ეს არ ხარ მხოლოდ შენ, ძილიანო: ძილის დარღვევის შესახებ ჩივილები მატულობს გასული წლის განმავლობაში, ამბობს დოქტორი ალონ ავიდანი, ნევროლოგიის პროფესორი და დირექტორი. UCLA ძილის დარღვევების ცენტრი . პანდემიასთან ერთად ვნახეთ ძილის დარღვევების ეპიდემია, რადგან ახლა უფრო აქტიური დამკვირვებლები გყავთ, ადამიანები, რომლებიც ერთმანეთის გვერდით სძინავთ მივლინების გარეშე, რათა დაშალონ, ამბობს ის. ჩვენ ასევე ვნახეთ პრობლემები უძილობასთან და შფოთვასთან, რაც იწვევს არანორმალურ სიზმრებს. ახლა კი, ზოგიერთი ადამიანი იმატებს წონაში, რადგან ისინი შენობაში არიან და არ აქტიურობენ, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა.
და შემდეგ არის ხვრინვა - ხმაურიანი, ძილის დამღუპველი მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის პოტენციურად სერიოზულ პრობლემებზე და ნამდვილად შეუძლებელს ხდის მშვიდი ღამის გატარებას, როგორც მღრინველისთვის, ასევე...მღვრელისთვის? აი, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას.
მაინც რა იწვევს ხვრინვას?
ხვრინვა გამოწვეულია სასუნთქი გზების დაბრკოლებით, რაც იწვევს ხმაურიან სუნთქვას, რომელიც გამოწვეულია ზედა სასუნთქი გზების რბილი სასის ვიბრაციით.
დოქტორი ავიდანი გვეუბნება, როდესაც პაციენტები მეუბნებიან: „ექიმო, მე ყოველ ღამე ვღრიანდები და ეს მაწუხებს და იწვევს დღის ძილიანობას“, მაშინ მე უნდა დავალაგოთ ძილის შესწავლა, რადგან ხვრინვა რეალურად შეიძლება მიუთითებდეს უფრო სერიოზულ მდგომარეობაზე, როგორიცაა ძილი. აპნოე, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც სუნთქვა ფაქტობრივად პერიოდულად ჩერდება. ეს პირობა, მაიოს კლინიკის ცნობით , შეიძლება გამოიწვიოს დღისით ძილიანობა, ხშირი იმედგაცრუება ან გაბრაზება, კონცენტრაციის გაძნელება და მაღალი წნევის, გულის შეტევის ან ინსულტის რისკი. კაი! თუმცა, ღამის კლინიკაში გამოკვლევის ან სახლში დიაგნოსტიკური საშუალებების გამოყენების შემდეგ ძილის სპეციალისტის ხელმძღვანელობით, დოქტორი ავიდანი ამბობს, რომ შეიძლება დაინიშნოს თერაპიის მთელი რიგი, მათ შორის ახალი ტექნოლოგიები, როგორიცაა პირის დამცავი, რომელიც ასწორებს ყბას. განთავსება, CPAP წნევის ქვეშ მყოფი ჰაერის ნიღაბი და, ალბათ, ყველაზე მარტივი, ხვრინვის საწინააღმდეგო ბალიში.
როგორ გვეხმარება ხვრინვის საწინააღმდეგო ბალიშები?
დოქტორი ავიდანი ამბობს, რომ ხვრინვის საწინააღმდეგო ბალიშები პოზიციური თერაპიის ნაწილია - ძირითადად, ხვრინავებს აიძულებენ შეწყვიტონ ზურგზე ძილი და გვერდებზე დასვენება. როდესაც ზურგზე დგახართ, უფრო მეტი შანსია, რომ ენა დაისვენოს ზედა სასუნთქ გზებზე და შეაფერხოს სუნთქვა, ამიტომ სხეულის პოზიციის გვერდით შეცვლა გამორიცხავს გრავიტაციულ რისკს, ამბობს ის. (Ისე ეს არის რატომ ხვრინავს ვინმეს გადახვევა აჩუმებს მას!) მიუხედავად იმისა, რომ დოქტორი ავიდანი არ ეთანხმება ერთ ბრენდს მეორეზე, ის გირჩევთ შეამოწმოთ FDA სერთიფიკატი ხვრინვის საწინააღმდეგო მოწყობილობებისთვის, ან გთავაზობთ სახლში გატეხვას: შეგიძლიათ აიღოთ ზურგჩანთა და დადოთ ბალიში ჩადეთ და დაიძინეთ მასზე, ასე რომ ზურგზე არ გადაგორდეთ.
