თქვენ ნახე ისინი ყველგან Pinterest და ნაკაწრები სადგამებზე, მაგრამ პოზიტიურ დადასტურებას რეალურად აქვს მიზანი მემებისა და სახლის დეკორაციის მიღმა. სინამდვილეში, ეს კარგი განცხადებები დიდ გზას ადგას კეთილდღეობის ხელშეწყობისკენ და ეს მართალია არა მხოლოდ უფროსებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი შინაგანი შეღწევას. მშვიდი , არამედ ბავშვებისთვისაც, რომლებიც იმყოფებიან თვითშეფასების განვითარების პროცესში მათ გარშემო სამყაროსთან ურთიერთქმედების გზით. ჩვენ ვესაუბრეთ დოქტორი ბეთანი კუკი , კლინიკური ფსიქოლოგი და ავტორი რა ღირს: პერსპექტივა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აყვავდეთ და გადარჩეთ მშობლობაში: 0-2 წლამდე , გაიგოთ მეტი პოზიტიური დადასტურებების სარგებლობის შესახებ ბავშვებისთვის.
ვალენტინობის დღე მარტოხელებისთვის
რა არის ყოველდღიური დადასტურებები და როგორ შეუძლიათ ბავშვებს ისარგებლონ მათგან?
ყოველდღიური დადასტურებები უბრალოდ პოზიტიური განცხადებებია, რომლებსაც ყოველდღე ეუბნებით საკუთარ თავს (ან თქვენს შვილს). პოზიტიურ აზროვნებაში ამ მცირე ინვესტიციას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ადამიანის კეთილდღეობაზე და ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რადგან ისინი აყალიბებენ საკუთარი თავის იმიჯს და სწავლობენ როგორ ნავიგაცია გაუწიონ თავიანთ გრძნობებს. კვლევამ დაამტკიცა, რომ როგორც ადამიანებს, ჩვენ გვჯერა იმის, რასაც გვეუბნებიან - რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ თქვენს შვილებს ეტყვით, რომ ისინი გახრწნილები არიან, უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი ასე მოიქცევიან, გვეუბნება დოქტორი კუკი. რა თქმა უნდა, საპირისპიროც ასეა - ბავშვები, რომლებიც იღებენ დადებით დადასტურებას საკუთარი თავისგან და სხვებისგან, სავარაუდოდ, იმოქმედებენ ისე, რომ გააძლიერონ ეს აზრები.
უფრო მეტიც, დოქტორი კუკი გვეუბნება, რომ პოზიტიური დადასტურებები გავლენას ახდენს როგორც ცნობიერ, ასევე ქვეცნობიერ ზონებზე ტვინის, რაც გავლენას ახდენს იმაზე, რასაც იგი მოიხსენიებს, როგორც ადამიანის შინაგან ხმაზე - თქვენ იცით, ის, ვინც ყვება და აკონტროლებს, თუ როგორ აკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში. ექსპერტის აზრით, ეს შინაგანი ხმა მნიშვნელოვანი ფაქტორია იმის განსაზღვრაში, თუ როგორ რეაგირებთ სიტუაციებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ რამე არასწორედ წარიმართება, თქვენი შინაგანი ხმა გადაწყვეტს, გადაუხვევთ თუ არა საკუთარ თავს და აიღებთ სწრაფ ზოლს საკუთარი თავის დადანაშაულების ქალაქში, თუ შეძლებთ შეანელოთ და უპასუხოთ მძაფრ ემოციებს კონტროლით და განზრახვით. ცხადია, მეორე პასუხი სასურველია - და ეს არის მხოლოდ ის, რაც ბავშვებს სჭირდებათ დამატებითი დახმარება, რადგან ისინი მხოლოდ იწყებენ სწავლას, თუ როგორ დაარეგულირონ ემოციები. ყოველდღიური დადასტურებები აყალიბებს თქვენი ბავშვის შინაგან თხრობას და ხელს უწყობს თვითრეგულირების ძირითადი უნარების განვითარებას.
როგორ გავაკეთოთ ყოველდღიური დადასტურებები ბავშვებთან
დოქტორი კუკი გირჩევთ, გამოყოთ ხუთი წუთი ყოველდღე კონკრეტულ დროს - დილა იდეალურია, მაგრამ ნებისმიერ დროს კარგია - და თქვენი შვილი ჩაერთოს იმ დღისთვის ორიდან ოთხამდე დასტურის არჩევაში. იქიდან მხოლოდ თქვენმა შვილმა უნდა დაწეროს დადასტურებები (თუ საკმარისად დიდია ამისთვის) და ხმამაღლა თქვას, სასურველია სარკის წინ. პროფესიონალური რჩევა: შეარჩიეთ დადასტურებები თქვენთვისაც და მიიღეთ მონაწილეობა რიტუალში თქვენი შვილის გვერდით, ასე რომ თქვენ აყალიბებთ ქცევას, ვიდრე უბრალოდ დააკისრებთ მას.
