პალეო დიეტის მოყვარულებო, ჩვენ გვყავთ. ჩვენ ვიცით, რომ საუზმე გამოწვევაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სადღეგრძელოები, კრუასანი, ვაფლი და უევო რანჩერო აკრძალულია. ასე რომ, ჩვენ შევკრიბეთ 27 მარტივი პალეო საუზმის იდეა, რომელიც შეგიძლიათ მოამზადოთ სამუშაომდე ან შაბათ-კვირას დილით. იმიტომ, რომ ვიყოთ რეალური: ავოკადო ნამდვილად არის ავოკადოს სადღეგრძელოს საუკეთესო ნაწილი.
დაკავშირებული: 30 პალეო სადილის რეცეპტი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ 30 წუთში
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი1. კეტოგენური გამომცხვარი კვერცხები და ზოოდლები ავოკადოსთან ერთად
მზად ხართ მოატყუოთ თქვენი გემოვნების კვირტები? მაღალი ცხიმებითა და პროტეინებით, შეგიძლიათ მიირთვათ ეს საუზმეზე ან სადილზე. Შენი არჩევანი.
მიიღეთ რეცეპტი
ტოპ 10 ჰოლივუდის ისტორიული ფილმი
ერინ მაკდოველი2. მოცვის-ჯინჯერის სმუზი
სმუზი, ჩვენ არასოდეს მოგბეზრდებათ. ამჟამად, ჩვენ ყველანი ვართ ამ საოცნებო, კრემისებრი მოცვისა და ჯანჯაფილის სმუზის რეცეპტის შესახებ. რეცეპტში გამოყენებულია ქოქოსის რძე და ქოქოსის რძის იოგურტი, ამიტომ ის რძის გარეშე და პალეო მეგობრულია. გარდა ამისა, ეს არის ტკბილი, ცხარე და ოდნავ ცხარე.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი3. მწვანე შაკშუკა
ათქვეფილი კვერცხით ავად ხართ? შეხვედრის დროა შაკშუკა , კვერცხის კერძი, რომელიც პოპულარულია ისრაელში საუზმეზე, მაგრამ თანაბრად გემრიელია ლანჩზე ან სადილზე. OG ვერსია მზადდება ტომატის სოუსით, მაგრამ ჩვენ გვიყვარს ეს სახალისო ირონია: ცხარე მწვანე შაკშუკა ისპანახით და ხალაპენიოთი. რაც მთავარია, ის რძის და მარცვლეულისგან თავისუფალია და მოტყუებით ადვილი დასამზადებელია.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი4. პალეო ნუშის კარაქის გრანოლა ბარები
ეს პატარა ბიჭები შეიძლება იყვნენ პატარები, მაგრამ ისინი ნამდვილად ძლევამოსილნი არიან. შეფუთული თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით, როგორიცაა უმი თხილი, ქოქოსის ზეთი, ნედლი ნუშის კარაქი და ხმელი ხილი, ეს პალეო მეგობრული გრანოლა ბარები სწრაფად ანაცვლებს ჩვენს სნეკ ბარებს. გარდა ამისა, 19 გრამი ცილებით ისინი კმაყოფილი დაგტოვებთ (და არ მიაღწევენ კარტოფილის ჩიფსებს).
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი5. 20-წუთიანი პალეო კვერცხის რულონები
რა არის კვერცხის რულეტის თასი? ეს არის თქვენი საყვარელი ჩინური თითფფუდის სქელი, გემრიელი ინტერიერი, ცხიმიანი ნაჭუჭის გამოკლებით, რომელიც შემდეგ საშინლად გაგრძნობინებთ თავს. აღვნიშნეთ, რომ მზად არის მხოლოდ 20 წუთში? მოგება-გამარჯვება.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი6. ერთ ტაფაზე კვერცხები ასპარაგით და პომიდვრით
ასწიეთ ხელი, თუ კვერცხები გიყვართ. ახლა აწიე მეორე, თუ გძულს დასუფთავება. კარგად, გაიცანით თქვენი ახალი საყვარელი რეცეპტი. ეს კვერცხის კერძი ძირითადად იდეალური კერძია, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმეზე ან სადილზე.
მიიღეთ რეცეპტი
სუფთა თეფში7. გვინეტ პელტროუს მოცვის ყვავილოვანი კომბოსტოს სმუზი
ჩვენი ერთ-ერთი საყვარელი რეცეპტი გვინეტ პელტროუს კულინარიულ წიგნში, სუფთა თეფში: ჭამე, გადატვირთე, განკურნე არის მისი მოცვის ყვავილოვანი კომბოსტოს სმუზი. (დიახ, გესმის ჩვენი.)
