ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
უპმა რეცეპტი, უპმა | როგორ გავაკეთოთ Rava Upma | საუზმის რეცეპტი | მაკიაჟის გაკეთება ასე. ბოლდსკირავა არის მკვებავი. ასე რომ, ხორბლის რავასგან დამზადებული ულამაზესი საუზმე ჯანსაღი ვარიანტია. ინდოეთში ხორბლის რავას რამდენიმე სახეობა არსებობს.
ასევე წაიკითხეთ: Idli-Sambar– ის ჯანმრთელობის უპირატესობები
როგორ შევამციროთ ხელის ცხიმი
რავა სხვა არაფერია, თუ არა ხორბლის დაფქვით მიღებული ნივთიერება. რავას ზოგიერთი სახეობა წვრილად დაფქვილია, ზოგი კი უხეშად დაფქული. როტის მოსამზადებლად ყველა ჩვენგანი ხორბლის ფქვილს იყენებს. ანალოგიურად, ხორბლის რავას იყენებენ სამხრეთ ინდოეთში აპების მოსამზადებლად.
ხორბლის რავაში ყოველ 100 გრამში არის დაახლოებით 71 გრამი ნახშირწყლები, 3 გრამი ბოჭკოვანი, მხოლოდ ერთი გრამი ცხიმი, 12 გრამი ცილა და ზოგიერთი მინერალი, როგორიცაა კალციუმი, რკინა, მაგნიუმი, ფოსფორი, კალიუმი, ნატრიუმი და თუთია. და რა თქმა უნდა, მასში არის ვიტამინები (B- კომპლექსის ჯგუფი).
ასევე წაიკითხეთ: 8 საუკეთესო სითხე, რომელიც შეგიძლიათ დალიოთ საუზმემდე
ახლა მოდით განვიხილოთ ხორბლის რავასგან დამზადებული ულამაზესი ჯანმრთელობის სარგებელი.
ნელა მონელდება
თქვენი სხეული აუპმა ნელა ითვისებს. ეს არის უპირატესობა, რადგან დიდხანს დაგაკმაყოფილებთ. ასე რომ, თქვენ არ გჭირდებათ სხვა რამის ჭამა.
კარგია იმუნიტეტისთვის
ხორბლის რავაში არსებული ვიტამინები კარგია თქვენი იმუნიტეტისთვის. ძირითადად, ვიტამინი B და E მასში აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას.
ხახვის პასტა კარგია თმისთვის
ინარჩუნებს ენერგიას
ჯანდაცვის ექსპერტებიც კი ეთანხმებიან, რომ upma– ს შეუძლია ენერგიის შენარჩუნება. ასევე, როდესაც მას საკმარისად ბოსტნეულს დაუმატებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ბოჭკოვანი შემცველობაც.
კარგია თირკმელებისთვის
ხორბლის რავაში არსებული კალიუმის შემცველობა კარგია თქვენი თირკმლებისთვის. სინამდვილეში, ეს აძლიერებს თირკმელების ფუნქციონირებას.
კარგია თქვენი გულისთვის
ხორბლის რავაში არსებული საკვები ნივთიერებები გულით ჯანმრთელია. ასევე, ამბობენ, რომ მასში სელენის შემცველობა კარგია თქვენი იმუნური სისტემისთვის.
ბოსტნეული
ზოგადად, ხახვს, პომიდორს და კარტოფილს ემატება. მას ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ბარდა და ნებისმიერი სხვა ბოსტნეული. ეს დაგეხმარებათ დიეტაში მიიღოთ უამრავი ვიტამინი და მინერალი. ეს ქმნის სრულფასოვან საკვებს.
კარგია ძვლებისთვის
მინერალები, როგორიცაა მაგნიუმი, ფოსფორი და თუთია, რომლებიც ხორბლის რავაშია, კარგია თქვენი ნერვული სისტემისთვის და ძვლებისთვისაც.
ნაბიჯ-ნაბიჯ ვარცხნილობის სურათები
რკინის კარგი წყარო
რადგან რავა რკინის კარგი წყაროა, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ანემიას. ასევე, ის აძლიერებს თქვენს სისხლის მიმოქცევას.
თხილი
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა სახის კაკალი, როგორიცაა დაფქვილი თხილი და კეშიუ კაკალში. ეს მას უფრო გემრიელს გახდის და, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელის მიღებაც შეგიძლიათ.
