20 ᲡᲐᲙᲕᲔᲑᲘ ᲡᲮᲔᲣᲚᲘᲡ ᲡᲘᲫᲚᲘᲔᲠᲘᲡ ᲒᲐᲡᲐᲖᲠᲓᲔᲚᲐᲓ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Iram By ირამ ზაზ | გამოქვეყნებულია: პარასკევი, 2015 წლის 19 ივნისს, 11:16 [IST]

ცხოვრებაში მზარდი სტრესის, სამუშაო ზეწოლისა და ყოველდღიური გამოწვევების გამო, ძალზე მნიშვნელოვანია ჩვენს ჯანმრთელობაზე სათანადო ზრუნვა. ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა გვაქვს, რაც ამცირებს სხეულის ძალას. სხეულის ძალის დაქვეითება ნიშნავს, რომ ჩვენ თავს მუდმივად ამოწურა და დაღლილობა ვგრძნობთ.

20 ენერგიული საკვები მომუშავე ქალბატონებისთვის

სტრესის გამო, იმუნიტეტი გარკვეულწილად დასუსტებულია. ჩვენ უფრო მეტი ფიზიკური დატვირთვა გვაქვს და ტკივილისა და დაღლილობისადმი ტოლერანტობა გვაქვს შემცირებული. ჩვენ ყოველთვის გვსურს, რომ ჩვენს სხეულს ჰქონდეს სპორტული ძალა და არასდროს დაიღალა.

სხეულის კარგი სიძლიერე დამოკიდებულია ჩვენს მთლიან ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტზე. ჩვენ ხშირად არ მოგვევლინებიან დაავადებები, თუ ჩვენი იმუნიტეტი კარგია. არსებობს საუკეთესო საკვები, რომელიც ზრდის იმუნიტეტს და აჯანსაღებს თქვენს სხეულს. ეს საკვები ასევე მოგაწვდით ენერგიას და ზრდის სხეულის ძალას.

ვარჯიში მუცლის ცხიმის დასაკლებად

20 საუკეთესო საკვები, სადილისთვის

გადახედეთ საუკეთესო საკვებს, რომლებიც ზრდის სხეულის ძალას და ენერგიას მოგანიჭებთ.

ბანანი

ბანანი ითვლება მაღალენერგეტიკულ საკვებად. ისინი მდიდარია ბუნებრივი შაქრით, როგორიცაა საქაროზა, გლუკოზა და ფრუქტოზა. ეს უზრუნველყოფს მყისიერ ენერგიასა და ძალას.

Ბროკოლი

ის ასევე მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აძლევს სხეულს ძალას და აძლიერებს იმუნიტეტს. იგი აწარმოებს გარკვეულ ფერმენტებს ღვიძლში, რაც ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების მოქმედების შემცირებას.

ავოკადო

იგი მდიდარია კარნიტინით, რომელიც იძლევა ენერგიას და ზრდის სხეულის ძალას. იგი ასევე ეხმარება ცხიმების დაშლას. ავოკადო ასევე მდიდარია კარგი ცხიმებით, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს და ასევე ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას.

რძე და რძის პროდუქტები

რძის პროდუქტები საუკეთესო საკვებითაგანია სხეულის სიძლიერის გასაზრდელად. ისინი მდიდარია ამინომჟავით, რომელსაც კარნიტინს უწოდებენ. ეს ამინომჟავა იყენებს ცხიმებს ენერგიის მისაცემად. ეს ასევე ზრდის სისხლის მიმოქცევას და გიცავთ აქტიურობას. რძის პროდუქტები ხელს უშლის კუნთების კრუნჩხვას და სისუსტეს. ისინი ასევე მდიდარია კალციუმით, რომელიც კარგია ძვლის ჯანმრთელობისთვის.

ვაშლი

ისინი გაძლევთ ენერგიის გაზრდას, რაც უფრო მეტხანს რჩება, ვიდრე სხვა საკვებს. ვაშლი მდიდარია C და B ვიტამინით, რაც დაღლილობას და ზრდის სხეულის ძალას.

საფუარი

ეს არის კალციუმის უმდიდრესი წყარო და ზრდის სხეულის ძალას. მდიდარია თუთია და ასევე ხელს უშლის ნაყოფიერების საკითხს. ის მკურნალობს დიაბეტს და ასევე ხელს უშლის ჭარბწონიანობას.

