ჰოლივუდის თინეიჯერული ფილმების სია
დიეტური სარგებლობისთვის კვერცხის ჭამის სათნოება დიდი ხანია ახსნილია და კარგი მიზეზი აქვს! მაგრამ ეს ზღაპრული ინგრედიენტები შეფუთულია საკმაოდ კარგად, როდესაც საქმე ეხება კვერცხების სილამაზის სარგებელი თმისთვის ! კვერცხები მრავალმხრივი ინგრედიენტებია, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლად, ან სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, ოპტიმალური სარგებელი რომ მოიტანოს მოხმარებისას ან ადგილობრივად წასმის თმასა და კანზე. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ სუნიანი და ბინძური ადამიანების რეპუტაცია, ღირს მათი გამოყენება, მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ ერთეულ ინგრედიენტს შეუძლია თქვენი თმის პრობლემის გადაჭრა ერთბაშად! მოდი ვნახოთ, რას შეიცავს კვერცხები, როგორ უნდა გამოიყენოთ ისინი ეფექტურად და რატომ შეიძლება იყოს თქვენი გასახდელი მაგიდის მოსახერხებელი დამატება.
რას შეიცავს კვერცხი თმისთვის?
უმი კვერცხები ნამდვილად ბუნების საჩუქარია თმის მოვლისთვის! ეს სუპერ საკვები შესაფერისია ყველა ტიპის თმისთვის და კვერცხის ცილაც და გულიც სავსეა სასარგებლო თვისებებით. The კვერცხის გული ისინი განსაკუთრებით მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და სავსეა ბიოტინით, ვიტამინებით A, D, E, K და ფოლატით. კვერცხის გული ასევე შეიცავს ლეციტინს. კვერცხი შეიცავს 8,3გრ პროტეინს! კვერცხის ცილის ნახევარი ცილაშია, მეორე ნახევარი კი გულში. კვერცხის ცილა ასევე შეიცავს სელენს, კალციუმს, მაგნიუმს, კალიუმს და ფოსფორს. გარდა ამისა, კვერცხები მთლიანობაში შეიცავს რკინას, სპილენძს და თუთიას, ასევე B ვიტამინებს, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის! ვიტამინები B1 (თიამინი), B2 (რიბოფლავინი) და B5 (პანტოტენის მჟავა) კარგია თმის მოქნილობისთვის, სიმტკიცისთვის და საერთო კეთილდღეობისთვის. განსაკუთრებით ბიოტინი ან ვიტამინი B7 აუცილებელია თმის ზრდისთვის ფოლიუმის მჟავას დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი შეფერილობა. თუ კვერცხები იკვებება ბალახით ან თავისუფალი ჯიშებით, თქვენ ასევე გექნებათ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი ნივთიერება. ეს არის ძალიან ბევრი საკვები ნივთიერება - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია თმის მოვლის მრავალი სარგებლისთვის და ეს ყველაფერი ერთ პატარა კვერცხშია.
პრო ტიპი: კვერცხები შეიცავს ოცზე მეტ საკვებ ნივთიერებას, რომლებიც მნიშვნელოვანია თმის მოვლისთვის.
იოლკები თეთრების წინააღმდეგ: რა უნდა გამოიყენოთ?
გული მოყვება ბუნებრივ ცხიმებს და გთავაზობთ დამატენიანებელ სარგებელს ყველაზე ბუნებრივი გზით, მავნე ხელოვნური კრემების, ქიმიკატების ან პარაბენების შეფერხების გარეშე. ამ თვალსაზრისით, ის უფრო ძლიერია ვიდრე კვერცხის ცილა, რადგან ის შეიცავს მეტ საკვებ ნივთიერებებს. თუმცა, თეთრების იგნორირება არ შეიძლება. ისინი შეიცავს ბაქტერიების მჭამელ ფერმენტებს, რომლებიც ინარჩუნებენ სკალპს სუფთა და სუფთა, ასევე აშორებენ არასასურველ ცხიმს და ცხიმს. მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ როგორც კვერცხის ცილა, ასევე კვერცხის გული თქვენი თმის შესანარჩუნებლად, მაგრამ როგორ გააკეთებთ ამას დიდწილად დამოკიდებულია თქვენი თმის ტიპზე. ნორმალური თმისთვის გამოიყენეთ მთლიანი კვერცხი - ცილა და გული შერეული. თუ ცხიმიანი თმა გაქვთ, გამოიყენეთ კვერცხის ცილა თავის სკალპზე, ხოლო გული თმის ბოლოებში გაყოფის თავიდან ასაცილებლად. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვერცხის ნიღაბი მთელ კვერცხთან ერთად არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. მშრალი და მტვრევადი თმისთვის ყურადღება გაამახვილეთ გულების მაქსიმალურად გამოყენებაზე. გამოიყენეთ კვერცხის ცილა კვირაში ერთხელ სკალპზე კარგი გაწმენდისა და დეტოქსიკაციისთვის.
