ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- პრობლემას არ წარმოადგენს დეფიციტი: ჯანდაცვის სამინისტრო აკრიტიკებს ქვეყნებს COVID ვაქცინების 'არასწორად მართვაში'
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ჰემოგლობინი იმყოფება სისხლის წითელ უჯრედებში. იგი ძირითადად რკინისგან შედგება. ჰემოგლობინი პასუხისმგებელია ფილტვებიდან სხეულის ქსოვილებში ჟანგბადის გადატანაზე. ის ნახშირორჟანგს ატარებს სხეულის ქსოვილებიდან ფილტვებამდე და შემდეგ სისტემიდან.
ჰემოგლობინი ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წარმართვისთვის. სისხლში მისმა სიმცირემ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია. რკინით, ფოლიუმის მჟავით, C ვიტამინით და B12 ვიტამინით მდიდარ დიეტის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰემოგლობინის დონის შემცირება.
საუკეთესო დღის და ღამის კრემი ცხიმიანი კანისთვის
ჰემოგლობინის დაბალი დონის სიმპტომებია დაღლილობა, სისუსტე, ქოშინი, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და სიფერმკრთალე კანი. როგორ გავზარდოთ ჰემოგლობინის დონე? ჰემოგლობინის დონის გასაზრდელად არსებობს რამდენიმე სამკურნალო საშუალება. Შეხედე.
დღეს ბოლდსკი იზიარებს რამდენიმე ეფექტურ საშინაო სამკურნალო საშუალებას ჰემოგლობინის დონის ასამაღლებლად.
რკინით მდიდარი საკვები (ბოსტნეული)
თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ჰემოგლობინის დონე რკინით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ისპანახი და ცერეცოს ფოთლები. ისინი კარგ რკინის მარაგს გვაძლევენ და ხელს უწყობენ ჰემოგლობინის დონის გაზრდას. რკინით მდიდარი საკვების მიღება ერთ-ერთი ეფექტური საშინაო საშუალებაა ჰემოგლობინის დონის ასამაღლებლად.
ბოსტნეული
ყველა სახის პარკოსნები მდიდარია რკინით. პარკოსნებში შედის სოიოს კაკალი, წითელი თესლი, წიწაკა, შავი თვალის ბარდა, შავი ლობიო, ოსპი, ფავას ლობიო. ყოველდღიური დიეტის დროს პარკოსნების მიღება გააუმჯობესებს რკინის დონეს.
ჭარხალი
ჭარხალი რკინის მდიდარი წყაროა. შეგიძლიათ ჭამა ჭარხალი სხვადასხვა ფორმით, როგორიცაა სალათები, ჭარხლის წვენი ან მოამზადოთ ჭარხლის ტკბილი კერძი. ჭარხალი ეფექტური საშინაო საშუალებაა ჰემოგლობინის დონის ასამაღლებლად.
Საზამთრო
საზამთრო უზრუნველყოფს რკინას, ცილებთან, ნახშირწყლებთან, კალიუმთან, C ვიტამინთან და B ვიტამინთან ერთად. ამ ხილის რეგულარულად მიღებას შეუძლია ჰემოგლობინის დონის მომატება. ეს ასევე უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს ენერგიასა და გამძლეობას.
მუწუკების სახლის საშუალებები ცხიმიანი კანისთვის
Ვიტამინი ცე
ვიტამინი C ეხმარება სხეულს საკვებიდან რკინის ათვისებაში. თქვენს დიეტაში საკმარისი ვიტამინი C გარეშე, რკინის საკვები არ შეიწოვება კარგად. C ვიტამინით მდიდარ საკვებს შეიცავს ყველა ციტრუსის ხილი, პაპაია, ფორთოხალი, მარწყვი და ყურძენი. ბოსტნეული, როგორიცაა კაპიკი, ბროკოლი, კომბოსტო, პომიდორი და ისპანახი, ასევე შეიცავს C ვიტამინს.
წითელი ხორცი
როგორ გავზარდოთ ჰემოგლობინის დონე? წითელი ხორცი უხვად შეიცავს რკინას. წითელი ხორცი ადვილად ითვისებს რკინას მცენარეულ წყაროებთან შედარებით. საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ხბოს ღვიძლი, ქათმის ღვიძლი რკინის კარგი წყაროა. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო საკვები, რომელიც ზრდის ჰემოგლობინს.
გამხმარი მწვანილი
თქვენს დიეტას გამხმარი მწვანილის დამატება, როგორიცაა ქინძი, პიტნის, რეჰანი, ჩერხილო, გამხმარი ოხრახუში, დაფნის ფოთოლი, ხელს შეუწყობს ჰემოგლობინის დონის ზრდას. ყოველთვის დაამატეთ ეს მშრალი მწვანილი თქვენს საკვებს. რკინის გარდა, ისინი ასევე არომატს უმატებენ თქვენს საკვებს.
Გოგრის თესლი
ისინი მდიდარია რკინით. ისინი ასევე შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და თუთიას. შეგიძლიათ მიირთვათ უმად ან ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ სალათთან ერთად.
ვიტამინი B12
ვიტამინი B12 აუცილებელია ჰემოგლობინის დონის ასამაღლებლად. თქვენ უნდა გქონდეთ საკვები, რომელიც შეიცავს საკმარის რაოდენობას ვიტამინ B12 და ფოლატს. ხორცი და კვერცხი მდიდარია ვიტამინი B12.
ზღვის პროდუქტები
ზღვის პროდუქტები ჰემოგლობინის შესანიშნავი წყაროა. ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა tuna, clams, catfish, ორაგული, oysters და sardines არის კარგი წყარო ჰემოგლობინის. ზღვის პროდუქტები ასევე არის იმ საკვებს შორის, რომლებიც ზრდის ჰემოგლობინს.
Რძის პროდუქტები
რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ცაცხვი, ყველი და ხაჭო, რკინის კარგი წყაროა და ხელს უწყობს ჰემოგლობინის დონის ზრდას.
ყურძენი
როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ ჰემოგლობინის დონე? ყურძენი რკინის შესანიშნავი წყაროა, განსაკუთრებით შავი ყურძენი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხვა ხილთან ერთად გაქვთ ყურძენი ჰემოგლობინის დონის ასამაღლებლად.
მშრალი ხილი
ჩირი, როგორიცაა გარგარი, ქლიავი, ფინიკი და ქიშმიში, ჰემოგლობინის შესანიშნავი წყაროა. ჩირის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს ჰემოგლობინის ფორმირებას. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ ორგანიზმს სხვა საკვებ ნივთიერებებსა და ვიტამინებს.
დედოფლის ციტატები და გამონათქვამები
სანელებლები
სანელებლები, როგორიცაა thyme, cumin თესლი, oregano, რეჰანი, დარიჩინი და Sage რკინის მდიდარი წყაროა. ამიტომ, ნუ დაივიწყებთ ამ სანელებლების დიეტაში ჩადებაში.
სეზამის თესლი
ისინი მდიდარია რკინით და ხელს უწყობენ ჰემოგლობინის დონის ზრდას. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ნებისმიერი ტკბილი კერძით ან შეგიძლიათ მოამზადოთ კერძი ქუნჯუთისგან.