თუ თქვენს შვილს უჭირს დასტურის არჩევა, ან თუ არის რაიმე კონკრეტული, რომელიც ფიქრობთ, რომ თქვენს შვილს ნამდვილად სჭირდება იმ დღეს მოსმენა, მოგერიდებათ შესთავაზოთ დადასტურება; როგორც ზოგადი წესი, დადასტურებები, რომლებიც თქვენი შვილის ცხოვრებას ეხება, უფრო მნიშვნელოვანი, ამბობს დოქტორი კუკი. მაგალითად, თუ განქორწინებას აპირებთ, შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს შვილს თქვას, რომ ჩემს მშობლებს ორივე ვუყვარვარ, მაშინაც კი, თუ ისინი ერთად აღარ ცხოვრობენ. ახლა, როცა იცით, რა უნდა გააკეთოთ, აქ მოცემულია პოზიტიური დადასტურებების სია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს შვილს დაწყებაში.
დადებითი დადასტურებები ბავშვებისთვის
ერთი. ბევრი ნიჭი მაქვს.
ორი. მე არ უნდა ვიყო სრულყოფილი, რომ ვიყო ღირსი.
3. შეცდომების დაშვება მეხმარება ზრდაში.
ოთხი. მე კარგად ვარ პრობლემების გადაჭრაში.
5. გამოწვევის არ მეშინია.
6. Მე ჭკვიანი ვარ.
7. მე შემიძლია.
8. მე კარგი მეგობარი ვარ.
9. მე მიყვარს ის, ვინც ვარ.
10. მახსოვს, რომ ცუდი გრძნობები მოდის და მიდის.
თერთმეტი. ვამაყობ ჩემით.
12. მე მაქვს დიდი პიროვნება.
13. მე საკმარისი ვარ.
14. ჩემი აზრები და გრძნობები მნიშვნელოვანია.
თხუთმეტი. მე უნიკალური და განსაკუთრებული ვარ.
16. შემიძლია ვიყო თავდაჯერებული აგრესიის გარეშე.
17. შემიძლია დავდგე იმისთვის, რისიც მჯერა.
18. მე ვიცი სწორი და არასწორი.
19. მთავარია ჩემი ხასიათი და არა გარეგნობა.
ამლას წვენის დალევა თმის ზრდისთვის
ოცი. მე არ უნდა ვიყო ვინმესთან, ვინც დისკომფორტს მიქმნის.
ოცდაერთი. შემიძლია ვილაპარაკო, როცა ვინმე სხვას ცუდად ექცევა.
22. მე შემიძლია ვისწავლო ყველაფერი, რაზეც ვფიქრობ.
23. შემიძლია ბევრი ვიმუშაო ჩემი მიზნების მისაღწევად.
24. კარგია შესვენება.
25. მე შემიძლია შევქმნა პოზიტიური ცვლილებები მსოფლიოში.
26. ჩემი სხეული მე მეკუთვნის და შემიძლია მის გარშემო საზღვრების დადგენა.
27. ბევრი რამ მაქვს შესათავაზებელი.
28. მე შემიძლია ჩავიტარო მცირე სიკეთე სხვა ადამიანების ასამაღლებლად.
29. კარგია დახმარების თხოვნა.
30. კრეატიული ვარ.
31. რჩევის კითხვა არ მაძლევს სუსტს.
32. მე მიყვარს საკუთარი თავი ისევე, როგორც სხვები.
33. კარგია, რომ გრძნობდე ჩემს ყველა გრძნობას.
3. 4. განსხვავებები განსაკუთრებულს გვხდის.
35. შემიძლია ცუდი სიტუაციის შემობრუნება.
36. დიდი გული მაქვს.
37. როდესაც მე გავაკეთე ის, რასაც ვნანობ, შემიძლია პასუხისმგებლობის აღება.
38. მე ვარ უსაფრთხო და მოვლილი.
39. შემიძლია ვთხოვო მხარდაჭერა.
როგორ მოვიშოროთ ნაოჭების ლაქები სწრაფად
40. Მე მჯერა საკუთარი თავის.
41. იმდენი მაქვს მადლობელი.
42. მე შემიძლია დადებითი გავლენა მოვახდინო ადამიანების ცხოვრებაზე.
43. კიდევ ბევრი რამ არის ჩემს შესახებ, რაც ჯერ კიდევ არ მაქვს აღმოჩენილი.
44. მიხარია გარშემო ყოფნა.
Ოთხი ხუთი. მე არ შემიძლია სხვა ადამიანების გაკონტროლება, მაგრამ შემიძლია გავაკონტროლო როგორ ვპასუხობ მათზე.
