20 რეცილის ფოთლების, კვებისა და რეცეპტების ნაკლებად ცნობილი ჯანმრთელობის სარგებელი

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• სპორტი Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
• ტექნოლოგია საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
• ახალი ამბები Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ასევე ცნობილია, როგორც წმინდა იოსების წვნიანი, რეჰანი ითვლება მსოფლიოს ყველაზე წმინდა, ჯანმრთელ და ეფექტურ სამკურნალო აიურვედულ ბალახად. მწვანილის დედოფალი სავსეა სამკურნალო ღირებულებებით და ნუტრიენტებით. რეჰანის 35-მდე სხვადასხვა სახეობა არსებობს და მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია წმინდა ბალახი, რომლის სამკურნალოდ გამოსაყენებლად შესაძლებელია ^[1] 300-ზე მეტი სხვადასხვა დაავადება. თქვენს ბაღში ადვილად მოსაშენებელი მცენარეული საოცრება ფართოდ გამოიყენება კულინარიაშიც. რეჰანის ფოთლების სიახლე ხდის მას ვეგანურ რეცეპტებში ცენტრალურ ინგრედიენტს.

სხვადასხვა კერძების საერთო ინგრედიენტია, ბალახს შეუძლია არამარტო გაზარდოს თქვენი კერძის გემო, არამედ გაზარდოს თქვენი იმუნიტეტი. ტკბილი რეჰანი ან გენოვაზა რეჰანი არის ისეთი ტიპი, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება სამზარეულოს მიზნით და წმინდა რეჰანი ცნობილია თავისი სამკურნალო თვისებებით. ხალხურ მედიკამენტებში, განსაკუთრებით ინდოეთისა და სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიის რეგიონში, რეჰანი წმინდა ბალახს მიიჩნევა.

ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული მწვანილი ^[ორი] ინდოეთის ნახევარკუნძულზე, რეჰანი შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამონაყარის, გონებრივი სიფხიზლის, თავის გაციების, ნაწლავის აირების, კუჭის სპაზმების დროს. პიტნის ოჯახის არომატულმა ბალახმა შეიძლება გაგაოცოთ სარგებელითა და სიკეთით, რაც თქვენს სხეულს შეუძლია.

რეჰანის ფოთლების კვების ღირებულება

ენერგია 100 გრამი რეჰანის ფოთლებში 22 კალორიას შეადგენს. სხვა საკვები ნივთიერებებია 0,64 გრამი ცხიმი, 0,034 მილიგრამი თიამინი, 0,076 მილიგრამი რიბოფლავინი, 0,902 მილიგრამი ნიაცინი, 0,209 მილიგრამი პანტოთენიური მჟავა (B5), 0,155 მილიგრამი ვიტამინი B6, 0,80 მილიგრამი ვიტამინი E, 0,385 მილიგრამი სპილენძი და 0,81 მილიგრამი თუთია.

ყველაზე რომანტიკული ფილმი მსოფლიოში

100 გრამი რეჰანის ფოთლები შეიცავს დაახლოებით

• 2,65 გრამი ნახშირწყლები
• 1,6 გრამი საკვები ბოჭკოვანი
• 3,15 გრამი ცილა
• 68 მიკროგრამი ფოლატი (b9)
• 11,4 მილიგრამი ქოლინი
• 18.0 მილიგრამი C ვიტამინი ^[3]
• 414,8 მიკროგრამი ვიტამინი K
• 177 მილიგრამი კალციუმი
• 3,17 მილიგრამი რკინა
• 64 მილიგრამი მაგნიუმი
• 1,148 მილიგრამი მანგანუმი
• 56 მილიგრამი ფოსფორი
• 295 მილიგრამი კალიუმი
• 4 მილიგრამი ნატრიუმი
• 92,06 გრამი წყალი

რეჰანის ფოთლების უპირატესობები

თქვენი შემეცნებითი ფუნქციის მიღებიდან ართრიტის მართებამდე, მწვანილის დედოფალს უამრავი უპირატესობა აქვს თქვენი სხეულისა და გონებისთვის.