თუ მზად არ ხართ დაიძინოთ ჯანსპორტით, რომელიც ჯამებზეა მიბმული, აქ არის ჩვენი გამოკითხვა დღეს ბაზარზე არსებული საუკეთესო ხვრინვის საწინააღმდეგო ბალიშების შესახებ.
ხელსაქმის ზღაპარი, სეზონი 2, ეპიზოდი 12
ხველების საწინააღმდეგო საუკეთესო ბალიშები ერთი შეხედვით:
- საუკეთესო ზურგჩანთის სტილი: WoodyKnows 2021 ახლად განახლებული გვერდითი საძილე ზურგჩანთა
- საუკეთესო სოლი ფორმა: Zuma ქაფის სოლი ბალიში
- საუკეთესო გაგრილების გელის დიზაინი: Technogel საძილე ანატომიური გელი ბალიში
- კისრის საუკეთესო მხარდაჭერა: მკვეთრი გამოსახულების მოწინავე ხვრელის საწინააღმდეგო ბალიში
- ქამრის საუკეთესო სტილი: ჩაძინება
- საუკეთესო Down ალტერნატივა: ალტერნატივის გაგზავნა
- საუკეთესო რეგულირებადი ლოფტი: Coop Home Goods Eden გახეხილი მეხსიერების ქაფის ბალიში
- საუკეთესო Arm Recess დიზაინი: Sona Pillow კლასიკური ხვრელის საწინააღმდეგო ბალიში
- საუკეთესო გვერდითი მძინარეებისთვის: Honeydew Scrumptious გვერდითი საძილე ბალიში
- საუკეთესო სპიკერის ჩასმა: Sona Pillow O
ამაზონი1. WoodyKnows 2021 ახლად განახლებული გვერდითი საძილე ზურგჩანთა
საუკეთესო ზურგჩანთის სტილი
ნებისმიერი ბრენდი, რომელიც პაციენტს არაკომფორტულს უქმნის ზურგზე ძილს, ამას გააკეთებს, ამბობს დოქტორი ავიდანი. და ჩვენ მოგვწონს ეს მოდელი მისი რბილი ნეილონის შესაკრავის თასმებით და არანაკაწრი ელვა. ჩვენ ასევე ვაფასებთ იმას, რომ არის შიდა გასაბერი ჩანთა, რომელიც შეგიძლიათ შეფუთოთ შესანახად ან მოგზაურობისთვის.
ინდური 7 დღიანი დიეტა წონის დასაკლებად
ბრენტვუდი2. Zuma Foam Wedge ბალიში
საუკეთესო სოლი ფორმა
ეს გენიალურია - როდესაც დადებთ ყველაზე გრძელ მხარეს, ის აწევს თქვენს თავს, რაც თქვენს ენას და რბილ სას აშორებს ჰაერის ნაკადის გზიდან (ასევე შეუძლია დაეხმაროს მჟავას რეფლუქსს და გააქროს წნევა ზურგზე და კისერზე) . და როდესაც ბალიში დგას მისი ყველაზე ვიწრო მხარის გამოყენებით, როგორც საფუძველი, ის ქმნის კომფორტულ საზურგეს საწოლში დასაჯდომად და სამუშაოდ.
Relax The Back3. Technogel საძილე ანატომიური გელი ბალიში
საუკეთესო გაგრილების გელის დიზაინი
ოთახის უფრო გრილი ტემპერატურა - 60-დან 65 გრადუსამდე, დოქტორ ავიდანის თქმით, შეუძლია დაეხმაროს უძილობის მქონე ადამიანებს დაიძინონ და დარჩეს ასე. ამ ბალიშს აქვს გელის ჩანართები, რომლებიც სითბოს ამოიღებს თქვენი თავიდან საძინებელში. რაც ნიშნავს, რომ შენს საწოლს არ უნდა აკანკალდეს მხოლოდ იმიტომ, რომ უფრო ცივი ოთახი გჭირდება. გარდა ამისა, ერგონომიული დიზაინი ინარჩუნებს თქვენს თავსა და ხერხემალს ისე, რომ არ გაიღვიძოთ ზურგის ტკივილით.
უფრო მკვეთრი გამოსახულება4. The Sharper Image Advanced Anti-Snore Pillow
კისრის საუკეთესო საყრდენი
გჭირდებათ პატარა დახმარება, რათა ხელახლა ივარჯიშოთ გვერდით დასაძინებლად? ამ ვენტილირებადი მეხსიერების ქაფის ბალიშს აქვს პატარა ასაფრენი ბილიკი ერთ მხარეს, რათა თავი დადოთ და ისეთ მდგომარეობაში მოათავსოთ, რომლიდანაც არ გაგიჩნდებათ ცდუნება.
