ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
დიეტის ქრომის უპირატესობები და წყაროები | ბოლდსკიზურგის სპაზმები ხდება მაშინ, როდესაც ტკივილის კუნთებში მტკივნეული შეკუმშვა ან კრუნჩხვებია. უკანა სპაზმების უმეტესობა გავლენას ახდენს ზურგის ქვედა არეზე. ეს ტკივილი შეიძლება იყოს მძიმე სიმძიმის აწევის, მოულოდნელად გაღვიძების და საწოლიდან წამოდგომის ან მოულოდნელი მწვავე მოძრაობის შედეგი.
ზურგის სპაზმების სხვა ფაქტორებია სიმსუქნე, სტრუქტურული დისბალანსი სხეულში, გაუწყლოება, ელექტროლიტების დაკარგვა, ძილის ცუდი პოზიციები და ცუდი პოზის შენარჩუნება. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს ზურგის ტრავმის გამო.
უკანა სპაზმების უმეტესობა მტკივნეულია, რის გამოც ეს გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე. შვებას რომ მოგიტანთ, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე მარტივი საშინაო საშუალება ან თუ ტკივილი გაუსაძლისია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
იოგა მუცლის ცხიმის შესამცირებლად
თუ ზურგის სპაზმები დროულად არ განიხილება, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ზურგის ტვინზე, რამაც შეიძლება სიტუაცია უფრო გააუარესოს.
წაიკითხეთ დამატებითი ინფორმაცია ზურგის სპაზმების საშინაო სამკურნალო საშუალებების შესახებ.
1. კარგად დაისვენეთ
როგორც კი ზურგის სპაზმი იგრძნობთ, დაუყოვნებლად დადგით ზურგი. თუ მოძრაობას გააგრძელებთ, ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი დაზიანება.
- პირდაპირ ზურგზე დაისვენეთ ისე, რომ არ მოძრაობთ.
- დაიჭირეთ ბალიში ფეხების ქვეშ, რომ ხერხემალი მოაცილოთ ზეწოლას.
2. წაისვით ტენიანი სითბო
დაიტანეთ ტენიანი სითბო დაზარალებულ ადგილზე პირველი 72 საათის შემდეგ. ეს გამოიწვევს ზურგის სპაზმისგან განთავისუფლებას, რადგან სითბო ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას.
- დაასველეთ პირსახოცი თბილ წყალში და გამოწურეთ ზედმეტი წყალი.
- განათავსეთ პირსახოცი დაზარალებულ ადგილზე 10 წუთის განმავლობაში.
- დღეში რამდენჯერმე გაიმეორეთ ეს.
3. ცივი კომპრესი
თუ ნებისმიერ დროს ზურგის სპაზმი გაწუხებთ, წაისვით ცივი კომპრესი, რადგან ის ეფექტურია დაჭიმულობის, შტამების და სხვა დაზიანებების დროსაც. ცივი ტემპერატურა ამცირებს ანთებას, რაც ტკივილის სწრაფად გათავისუფლებას უწყობს ხელს.
- გადაიტანეთ რამდენიმე ყინულის კუბი პირსახოციში.
- განათავსეთ იგი დაზარალებულ ადგილზე 15 წუთის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ ეს მეთოდი ყოველ საათში.
4. გქონდეთ ყვითელი მდოგვის თესლი
ყვითელი მდოგვის თესლის მიღება მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს პირის ღრუს ნერვებზე, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს სპაზმის გამომწვევ ნერვებზე.
- დალიეთ 1 ჩაის კოვზი ყვითელი მდოგვის თესლი ზურგის სპაზმისგან თავის დასაღწევად.
5. მასაჟი
დაზარალებული ადგილის უბრალოდ მასაჟით შესაძლებელია ზურგის სპაზმების მკურნალობა. ეს განსაკუთრებით ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას.
- დაზარალებულ ადგილას წაისვით თბილი ქოქოსის ზეთისა და ზეითუნის ზეთის ნაზავი.
- 10 წუთის განმავლობაში მასაჟი მიიტანეთ ნაზი პარალიზებით.
- დღეში რამდენჯერმე გააკეთეთ ეს.
6. კაიენის წიწაკა
კაიენის წიწაკა შეიცავს კაპსაიცინს, რომელსაც აქვს ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც დაგეხმარებათ ზურგის სპაზმებისგან განთავისუფლებაში.
ბავშვის ზრდის აჩქარების ვადები
- შეურიეთ ½ ჩაის კოვზი კაიენის ფხვნილი და 1 სუფრის კოვზი ნელთბილი ზეითუნის ზეთი.
- წაისვით ეს ნარევი დაზარალებულ ადგილზე.
- ჩამოიბანეთ 30 წუთის შემდეგ.
7. გვირილა
გვირილა არის სამკურნალო ბალახი, რომელიც მდიდარია ფლავონოიდებით, შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რაც ხელს უწყობს ზურგის სპაზმების შემცირებას. ის ასევე ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილების უფრო სწრაფად გაჯანსაღებას დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტის გამო.
- შეურიეთ რამდენიმე წვეთი გვირილის ზეთი 2 სუფრის კოვზ ქოქოსის ზეთს.
- დაზარალებული ადგილის მასაჟი დღეში 3-ჯერ.
8. Epsom მარილი
Epsom მარილი შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების განკურნებას და მოდუნებას. გამოიყენეთ Epsom მარილი უკან სპაზმის მიღებიდან პირველი 48 საათის შემდეგ.
- აბაზანის წყალში დაამატეთ 2 ჭიქა Epsom მარილი.
- დაისველეთ 20 წუთით და ეს დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში.
9. გაჭიმვის სავარჯიშოები
გააკეთეთ მსუბუქი გაჭიმვა ზურგის გასამაგრებლად, მაგრამ თავიდან აიცილეთ ზედმეტი ზეწოლა. ეს ხელს შეუწყობს ზურგის სპაზმების მოცილებას და გაზრდის თქვენს მოქნილობას.
- საწოლზე დააწვინე და ხელები პირდაპირ გვერდით გქონდა.
- ნაზად დააჭერით ზურგი პირდაპირ ქვემოთ.
- დაიჭირეთ ეს პოზიცია 12 წამამდე.
10. დატენიანება
ცუდი ელექტროლიტური ბალანსი სხეულში ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის სპაზმები. ასე რომ, მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის დატენიანება.
- დალიეთ მეტი წყალი რეგულარული ინტერვალებით.
- მიირთვით მეტი წყალიზე დაფუძნებული ხილი და ბოსტნეული.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
კვერცხის გამოყენება თმისთვის
მოლიბდენის მდიდარი 10 საკვები, რომელიც თქვენს დიეტას შეიცავს
