ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
კერატინოციტი არის ეპიდერმული უჯრედი, რომელიც აწარმოებს კერატინს. ის უზრუნველყოფს თმის, კანის, ფრჩხილების და კბილების მინანქრის მოქნილ ძალას. ამ სტატიაში ჩვენ ვწერთ თმის საუკეთესო კერატინის საკვებს.
როგორ უზრუნველყოფს კერატინოციტები ძალას? ეს წარმოქმნის მკაცრ, სამმაგი სპირალის ფორმის ცილოვან კერას, რომელსაც კერატინი ეწოდება, რომელიც თმის, კანის, ფრჩხილებისა და კბილის მინანქრის ძირითადი შემადგენელია.
ყველას, მამაკაცებსა და ქალებს უნდათ, რომ თმა გამოიყურებოდეს მბზინავი და ძლიერი. ძალიან დაბინძურებისა და ჭუჭყის გამო შეუძლებელია შენი თმის მოვლა, რაც მას საბოლოოდ მშრალ, გაცვეთილ და მოსაწყენად გამოიყურება.
როგორ მოვიშოროთ მუქი წრეები თვალების ქვეშ სწრაფად
ასე რომ, კერატინი მუდმივად უნდა ვიკვებოთ ვიტამინებით და მინერალებით, რომ თმა გაძლიერდეს.
აქ მოცემულია ინდური საკვების ჩამონათვალი ჯანსაღი თმისთვის.
1. ცილებით მდიდარი საკვები
2. გოგირდოვანი საკვები
3. საკვები პროდუქტები მდიდარია A ვიტამინით
4. ბიოტინით მდიდარი საკვები
5. რკინით მდიდარი საკვები
საუკეთესო ჰოლივუდის სასიყვარულო ფილმები
6. B ვიტამინები
7. ვიტამინი C
8. ვიტამინი E
9. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები
10. თუთიით მდიდარი საკვები
ჩიას თესლი წყალში სასარგებლოა
1. ცილებით მდიდარი საკვები
ცილებით მდიდარი საკვების მიღება ორგანიზმს ამინომჟავებით უზრუნველყოფს, რომლებიც საჭიროა კერატინის დასამზადებლად. თევზი, ქათამი, წითელი ხორცი, კვერცხი, ღორის ხორცი, იოგურტი და რძე მდიდარია ცილებით. ცილის მცენარეული წყაროებია ლობიო, ქინოა, თხილის კარაქები, თხილი და ა.შ.
შეინარჩუნეთ ცილებით მდიდარი დიეტა, რადგან ის არამარტო გააძლიერებს თმას, არამედ გააუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. გქონდეთ ეს ცილოვანი საკვები, რომ ორგანიზმში შეიყვანოთ აუცილებელი ამინომჟავები, რომლებიც აძლიერებენ კერატინის გამომუშავებას.
2. გოგირდოვანი საკვები
ამინომჟავები წარმოადგენს ცილის საშენი მასალებს და ისევე, როგორც კერატინი, ისინი შედგება გოგირდით მდიდარი ამინომჟავებისგან, რომლებიც ერთმანეთთან ახლოს არიან და ქმნიან ძლიერ ჯაჭვებს. საკვები გოგირდის კარგი წყაროა საკვები პროდუქტები: ხორცი, კვერცხი, ლობიო, ხახვი, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და ასკინი.
3. საკვები პროდუქტები მდიდარია A ვიტამინით
ვიტამინი A საჭიროა კერატინის სინთეზისთვის და საკვები პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია A ვიტამინით, არის ბოსტნეული, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, გოგრა, ნედლი სტაფილო, ბადრი გოგრა, კანტალი და ფორთოხლის ხილი. ასევე, ისპანახი, კალე და საყელოები სავსეა ვიტამინით A. თუ თმის ცვენის საშინელი პრობლემები გაქვთ, ყოველდღე დალიეთ სტაფილოს წვენი, რადგან ეს ხელს შეუწყობს თმის სწრაფ ზრდას. ვიტამინი A ასევე საჭიროა თითოეული უჯრედის ზრდისთვის და ეხმარება სკალპს ბუნებრივი ცხიმის ზეთის გამომუშავებაში, რომელიც ფესვებს ჯანმრთელობას უწყობს ხელს თმის ზრდისთვის.