1. ებრძვის კიბოს

რეჰანის ფოთლებში ფიტოქიმია დადასტურებულია ^[4] დაეხმაროს კიბოს პროფილაქტიკაში. რეჰანი ზრდის თქვენს ორგანიზმში ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას და შეუძლია შეცვალოს გენური გამონათქვამები. მას ასევე აქვს უნარი გადააგდოს ან გაანადგუროს სხეულის კიბოს უჯრედები და შეაჩეროს სიმსივნის გავრცელება. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ფიტოქიმიკატები იცავს უჯრედებს ქიმიოთერაპიით ან სხივებით გამოწვეული დაზიანებისგან. ფიტოქიმიკატებმა, როგორიცაა ევგენოლი, როზმარინის მჟავა, აპიგენინი, მირტენა, ლუტეოლინი, β- სიტოსტეროლი და კარნოზული მჟავა შეიძლება დაგეხმაროთ ღვიძლის, პირის ღრუს, კანისა და ფილტვების კიბოების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად. ერთ-ერთმა გამოკვლევამ ცხადყო, რომ მას შეუძლია შეზღუდოს ძუძუს კიბოს განვითარება ^[5] .

2. ხელს უშლის ბაქტერიების ზრდას

რეჰანი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეული ^[6] მავნე ბაქტერიული ზრდა. აქროლადი ზეთები, როგორიცაა ესტრაგოლი, ლინაოლი, ცინეოლი, ევგენოლი, საბინენი, მირცენი და ლიმონინი, ამტკიცებენ, რომ ამცირებენ ბაქტერიების ზრდას. გამოკვლევების თანახმად, ეს ზეთები უფრო ეფექტურია, ვიდრე ანტიბიოტიკებით მკურნალობა.

თმის შეჭრა ტალღოვანი თმის ოვალური სახისთვის

3. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით

რეჰანი ტოვებს თქვენს სხეულს თავისუფალი რადიკალების უჯრედების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი დნმ სტრუქტურა და უჯრედები. ბალახის ანტიოქსიდანტური ხასიათი, ანუ წყალში ხსნადი ფლავონოიდული ანტიოქსიდანტები ვიცენინარი და ორიენტინი დაიცავს ^[7] სისხლის თეთრი უჯრედები ნებისმიერი დაზიანებისგან. ანტიოქსიდანტები ზღუდავენ ქრომოსომების არასასურველ ცვლილებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების ზრდა და უჯრედული მუტაციები.

4. ამცირებს ანთებას და ტკივილს

წმინდა ბალახის ფოთლები დაგეხმარებათ ნებისმიერი სახის ანთების საწინააღმდეგოდ. რეჰანის ფოთლებში ევკალიპტოლი ამცირებს ^[8] ანთება და ტკივილი. ის აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას ჭრილობის მიდამოში, ამით ამცირებს შეშუპებას. ფერმენტის ინჰიბიტორი ზეთები აქვეითებს ანთებას, რაც რამდენიმე დაავადების ძირითადი მიზეზია, მაგალითად, ანთებითი ^[9] ნაწლავის მდგომარეობა, გულის დაავადებები და ა.შ.

5. მოქმედებს, როგორც ადაპტოგენი

მწვანილი ან მცენარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემას და ხელს უწყობენ სტრესის დონის შემცირებას, ადაპტოგენად მოიხსენიებიან. რეჰანის ფოთლები ძალიან ეფექტურია ^[10] ადაპტოგენები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ჰორმონების დაბალანსება და ყოველდღიური სტრესის დონის მართვა. რეჰანის ფოთლების მოხმარება ხელს შეგიწყობთ სტრესისგან, რადგან ამით შეიძლება შეამციროთ სისხლში შაქრის დონე და გაზარდოთ ^{[თერთმეტი]} ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ადაპტოგენური ბალახი ებრძვის თქვენს სტრესის დონეს, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურით.

6. აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას

ამბობენ, რომ რეჰანის ფოთლებში მანგანუმის შემცველობა დადებითად მოქმედებს თქვენი ტვინის მუშაობის გაუმჯობესებასა და შენარჩუნებაში ^[12] ჯანმრთელი ტვინი. მანგანუმი ხელს უწყობს ტვინში ელექტრონული გადამცემის საქმიანობის გაუმჯობესებას, რაც უკეთეს გონებრივ რეფლექსებს ქმნის. ანალოგიურად, სპილენძის შემცველობა ასევე დაგეხმარებათ ტვინის სტიმულირებასა და გაჯანსაღებაში ^[13] შემეცნებითი ფუნქცია.