პრო ტიპი: გამოიყენეთ გულები და ცილა თქვენი თმის ტიპის მიხედვით.
კვერცხი შესანიშნავად ავსებს ცილებს
კვერცხი კარგია თმის ცილოვანი შემცველობის შესავსებად. როგორ აკეთებს ამას? ხილული თმა, როგორც ყველამ ვიცით, მკვდარი უჯრედებისგან შედგება. თმის ზრდა ხდება სკალპის ქვეშ, თმის ფოლიკულში. როდესაც ახალი თმის უჯრედები წარმოიქმნება, ძველი მკვდარი უჯრედები მაღლა იწევს - და სწორედ ამიტომ იზრდება თმა. თმა, ფაქტობრივად, შედგება ცილისგან, რომელსაც კერატინი ჰქვია. სინამდვილეში, მთელი ადამიანის სხეული მთლიანად შედგება ცილისგან, რადგან მისი მთელი სტრუქტურა ცილაა. მთელი ცილა, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, იშლება ამინომჟავებად, რომლებსაც ღვიძლი იყენებს სხვადასხვა ცილების შესაქმნელად. ასე რომ, სკალპის ზონის ქვეშ არის მილიონობით თმის ფოლიკულები, რომლებიც ქმნიან კერატინს იმ ამინომჟავებისგან, რომლებსაც ჩვენ საკვებში ვიღებთ. თმის ზრდა ხდება ამ უჯრედებში და ასე ყალიბდება თმა. ასე რომ, ცილა ფაქტიურად სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თმის ყველა ღერის დასაჭერად! თუ თქვენ იღებთ არაადეკვატურ რაოდენობას თქვენს რაციონში, დიდი შანსია, რომ გაწუხებთ სუსტი, მტვრევადი და ცვივა თმა, რომელიც ცვივა. კვერცხის ნიღბის გამოყენება კვირაში ორჯერ ან სამჯერ, ისევე როგორც დიეტა კვერცხებით, უზრუნველყოფს ცილის ადექვატურ დოზას, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი კერატინის დონე ხელუხლებელი და თმა გემის ფორმის იყოს.
პრო ტიპი: შეავსეთ კერატინის დონე ბუნებრივად კვერცხების ადგილობრივად წასმით და დიეტის დაცვით დღეში მინიმუმ ორი კვერცხით.
აძლიერებს თმის ზრდას
თქვენი სკალპი არის კანი თქვენს თავზე და თმის ფოლიკულების საფუძველი, ასე რომ, თუ როგორ კვებავთ მას და რამდენად ჯანსაღია, პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი თმის ფოლიკულების ჯანმრთელობაზე. შეიზილეთ სკალპი და თმა კვერცხის გულით და ცოტაოდენი ცილებით – ქილა თმის ზრდის სტიმულირება აძლიერებს სისქეს და ხელს უშლის თმის ცვენას. ამისათვის გამოიყენეთ კვერცხები სხვადასხვა გზით - მიირთვით იგი თქვენს დიეტაში (მინიმუმ 2 კვერცხი დღეში), როგორც ინგრედიენტი თქვენი თმის ნიღბის შემადგენლობაში, ან თუნდაც ცალკე ადგილობრივი გამოყენების სახით.
პრო ტიპი: კვერცხის გამოყენება ამცირებს თმის ცვენას და უზრუნველყოფს თმის სისქის და დაჭიმვის სიძლიერის შენარჩუნებას.
