ამ დილით შენმა შვილმა შენი საწოლი გაშალა ციხესიმაგრის ასაშენებლად. შემდეგ, ლანჩის დროს, თქვენმა დამწყებმა მხატვარმა მაგიდა და კედელი მაკარონის სოუსით დახატა. მაგრამ შენ თვალი არ დახუჭე, რადგან შენს სიამაყეს და სიხარულს ამ შუადღისას ორი საათის განმავლობაში მშვიდად დაიძინებს და ეს საკმარისზე მეტი დროა სამზარეულოს გასასუფთავებლად, საწოლის დასალაგებლად და თვით ძილისთვისაც კი.
მაგრამ რა მოხდება, როდესაც თქვენი შვილი აცხადებს აკრძალვას შუადღის ძილს? ძნელია გადაყლაპვა აბი, მაგრამ სამწუხაროდ, ბავშვები სამუდამოდ არ იძინებენ. თქვენი შვილის ტემპერამენტი, აქტივობის დონე და ღამის ძილი არის ის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძილის მოხსნის დროს, მაგრამ ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ბავშვების უმეტესობას აღარ სჭირდება ძილი 4-დან 5 წლამდე. ასე რომ, თქვენი შვილის ასაკიდან გამომდინარე, თქვენი ძილი შეიძლება იყოს გამოცანა. მოწოდება მიღებისთვის. მაგრამ არ ინერვიულოთ - ექსპერტებს აქვთ გონივრული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ გაამარტივოთ ეს გადასვლა თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის.
ძილი მნიშვნელოვანია?
ძილი არის… ყველაფერი . ძილი მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ეხმარება ბავშვებს დააკმაყოფილონ ძილის საერთო მოთხოვნილებები, ხოლო 24 საათის განმავლობაში ბავშვების დახუჭული თვალების რაოდენობა დამოკიდებულია მათ ასაკთან. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ გამოაქვეყნა ა ანგარიში რომელიც არღვევს 5 წლამდე ასაკის ბავშვებში ძილის მოთხოვნებს (და ავსებს სურათს მჯდომარე დროისა და ფიზიკური აქტივობის რეკომენდაციებით).
რამდენი ხანი უნდა იყოს ნამდვილად ძილი?
კარგი კითხვაა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ანგარიშში არ არის გამიჯნული ღამის ძილის მოთხოვნები და ძილიანობა, რადგან არ არსებობს ზუსტი პასუხი. თქვენს შვილს სჭირდება X საათი ძილი და, როგორც WebMD-ში განმარტავს სტატია პატარა ბავშვის ძილში, ზოგიერთი ძილი კეთდება ძილით, ზოგი კი ღამის ძილის ფორმას იღებს. ზუსტად როგორ იყოფა ის დიდწილად დამოკიდებულია ბავშვის ასაკზე და განვითარების სტადიაზე. ამის ნაცვლად, როდესაც გაარკვიეთ რამდენი ხანი უნდა იყოს თქვენი შვილის ძილი, ან თუ ის მაინც უნდა იყოს, თქვენი საუკეთესო არჩევანია, ყურადღება მიაქციოთ ძილის უფრო დიდ სურათს.
როდის არის დრო, რომ დავემშვიდობოთ ძილს?
მიხედვით ძილის ეროვნული ფონდი 4 წლის ბავშვების დაახლოებით ნახევარი და 5 წლის ბავშვების 70 პროცენტი აღარ ძინავს. (ეპ.) რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა იყოთ პროაქტიული და აჩვენოთ ძილის დრო კარს, მაგრამ თუ თქვენ ხართ 4 ან 5 წლის ბავშვის მშობელი და გსურთ იცოდეთ იმის ნიშნები, რომ დღისით ძილი შესრულებულია. 45 წუთის ან მეტი დროის გათვალისწინება დღის ძილში დასაძინებლად ან 11-დან 12 საათამდე ძილი ღამით არის ორი დიდი.
სცენარი 1: არ მინდა ძილი!
თუ თქვენი K-მდე ბავშვი უბრალოდ აღარ გრძნობს ამას, იყავით მოქნილი. ძილში ძალაუფლებისთვის ბრძოლა, სავარაუდოდ, უფრო მეტად დაგაღლილებს, ვიდრე უბრალოდ დინებას. გარდა ამისა, ეს არის ერთ-ერთი ბრძოლა, რომელსაც, ალბათ, წააგებთ, რადგან ვინმეს ვერ დააძინებთ, თუ ის ამაში არ არის - და ეს შეიძლება იყოს პროტესტის მიზეზი.
სცენარი 2: მე არ მჭირდება ძილი.
იმის გამო, რომ ძილი არის ძილის საერთო სურათის მხოლოდ ერთი ნაწილი, ისინი შეიძლება იყოს მოკავშირე ან მტერი, როდესაც საქმე ეხება თქვენი ბავშვის ძილის განრიგს. თქვენ ნამდვილად ვერ მოიგეთ ძილში ძალაუფლებისთვის ბრძოლა, თუ თქვენი ერთადერთი ჯილდოა ბავშვი, რომელიც შუაღამისას ფხიზლდება. მაშინაც კი, თუ ძილი არ არის შეწუხებული, თუ შეამჩნევთ, რომ ძილი უარყოფითად მოქმედებს ძილის დროს, ალბათ დროა დაემშვიდობოთ მათ.
როგორ ვეგუებით მე და ჩემი შვილი ცხოვრებას ძილის გარეშე?
თუ ხედავთ ნიშნებს, რომ ძილის დღეები დათვლილია, კარგია, რომ ნელა იარო. ძილი არ უნდა იყოს ყველაფერი ან არაფერი, ამბობს NSF. სინამდვილეში, ერთიდან არცერთზე ეტაპობრივად შეცვლა დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენს შვილს ძილის დავალიანება არ დააგროვოს. სცადეთ რამდენიმე დღე ძილის გარეშე, შემდეგ კი ბავშვს მეოთხე დღეს სიესტასთან ერთად დაეძინეთ.
რაც შეგეხება შენ, დედა, ძილის დროის დაკარგვა სულაც არ ნიშნავს შესვენების სიკვდილს. შუადღის ძილის გამოტოვება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი შვილი მზად არის მუდმივი მოქმედებისთვის დილიდან საღამომდე. სამაგიეროდ, მშვიდი დრო შეიძლება ამოქმედდეს იმ საათ(ებ)ისთვის, რომელზედაც ადრე იყო ძილი. თქვენს შვილს აქვს გარკვეული დრო იმისათვის, რომ ჩაერთოს ეკრანისგან დამოუკიდებელ, დამოუკიდებელ აქტივობებში (წიგნების ყურება, ნახატების დახატვა, ნივთების არ თხოვნა) და თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი კარგად გამომუშავებული გაციების დრო.