კვერცხები

კვერცხი მდიდარია მრავალი ვიტამინით, განსაკუთრებით ვიტამინით D და B, რაც ხელს უშლის დაღლილობას. ვიტამინი D ხელს უწყობს საკვების დაშლას მყისიერი ენერგიის მიწოდებაში. ისინი ასევე ხელს უწყობენ დაკარგული ენერგიის შევსებას და სხეულის სიძლიერეს.

იოგურტი

იგი მდიდარია კარგი ბაქტერიებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავებიდან სისხლში ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას. ეს კარგი ბაქტერიები ხელს უწყობენ დაავადებებთან ბრძოლას და სხეულის სიმტკიცეს.

არაქისი

ისინი მდიდარია თუთიით და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, რაც ზრდის სხეულის ძალას და ხელს უშლის უნაყოფობას. არაქისი ასევე სასარგებლოა გულისთვის და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.

თევზი

თევზი მდიდარია ცილებით, რაც ხელს უწყობს კუნთების აგებას და ზრდის სხეულის ძალას. იგი მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რაც აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას და ზრდის გონებრივ კონცენტრაციას. კვირაში სამჯერ უნდა მიირთვათ თევზი.

თაფლი

ერთ-ერთი ბუნებრივი და ენერგიული საკვებია თაფლი. ძილის წინ უნდა გქონდეთ ერთი ჩაის კოვზი ნედლი და სუფთა თაფლი. ის კურნავს ყველა დაავადებას და ზრდის იმუნიტეტს. ის ასევე კლავს ბაქტერიულ ინფექციებს და ზრდის სხეულის ძალას.

მე ვარ

შეგიძლიათ გქონდეთ სოიოს რძე, სოიოს კაკალი და სოიოს ყველი. ის აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას და აშენებს კუნთებს, რადგან მდიდარია ცილებით. იგი ასევე ხელს უშლის და მკურნალობს პროსტატის კიბოს, რადგან ის შეიცავს იზოფლავონებს.

მანგო და პაპაია

მანგო და პაპაია მდიდარია ბიოფლავონოიდებით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც უხვად არის მათ კანში. ეს ხილი უნდა გქონდეთ თქვენი სხეულის კვების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ეს ხილი აძლიერებს იმუნიტეტს და ზრდის სხეულის ძალას.

როგორ დავკარგოთ სტრიები

წითელი ხორცი

იგი მდიდარია ცილებით, მინერალებით და რკინით თქვენი სხეულის კვების მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად. იგი ასევე მდიდარია ამინომჟავებით კარნიტინით, რომელიც აუმჯობესებს ცირკულაციას და ენერგიას იძლევა. მჭლე ხორცი მხოლოდ თქვენს ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის თავიდან ასაცილებლად.

ისპანახი

ის მდიდარია რკინით და ვიტამინებით, რომელიც ამსუბუქებს სისუსტეს და დაღლილობას. შეგიძლიათ ისპანახი ყველით მოამზადოთ, რათა ის უფრო ნოყიერი, ჯანსაღი და გემრიელი გახდეს.

კაპსიკა

ისინი მდიდარია C ვიტამინით. ისინი სამჯერ მეტ C ვიტამინს შეიცავს, ვიდრე ფორთოხალი. ეს ზრდის სხეულის ძალას და იმუნიტეტს.

საზამთროები

საზამთრო მდიდარია C ვიტამინით და შედგება 90 პროცენტი წყლისგან. ისინი ხელს უშლიან დეჰიდრატაციისგან და ზრდის ენერგიის დონეს. ის ასევე საუკეთესო საკვებს შორისაა, რომელიც დაეხმარება სისუსტესა და დაღლილობას.

ამლა

ისინი მდიდარია C ვიტამინით და მრავალი სხვა ნუტრიენტებით, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს ენერგიის დონეს და ხელს უშლიან გამოფიტვას. სხეულის სიძლიერის გასაზრდელად შეგიძლიათ მიირთვათ ამლას ჯემი ან გამხმარი ამლა.

Პომიდვრები

პომიდორი მდიდარია ლიკოპენით, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ისინი ასევე ხელს უშლიან პროსტატისა და კუჭის კიბოსგან. ჩადეთ პომიდორი თქვენს სალათში და ის თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში მიიღეთ.

ჩიას თესლი

ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო საკვები, რომელიც ზრდის სხეულის ძალას. ჩიას თესლი მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით. ის ხელს უშლის გულის დაავადებებს და კარგია ტვინისთვის.