ანტიოქსიდანტებით მდიდარი მოცვითა და ცილებით სავსე ნუშის კარაქით, ამ სმუზის ხშირად ვყრი ვარჯიშის შემდეგ, განმარტავს პელტროუ თავის წიგნში. შეიძინეთ ორგანული ველური მოცვი, თუ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი.
ძლიერი ჯვარცმული ბოსტნეული ხდის სმუზის შემავსებელს და კრემისებრს, როგორც ბანანის დამატებას, მაგრამ ნაკლები შაქრით და ნაკლები ნახშირწყლებით.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი8. ნუშის კარაქის ნამცხვრის ცომის ბარები
არ არის საჭირო ღუმელი.
მიიღეთ რეცეპტი
დაბადების დღის სადილის იდეები
კვების რწმენის ფიტნესი9. ყაბაყის ნუდლი ყველაფრით პესტოთი და შემწვარი კვერცხით
ჩაყვინთეთ პირდაპირ ამ მსუბუქ და ხორცის გარეშე კერძში, რომელიც კიდევ ერთხელ ადასტურებს, თუ რამდენად გემრიელია ყველაფერი ზემოდან შემწვარი კვერცხით.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი10. ნუშის კარაქის ბლენდერი მაფინები
გქონდეთ ორი (და თავს მშვენივრად გრძნობთ ამით).
მიიღეთ რეცეპტი
დაკავშირებული: 5 პალეო საჭმელი, რომელიც უნდა მონიშნოთ, სტატისტიკა
ჯანდაბა გემრიელი11. ფურცლის ტაფა საუზმის ფაჯიტასი
რაღაც პიკანტური გაღვიძება.
უმამი გოგონა 12. ბრიუსელის კომბოსტო ჰაში
შეუთავსეთ რამდენიმე ინგრედიენტი და დაასრულეთ ჯადოქრობა.
დაკავშირებული: 21 ყველაზე სწრაფი პალეო რეცეპტი სამყაროში
ამბიციური სამზარეულო 13. Green Goddess Smoothie
დილისთვის გზაში.
რა დიდი ბებია შეჭამა 14. საუზმე ღორის სოსისი
ძალიან კარგია, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიირთვათ.
Foodie Crush 15. Egg Caprese საუზმის ჭიქა
თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად მიკროტალღოვანი ღუმელი საოფისე სამზარეულოში.
ეიმე მარსი 16. ინდაური-კვერცხის საუზმის კასეროლი
ტა-და: ჯანსაღი ბრანჩი.
მხიარული ჯანსაღი კვება 17. გამომცხვარი კვერცხი ავოკადოში
წარმოგიდგენთ ავოკადოს ახალ სადღეგრძელოს.
პალეო მორბენალი დედა 18. სოსისის პიცა კვერცხის მაფინები
ყველა ბავშვის ოცნება.
როგორ მივიღოთ სხეულის ფორმა
ჩრდილოეთ სამხრეთის ქერა 19. ანანასი, მოცვი, ჩიას თესლის სმუზი
მზადაა ხუთ წუთში.
კვების რწმენის ფიტნესი 20. Paleo Sweet Potato Breakfast Hash with Bacon
გაახარეთ თქვენი დილა წუთებში.
ბიბლიისა და ლეოს თავსებადობა
ბრავო პალეოსთვის 21. ფრიტატა ჰეირლომის პომიდვრით
მინიშნება: ჩვენ გვიყვარს ეს სადილადაც.
სეზონური ლტოლვა 22. ბეკონის და კვერცხის ჭიქები
არ გაქვთ შეფის უნარები? Არაა პრობლემა.
ამბიციური სამზარეულო 23. საუზმე გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი
მადლობა Coterie-ს წევრს Monique Volz-ს ჰენგოვერის სამკურნალოდ.
დაკავშირებული: 20 მარტივი პალეო ვახშამი
მზარეული ჭამე პალეო 24. გოგრა-ქოქოსის სმუზი
უკეთესია, ვიდრე გოგრის სანელებლების ლატე.
პალეო მორბენალი დედა 25. მექსიკური საუზმის კასეროლი
ამით მოამზადეთ კვება და კვირაში საუზმობთ.
პალეო ნახტომი 26. კვერცხი ბენედიქტე ავოკადოს სოუსით
მოექეცით საკუთარ თავს.
პალეო გლუტენის გარეშე 27. პორტობელოს კვერცხი 'სადღეგრძელო'
პურიც არ მოგაკლდებათ.
შეიძინეთ სამზარეულოს არჩევანი:
კლასიკური 8 დიუმიანი შეფ-მზარეულის დანა
5 Იყიდე ეხლა
შექცევადი ნეკერჩხლის საჭრელი დაფა
Იყიდე ეხლა
თუჯის მრგვალი კოკოტი
0 Იყიდე ეხლა
ფქვილის ტომრის პირსახოცები
Იყიდე ეხლა