7. ამცირებს ართრიტს

რეჰანის ფოთლებში ანთების საწინააღმდეგო თვისებები საკმარისი მტკიცებულებაა იმის აღნიშვნაზე, თუ რა დადებითი გავლენა აქვს ბალახს დაავადების შემთხვევებში ^[14] ართრიტი რეჰანში არსებულ ბეტა-კარიოფილინს აქვს ანტიართრიტული თვისება და ხელს უწყობს შეშუპებისა და ანთების შემცირებას რევმატოიდული ართრიტის დროს.

8. იცავს დიაბეტისგან

რეჰანის ფოთლების ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ერთ-ერთი თვისებაა, რომელიც ბალახს პასუხს აძლევს მრავალ დაავადებასა და დაავადებაზე. დიაბეტის შემთხვევაში, რეჰანი ტოვებს დახმარებას თქვენს სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებით. რეჰანის ფოთლების ეთერზეთები დაგეხმარებათ ^{[თხუთმეტი]} ტრიგლიცერიდისა და ქოლესტერინის დონის დაწევა, რაც რისკია დიაბეტით დაავადებულთათვის. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ რეჰანის დამატება შესაძლოა სასარგებლო იყოს დიაბეტისა და დაავადების კონტროლის კონტროლისთვის.

9. ამაღლებს იმუნიტეტს

რეჰანის ფოთლების იმუნომოდულატორულმა ეფექტმა აჩვენა, რომ გავლენას ახდენს იმუნური სისტემის გაუმჯობესებაში. ეთერზეთი რეჰანის ფოთლებში მოხმარებისას მოქმედებს, როგორც ა ^[16] დამცავი ფენა, ეხმარება თქვენს სხეულს ბაქტერიებისა და ნებისმიერი პათოგენებისგან. თქვენი სხეულის ალკალიზაციით, რეჰანი ხელს უწყობს ჯანმრთელი ბაქტერიების ზრდას, ხოლო მავნე ორგანიზმების ზრდას.

10. ეხმარება ღვიძლის ფუნქციონირებას

როგორც ჰეპატოპროტექტორული ხასიათი, რეჰანის ფოთლები ძალიან სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის. დეტოქსიკაციის ფერმენტების წარმოებით, რეჰანის ფოთლები ხელს უწყობს თქვენი ღვიძლის მუშაობის გაუმჯობესებას. ეს შექმნის უკეთეს ანტიოქსიდანტურ დაცვას და შეამცირებს ცხიმის დონეს ^[17] დაგროვება ღვიძლში. ამის საშუალებით, რეჰანის ფოთლები არა მხოლოდ აუმჯობესებს თირკმელების ფუნქციას, არამედ დეტოქსიკაციას უკეთებს თქვენს სხეულს.

სახის ბუნებრივი პილინგის ნიღაბი

11. ებრძვის ნაადრევ დაბერებას

რეჰანის ფოთლებში არსებული ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა წყალში ხსნადი ფლავონოიდული ანტიოქსიდანტები ვიცენინარი და ორიენტინი, ხელს უწყობენ ადრეული ეფექტის შენელებას. ^[18] დაბერება. ეს ეფექტურია მავნე მოლეკულების და თავისუფალი რადიკალების განადგურებისას, რომლებიც აზიანებენ თქვენს კანს. ბალახი ეხმარება თქვენს კანს ჟანგვითი სტრესისგან, ებრძვის ნაადრევი დაბერების შედეგებს.

12. ზრდის ძვლის სიმტკიცეს

K ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, რეჰანის ფოთლებს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძვლის სიმკვრივე. ამან შეიძლება შეზღუდოს მყიფე ძვლების განვითარება და ძვლებთან დაკავშირებული დაზიანებები ^[19] განსაკუთრებით ქალების შემთხვევაში. ქალები უფრო მეტად განიცდიან ოსტეოპოროზს, სუსტი ძვლების შემთხვევას, რომლის მკურნალობა რეჰანის ფოთლებით შეიძლება, რადგან კალციუმის შეწოვის პროცესს გააუმჯობესებს.