ათვინიერებს ფრიზს
თქვენი ღეროების შეკავება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევა, თუ თქვენ ეძებთ ფრჩხილის საბოლოო საშუალებას, ნუ ეძებთ შემდგომ! კვერცხები შეიცავს პროტეინს, ბუნებრივი კერატინით, რომელიც ხელს უწყობს დაზიანებული და ტენიანობის შედეგად მიყენებული თმის მოთვინიერებას, ბუნებრივად არბილებს მათ. ფოლიუმის მჟავას შემცველობა ასევე ხელს უწყობს ხახუნის კონტროლს. მაქსიმალური სარგებლობისთვის, სცადეთ კვერცხის ცილას დაუმატოთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, არგანის ზეთი ან ნებისმიერი სხვა ფუნთუშეული ინგრედიენტი, შემდეგ კი კვირაში ერთხელ წაისვით თმაზე და გაიჩერეთ ყოველ ჯერზე 15-20 წუთის განმავლობაში.
პრო ტიპი: კვერცხის ნიღაბი არის საბოლოო კონტროლი შებერილი თმა , გამოწვეული ტენიანობით ან ატმოსფეროში ჭარბი დაბინძურებით.
აბალანსებს თმის ცხიმს
ცხიმიანი და ცხიმიანი სკალპი , რომელიც ასევე ქერტლთან ერთად ქერტლდება არის გავრცელებული პრობლემა, რომელიც აწუხებს უმეტეს ჩვენგანს. ეს იმიტომ ხდება, რომ დიეტა და ცხოვრების წესის ფაქტორები ხელს უწყობს ცხიმის ბალანსის გაუარესებას. როდესაც თქვენი სკალპი სათანადოდ არ არის მოვლილი, წარმოიქმნება სიმშრალე და სოკო, რაც თავის მხრივ იწვევს ქერცლიანი სკალპი და ქერტლი . სკალპის მასაჟი კვერცხებით - განსაკუთრებით გულებით - შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და გააძლიეროს თმის ზრდა შიგნიდან, ამავდროულად ატენიანებს და კვებავს სკალპს. თუ თქვენი სკალპი ზედმეტად ცხიმიანია, შეინარჩუნეთ სკალპის ჰიგიენა და კვება, კვერცხის ცილების გამოყენებით თმის დეტოქსიკაციისთვის ყველა ბაქტერიისა და ინფექციისგან. ეს არის ცხიმის დამაბალანსებელი საბოლოო გამწმენდი, რომელსაც გააჩნია დამატენიანებელი თვისებები. როგორც კი ამას დაასრულებთ, ფრთხილად დაიბანეთ თმა ნაზად და არ გადატვირთოთ შამპუნი, რადგან შეიძლება თმა მოიშოროთ ბუნებრივი ზეთებისგან.
პრო ტიპი: გამოიყენეთ კვერცხები კვირაში ორჯერ მაინც, რათა დარწმუნდეთ, რომ სკალპი და თმის ცხიმის ბალანსი შენარჩუნებულია.
ბუნებრივად აჯანსაღებს და ბზინვარებას მატებს თქვენს მანეას
კვერცხის ნიღაბი ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა შეაკეთეთ თმა ბუნებრივად და ერთი ძალიან კარგი მიზეზის გამო - ეს არის B ვიტამინების საუკეთესო წყარო, რომელიც აუცილებელია თმის ტექსტურა და ძალა. გული მოქმედებს როგორც დამატენიანებელი მშრალი ლაქებისთვის და ასევე არის სუპერ საკვები საკვები ნივთიერებების სიმრავლის გამო. უფრო მეტიც, ის ხელს უწყობს თმის ბუნებრივ ბზინვარებას მისი დამატენიანებელი სარგებლობის წყალობით. გახსენით ორი კვერცხი, შემდეგ კარგად ათქვიფეთ მისი შიგთავსი თასში. წაისვით მთელ თმაზე და სკალპზე და გაიჩერეთ ათი წუთის განმავლობაში. კარგად ჩამოიბანეთ და დაიცავით თქვენი ჩვეულებრივი შამპუნისა და კონდიციონერის რეჟიმი. თუ გსურთ სახლში კონდიციონერი თმის ნიღბის შექმნა, მიჰყევით ამ ვიდეოში მოცემულ რჩევებს.
პრო ტიპი: კვერცხები, როდესაც გამოიყენება ადგილობრივად, არის შესანიშნავი კონდიცირების აგენტი, ხოლო ბუნებრივად ანიჭებს ბზინვარებას.
