გამოცდილ მედიტაციებს შეუძლიათ ეს ყველაფერი მარტივად გამოიყურებოდეს, მაგრამ თქვენ არ აპირებთ პირველად გახდეთ ზენის ოსტატი.
მედიტაციის სწავლა შეიძლება იყოს უცნაური და უხერხული - თქვენ დაბნეული ხართ, ჩუმად ხართ ჩაფლული და მაქსიმალურად ცდილობთ იფიქროთ… არაფერი?
საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი რესურსი პირველად და დამწყებთათვის, რომლებიც ეძებენ მედიტაციას. და, ზოგიერთი კვლევის გათვალისწინებით აღმოაჩინეს პრაქტიკა, რომ შეამცირონ ადამიანის შფოთვა 39 პროცენტამდე, ნამდვილად ღირდა ამ ხელსაწყოების გამოყენება.
აქ არის სამი ადგილი, რომ იპოვოთ მარტივი, დამწყებთათვის მართული მედიტაციები.
YouTube
როგორც შეიძლება მოელოდეთ, YouTube სავსეა უფასო, მართვადი მედიტაციის სავარჯიშოებით. თითქმის ძალიან ბევრი არხია ასარჩევად, მაგრამ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია იოგა ადრიენთან ერთად .
მის უაღრესად პოპულარულ იოგასა და მედიტაციის გვერდს აქვს პლეილისტები უნარების ყველა დონისა და სიტუაციისთვის, და ის ჩნდება მის თითოეულ ვიდეოში, რათა მშვიდად გაგიწიოთ პროცესი.
Spotify
თუ ვიდეოები არ არის თქვენი საქმე, სცადეთ Spotify. მუსიკის სტრიმინგის სერვისს აქვს ტონა დასაკრავი სია - მათ შორის ისეთებიც, რომლებიც კომპანიამ თავად მოამზადა - მიძღვნილი დამამშვიდებელი მედიტაციისთვის.
კარგი ამბავი აქ არის ის, რომ არასოდეს მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, რომ მოგწყინდებათ ან ერთი და იგივე ინსტრუქციას ორჯერ გაივლით. ამის ნაცვლად, უბრალოდ გახსენით დასაკრავი სია, დააჭირეთ დაკვრას და მიჰყევით იმდენი წუთის განმავლობაში, რამდენიც გსურთ.
მედიტაციის აპლიკაციები
კრედიტი: Headspace
კიდევ ერთი ვარიანტია პირდაპირ წყაროზე გადასვლა. თუ გსურთ სერვისი, რომელიც სპეციალურად არის მორგებული თქვენს მედიტაციის გამოცდილებაზე, სცადეთ პრაქტიკისადმი მიძღვნილი მრავალი აპლიკაციის ჩამოტვირთვა.
რამდენიმე მყარი არჩევანი? Headspace , რომელიც დაგეხმარებათ დააყენოთ პროგრამა თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებზე დაყრდნობით, წარმოუდგენლად პოპულარულია მთლიანობაში 60 მილიონზე მეტ მომხმარებელში. ამასობაში მშვიდი , ხელმისაწვდომია როგორც თქვენი ტელეფონისთვის, ასევე დესკტოპისთვის, გთავაზობთ უფასო საცდელ ვერსიას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რუტინები თქვენთვის შესაფერისია.
მეტი წასაკითხი:
კანის მოვლის საზოგადოებას უყვარს ეს „ყველაფერი ერთში“ პროდუქტი
ეს ამქერცლავი ღრუბელი მოყვება თქვენი არჩევანის სარეცხი საშუალებით
Sephora-ს 80000-ზე მეტ მომხმარებელს უყვარს ეს ამქერცლავი ბალიშები