13. ხელს უშლის თვალის აშლილობას

რეჰანი ძალზე სასარგებლოა სოკოვანი, ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციების სამკურნალოდ თვალებში. რეჰანის ანთების საწინააღმდეგო და დამამშვიდებელი თვისებები იცავს თქვენს თვალს დაზიანებისგან, რომელიც გამოწვეულია თავისუფალი მინერალების თავისუფალი რადიკალებით. ეს ასევე ეხმარება სერიოზულ თვალში ^[ოცი] დაავადებები, როგორიცაა გლაუკომა და მაკულარული დეგენერაცია. ირწმუნება, რომ ბალახს ეფექტური როლი აქვს კატარაქტის მკურნალობაში და მხედველობასთან დაკავშირებულ სხვა საკითხებში.

14. ეხმარება მენსტრუალური სინდრომის დროს

რეჰანის ფოთლებში მანგანუმის შემცველობა ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჰორმონების დაბალანსებისთვის. დროს გამოწვეული კრუნჩხვები, დაღლილობა და გუნება-განწყობილება ^{[ოცდაერთი]} PMS შეიძლება ძალიან შემაშფოთებელი იყოს. მანგანუმს შეუძლია შეამციროს ტკივილი, სტრესი და დაღლილობა.

15. იცავს სისხლძარღვებს

რეჰანის ფოთლების ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უწყობს კუნთების მუშაობას, განსაკუთრებით მათ, რომლებიც აკონტროლებენ ^[22] სისხლძარღვები. რეჰანის ფოთლები ხელს შეუწყობს გემების შეკუმშვისა და მოდუნების გაუმჯობესებას და ზიანის მიყენების დაფების მოცილებას.

იოგას ასანები მუცლის და წელის შესამცირებლად

16. აუმჯობესებს პირის ღრუს ჯანმრთელობას

რეჰანის ფოთლები ეფექტურია პირის ღრუს დაფის კონტროლში. აღმოჩნდა, რომ ბალახის ანტიბაქტერიული და ანტიმიკრობული თვისებებია ა ^{[2. 3]} დადებითი გავლენა პაროდონტის დაავადებების მქონე პირებზე. რეჰანის ფოთლები აუმჯობესებს თქვენს პირის ღრუს ჯანმრთელობას გვერდითი მოვლენების გარეშე.

სახის თმის მუდმივი მოცილება

17. ზრდის მუცლის ღრუს ჯანმრთელობას

რეჰანის ფოთლები, როგორც გასტროპროტექტორული და ანთების საწინააღმდეგო ხასიათი, ეფექტურია კუჭის ტკივილის, მეტეორიზმის, მჟავიანობის და ^[24] ყაბზობა. ასევე დადასტურებულია, რომ ის ეფექტურია კუჭის წყლულის სამკურნალოდ.

18. აუმჯობესებს კანის ხარისხს

რეჰანი ფართოდ არის ცნობილი გამწმენდი თვისებებით. ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო ელემენტები ფოთლებში დაგეხმარებათ ^[25] მოაცილეთ აკნე, შავი წერტილები, ნიშნები და მუწუკები. ანტიბიოტიკების თვისებები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს B. anthracis და E. coli ბაქტერიების ზრდის შეზღუდვაში, რაც იწვევს კანის ინფექციებს. ანალოგიურად, რეჰანის ფოთლების რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ვიტილიგოს სიმპტომები და მკურნალობა ^[26] ეგზემა.

19. აუმჯობესებს თმის ხარისხს

რეჰანი ხელს შეუწყობს თმის ზრდის გაუმჯობესებას ^[27] თქვენი თმის ფოლიკულების გაძლიერება. ბალახი მუშაობს თქვენი თმის ფესვიდან, აახალგაზრდავებს თმის ფოლიკულებს და ხელს უწყობს თქვენი თავის კანის სისხლის მიმოქცევას. იგი მკურნალობს dandruff კონტროლი dandruff ზრდის ^[28] სოკოს გამომწვევი. ბაზილიკის ფოთლებზე ასევე ნათქვამია, რომ თმის ნაადრევი ჭაღარა თავიდან ასაცილებლად.

