ARROWROOT– ᲘᲡ 17 ᲔᲤᲔᲥᲢᲣᲠᲘ ᲣᲞᲘᲠᲐᲢᲔᲡᲝᲑᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ, ᲗᲛᲘᲡᲗᲕᲘᲡ ᲓᲐ ᲙᲐᲜᲘᲡᲗᲕᲘᲡ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Amritha K By ამრითა კ. 2018 წლის 13 დეკემბერს

Maranta arundinaceae arrowroot- ის საძირედან მიღებული სახამებელი ფორმისაა პუდრისებრი. Arrowroot არის 23% სახამებელი და მისი ფესვი და მიწისქვეშა ^[1] ღეროს იყენებენ სამკურნალო მიზნებისთვის. საკვების კვების შემცველობა მას მეტად სასარგებლოდ აყენებს ჩვილებს, ასევე ბავშვებსა და მოზარდებს. ისრის შრის უკიდურესად გაჭიმვა გლუტენისგან თავისუფალი საცხობიდან, ჰომეოპათიური საშუალებებით დამთავრებული ქაღალდის დამზადებამდე არ არის სახალისო, იმის გათვალისწინებით, რომ სახამებელი იტანჯება.

ისრის ფხვნილი მოპოვებულია ცილინდრული ფორმის ფესვიდან, დაფარულია თხელი ზედაპირის სასწორებით. სასწორი ამოიღეს ფესვებიდან, რადგან ამან შეიძლება გაანადგუროს არომატი და გააკეთოს რბილობი, საიდანაც მიიღება სახამებელი. მერქნის რძიანი სითხის გამხმარი შედეგია ისრის ფხვნილი, თეთრი და უსუნო ტალკი ^[ორი] გამოიყენება კვების მრეწველობაში გასქელებად.

წებოვანა თავისუფალი, პალეო-მეგობრული ბუნება ^[3] ისროროტმა მას ცენტრალურ ადგილს მიანიჭა სულ უფრო ჯანმრთელი საზოგადოების დიეტაში. საწინააღმდეგო ანთების საწინააღმდეგო თვისებების მონელება მარტივია, ისროლა აუცილებელია თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, განსაკუთრებით თუ მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი სისტემა გაქვთ და ის ძალზე უსაფრთხოა ჩვილებისთვის. ამრიგად, მოდით გავეცნოთ უფრო მეტს იმ საოცარი სარგებელის შესახებ, რომელსაც გვთავაზობს სახამებელი, რომელიც სიმინდის სახამებელს აძლევს ფულს!

Arrowroot კვების ღირებულება

100 გრამი ისარივით აქვს 457 კკალ ენერგია. 0,4 გრამი ცილა, 0,2 მილიგრამი პანტოთენური მჟავა, 0,1 გრამი პოლიუჯერი ცხიმი, 0,4 მილიგრამი რკინა, 0,1 მილიგრამიანი სპილენძი, 0,6 მილიგრამი მანგანუმი და 0,1 მილიგრამი თუთია.

100 გრამი ისარი შეიცავს დაახლოებით

113 გრამი საერთო ნახშირწყლები
4,4 გრამი საკვები ბოჭკოვანი ^[4]
14,6 გრამი წყალი
51,2 მილიგრამი კალციუმი
3,8 მილიგრამი მაგნიუმი
6,4 მილიგრამი ფოსფორი
14,1 მილიგრამი კალიუმი
2,6 მილიგრამი ნატრიუმი
9,0 მიკროგრამი ფოლატი
11,5 მილიგრამი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
46,1 მილიგრამი ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები

Arrowroot– ის უპირატესობები

ბავშვის ფორმულებში ცენტრალური კომპონენტის საწინააღმდეგო საშუალებაა Maranta arundinaceae– ს უპირატესობები. ერთი შეხედვით მარტივი თეთრი პუდრისებრი ნივთიერება, სინამდვილეში, სასწაულმოქმედია, რადგან ის დაგეხმარებათ ინფექციებშიც კი.