კვერცხის ნიღბები სახლში საცდელად
კვერცხის ცილა-თაფლის ანტიბაქტერიული ნიღაბი
ეს შესანიშნავია, თუ დამღლელი დღე გქონდათ დაბინძურების ზემოქმედების ქვეშ მყოფი თმა. აიღეთ ორი კვერცხის ცილა, შეურიეთ 2 ს/კ თაფლს და კარგად მოურიეთ. წაისვით მთელ სკალპზე და თმაზე თანაბრად, გაიჩერეთ დაახლოებით ოცი წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ და შეიმშრალეთ.
მთლიანი კვერცხის-აბუსალათინის ზეთი დამატენიანებელი ნიღაბი
აიღეთ ორი მთლიანი კვერცხი 2 ს/კ აბუსალათინის ზეთთან ერთად და კარგად აურიეთ თასში, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ. წაისვით მთელ სკალპზე და თმაზე, დარწმუნდით, რომ კარგად დაიფარეთ თითოეული ღერი. შეფუთეთ ცელოფნის ქაღალდში და გააჩერეთ ნახევარი საათით. კარგად დაიბანეთ თქვენი ჩვეულებრივი შამპუნით და შემდეგ გამოიყენეთ ბიოტინით მდიდარი კონდიციონერი.
კვერცხის გული-იოგურტის ნიღაბი დაზიანებული თმისთვის
აიღეთ სამი კვერცხის გული, დაუმატეთ თანაბარი რაოდენობით უცხიმო იოგურტი და ათქვიფეთ ბლენდერში, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ. წაისვით მთელ თმაზე, დარწმუნდით, რომ ფოკუსირება გააკეთეთ ბოლოებზე, სადაც სავარაუდოა მაქსიმალური ზიანი. გაიჩერეთ 15-30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ხელით გამოწურეთ ნარევი თმადან. კარგად დაიბანეთ თქვენი ჩვეულებრივი შამპუნით.
რეცეპტები ჯანსაღი თმისთვის
გამოიყენეთ ეს მარტივი კვერცხის რეცეპტები, რომლებიც გამაგრებენ საკვები ნივთიერებებით და დარწმუნდით, რომ თქვენი თმა შიგნიდან ძლიერი იქნება!
ჰუმუსი და კვერცხი ტოსტზე
ინგრედიენტები
4 პატარა ან 2 დიდი ნაჭერი მრავალმარცვლოვანი პური
½ ჭიქა ჭარხლის ჰუმუსი
4 კვერცხები
მეთოდი
გახეხეთ პური და შემდეგ თითოეულ ნაჭერზე წაუსვით ჭარხლის ახალი ჰუმუსი, ზეითუნის ზეთით დასხმული.
კარგია თუ არა იოგას გაკეთება მენსტრუაციის დროს
მოასხით კვერცხები და დაუყონებლივ და ნაზად დაალაგეთ პურის თითოეული ნაჭერი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორი თითო ნაჭერზე, თუ დიდ ნაჭრებს იყენებთ).
მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი, როგორიცაა პიტნა და როზმარინი, რომლებსაც ასევე აქვთ თმის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო საკვები ნივთიერებები. თუ მოხარშული კვერცხები რთული მოსამზადებელია, შეგიძლიათ მოხარშოთ და წვრილად დაჭერით კვერცხები და მოათავსეთ ზემოდან.
სადილი
გამომცხვარი კვერცხები ისპანახთან და პომიდორთან ერთად
ინგრედიენტები
100 გრ ისპანახი
200გრ პომიდორი გვერდულად დაჭრილი
1 ჩ/კ წიწაკის ფანტელები
ორი კვერცხები
მეთოდი
გააცხელეთ ღუმელი 200 C-მდე.
ისპანახი დაჭერით სასურველ ზომაზე. შემდეგ ადუღეთ, სანამ არ მოიხარშება და გაფუჭდება.
ზედმეტი წყალი კარგად გადაწურეთ და მოათავსეთ საცხობ ფორმაში, გაანაწილეთ.
შეურიეთ პომიდორი ჩილის ფანტელებს და ცოტა სანელებლებს, როგორიცაა მარილი და პილპილი. ეს დაუმატეთ ისპანახთან ერთად კერძს და კარგად ათქვიფეთ.