20. ზრდის ენერგიას

რეჰანის ფოთლებში სპილენძის შემცველობა ქმნის კომპონენტს, რომელსაც ადენოზინტრიფოსფატი ეწოდება, რაც ხელს უწყობს გამოფიტვისა და დაღლილობის აღმოფხვრას. ცნობილია, რომ რეჰანის შეყვანა სმუზებში ან წვენებში ენერგიის დონის გასაუმჯობესებლად არის ცნობილი.

ჯანსაღი რეჰანი ტოვებს რეცეპტებს

1. დატვირთული ისპანახის სალათი ავოკადოთი და რეჰანით

ინგრედიენტები

• 1/2 ჭიქა მშრალი ქინოა, კარგად ჩამოიბანეთ ^[32]
• 1 ჭიქა წყალი
• 1 ჭიქა ჩიკურა, გამოწურული და ჩამოიბანეთ
• 1 სუფრის კოვზი ავოკადო ან ზეითუნის ზეთი
• 1/2 ჩაის კოვზი უხეში მარილი
• 5 უნცია ბავშვის ისპანახის ფოთლები
• 5-7 რეჰანის ფოთოლი
• 1 დიდი პომიდორი, ბირთვი, თესლი და დაჭრილი ნაჭრებად
• 1 ავოკადო
• 1 პატარა ნიორი კბილი, დაჭყლეტილი
• 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
• მწიკვი მარილი
• 1 ჭიქა წყალი.

მიმართულებები

• ქვაბში ჩადეთ ქინოა და წყალი.
• საზ სანამ წყალი არ შეიწოვება.
• გავაცხელოთ ზეთი საშუალო ცეცხლზე.
• დაამატეთ ჩიბუხი და მარილი და გააჩერეთ, სანამ წიწაკა არ გაწითლდება და არ გახდება ხრაშუნა.
• რეჰანის ფოთლები, ნიორი, ლიმონის წვენი, ავოკადო და მარილი ჩადეთ ბლენდერში.
• დააბლენდერეთ და დაამატეთ 1/4 ჭიქა წყალი და გააკეთეთ იგი პასტად.
• დაამატეთ ბავშვის ისპანახი დიდ ჭურჭელში და ზემოდან მოაყარეთ კინოა, წიწიბურა და პომიდვრის ნატეხები.
• დაამატეთ ავოკადო-რეჰანის პასტა თასში და კარგად აურიეთ.
• ისიამოვნეთ!

2. პომიდვრის რეჰანის სუპი

ინგრედიენტები

• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1 საშუალო ტკბილი ხახვი, დაჭრილი
• 4 გაწმენდილი პომიდორი
• 5 ჭიქა ბოსტნეულის ან ქათმის ნახარში
• Მარილი
• ახლად დაფქული შავი პილპილი
• 1/2 ჭიქა ახალი რეჰანი, თხლად დაჭრილი.

მიმართულებები

• სითბოს ზეითუნის ზეთი ქვაბში საშუალო ცეცხლზე.
• დაუმატეთ ხახვი და ხშირად მოურიეთ.
• დაუმატეთ პომიდორი და მარაგი.
• მიიტანეთ შინაარსი ადუღებამდე და გააჩერეთ.
• საზ სანამ წვნიანი ოდნავ გასქელდება.
• მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
• აურიეთ რეჰანი და ისიამოვნეთ!

რეჰანის ფოთლების სხვა გამოყენება

• ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუჭის დასამშვიდებლად, საჭმლის მონელების განმუხტვაში და ზედმეტად სავსე განცდის გარკვევაში.
• მისი დაღეჭვა შესაძლებელია ხველისა და გაციების სამკურნალოდ, რეჰანის ჩაი ასევე ეფექტურია ამ შემთხვევაში.
• რეჰანი სახის ორთქლით შეიძლება გამოვიყენოთ თავის ტკივილი.
• გამოიყენება მწერების ნაკბენისა და ნაკბენებისთვის.
• რეჰანის ფოთლის ზეთს იყენებენ ყურის ინფექციების სამკურნალოდ.
• ბაზილიკის ფოთლით შეზავებულ ჩაის დიდი მოთხოვნა აქვთ მისი გამო ჯანმრთელობის სარგებელი .
• ეს არის ფართოდ გამოყენებული საკვები პროდუქტი მარინადების, ძმრის, ზეთების, მცენარეული კარაქის, პესტოს, სახვევების, სენდვიჩების, პურის, მაკარონის, დესერტების და ა.შ.