1. აუმჯობესებს იმუნიტეტს

Arrowroot ფხვნილს აქვს ციტოტოქსიკური თვისებები, რაც ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას. კალიუმის, რკინისა და B ჯგუფის ვიტამინების ფხვნილში დიდი რაოდენობით აუმჯობესებს თქვენს იმუნიტეტს იმუნიტეტის სტიმულირებით ^[5] უჯრედები. მინერალების კომბინაცია ფხვნილში ეხმარება თქვენს სხეულს თავიდან აიცილოს არასასურველი ბაქტერიები და ტოქსინები.

ბუტანის დედოფლის ჯეტსუნ პემას სურათები

მინერალები ერთად მუშაობენ თქვენი ენერგიის დონისა და გამძლეობის გასაზრდელად თქვენი ორგანოების ჟანგბადის მომატებით. ისრის ფხვნილის რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება დაძლიოს დაღლილობა და კოგნიტური დარღვევები.

2. ეხმარება წონის დაკლებას

მთლიანად ცხიმიანი და დაბალი კალორია, arrowroot ძალიან სასარგებლოა, თუ მოუთმენლად დაკარგავთ წონას. ყოველდღიური კვების რაციონში საკვები ელემენტებით მდიდარი საკვების ჩართვა წონის დასაკლებად არის ჩვეულებრივი რჩევა, რომელსაც დიეტოლოგები გვთავაზობენ. კარგად გაწონასწორებული ^[6] მინერალებით და საკვები ნივთიერებებით, ისრის ფხვნილი არ იწვევს თქვენს ორგანიზმს რაიმე სახის გვერდით ეფექტს. დიეტური ბოჭკოვანი და კომპლექსური ნახშირწყლები ფხვნილში შეინარჩუნებთ სისუსტეს, რითაც თავიდან აიცილებთ საჭმლის მუდმივ საჭიროებას.

3. აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას

Arrowroot ფხვნილის გამოყენებას შეუძლია პირდაპირ გააუმჯობესოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. დიეტის ბოჭკოვანი შემცველობა ფხვნილში ხელს უწყობს მარტივ მოძრაობას ^[7] საკვების გარეშე, ნუტრიენტები. ეს ასევე აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას და ასუსტებს ყაბზობის ალბათობას. გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით დაავადებულ პირებს შეუძლიათ გამოიყენონ ისრის ფხვნილი, რადგან ის მოქმედებს როგორც მსუბუქი საფაღარათო საშუალება და ამშვიდებს ნაწლავის მოძრაობას.

ისრის ფხვნილის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა არის დიარეის აღმოფხვრა. ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აღნიშნა, რომ ისროლა ბუნებრივი მკურნალობაა დიარეის დროს. ისრის ფხვნილის მოხმარება არამარტო ამცირებს მუცლის ტკივილს, არამედ მინიმუმამდე ამცირებს ფაღარათი. ეს დადასტურდა, რომ ეფექტურია იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებიც დაავადებული არიან ^[8] გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.

4. სასარგებლოა ორსულობის დროს

ფოლატი და ფოლატით მდიდარი საკვები აუცილებელია დედისთვის და ორსულობის პერიოდში ჯერ კიდევ არ დაბადებული ბავშვი. Arrowroot არის ფოლატის ბუნებრივი წყარო, რომელიც სასურველია ^[9] დედის ჯანმრთელობისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. სახამებლის ფხვნილის კონტროლირებადი და ადეკვატური მოხმარება წინასწარი კონცეფციისა და ორსულობის პერიოდში შეუძლია უზრუნველყოს ჯანმრთელი ნაყოფის განვითარება.

