20 ᲠᲙᲘᲜᲘᲡ ᲛᲓᲘᲓᲐᲠᲘ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲘ ᲡᲞᲔᲪᲘᲐᲚᲣᲠᲐᲓ ᲥᲐᲚᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი კულინარია Არა - ვეგეტარიანელი არა ვეგეტარიანული oi-Anwesha ავტორი ანვეშა ბარარი | გამოქვეყნებულია: ოთხშაბათს, 2013 წლის 4 სექტემბერს, 18:06 [IST]

საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ანემიის წინააღმდეგ ბრძოლაში | ბოლდსკი

ზოგადად, ქალებს რკინის მცირე დეფიციტი აქვთ. როდესაც საქმე ინდოელ ქალებს ეხება, მათი თითქმის 50 პროცენტი ანემიურია. ანემია არის რკინის უკმარისობის ფორმა, რომელიც სინამდვილეში ეპიდემიაა ინდოელ ქალებში. სწორედ ამიტომ, რკინით მდიდარი რეცეპტები ძალიან მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. რკინით მდიდარი რეცეპტები სპეციალურად შეიცავს ჯანსაღ საკვებს ქალებისთვის, როგორიცაა წითელი ხორცი, მწვანე ბოსტნეული, პარკოსნები და მწვანილი.

ეს რკინით მდიდარი რეცეპტები ეხმარება ქალებს ბუნებრივი გზით მიიღონ რკინის დეპოზიტები თავიანთ სისტემაში. რკინის დამატებებს აქვს რამდენიმე გვერდითი მოვლენა, როგორიცაა საჭმლის მონელება და ყაბზობა. სწორედ ამიტომ, ქალებისთვის საუკეთესოა ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს რკინის ბუნებრივ მარაგს. განსაკუთრებით ორსული ქალებისთვის, რკინის უკმარისობა დიდი საზრუნავია. სინამდვილეში, ანემია არის მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე.

ამიტომ სცადეთ რკინით მდიდარი ეს რეცეპტები კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ, რომ ჯანმრთელი იყოთ. რკინით მდიდარი რეცეპტების ჩამონათვალი ამ ქალებში მოიცავს როგორც ვეგეტარიანულ, ასევე არაგვერდიანულ რეცეპტებს. მცენარეული თუ არა ვეგეტერიანელი ხართ, ამ რეცეპტების გამოსაცდელად პრობლემა არ შეგექმნებათ. გარდა ამისა, აქ ნახსენები რეცეპტების უმეტესობა ინდურია. ასე რომ, თქვენ არ გჭირდებათ ეგზოტიკური ინგრედიენტების შეძენა ამ კერძების დასამზადებლად.

პალაკ პანერი

Palak Paneer არის თქვენი პირველი არჩევანი, როდესაც გსურთ ისიამოვნოთ ინდური ინდური კერძებით რესტორანში. პანერისა და ისპანახისგან დამზადებული ეს მარტივი კერძი ხაჭოს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რეცეპტია ინდოეთიდან.

ცხვრის ღვიძლი ფრაი

ღვიძლის რეცეპტები, როგორც წესი, ჯანსაღია და ესეც გემრიელია. ეს ძალიან პოპულარულია ინდურ ცხვრის კერძებში. ღვიძლის რეცეპტები მდიდარია რკინით და ამით ძალიან მკვებავია ქალებისთვის.

ბროკოლი პარათა

გსმენიათ თუ არა ჩაყრილი ბროკოლის პარატის შესახებ? ეს ბოსტნეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას გემრიელი და პირის ღრუს მორწყვისთვის სასურველი პარატების დასამზადებლად, რაც შესანიშნავი ვარიანტია ჯანსაღი და გემრიელი საუზმეზე.

თაფლის სარგებელი ცხელ წყალში

კალე სალათის რეცეპტი

კალე, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ითვლება ვეგეტარიანული საქონლის ხორცით. იგი დატვირთულია ვიტამინებით, ნუტრიენტებით და ცილებით, რომლებიც ძალიან ჯანმრთელია. ასე რომ, გექნებათ ეს კალე სალათი, რადგან ეს არის სრულყოფილი ჯანმრთელობის საკვები ქალებისათვის.

ცხვრის კარტოფილის კოტლეტი

კარტოფილის ცხვრის კატლეტის რეცეპტი მარტივად მოსამზადებელია და მართლაც მდიდრულ კერძს ქმნის. კარტოფილი და ცხვრის ხორცი რკინის მდიდარი წყაროა ამ კერძში.

ბიბლიისა და ლეოს თავსებადობა

პალაკის სოკოს კარი

რაღაც უნიკალური და გემრიელის მომზადება ძალიან მარტივი ინგრედიენტებით, ჩვენი ინდური სამზარეულოს საუკეთესო ნაწილია. პალაკი სოკოს კარრით ერთ-ერთი ასეთი ვეგეტარიანული რეცეპტია. ფალაკისა და სოკოს კომბინაცია სურნელოვანი სანელებლების ნაზავთან ერთად ამ რეცეპტს რთული არომატით აწვება.

