ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ტოპ 5 საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ მაღალი ვიტამინების დიეტის დროს | ბოლდსკივიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ორგანიზმში მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ეს ხელს უწყობს ჯანმრთელობისთვის კრიტიკული სპეციფიკური ცხიმების დაზიანების თავიდან აცილებას. ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ანტიოქსიდანტი, რომელიც წყვეტს რეაქტიული ჟანგბადის სახეობების გამრავლებას და ხელს უწყობს მთლიან ჯანმრთელობას.
ვიტამინი E არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედებს ჟანგვითი სტრესისგან და აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება.
ვიტამინ E- ს აქვს მრავალი ფუნქცია, რაც მოიცავს მოქმედებას, როგორც ფერმენტული აქტივობის მარეგულირებელი, რომელიც თამაშობს როლს გლუვი კუნთების ზრდაში და ის ასევე მოქმედებს გენის გამოხატვაზე და ხელს უწყობს თვალისა და ნევროლოგიის ჯანმრთელობას.
თუ თქვენი სხეული არ იღებს E ვიტამინით მდიდარ საკვებს, შეიძლება განიცადოთ E ვიტამინის უკმარისობა. ასე რომ, მოიხმარეთ ვიტამინით მდიდარი საკვები, რათა თავიდან აიცილოთ ვიტამინის დეფიციტი.
აქ მოცემულია 10 საკვები პროდუქტი, რომლებიც მდიდარია E ვიტამინით, რაც უფრო ხშირად უნდა შეიტანოთ თქვენს რაციონში.
როგორ გავზარდოთ ფრჩხილები სახლში სწრაფად
1. ხორბლის ჩანასახის ზეთი
ხორბლის ჩანასახის ზეთს მცენარეული ზეთებიდან აქვს მაღალი ვიტამინი E. 100 გრამი ხორბლის ჩანასახის ზეთი შეიცავს ვიტამინ E- ს 996 პროცენტს. სხვა მცენარეული ზეთები E ვიტამინით მდიდარია მზესუმზირის ზეთი, ბამბის თესლის ზეთი, ზეითუნის ზეთი და ქოქოსის ზეთი.
2. ნუში
როდესაც ვიტამინით E მდიდარი საკვებზე ვფიქრობთ, ნუშს ავტომატურად ვფიქრობთ, არა? ნუში არის E ვიტამინის უმდიდრესი წყარო და ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, რომელიც ეხმარება საჭმლის მონელებას და ხელს უშლის საჭმლის მონელებას.
3. არაქისის კარაქი
არაქისის კარაქი ცოტათი კალორიულია და მდიდარია ვიტამინით E. იგი ასევე შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ასევე მდიდარია მაგნიუმით, ის ხელს უწყობს ძვლების აგებას. არაქისის კარაქის ერთი პორცია უზრუნველყოფს E ვიტამინის 116 პროცენტს.
4. თხილი
თხილი მდიდარია E ვიტამინით და ფოლატით. ვიტამინი E ეხმარება უჯრედულ და ენერგეტიკულ ცვლას, ხოლო ფოლატი ეხმარება დნმ-ის სინთეზსა და აღდგენას. თხილი ასევე არის მაგნიუმის, კალციუმის და კალიუმის მდიდარი წყარო.
5. ავოკადო
ავოკადო ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი და უგემრიელესი ვიტამინით მდიდარი საკვებია. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე ნაღები ხილი, რომელიც გთავაზობთ კარგ რაოდენობას მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების. 1 მთელი ავოკადო უზრუნველყოფს E ვიტამინის 10 პროცენტს.
6. წითელი და მწვანე ბულგარული წიწაკა
წითელი და მწვანე ბულგარული წიწაკა შეიცავს ორი სახის ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თვალის ჯანმრთელობას. მწვანე და წითელი ბულგარული წიწაკა ასევე შეიცავს რკინას და მდიდარია C ვიტამინით, რაც ორივე ხელს უშლის ანემიას.
7. ტურნის მწვანეთა
მიუხედავად იმისა, რომ ყურძნის მწვანეთა გემო ცოტა მწარეა, მათ დიდი წილი აქვთ E ვიტამინი და კიდევ რამდენიმე სასიცოცხლო სასარგებლო ნივთიერება. ვიტამინი E, რომელიც გვხვდება turnip მწვანედ, ხელს უწყობს თმის და კანის ჯანმრთელობას და უზრუნველყოფს E ვიტამინის ყოველდღიური რეკომენდებული ღირებულების 8 პროცენტს.
8. გამხმარი გარგარი
გარგარის ჩირი შეიცავს ვიტამინ E- ს და ზომიერი რაოდენობით საკვებ ბოჭკოს. გარგარში არსებული ბოჭკოვანი ეხმარება ქოლესტერინის რეგულაციას და საჭმლის მონელებას, ხოლო ვიტამინი E აძლიერებს თმის და კანის ჯანმრთელობას. გარგარის ჩირი შეიცავს ვიტამინ E– ს 28 პროცენტს.
9. ბროკოლი
ბროკოლი არის პლანეტის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვები და ყველაზე ჯანმრთელი ვიტამინით მდიდარი საკვები. ბროკოლი ასევე მდიდარია C ვიტამინით და K ვიტამინით, რაც ეხმარება კანისა და ძვლების ჯანმრთელობას, შესაბამისად. 91 გრამი ბროკოლი შეიცავს ვიტამინ E– ს 4 პროცენტს.
კენკრის ტიპები სურათებით
10. კივი
კივი არის ვიტამინი E და C ვიტამინის მდიდარი წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის ამაღლებას და ძილის გამოწვევით უძილობის მკურნალობას. 177 გრამი კივი შეიცავს E ვიტამინის ყოველდღიური რეკომენდებული ღირებულების 13 პროცენტს.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
11 საკვები, რომელიც მდიდარია D ვიტამინით