Arrowroot ფხვნილი დაგეხმარებათ შეამციროთ დაბადების დეფექტების რისკი B ვიტამინის ფოლატის არსებობის გამო და შეუძლია თავიდან აიცილოს ნერვული მილის ნებისმიერი დეფექტი ^[10] დაუბადებელ ბავშვში. ფოლატი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დნმ-ის სინთეზში, რაც ხელს უწყობს სწრაფ შეხორცებას და ^{[თერთმეტი]} ზრდა ამასთან, ვარაუდობენ, რომ მოლოდინის დედები ექიმთან კონსულტაციებს აპირებენ და მოხმარებას იწყებენ, მხოლოდ უსაფრთხო მხარეზე ყოფნისთვის.

5. აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას

კალიუმის მაღალი შემცველობა ისრის ფხვნილში ^[12] მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი გულის მუშაობის გაუმჯობესებაში. კალიუმი ^[13] ხელს უწყობს გულისცემის და არტერიული წნევის დარეგულირებას და ამცირებს გულთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების შანსს. ვაზოდილატატორი და კოგნიტური გამაძლიერებელი, კალიუმი ^[14] ამშვიდებს სისხლძარღვებს და არტერიებს, ამით ამცირებს მაღალი არტერიული წნევის, პარალიზის, გულის შეტევების და ათეროსკლეროზის რისკს.

ანალოგიურად, ფოლატის შემცველობა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობის განმტკიცებაში. ამცირებს ^{[თხუთმეტი]} ჰომოცისტეინის დონე თქვენს სისხლში პერიფერიული სისხლძარღვთა დაავადებების შესაძლებლობების წაშლით. მაგნიუმის შემცველობა ასევე ხელს უწყობს ამას სისხლძარღვების მოდუნებით და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებით.

6. მკურნალობს საშარდე გზების ინფექციას (UTI)

სახამებლის ტალკის ანთების საწინააღმდეგო თვისებები სასარგებლოა საშარდე გზების ინფექციების (UTI) და შარდის ბუშტის ინფექციების სამკურნალოდ. UTI– ით დაავადებულ ქალებს ენიჭებათ arrowroot– ის დიეტა, რადგან ამან შეიძლება დაამშვიდოს ^[16] ანთება და შეზღუდავს შესაძლო ინფექციებს მომავალში. ბუნების დამანგრეველი ხასიათის ისარიოტი ამშვიდებს ტრაქტს და ამცირებს ლორწოვან გარსების ანთებას და გაღიზიანებას.

Arrowroot– ის ანტისეპტიკური თვისებები სასარგებლოა UTI– ს სამკურნალოდ და ის ხელს უშლის მომავალში რაიმე ინფექციის წარმოქმნას.

7. აბალანსებს არტერიულ წნევას

Arrowroot ძალზე ეფექტურია თქვენი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, გასაკვირი არ არის, რომ ის ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას ^[17] სისხლის წნევა. კალიუმისა და ნატრიუმის თანაფარდობა ისრის ძირში ხელს უწყობს სისხლძარღვების მოდუნებულ ფუნქციონირებას და, ამრიგად, წონასწორობის დაბალანსებას. Arrowroot– ის მიღება უაღრესად სასარგებლოა ჰიპერტონიით დაავადებული ადამიანებისთვის.

8. აუმჯობესებს თირკმელების ჯანმრთელობას

Arrowroot ეხმარება მთელი სხეულის მუშაობის გაუმჯობესებაში. მასში მნიშვნელოვანი რაოდენობით არის კალიუმი, რომელიც დიდ როლს ასრულებს მასში ^[18] თქვენი თირკმლის უკეთეს ჯანმრთელობაში. კალიუმი ეხმარება თქვენს თირკმელებს თირკმელებში განლაგებული ტოქსიკური ნალექების გაწმენდით.

9. ვითარდება კოგნიტური ფუნქციონირება

ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი რომელსაც arrowroot გააჩნია არის ტვინის ჯანმრთელი განვითარება. რკინის შემცველობა arrowroot ^[19] აუმჯობესებს ჰემოგლობინის გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს. ჟანგბადის და რკინის ადეკვატური რაოდენობა იწვევს კოგნიტური მუშაობის გაუმჯობესებას და მუშაობას. რეგულარული ^[ოცი] arrowroot– ის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ალცჰეიმერის დაავადების და დემენციის რისკები.