ციტატები ახალი წლისთვის
ამაზონი5. Slumberbump
საუკეთესო ქამრის სტილი
ეს ბადისებრი ქამარი გიცავთ ზედმეტი შეკუმშვისგან, მაგრამ ასევე ხელს უშლის თქვენს უკანა ძილის ციკლზე გადახვევას. კლაუსტროფობიური ტიპები დააფასებენ იმას, რომ ზურგჩანთის სტილის ბალიშისგან განსხვავებით, ამ დიზაინს არ აქვს მხრის თასმები, რამაც შეიძლება გაგრძნობინოთ, ოჰ, ძილში შეკრული.
გაგზავნა6. ალტერნატივის გაგზავნა
საუკეთესო Down ალტერნატივა
გსურთ სუპერ რბილი ბალიში, მაგრამ მაინც უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ბალიში საკმარისად მაღლა დაიჭერს თქვენს თავს სასუნთქი გზების საშინელი ბლოკირების თავიდან ასაცილებლად? ეს მოდელი ასრულებს სამუშაოს ჰიპოალერგიულად, ალტერნატიული ბოჭკოებით, რომლებიც ქმნიან მიკროსაჰაერო ჯიბეებს, მეხსიერების ბოჭკოვან კლასტერებთან ერთად, რომლებიც ინარჩუნებენ მხარდაჭერას.
პირის გარშემო მუქი კანი იწვევს
ამაზონი7. Coop Home Goods Eden გახეხილი მეხსიერების ქაფის ბალიში
საუკეთესო რეგულირებადი ლოფტი
შიგნით ივსება გელის შემცველი მეხსიერების ქაფით, რომელიც შეგიძლიათ ამოიღოთ ან დააბრუნოთ მანამ, სანამ არ მიიღებთ სრულყოფილ სიმაღლეს ხვრინვის გარეშე ძილისთვის, რომელიც კომფორტული იქნება (და გელის წყალობით გაგრილება) მთელი ღამის დასვენებისთვის.
ამაზონი8. Sona Pillow კლასიკური ხვრელის საწინააღმდეგო ბალიში
საუკეთესო Arm Recess დიზაინი
გვერდით მოკალათებულები, ჩვენ ვხედავთ თქვენ, ჩვენ მივიღეთ: ამ ბალიშს აქვს ჭკვიანი ფორმა, რომელიც საშუალებას აძლევს ორივე მკლავს გვირაბი გაიაროს ბალიშის ქვეშ, მოათავსოს თქვენი სხეული გვერდზე ისე, რომ არ გამოიწვიოს მკლავი ან მხრის დაძინება.
კვიმის თესლი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის
ამაზონი9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
საუკეთესოა გვერდითი მძინარეებისთვის
ნახევარწრიული ამოჭრილი ფორმა საშუალებას აძლევს თქვენს მხრებს კომფორტულად მოთავსდეს და შევსება შეიძლება მორგებული იყოს თქვენი სურვილის მიხედვით. ასევე, მეხსიერების ქაფში სპილენძის დამატება არის როგორც გამაგრილებელი, ასევე ანტიმიკრობული.
ამაზონი10. Sona Pillow O
საუკეთესო სპიკერის ჩასმა
მფრინავი თეფშის ფორმის ეს ბალიში აჟიტირებს მომხმარებლებისგან, რომლებიც აცხადებენ, რომ მისი ოდნავ დაღმავალი დახრილობა აბრუნებს მათ ყბას, რითაც უფრო მეტ ადგილს უტოვებს ჰაერს მათ სასუნთქ გზებში ძილის დროს. ბონუსი: ქვედა მხარის შუა ნაწილში ჩაღრმავებული განყოფილება შესანიშნავია Bluetooth დინამიკისთვის ან ლავანდის სურნელოვანი ბალიშისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ დაძინებაში.
დაკავშირებული: 24 ეკოლოგიურად სუფთა საჩუქარი თითქმის ყველასთვის, ვინც იცნობთ
შეიძინეთ უკეთესი ძილისთვის
წონიანი საბანი
0 Იყიდე ეხლა
ღრმა ძილის ბალიშის სპრეი
Იყიდე ეხლა
Zzzz ძილის მხარდაჭერის დანამატი
Იყიდე ეხლა
თეთრი ხმაურის ხმის აპარატი
Იყიდე ეხლა
