14 საუკეთესო სასმელი ორსულობის დროს

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
• სპორტი მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს სამაგისტრო პროგრამებიდან
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფილმები Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

რასაც სვამთ ან ჭამთ ორსულობის თვეებში, თქვენს ბავშვზე ძალიან მოქმედებს. ზოგჯერ, ორსულობის პერიოდში, არის შემთხვევები, როცა შეიძლება არაფრის ჭამის სურვილი არ გქონდეთ, განსაკუთრებით პირველი სამი თვის განმავლობაში, როცა რაიმე გამაგრილებელი და დამამშვიდებელი სასმელი მიირთვით, ვიდრე ნებისმიერი საკვების მიღება.

ამასთან, ძალზედ აუცილებელია შეამოწმოთ, იღებთ თუ არა სწორად ჯანსაღ სასმელებს. ამრიგად, სანამ რაიმე სახის სასმელს შეიტანთ თქვენს რაციონში, დარწმუნდით, რომ სწორად სვამთ. მიზეზი ის არის, რასაც გულსართი დადებითად მოქმედებს თქვენი მომავალი ბავშვის განვითარებაზე.

თმის ფერი ხორბლისფერი სახისთვის

ქვემოთ მოცემულია 14 საუკეთესო სასმელის ჩამონათვალი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ორსულობის თვეებში. ეს სასმელები გამდიდრებულია ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აუცილებელია თქვენი ბავშვის ზრდისთვის. თითოეულ სასმელს მოაქვს მათში არსებული შემადგენელი ნაწილის სარგებელი. მოდით, მოკლედ აღვწეროთ თითოეული სასმელი და ვიცოდეთ, როგორ დაგეხმარებათ ორსულობის პერიოდში.

Ლიმონათი

ლიმონათი, ან ინდოელი ნიმბუ პაანი, არის შესანიშნავი სასმელი ორსულობის დროს. ლიმონათი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ეხმარება თქვენს სისტემას რკინის შემცველობა უფრო ეფექტურად შეიწოვოს. ლიმონათი ასევე ინარჩუნებს თქვენს სხეულს დატენიანებას. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ლიმონათით დღის ნებისმიერ მონაკვეთში ან ლანჩთან ერთად. თუ დილის გულისტკივილი გაქვთ, ვერაფერი ჯობია გამაგრილებელი ლიმონათის კოჭით (გახეხილი), პიტნის რამდენიმე ფოთოლითა და ჩათის მასალათი.

Ქოქოსის წყალი

ქოქოსის წყალი თქვენს სისტემას ატენიანებს ორსულობის დროს. იგი ამსუბუქებს დაღლილობას ბუნებრივი მარილების აღდგენის შედეგად, რომლებიც იკარგება თქვენი სხეულის ოფლის დროს. ასე რომ, ყოველთვის, როცა მოგწყურდებათ, უბრალოდ მოაყარეთ ჯანსაღი ქოქოსის წყალი.

ახალი ხილის წვენები

ზაფხულის პერიოდში ფეხმძიმე დედებს უნდა დაეყრდნონ ახალი ხილის წვენებს. ცაცხვის, ფორთოხლის, საზამთროს, ტკბილი ცაცხვისა და მუშკის ნესვის წვენები საუცხოო ამინდში გასაოცარია. ხილის წვენები უხვადაა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აუცილებელია თქვენი სხეულისთვის ორსულობის დროს.

კარაქი

სიცივეში გაცივებული ბუტერბროდი შეიძლება იყოს შესანიშნავი სასმელი ორსულობის დროს დატენიანებული და სიგრილის შენარჩუნების მიზნით. კარაქი დატვირთულია ვიტამინი B12, ცილა და კალციუმი და ის ასევე ეხმარება საჭმლის მონელებას. მძიმე საჭმელს შორის შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჭიქა ბუტერბროფი.

ხილის სმუზი

შეგიძლიათ ხილის სმუზი გააკეთოთ თქვენი საყვარელი ხილით, რძითა და ყინულით. ეს უხვად შეიცავს ნუტრიენტებსა და მინერალებს და ორსულობის დროს ჯანსაღ საუზმედ მოქმედებს.

ჯალჯერა

ჯალჯერა გამაგრილებელი სასმელია ორსულობის დროს. ეს ჯანსაღი სასმელი არამარტო ინარჩუნებს დატენიანებას, არამედ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დილის ავადმყოფობას. ჯალჯირის მგრძნობიარე არომატი ხელს გიწყობთ განწყობილების გაჯანსაღებაში და ასევე საჭმლის მონელებაში.