10. სასარგებლოა ჩვილებისთვის

ახალშობილებისთვის უსაფრთხოა ისრის ფხვნილის სახამებლის შემცველობა და რბილი არომატი. რადგან ის არის მსუბუქი და არ იწვევს საჭმლის მონელებას ^{[ოცდაერთი]} მასთან დაკავშირებული საკითხები, arrowroot უსაფრთხო ინგრედიენტია. მისი მონელების მარტივია კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც მას პოპულარულ საკვებს აქცევს ჩვილებისთვის და შეიძლება გამოყენებულ იქნას რძის ალტერნატივად. Arrowroot ასევე არის მთავარი ინგრედიენტი კბილების კბილებში ^[22] ჩვილებისთვის. იგი არ შეიცავს ალერგენებს, ამშვიდებს ღრძილს და არ აქვს შესაძლო ალერგიული რეაქციები.

11. აუმჯობესებს ძილის ციკლს

მაგნიუმის მაღალი შემცველობა arrowroot- ში ეფექტური გამოსავალია გაუმჯობესებული ძილის ციკლისთვის. მაგნიუმი, მინერალი აუმჯობესებს ^{[2. 3]} თქვენი ძილის ხარისხი, ხანგრძლივობა და სიმშვიდე და არეგულირებს მეტაბოლიზმს, ამცირებს ძილის დარღვევას, მაგალითად, უძილობას.

12. ინარჩუნებს ტუტე და მჟავას ბალანსებს

კალციუმის ქლორიდის არსებობა, კალციუმის სახით ისრის ფხვნილში, ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმში ტუტე და მჟავას დონის ბალანსს. დისბალანსი ^[24] ტუტეში და მჟავას დონეზე შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება, გულისრევა და ა.შ. და ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია ისრის ფესვის რეგულარული მოხმარებით.

13. მკურნალობს კანის პრობლემებს

Arrowroot გამოიყენება როგორც მცენარეული საშუალება კანის სხვადასხვა პრობლემების დროს. იგი გამოიყენება ჩუტყვავილას და განგრენის სამკურნალოდ და ამცირებს ინფექციის დონეს და ქავილს. ფხვნილის მსუბუქი, შთამნთქმელი და რბილი ტექსტურა ხდის მას სხეულის ფხვნილების მთავარ ინგრედიენტს, რადგან ის დაგეხმარებათ გამონაყარის, ჭრილობების, ჭრილობებისა და ლაქების მკურნალობაში.

ფხვნილში შემავალი ვიტამინები და ცილები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კანის პიგმენტაცია, ლაქები ან გაღიზიანება და ნაადრევი დაბერების დაწყების შეფერხებაც კი.

14. ხსნის ღრძილების და პირის ღრუს ტკივილებს

ისრის ძირის დამამშვიდებელი თვისებები მხოლოდ ჩვილებით არ შემოიფარგლება, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირის ღრუსა და ღრძილების ტკივილის სამკურნალოდ. ისრის ფესვის გამოყენება ^[25] ფხვნილი პირდაპირ დაზარალებულ ადგილას დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში ფხვნილის ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო.

15. აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები

ამბობენ, რომ Arrowroot– ს აქვს სამკურნალო თვისებები, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს აღდგენის პროცესი. ფესვის ფხვნილის ანტიბაქტერიული თვისებები სასარგებლოა სისხლჩაქცევების, ჭრილობების ან დანის ჭრის დროს. მისი ანტისეპტიკური და ანტიბაქტერიული თვისებები აჩერებს ნებისმიერი ინფექციის გავრცელებას და ხელს უწყობს ტკივილს. ეს გამოიყენება მცირე ჭრილობების შემთხვევაში.