გაფრთხილებები

• მან შეიძლება შეანელოთ სისხლის შედედება და ამით გაზარდოს სისხლის შედედება ^[29] სისხლდენა ჭრილობების ან ჭრილობის შემთხვევაში. თუ რაიმე ოპერაცია გაქვთ, მასზე ორი კვირით ადრე შეწყვიტეთ რეჰანის ფოთლების გამოყენება.
• ამან შეიძლება გართულებები გამოიწვიოს ^[30] ორსულობა და ძუძუთი კვება. ორსულთათვის ბალახს არა აქვს ნაყოფიერების ეფექტი.
• ფოთლებში კალიუმის მაღალმა შემცველობამ შეიძლება შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა. არტერიული წნევის მქონე ადამიანებმა უნდა ეცადონ თავიდან აიცილონ ის ^[31] რეგულარული მოხმარება.

1. [1]Lee, J., & Scagel, C. F. (2009). რეჰანის (Ocimum basilicum L.) ფოთლებში ნაპოვნი ჩიკორის მჟავა. კვების ქიმია, 115 (2), 650-656.
2. [ორი]Wongsheree, T., Ketsa, S., & van Doorn, W. G. (2009). ლიმონის რეჰანის (Ocimum × citriodourum) ფოთლებში გაცივების ტრავმასა და გარსის დაზიანებას შორის კავშირი. Postharvest ბიოლოგია და ტექნიკა, 51 (1), 91-96.
3. [3]Simon, J. E., Quinn, J., & Murray, R. G. (1990). რეჰანი: ეთერზეთების წყარო. ახალი კულტურების მიღწევები, 484-489.
4. [4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil or Tulsi) და მისი ფიტოქიმიკატები კიბოს პროფილაქტიკისა და მკურნალობის დროს. კვება და კიბო, 65 (sup1), 26-35.
5. [5]Shimizu, T., Torres, M. P., Chakraborty, S., Souchek, J. J., Rachagani, S., Kaur, S., ... & Batra, S. K. (2013). ბაზილიკის ფოთლის ექსტრაქტი ამცირებს ადამიანის პანკრეასის კიბოს უჯრედების აგრესიულობასა და მეტასტაზს in vitro და in vivo: პოტენციური როლი თერაპიაში. კიბოს ასოები, 336 (2), 270-280.
6. [6]Sienkiewicz, M., Łysakowska, M., Pastuszka, M., Bienias, W., & Kowalczyk, E. (2013). რეჰანის და როზმარინის ეთერზეთების, როგორც ეფექტური ანტიბაქტერიული საშუალებების გამოყენების პოტენციალი. მოლეკულები, 18 (8), 9334-9351.
7. [7]Lee, S. J., Umano, K., Shibamoto, T., & Lee, K. G. (2005). რეჰანის (Ocimum basilicum L.) და თიმის ფოთლებში (Thymus vulgaris L.) არასტაბილური კომპონენტების იდენტიფიკაცია და მათი ანტიოქსიდანტური თვისებები. სურსათის ქიმია, 91 (1), 131-137.
8. [8]Szymanowska, U., Złotek, U., Karaś, M., & Baraniak, B. (2015). ანტოციანების ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური აქტივობა მეწამული რეჰანის ფოთლებიდან, რომელსაც იწვევს აბიოტიკური შერჩევა. კვების ქიმია, 172, 71-77.
9. [9]Loughrin, J. H., & Kasperbauer, M. J. (2001). ფერადი მულჩებიდან აისახება სინათლე გავლენას ახდენს ტკბილი რეჰანის (Ocimum basilicum L.) ფოთლების არომატზე და ფენოლის შემცველობაზე. სამეურნეო და საკვები ქიმიის ჟურნალი, 49 (3), 1331-1335.
10. [10]Vats, V., Yadav, S. P., & Grover, J. K. (2004). Ocimum sanctum– ის ეთანოლური ექსტრაქტი ნაწილობრივ ასუსტებს სტრეპტოზოტოცინით გამოწვეულ ცვლილებებს ვირთხებში გლიკოგენის შემცველობაში და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში. ჟურნალი ეთნოფარმაკოლოგია, 90 (1), 155-160.