მას შემდეგ, რაც ნარევი მიიღება, შექმენით ორი ნაპრალი - თითო თითო კვერცხისთვის - და ნაზად გატეხეთ ისინი, შეინარჩუნეთ გული მთლიანი.
გამოაცხვეთ დაახლოებით თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.
ამოიღეთ და მიირთვით ცხელი. ამ კერძს შეიძლება ახლდეს ქერქიანი პური, ან გვერდით პატარა თასი ბრინჯი.
ვახშამი
კვერცხის ნიკოზის სალათი
ინგრედიენტები
გასახდელისთვის
2 ს/კ ზეითუნის ზეთი
პაპაიას გამოყენება კანისთვის
1 ლიმონის წვენი
1 ჩ/კ ბალზამიანი ძმარი
1 კბილი ნიორი, გახეხილი
50 გრ ბაზილიკის ფოთლები, დაჭრილი
3 შავი ზეთისხილი, დაჭრილი
სალათისთვის
მსოფლიოს საუკეთესო სიყვარულის ფილმი
ორი კვერცხები
200 გრ ბროკოლი
200 გრამი მწვანე ლობიო
½ წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი
100 გრ პომიდორი, დაჭრილი
მეთოდი
დრესინგის ყველა ინგრედიენტი აურიეთ პატარა თასში 1 ს/კ წყალში.
შემდეგ მოხარშეთ ლობიო 5 წუთის განმავლობაში, დაუმატეთ ბროკოლი და ადუღეთ კიდევ ხუთი წუთი, სანამ ორივე არ დარბილდება.
ტაფაში მოხარშეთ კვერცხები რვა წუთის განმავლობაში ან სანამ მზად არ იქნება. კვერცხები გახეხეთ და გაჭერით შუაზე.
შეურიეთ ბოსტნეული თასში. ჩაასხით დრესინგის ნახევარი, შემდეგ კარგად მოურიეთ.
შემდეგ ზემოდან დაალაგეთ კვერცხები, დარჩენილი დრესინგი გადაუსვით კერძს.
ხშირად დასმული კითხვები: კვერცხები თმისთვის
შემიძლია კვერცხი შამპუნად გამოვიყენო?
მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხები ყველაზე პოპულარული და ეფექტურია, როგორც თმის ნიღბები ან თქვენს დიეტაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი კვერცხი თქვენს ჩვეულებრივ შამპუნთან ერთად. ვინაიდან ის თავისთავად არ არის სრული გამწმენდი, თქვენ მოგიწევთ კარგად ათქვიფეთ იგი თასში და დაამატეთ თქვენი ჩვეულებრივი შამპუნის თანაბარი რაოდენობა. გამოიყენეთ ეს თქვენი თმის დასაბანად. თუმცა დაიმახსოვრეთ, ყოველთვის ჩამოიბანეთ თბილი ან გრილი წყლით, რათა კვერცხებმა არ დაიწყონ მოხარშვა დროის ნებისმიერ მომენტში! დამატებითი სიახლეებისთვის, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ თმა კვერცხებით, ნახეთ ეს ვიდეო.
თავისუფალი ჯიშის კვერცხები თმისთვის უკეთესია, ვიდრე ჩვეულებრივი?
ვინაიდან თავისუფალ კვერცხებს აქვთ ნაკლები ინექციური ან ხელოვნური ჰორმონები, ნაკლები ქიმიკატები და ნაკლებად მავნე დანამატები, მათ უფრო მეტი სარგებელი აქვთ, ვიდრე ჩვეულებრივ ჯიშს. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი კვერცხები თმის მოვლის იაფი საშუალებაა, ბალახით ნაკვები ქათმების კვერცხი შეიძლება ცოტა უფრო ძვირი იყოს. ასე რომ, გადახედეთ თქვენს ჯიბეს, მოთხოვნას და გამოყენებას, სანამ გადაწყვეტთ.
შეუძლია თუ არა კვერცხს თმის ტილების მოშორებაში დაეხმაროს?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის დადასტურებული, ზოგიერთი შემთხვევის კვლევებმა აჩვენა, რომ თმის ნიღაბი კვერცხისა და ლაიმის წვენისგან შეიძლება წაისვათ სკალპზე, დატოვოთ შხაპის ქუდში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანოთ. ეს დიდწილად ახერხებს ტილების მოშორებას, მაგრამ არა ჩირქს.