პირის ღრუს წყლულების მკურნალობა სახლის საშუალებები

16. მკურნალობს სპორტსმენის ფეხს

სოკოთი გამოწვეული ფეხისა და კანის ინფექციის გავრცელებული სახეობა, სპორტსმენის ფეხის განკურნება შესაძლებელია arrowroot- ის გამოყენებით. ფხვნილის შთამნთქმელი ხარისხი შთანთქავს ზედმეტ ოფლს და ტენიანობას, ტოვებს ფეხებს კომფორტულად მშრალზე. გამოწვეული სიმშრალე შეაჩერებს სოკოს ზრდას და გავრცელებას.

17. გამოიყენება თმის მოვლის დროს

Arrowroot– ის შთამნთქმელი ხასიათი მისი ძირითადი მიზეზია ფხვნილებისა და მშრალი შამპუნის წარმოებაში. ფხვნილის ტენიანობის შთანთქმის ხარისხი მას თმის მოვლისთვის გამოსადეგი ხდის, რადგან მის გამოყენებას შეუძლია შეამციროს ცხიმიანობა თქვენს თმებში.

როგორ გამოვიყენოთ Arrowroot

სახამებლის ფხვნილის გამოყენება ვრცელდება სოფლის მეურნეობიდან წარმოებამდე, კომერციულ მიმართულებამდე.

ჩვილებისთვის

ის შეიძლება შეურიოთ დედის რძეს პასტად და აჭამოთ ბავშვს
მისი კვება შეიძლება ფაფის ან ჟელე სახით
ფხვნილის შერევა შეიძლება ბოსტნეულის პიურეებთან (ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო ან ჭარხალი).

ტრადიციული გამოყენება

ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჭრილობების სამკურნალოდ
განგრენის სამკურნალოდ გამოიყენება
გამოიყენება ღრძილების და პირის ღრუს ტკივილის შესამსუბუქებლად.

სოფლის მეურნეობის მიზნები

შესაძლებელია მისი განაყოფიერება კომპოსტის შესაქმნელად
წვერი და ფოთლები გამოიყენება ღორების, ქათმის და თხის საკვებად.

სხვა გამოყენება

ბუნებრივი დეოდორანტი
ფოთლები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ბიოდეგრადირებადი ფირფიტები
გამოიყენება გასქელებლად ჩვილების ფორმულაში
გამოიყენება სოუსის გასქელებლად
გამოიყენება კოსმეტიკაში - ფხვნილები, მშრალი შამპუნები და ა.შ.
კარგია როგორც ხორცი და თევზი, განსაკუთრებით შემწვარი საკვებისთვის
სიმინდის სახამებლის შემცვლელი
გამოიყენება წვნიანებისთვის, საცხობებისთვის, ყურძნისთვის, ბლინებისთვის, ღვეზელებისთვის და კრემის საცხობებისთვის.

Arrowroot რეცეპტი

ტკბილი და მჟავე წვნიანი

ინგრედიენტები

1 ჭიქა ბროკოლის ყვავილები (დადუღებული)
1/2 ჭიქა კაპსიუმი, დაჭრილი სამკუთხედებად
1/2 ჭიქა ჩვილი, დაჭრილი და მოხარშული
1/4 ჭიქა დაჭრილი სტაფილო (დადუღებული)
10-დან 15 გაზაფხულზე ხახვი
1 ს / კ ნიორი წვრილად დაჭრილი
2 ს / კ ზეითუნის ზეთი
4 სტადიის ისრის ძირი ან სიმინდის ფქვილი
2 ჩ / კ შაქარი
მარილი გემოვნებით

მიმართულებები

გაათბეთ ზეთი და შემდეგ შეწვით დაჭრილი ნიორი
დაამატეთ ყველა ბოსტნეული და აურიეთ 10-15 წუთი ნელ ცეცხლზე
გააკეთეთ ისროლის ძირის ძალიან თხელი პასტა და გააცხელეთ, სანამ კონსისტენცია ოდნავ არ არის სქელი
ხორცს დაუმატეთ ბოსტნეული, შაქარი და მარილი
მიირთვით ცხლად!