11. [თერთმეტი]Mohan, L., Amberkar, M. V., & Kumari, M. (2011). Ocimum sanctum Linn (ტულსი) - მიმოხილვა. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
12. [12]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K., & Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. ფოთლის ექსტრაქტები აფერხებენ აცეტილქოლინესტერაზას და აუმჯობესებენ შემეცნებას ექსპერიმენტულად გამოწვეული დემენციის მქონე ვირთხებში. ჟურნალი სამკურნალო საკვები, 14 (9), 912-919.
13. [13]S Panickar, K., & Jang, S. (2013). დიეტური და მცენარეული პოლიფენოლები ახდენენ ნეიროპროტექტორულ მოქმედებას და აუმჯობესებენ კოგნიტურ ფუნქციას ცერებრული იშემიის დროს. ბოლოდროინდელი პატენტები კვების, კვებისა და სოფლის მეურნეობის შესახებ, 5 (2), 128-143.
14. [14]implice, F. H., Arm, A. B., Roger, P., Emmanuel, A. A., Pierre, K., & Veronica, N. (2011). Hibiscus asper ტოვებს ექსტრაქტებს კარაგენანით გამოწვეულ შეშუპებაზე და მთლიანი ფრეუნდის დამხმარე საშუალებით გამოწვეულ ართრიტზე ვირთხებზე. უჯრედისა და ცხოველთა ბიოლოგიის ჟურნალი, 5 (5), 66-68.
15. [თხუთმეტი]Agrawal, P., Rai, V., & Singh, R. B. (1996). პლაზმურით კონტროლირებადი, წმინდა რეჰანის ფოთლების ერთჯერადი ბრმა გამოკვლევა არაინსულინზე დამოკიდებული შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში. კლინიკური ფარმაკოლოგიისა და თერაპიის საერთაშორისო ჟურნალი, 34 (9), 406-409.
16. [16]Mondal, S., Mirdha, B. R., & Mahapatra, S. C. (2009). ტულსის სიწმინდის საფუძველი (Ocimum sanctum Linn.). ინდოელი J Physiol Pharmacol, 53 (4), 291-306.
17. [17]Manikandan, P., Murugan, R. S., Abbas, H., Abraham, S. K., & Nagini, S. (2007). Ocimum sanctum Linn. (Holy Basil) ეთანოლის ფოთლის ექსტრაქტი იცავს 7, 12-დიმეთილბენზ [ა] ანტრაცინით გამოწვეულ გენოტოქსიკურობას, ჟანგვითი სტრესისა და ქსენობიოტიკულ მეტაბოლიზმულ ფერმენტებში დისბალანსს. ჟურნალი სამკურნალო საკვები, 10 (3), 495-502.
18. [18]Rasul, A., & Akhtar, N. (2011). ფორმულა და in vivo შეფასება ემულსიის შემცველი რეჰანის ექსტრაქტის საწინააღმდეგო ეფექტებისთვის არაინვაზიური ბიოფიზიკური ტექნიკის გამოყენებით. DARU: ფარმაცევტული ფაკულტეტის ჟურნალი, თეირანის სამედიცინო მეცნიერებათა უნივერსიტეტი, 19 (5), 344.
19. [19]Kusamran, W. R., Ratanavila, A., & Tepsuwan, A. (1998). ნემსის ყვავილების, ტაილანდური და ჩინური მწარე გოგრის ხილის და რეჰანის ტკბილი ფოთლების გავლენა ღვიძლის მონოოქსიგენაზებზე და გლუტათიონ S- ტრანსფერაზას აქტივობებზე და ვირთხებში ქიმიური კანცეროგენების მეტაბოლური აქტივაცია. საკვები და ქიმიური ტოქსიკოლოგია, 36 (6), 475-484.
20. [ოცი]Kumar, V., Andola, H. C., Lohani, H., & Chauhan, N. (2011). ფარმაკოლოგიური მიმოხილვა Ocimum sanctum Linnaeus: მწვანილის დედოფალი. ფარმ რეზის J, 4, 366-368.