ქაშმირული რაჯმა მასალა

ქაშმირული რაჯმა მასალა ასევე მსუბუქი იქნება თქვენს გემოზე. თუ ამ რაჯმას რეცეპტს არ აქვს სანელებლები, ეს მისი გემოვნების სიმდიდრეს შეესაბამება. ქაშმირის რეცეპტების კიდევ ერთი განსაკუთრებული მახასიათებელია ის, რომ ხშირად ის ხახვის და ნივრის გარეშე მზადდება.

ბროკოლის კრევეტის მაკარონი

ბროკოლის კრევეტის პასტა მაკარონის ძალიან ჯანსაღი რეცეპტია. მწვანე ბროკოლი არის უგემრიელესი საკვები, რომ მიიღოთ სისტემაში რკინა.

ბროწეულის ხაჭოს ბრინჯი

ხაჭოს ბრინჯის მომზადების მრავალი გზა არსებობს. ხაჭოს მარტივი ან ძირითადი ხაჭოს რეცეპტი მზადდება ხაჭოს, ბრინჯის, მარილისა და კუმისის თესლებით. მაგრამ აქ ბროწეულის თესლი კერძს რკინას უმატებს.

ალო პალაკი

ალოო პალაკი (კარტოფილი ისპანახით) ინდური სამზარეულოს პოპულარული და ჯანსაღი მხარეა. შეგიძლიათ მოამზადოთ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით, როგორიცაა ისპანახი და მიიღოთ დღის საჭირო საკვები დანამატი.

ხეემა კალეგი

ხეემა კალეჯი არის ხეემას ტრადიციული რეცეპტი ცენტრალურ ინდოეთში. ეს კერძი მზადდება დაფქვილი ხორცითა და ცხვრის ღვიძლით. იგი მზადდება ავადის სტილში ხაჭოთი და სანელებლების სიმრავლით.

პალაკ პულაო

ისპანახი ჰინდიში ცნობილია ფალაკის სახელით. ისპანახი ან პალაკი პულაო მთავარი კერძია, რომლის მომზადება და შევსებაც მარტივია. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ იგი ღრმა ფსკერზე არსებულ თასში გაზზე, ან სცადოთ მიკროტალღური რეცეპტი

Paneer Stuffed Bajra Roti

თუ თქვენ ეძებთ საუზმის მიღებას, რომელიც არის ჯანსაღი, მარტივი მოსამზადებელი და სავსე საკვები ნივთიერებებით, მაშინ ჩაყრილი ბაჟრა როტი საუკეთესო რეცეპტია. ბაჯრაც და პანერიც რკინის ძალიან მდიდარი ვეგეტარიანული წყაროა.

Methi Prawns Curry

კომბინაცია და ხამანწკა (მეთი) და კრევეტები ისეთი საერთო არ არის. ეს კერძი ასევე ინდური ზღვის პროდუქტების რეცეპტია. თქვენ გამოიყენებთ ძირეულ ინდურ სანელებლებს Methi Prawns- ის კარტის დასამზადებლად.

დალ ბუხარა

ამ დალ რეცეპტის სახე და შეგრძნება ძალიან ჰგავს ჩვენს დალ მახანს. მაგრამ მკაფიო განსხვავებაა პენჯაბურ კერძსა დალ მახანისა და ეგზოტიკურ დალ ბუხარას შორის. განსხვავება მოდის ამ ორ დალ რეცეპტში გამოყენებულ სანელებლებში.

ჰარიალი ცხვრის კარტი

ჰარიალი ცხვრის ხილის კარტის რეცეპტი მზადდება ინდური მცენარეებისა და სანელებლების ნაზავით. კერძის კრემისებრი ტექსტურა მოდის კეშიუს კაკალზე და ახალ კრემზე, რომელიც ტუჩსაცხებ არომატს მატებს მას. წითელი ხორცი და მწვანე ბოსტნეული მდიდარია რკინით.

ქათმის ბროკოლი

ქათმის ბროკოლი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი კერძია, რომლის დამზადებაც ქათმის ხორცით არის შესაძლებელი. ამ რეცეპტში შეგიძლიათ გქონდეთ ბროკოლისა და ქათმის გემო. ამას რომ დავამატოთ, ქათმის ეს რეცეპტი ნაკლებად ცხარეა.

პანჩმელი დალი

როგორც პანჩმელ დალის სახელი გვთავაზობს, დალის ეს რეცეპტი მომზადებულია 5 სხვადასხვა სახის დალთან ერთად. ინდური რეცეპტის სტილის ერთგული, მას ასევე აქვს სანელებლების საკმაოდ დიდი რაოდენობა. ყველა ამ პარკში გამოყენებული პარკოსნები რკინის მდიდარი წყაროა.

საკვერცხის ცისტების საშინაო საშუალებები

ბანანის ქათმის სალათი

ბანანი ადვილად ხელმისაწვდომი აფროდიზიაკია. მცენარის ყვავილებს იყენებენ ქათმის მოსამზადებლად და შესანიშნავ სალათს სპეციალური სადილისთვის. ბანანი, ქათამი და პომიდორი ერთად გთავაზობთ რკინის გაძლიერებას.