გაფრთხილებები

Arrowroot საყოველთაოდ ცნობილია, რომ არ აქვს რაიმე მძიმე და უარყოფითი გვერდითი მოვლენები მოხმარების დროს. ამასთან, ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს გირჩევთ, ექიმთან მიმართოთ ექიმს, სანამ ისრის ფესვებს არ შეიტანთ თქვენს რაციონში. იგივე ეხება მედიკამენტებს.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Pérez, E., & Lares, M. (2005). Canna (Canna edulis) და Arrowroot (Maranta spp.) სახამებლის ქიმიური შემადგენლობა, მინერალური პროფილი და ფუნქციური თვისებები. მცენარეული საკვები ადამიანის კვებისათვის, 60 (3), 113-116.
[ორი]ერდმანი, მ. დ. (1986) სახამებელი arrowroot (Maranta arundinacea) მოყვანილი ტიფტონში, ჯორჯია. მარცვლეულის ქიმი, 63 (3), 277-279.
[3]Nogueira, G. F., Fakhouri, F. M., & de Oliveira, R. A. (2018) Arrowroot (Maranta arundinaceae L.) სახამებლის მოპოვება და დახასიათება და მისი გამოყენება საკვები ფილმებში. ნახშირწყლების პოლიმერები, 186, 64-72.
[4]Capiña, M. V., & Capiña, V. L. L. (2017). Arrowroot (Maranta Arundinacea): სახამებლის მოპოვება, გადამუშავება და ქვეპროდუქტების გამოყენება. საქმისწარმოება: მე -4 საერთაშორისო კონფერენცია სამოქალაქო, გარემოს და ნარჩენების მართვის საკითხებზე (CEWM-17) მანილა (ფილიპინები). ამოღებულია http: // uruae- დან. org / siteadmin / upload / 2643AE0117711. Pdf
[5]კუმალასარი, I. D., Harmayani, E., Lestari, L. A., Raharjo, S., Asmara, W., Nishi, K., & Sugahara, T. (2012). Arrowroot (Maranta arundinacea. L) იმუნოსტიმულაციური ეფექტის შეფასება in vitro და in vivo. ციტოტექნოლოგია, 64 (2), 131-137.
[6]Kim, K. S., Hong, J. H., & Kim, D. I. (2012). კაფსულებით სავსე cheonggukjang- ის სიმსუქნის საწინააღმდეგო ეფექტები დაემატა ისროლის (Pueraria thunbergiana) ექსტრაქტებს ob / ob თაგვებში. კორეის კვების მეცნიერების და კვების საზოგადოების ჟურნალი, 41 (6), 782-789.
[7]COOKE, C., CARR, I., ABRAMS, K., & MAYBERRY, J. (2000). Arrowroot, როგორც დიარეის სამკურნალო საშუალება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით დაავადებულ პაციენტებში: საპილოტე კვლევა. Arquivos de gastroenterologia, 37 (1), 20-24.
[8]Rocha, H. A., Rocha, T. V., Nóbrega, F. J., Morais, L., & Diniz, M. F. (2018). პანაქსის ჯინსენგის შემთხვევითი კონტროლირებადი ტესტი პაციენტებში გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით. Revista Brasileira de Farmacognosia, 28 (2), 218-222.
[9]Strøm, M., Granström, C., Lyall, K., Ascherio, A., & Olsen, S. F. (2018). ფოლიუმის მჟავის დამატება და ფოლატის მიღება ორსულობაში აუტიზმის სპექტრის აშლილობის შთამომავლობის რისკთან მიმართებაში. ფსიქოლოგიური მედიცინა, 48 (6), 1048-1054.