46. Მე ლამაზი ვარ.
47. შემიძლია გავათავისუფლო ჩემი წუხილი და ვიპოვო მშვიდი ადგილი.
48. ვიცი, რომ ყველაფერი გამოვა და საბოლოოდ კარგად იქნება.
49. მე შემიძლია პოზიტიური ქმედებები მივიღო, როცა რაღაც მაღიზიანებს.
ორმოცდაათი. როცა ყურადღებას ვაქცევ, ჩემს ირგვლივ ვპოულობ რაღაცებს, რაც სიხარულს მოაქვს.
51. ბევრი საინტერესო გამოცდილება მელოდება.
52. მე არ უნდა ვიგრძნო თავი მარტოდ.
53. მე შემიძლია პატივი ვცე სხვა ადამიანების საზღვრებს.
54. მე არ უნდა მივიღო ეს პირადად, როდესაც მეგობარს არ სურს თამაში ან საუბარი.
55. შემიძლია მარტოობის დრო გამოვყო, როცა მჭირდება.
56. მე მსიამოვნებს ჩემი საკუთარი კომპანია.
57. იუმორის პოვნა ყოველდღიურად შემიძლია.
58. მე ვიყენებ ჩემს ფანტაზიას, როდესაც ვგრძნობ მოწყენილობას ან შთაგონებას.
59. მე შემიძლია ვითხოვო კონკრეტული სახის დახმარება, რომელიც მჭირდება.
60. სიმპათიური ვარ.
61. კარგი მსმენელი ვარ.
62. სხვისი განსჯა ხელს არ მიშლის ჩემს ნამდვილ თვითმყოფადობას.
63. მე შემიძლია ჩემი ნაკლოვანებების ამოცნობა.
64. მე შემიძლია საკუთარი თავი სხვა ადამიანების ადგილზე დავაყენო.
65. მე შემიძლია გავახალისო ჩემი თავი, როცა თავს დაცვენილი ვარ.
66. ჩემს ოჯახს უპირობოდ ვუყვარვარ.
67. უპირობოდ მიყვარს ჩემი თავი.
68. არაფერი არ შემიძლია.
69. დღეს ახალი დასაწყისია.
მყისიერად მოიცილეთ რუჯი სახიდან
70. დღეს დიდ საქმეებს გავაკეთებ.
71. შემიძლია საკუთარი თავის ადვოკატირება.
72. მე მინდა ვიყო ჩემი მეგობარი.
73. ჩემი მოსაზრებები ღირებულია.
74. კარგია იყო განსხვავებული.
75. მე შემიძლია პატივი სცეს სხვა ადამიანების აზრს, მაშინაც კი, თუ არ ვეთანხმები.
76. მე არ უნდა გავყოლოდი ბრბოს.
77. მე კარგი ადამიანი ვარ.
78. არ უნდა ვიყო ყოველთვის ბედნიერი.
79. ჩემი ცხოვრება კარგია.
80. მე შემიძლია მოვითხოვო ჩახუტება, როცა მოწყენილი ვარ.
81. როცა მაშინვე წარმატებას ვერ მივაღწევ, შემიძლია კიდევ ვცადო.
ხელნაკეთი ნიღაბი დაზიანებული თმისთვის
82. შემიძლია უფროსთან საუბარი, როცა რაღაც მაწუხებს.
83. ბევრი განსხვავებული ინტერესი მაქვს.
84. შემიძლია დრო გამოვყო ჩემი გრძნობების გასაგებად.
85. არ მრცხვენია ტირილის.
86. სინამდვილეში, მე არაფრის სირცხვილი არ მჭირდება.
87. მე შემიძლია ვიყო იმ ადამიანების გვერდით, რომლებიც მაფასებენ ისეთი, როგორიც ვარ.
88. შემიძლია დავისვენო და ვიყო საკუთარი თავი.
89. მე მზად ვარ ვისწავლო ჩემი მეგობრებისგან და თანატოლებისგან.
90. მე მიყვარს ჩემი სხეული.
91. მე არ მჭირდება საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.
92. ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ვზრუნავ, რადგან მიყვარს ჩემი თავი.
93. მიყვარს სწავლა.
94. ყოველთვის მაქსიმუმს გავაკეთებ.
95. ძლიერი ვარ, შიგნითაც და გარეთაც.
96. ზუსტად იქ ვარ, სადაც უნდა ვიყო.
97. მომთმენი და მშვიდი ვარ.
98. მე მიყვარს ახალი მეგობრების შეძენა.
99. დღეს მშვენიერი დღეა.
100. მე მიყვარს ჩემი ყოფნა.
დაკავშირებული: შეწყვიტეთ უთხარით თქვენს შვილებს, რომ იყვნენ ფრთხილად (და რა უნდა თქვან ამის ნაცვლად)