Ცივი ჩაი

ყინულის ჩაი ზაფხულის დამამშვიდებელი სასმელია. ის ასევე დაგეხმარებათ დილის ავადმყოფობის დაძლევაში. ამასთან, დარწმუნდით, რომ კოფეინის მიღების რაოდენობა თქვენს ყინულის ჩაის მოხმარებაში დღეში მხოლოდ დასაშვებ საზღვრებშია.

წყალი

მორწყეთ ორსულობის დროს თქვენი სხეულის მიერ მოთხოვნილი ყველაზე აუცილებელი ელემენტი. წყალი გეხმარებათ მორწყვაში. უფრო მეტიც, ის არის დედის რძის მთავარი შემადგენელი ნაწილი და ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ლაქტაციის პერიოდში. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად დალიეთ დაახლოებით 8-10 ჭიქა წყალი.

რძე

რძე და ყველა რძის პროდუქტი უხვად შეიცავს ცილებს, ვიტამინებსა და კალციუმს. რძე ასევე ხელს უწყობს თქვენს დატენიანებას და სიგრილეს ორსულობის პერიოდში. ზაფხულობით შეგიძლიათ დალიოთ გაცივებული ჭიქა რძე ან რძით.

აამ პანნა

Aam panna (მზადდება ცივი წყლით და მწვანე მანგოს მერქნით) არის წვნიანი სასმელი და იდეალური ანტიდოტია დეჰიდრატაციისთვის. უფრო მეტიც, ეს სასმელი დატვირთულია ვიტამინებით, რომლებიც ორსულობის პერიოდში გეხმარებათ.

ბოსტნეულის წვენები

თუ ყოველდღიური დიეტის დროს საკმარისი რაოდენობის ბოსტნეულის მოხმარება არ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბოსტნეულის წვენები და მიიღოთ მათ ნაცვლად. ბოსტნეულის ცივი წვენები ზაფხულის ზაფხულის წყურვილის გაჯანსაღების შესანიშნავი საშუალებაა. ეს არის მაღალი აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც გჭირდებათ თქვენს ორსულობაში.

ჩიას თესლის წყალი

ჩიას თესლი შეიცავს სპილენძს, თუთიას, ნიაცინს, კალციუმს, მაგნიუმს, რკინას და ფოსფორს, რაც ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის განვითარებას. უბრალოდ ჩიყოთ ჩიას რამდენიმე თესლი წყალში გარკვეული დროით და დალიეთ მარაგი, რომ მიიღოთ ჩიას თესლის სარგებელი. ჩიას თესლის წყალი ხელს უშლის დეჰიდრატაციას და სავსეა ნუტრიენტებით, ამიტომ ორსულობის დროს დიეტაში აუცილებლად შეიტანეთ ეს ჯანსაღი სასმელი.

ზეთი თმის ზრდისთვის

Პიტნის ჩაი

ორსულობის დროს პიტნის ჩაი სასწაულებს ახდენს დილის ავადმყოფობით. ორსულობის დროს პიტნის ჩაის სხვა უპირატესობებია - ის ზრდის მადას, ამსუბუქებს თავის ტკივილს, ეხმარება საჭმლის მონელებას, ამსუბუქებს გულძმარვას, ამცირებს გაზებს, ამცირებს ღებინებას და გულისრევას და ა.შ. დაასველეთ პიტნის ფოთლები ნელ თბილ წყალში და ლამაზად გარეცხეთ ცივ წყალში. ამის შემდეგ დაამატეთ რამდენიმე ფოთოლი ტაფაზე 1 ჭიქა წყალში და ადუღეთ ნელ ცეცხლზე ან უბრალოდ მანამ, სანამ ბუშტებს ნახავთ. გაწურეთ, დაამატეთ ლიმონი და თაფლი და დალიეთ სანამ ის თბილია.

Rooibos ჩაი

ამ საოცარ ჩაის აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და თავისუფალია ყოველგვარი კოფეინისგან. როიბოს ჩაი ასევე შეიცავს მაგნიუმს და კალციუმს, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს. ის ეხმარება საჭმლის მონელებას და ათავისუფლებს რეფლუქსსა და კოლიკას.

ყველა ზემოხსენებული სასმელის მიღება შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში თქვენს მთავარ საკვებსაც შორის.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