[10]Chan, A., Pickering, J., Haan, E., Netting, M., Burford, A., Johnson, A., & Keane, R. J. (2001). 'ფოლატი ორსულობამდე': გავლენა სამხრეთ ავსტრალიაში მოსახლეობის ჯანმრთელობის ხელშეწყობის კამპანიის ქალებსა და ჯანმრთელობის პროფესიონალებზე. ავსტრალიის სამედიცინო ჟურნალი, 174 (12), 631-636.
[თერთმეტი]ის, Y., Pan, A., Hu, F. B., & Ma, X. (2016). ფოლიუმის მჟავის დამატება, მშობიარობის დეფექტები და ორსულობის არასასურველი შედეგები ჩინელ ქალებში: პოპულაციაზე დაფუძნებული მეგაკოჰორტული კვლევა. Lancet, 388, S91.
[12]ერდმანი, მ. დ. (1986) სახამებელი arrowroot (Maranta arundinacea) მოყვანილი ტიფტონში, ჯორჯია. მარცვლეულის ქიმი, 63 (3), 277-279.
[13]Gijsbers, L., Mölenberg, F. J., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2016). კალიუმის დამატება და გულისცემა: რანდომიზებული კონტროლირებადი გამოკვლევების მეტაანალიზი. კვება, მეტაბოლიზმი და გულსისხლძარღვთა დაავადებები, 26 (8), 674-682.
[14]კელმერი, ი. (1965) კალიუმის იონი, როგორც ვაზოდილატატორი კუნთოვანი ვარჯიშის დროს. Acta Physiologica Scandinavica, 63 (4), 460-468.
[თხუთმეტი]Rimm, E. B., Willett, W. C., Hu, F. B., Sampson, L., Colditz, G. A., Manson, J. E., ... & Stampfer, M. J. (1998). ფოლატი და ვიტამინი B6 დიეტადან და დანამატებიდან ქალებში გულის კორონარული დაავადების რისკთან დაკავშირებით. ჯამა, 279 (5), 359-364.
[16]Flores-Mireles, A. L., Walker, J. N., Caparon, M., & Hultgren, S. J. (2015). საშარდე გზების ინფექციები: ეპიდემიოლოგია, ინფექციის მექანიზმები და მკურნალობის პარამეტრები. ბუნების მიმოხილვა მიკრობიოლოგია, 13 (5), 269.
[17]Sands, L. (2016). აშშ. პატენტის განცხადება No14 / 569,555.
[18]Parachur, V. A., Ravichandran, S., & Panda, S. K. (2018). აშშ. პატენტის განცხადება No. 15 / 574.410.
[19]გორდონი, ე. (2012). ჯანსაღი კვების.
[ოცი]Attwood, A., Terry, P., & Higgs, S. (2010). კოფეინის პირობითი მოქმედება ადამიანებზე მოქმედებაზე. ფიზიოლოგია და ქცევა, 99 (3), 286-293.
[ოცდაერთი]Policy, G. M. O., & wIrKs Rental, P. Arrowroot (Maranta arundinacea).
[22]Briefel, R. R., Reidy, K., Karwe, V., & Devaney, B. (2004). ჩვილ ბავშვთა და ახალშობილთა კვების შესწავლა: ჩვილ ბავშვთა კვების რეკომენდაციების შესრულებაში საჭირო გაუმჯობესებები. ამერიკის დიეტური ასოციაციის ჟურნალი, 104, 31-37.
[2. 3]Glimn-Lacy, J., & Kaufman, P. B. (2006). Arrowroot ოჯახი (Marantaceae). ბოტანიკა ილუსტრირებულია: შესავალი მცენარეებში, ძირითადი ჯგუფები, ყვავილოვანი მცენარეების ოჯახები, 124-124.
[24]Grootveld, M., & Halliwell, B. (1987). ალანტოინისა და შარდმჟავის გაზომვა ადამიანის სხეულის სითხეებში. თავისუფალი რადიკალების რეაქციების პოტენციური ინდექსი in vivo?. ბიოქიმიური ჟურნალი, 243 (3), 803-808.
[25]Haines, D., Mabmoud, E., Pratt, S., & Wise, J. (2006). აშშ. პატენტის განცხადება No10 / 540,635.