ᲠᲝᲛᲔᲚᲘ ᲓᲠᲝᲐ ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲓᲐᲠᲑᲐᲖᲘ ᲓᲐᲠᲑᲐᲖᲨᲘ, ᲓᲘᲚᲐ ᲐᲜ ᲡᲐᲦᲐᲛᲝ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი lekhaka-Mridusmita Das By Mridusmita das 2018 წლის 17 სექტემბერს

დილა თუ საღამო, როდესაც ვარჯიში უფრო სასარგებლოა? | დილა თუ საღამო? რომელია BENEFICIAL? | ბოლდსკი

ოდესმე გქონიათ ეს დაბრკოლება, ვარჯიშის რეჟიმისთვის შესაფერისი დროის დაფიქსირება? უამრავი ფრინველი არსებობს, რომლებიც დილით ადრე ვარჯიშებს ამჯობინებენ და მოწმობენ იმ უპირატესობებზე, რაც მათ განიცადეს დილის სავარჯიშო დარბაზის რუტინული გზით. მეორეს მხრივ, არიან ისეთი ადამიანებიც, რომლებსაც უზომოდ სარგებლობდნენ ვარჯიშებით არა გამთენიისას, არამედ საღამოობით.

ამ დებატმა შეიძლება მართლა აინტერესებს, რა განსხვავებები განიცდის დილის დილისა და საღამოს შედარების დროს. ვარჯიშები. რამდენიმე კვლევა ჩატარდა სხეულზე ვარჯიშის დროის ეფექტურობის შესამოწმებლად.

როგორ გავხადოთ მკერდი მყარი და აწეული

უამრავი სპეკულაცია ხალხში, რომელიც ადგენდა იდეალურ დროს ვარჯიშისთვის, ამ კვლევების უმეტესობამ აღნიშნა, რომ ამაზე კონკრეტული დასკვნა არ არსებობს. სანამ რაიმე დასკვნამდე მივიდეთ დილისა და საღამოს ვარჯიშის უპირატესობებთან დაკავშირებით, მოდით გაეცნოთ ვარჯიშებთან დაკავშირებულ რამდენიმე დეტალს.

დილის ვარჯიშები

დილის ვარჯიშის დადებითი მხარეების შესწავლისას ნათქვამია, რომ დილის ვარჯიშები იდეალურია თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმის გასაზრდელად.

დილის საათები თავისუფალია ჩვეულებრივი დღის განმავლობაში ყურადღების გადასატანად. ასე რომ, თქვენ უფრო კონცენტრირებული და ერთგულებული იქნებით თქვენი ფიტნეს რეჟიმისთვის დილის საათებში.

დილის ვარჯიშები შეიძლება აღმოჩნდეს უფრო პროდუქტიული და შეინარჩუნოს თქვენი ენერგიის დონე დღის განმავლობაში და დაგეხმარებათ უფრო მეტი აქცენტი გააკეთოთ საქმიანობაზე და შეგიძლიათ უფრო მეტი დრო დახარჯოთ თქვენი სხეულის გასათბობად საღამოს საათებთან შედარებით.

დილის ვარჯიში ადგენს ტემპს ჯანსაღი რუტინისთვის მთელი დღის განმავლობაში.

როგორ მოვიშოროთ მზის რუჯი სახიდან

დილით ადრეული ვარჯიში ხელს უწყობს ხარისხიან ძილს და უკეთეს დასვენებას.

ადამიანები, რომლებსაც დილაადრიან ვარჯიშის რეჟიმი აქვთ, ჩვეულებრივ საწოლში ადგებიან ღამით. ამან შეიძლება შეაჩეროს გვიან ღამით საჭმლის ჩვევები და, თავის მხრივ, დაგეხმაროთ არ გამოიყენოთ დამატებითი ბლაბი.

უფრო მეტიც, თქვენს სავარჯიშო დარბაზში დილის საათებში შეიძლება ნაკლები ხალხი აღმოჩნდეს, ვიდრე საღამოს დროს.

საღამოს ვარჯიშები

თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც მოუხერხებლად დგება საწოლიდან დილით, საღამოს ვარჯიში შეიძლება თქვენთვის უფრო შესაფერისი და მოსახერხებელი იყოს.

საღამოს ვარჯიშის დროს უფრო ხშირად ნახავთ სავარჯიშო დარბაზში კომპანიონს ან თუნდაც მწვრთნელს, რომელიც დაგეხმარებათ.

საღამოობით, თქვენ არ გჭირდებათ მეტი დრო დახარჯოთ თქვენი სხეულის გასათბობად, დილის საათებთან შედარებით.

საღამოს ვარჯიშებმა შეიძლება დაძაბოს თქვენი განწყობა ხანგრძლივი სტრესული დღის შემდეგ და გაგაახალგაზრდავოთ.

აღინიშნა, რომ საღამოს მეტი საათის განმავლობაში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ იმის გათვალისწინებით, რომ სახსრებისა და კუნთების მოქნილობა უფრო მაღალია საღამოს საათებში. ამრიგად, ეს გამორიცხავს დაზიანებების შესაძლებლობას.

ვარჯიშის დროის მითები

ყველას გვაქვს შთაბეჭდილება, რომ ვარჯიშები განკუთვნილია დილის საათებისთვის. მაგრამ, როგორც ასეთი, არ არსებობს ისეთი მტკიცებულება, რომ დილის ვარჯიში უკეთეს შედეგებს იძლევა, ვიდრე საღამოს. სინამდვილეში, ახლა არსებობს კვლევები, რომლებიც კიდევ ერთხელ იმეორებენ, რომ საღამოს ვარჯიშმა შეიძლება უფრო მეტი ფიტნეს მოგცეთ, ვიდრე დარბაზში დარტყმა დილით ადრე.

გიყვართ ეს სუფთა დილის საათებში ან საღამოს საათებში უფრო სასიამოვნოა სპორტული დარბაზში სიარული, მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი სხეულის ვარგისიანობა და თქვენი კომფორტი თქვენი ცხოვრების სტილის გათვალისწინებით. ამასთან, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გაქვთ ფიქსირებული ყოველდღიური ფიტნეს რეჟიმი, განურჩევლად დროის, და ასევე უნდა შეამოწმოთ, რომელი ვარჯიშის დრო გიქმნით ბედნიერებას და სიხალისეს.

საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ მუცლის ცხიმის შესამცირებლად

ის რაც სხვებისთვის გამოდგება, შეიძლება ყოველთვის არ გამოდგეს შენთვის. ასე რომ, ყოველთვის ჯობია საკუთარ თავს მოირგო და დააკვირდე რა გამოდგება შენს სხეულზე. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ საუკეთესო იმის გასარკვევად, თუ რა დრო უხდება თქვენს სხეულს და განწყობას, ხოლო ყველა სხვა ინფორმაცია და სპეკულაცია განზე გადის იდეალური ვარჯიშის დროს. მივესალმებით ფიტნესსა და ჯანმრთელობას თქვენს ცხოვრებაში თანმიმდევრული ვარჯიშის რეჟიმით!