4. ბიოტინით მდიდარი საკვები
ბიოტინი აუცილებელია ამინომჟავების მეტაბოლიზაციისთვის, რომლებიც ქმნიან კერატინს. ბიოტინის საუკეთესო წყაროა ლობიო, თხილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, მთელი მარცვლეული, სოკო, მოხარშული კვერცხის გულები. ბიოტინი არის წყალში ხსნადი, რომლის დაკარგვა შეიძლება მოხდეს მომზადების დროს, თუ უშუალოდ დაუკავშირდება წყალს, განსაკუთრებით დუღილის დროს. ბიოტინი საჭიროა უჯრედების გამრავლებისთვის და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამინომჟავების გამომუშავებაში, რომლებიც თმის ზრდისთვისაა საჭირო.
5. რკინით მდიდარი საკვები
რკინა ეხმარება სისხლის წითელ უჯრედებს ჟანგბადის ტრანსპორტირებაში თქვენი თმის ფოლიკულში, ისევე როგორც სხვა ქსოვილებში. ცხოველური ცილა, როგორიცაა ქათამი, კრევეტები, ღორის ხორცი, იხვი, ინდაური, უცხიმო საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი და კვერცხები იძლევა რკინას, რომელიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. მცენარეული საკვები ასევე რკინის კარგი წყაროა, როგორიცაა ლობიო, სოია, ტოფუ, ოსპი, ისპანახი და სხვა მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. როდესაც თქვენს სხეულში დაბალია რკინის შემცველობა, ნუტრიენტები და ჟანგბადი არ გადადის თმის ფოლიკულებსა და ფესვებში, რამაც შეიძლება შეაჩეროს თმის ზრდა და გახადოს თქვენი ძაფების დასუსტება.
სახლის მკურნალობა თმის ცვენისთვის
6. B ვიტამინები
B ჯგუფის ვიტამინები ხელს უწყობენ სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, რაც თავის მხრივ ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს აწვება თქვენს ფოლიკულებსა და თავის კანში და ხელს უწყობს თმის ზრდას. ვიტამინი B6 და B12 ვიტამინით საჭმელია ველური ორაგული, ნიჟარა, კალმახი, თეთრი კარტოფილი, ოსპი, ბანანი, უცხიმო საქონლის ხორცი, ბურღულეული, ბროკოლი, თითი, ქათმის მკერდი, ისპანახი.
7. ვიტამინი C
C ვიტამინს ორგანიზმი მოითხოვს კოლაგენის გამომუშავების, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და რკინის უკეთ შეწოვისთვის. ვიტამინი C წარმოქმნის კოლაგენს, რაც კაპილარებს უკავშირდება თმის ღერებს, რაც უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების მომარაგებას და ზრდის თმის სწრაფ ზრდას. ან ციტრუსის ხილი გაქვთ, ან თვითონ მოაწყვეთ ერთი ჭიქა ლიმონის წვენი ან ნიმბუ პანი.
8. ვიტამინი E
ვიტამინი E აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს თმის ფოლიკულების ეფექტურ მუშაობას და ამით ხელს უწყობს თმის ზრდას. ვიტამინი E ინარჩუნებს pH დონის ბალანსს, რომელსაც გადაჭარბების შემთხვევაში თმის ფოლიკულები ახშობს. E ვიტამინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა ნუში და ნუშის ზეთი, შემდეგ მოდის ავოკადო, რომელიც მდიდარია გულზე ჯანსაღი მონოთემაცირებული ცხიმებით.
9. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები კვებავს თქვენს თმას და ინარჩუნებს სქელს. ნუში, კაკალი და თევზი ნამდვილად შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს. სელის თესლიც კი არის ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი წყარო, რომლებიც აწვდიან ჯანმრთელ აუცილებელ ცხიმებს თმას.
10. თუთიით მდიდარი საკვები
თუთია კიდევ ერთი მინერალია, რომელიც ხელს უწყობს თმის და ქსოვილების ზრდას და აღდგენას. ის ასევე ხელს უწყობს ზეთოვანი ჯირკვლების შენარჩუნებას, რომლებიც თმის ფოლიკულებს აკრავს. თუთიით სავსე საკვებია ხელთაა, კიბორჩხალა, ინდაური, ღორის ხორცი, არაქისის კარაქი, წიწიბურა და ხორბლის ჩანასახები.
ნუ ელით, რომ ამ კერატინის საკვების მიღება უშუალო შედეგს მოგცემთ. საჭმელი, რომელსაც ახლა მოიხმართ, ახდენს გავლენას ახალი კერატინის ზრდაზე და თმის ვარცხნილობას დაახლოებით 6–12 თვე სჭირდება.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
6 საკვები, რომელიც უნდა მიიღოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში მუსონის დროს, რომ ჯანმრთელი იყოთ
ბუტანის სამეფო ოჯახი