21. [ოცდაერთი]Siew, Y. Y., Zareisedehizadeh, S., Seetoh, W. G., Neo, S. Y., Tan, C. H., & Koh, H. L. (2014). სინგაპურში ახალი სამკურნალო მცენარეების გამოყენების ეთნობოტანიკური კვლევა. ჟურნალი ეთნოფარმაკოლოგია, 155 (3), 1450-1466.
22. [22]Amrani, S., Harnafi, H., Bouanani, N. E. H., Aziz, M., Caid, H. S., Manfredini, S., ... & Bravo, E. (2006). ვიტამინებში ტრიტონი WR ‐ 1339- ით გამოწვეული მწვავე ჰიპერლიპიდემიის დროს მწვავე ბაზილიკის წყალში ექსტრაქტის ჰიპოლიპიდემიური აქტივობა.
23. [2. 3]Eswar, P., Devaraj, C. G., & Agarwal, P. (2016). Tulsi {Ocimum Sanctum (Linn.)} ექსტრაქტი Tulsi {Ocimum Sanctum (ლინი.)} ანტიმიკრობული აქტივობა ადამიანის სტომატოლოგიურ დაფაზე პაროდონტის პათოგენზე: ინვიტრო კვლევა. კლინიკური და დიაგნოსტიკური კვლევის ჟურნალი: JCDR, 10 (3), ZC53.
24. [24]Pattanayak, P., Behera, P., Das, D., & Panda, S. K. (2010). Ocimum sanctum Linn. წყალსაცავის ქარხანა თერაპიული გამოყენებისათვის: მიმოხილვა. ფარმაკოგნოზიის მიმოხილვა, 4 (7), 95.
25. [25]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K., & Ngokkuen, J. (2006). ტაიანის რეჰანის ზეთებისა და მათი მიკრო-ემულსიური ფორმულების in vitro ანტიმიკრობული აქტივობის შეფასება პროპიონიბაქტერიის აკნეს საწინააღმდეგოდ. კოსმეტიკური მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალი, 28 (2), 125-133.
26. [26]Iyer, R., Chaudhari, S., Saini, P., & Patil, P. International Research Journal Of Integrated Medicine & Surgery.
27. [27]Jadhav, V. M., Thorat, R. M., Kadam, V. J., & Gholve, S. B. (2009). კეშარაჯა: თმის სასიცოცხლო მცენარეები. PharmTech Research- ის საერთაშორისო ჟურნალი, 1 (3), 454-467.
28. [28]Punyoyai, C., Sirilun, S., Chantawannakul, P., & Chaiyana, W. (2018). ანტისაწინააღმდეგო შამპუნის წარმოება Ocimum sanctum Linn- ის ფერმენტირებული პროდუქტიდან. კოსმეტიკა, 5 (3), 43.
29. [29]Singh, S., Rehan, H. M. S., & Majumdar, D. K. (2001). Ocimum sanctum– ის ფიქსირებული ზეთის გავლენა არტერიულ წნევაზე, სისხლის შედედების დროსა და პენტობარბიტონით გამოწვეულ ძილის დროზე. ჟურნალი ეთნოფარმაკოლოგია, 78 (2-3), 139-143.
30. [30]ნარაიანა, D. B. A. (2011). ტულსის (Ocimum sanctum Linn) მოქმედება სპერმის რაოდენობასა და მამრობითი ალბინოსი კურდღლების რეპროდუქციულ ჰორმონებზე. აიურვედას კვლევის საერთაშორისო ჟურნალი, 2 (1), 64.
31. [31]Gowrishankar, R., Kumar, M., Menon, V., Divi, S. M., Saravanan, M., Magudapathy, P., ... & Venkataramaniah, K. (2010). კვალი ელემენტების შესწავლა Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae) და Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) PIXE– ს გამოყენებით. ბიოლოგიური კვალი ელემენტების კვლევა, 133 (3), 357-363.
32. [32]დატვირთული ისპანახის სალათი ავოკადოთი და რეჰანით. წაკითხვის თარიღია, https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