თქვენ სცადეთ ტორტის ალუბლის წვენის დალევა. თქვენ დათვალეთ იმაზე მეტი ცხვარი, ვიდრე ოდესმე შეიძლება იყოს პლანეტაზე. და მაინც, აი, თქვენ იწექით საწოლში გაღვიძებული და ითვლით ძვირფას საათებს, სანამ დღისთვის ადგომა მოგიწევთ. სანამ უძილო ღამეს გადადებთ, სცადეთ უყუროთ ერთ-ერთ ამ YouTube ვიდეოს. ჩვენ მზად ვართ დადოთ ფსონი, რომ თქვენ დაიძინებთ კრედიტების გაცემამდე.
დაკავშირებული : მეცნიერულად დადასტურებული 6 ვახშამი დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ
ASMR
ტერმინი ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) პირველად გამოიგონეს 2010 წელს, ძნელია სიტყვებით აღწერო, მაგრამ უფრო ადვილად გასაგები მას შემდეგ, რაც მას განიცდი. ძირითადად, ეს არის აუდიო და ვიზუალური განცდა, რომელიც წააგავს იმ შემცივნებას, რომელსაც გესმის მართლაც ლამაზი ხმის გაგონებისას. ჟანრი საკმაოდ ფართოა, ვიდეოებით დაწყებული ქვიშის ბაღებიდან, როგორიც ზემოთ იყო, ამ საზღვრისპირა საშინელებამდე ვიზაჟისტის სიმულაცია რამაც კოშმარები მოგვცა, მაგრამ აშკარად აძინებს სხვა ადამიანებს.
ნაპფლიქსი
არ არის კონკრეტული ვიდეო თავისთავად, მაგრამ ნაპფლიქსი კურირებს YouTube-ის ყველაზე მოსაწყენ ვიდეოებს თქვენი ძილის წინ ნახვის სიამოვნებისთვის. უბრალოდ გადადით საიტზე, დააწკაპუნეთ იმაზე, რაც ფიქრობთ, რომ დაგაძინებთ (იფიქრეთ: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain ან The Wonderful World of Tupperware) და იგრძნო, რომ თვალები გიმძიმდება.
მართვადი მედიტაციები
რეგულარული მედიტაცია დაკავშირებულია ძილის ხარისხთან, მაგრამ თუ არ ხართ რეგულარული მედიტატორი, YouTube-ზე მართულ ვერსიას მაინც შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ბევრი მათგანი მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაშია, მაგრამ მანამდე დაიძინებ. იფიქრეთ იმაზე, როგორც ყველაზე დამამშვიდებელ სავასანაზე თქვენს ცხოვრებაში - ის დრო, როდესაც ნამდვილად დაიწყეთ ხვრინვა იოგას დატვირთულ გაკვეთილზე.
დაკავშირებული : 8 რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ მედიტაციას დაიწყებთ
Binaural Beats
Binaural beats არის სმენის ილუზიები, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც სხვადასხვა ტონები ერთდროულად უკრავს თითოეულ ყურში. იდეა არის ის, რომ თქვენი ქვეცნობიერი გონება შეავსებს მათ შორის არსებულ ხარვეზებს. არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ამტკიცებს, როგორც ზოგიერთი ლოიალისტი ამტკიცებს, რომ ბინაურულმა ცემამ შეიძლება გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია ან მიგიყვანთ ცნობიერების შეცვლილ მდგომარეობებამდე, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია არამეცნიერულად დავადასტუროთ, რომ ეს ვიდეოები ძალიან დამამშვიდებელია და ხელს უწყობს დაძინებას.
ბუნების ხმები
არა ისეთი ლამაზი ან მეცნიერული (ან ფსევდომეცნიერული), როგორც ინჟინერირებული ბითები ან ნახევრად შემზარავი ASMR, მაგრამ წვიმის ტყეები, ჩიტების ჭიკჭიკი და მოძრავი ჭექა-ქუხილი არის ზოგიერთი ჩვენი საუნდტრეკი, რომ ჩაეძინოთ. არ გვჯერა? ზემოთ მოცემულ ვიდეოს აქვს 18 მილიონზე მეტი ნახვა YouTube-ზე, ასე რომ, რაღაც უნდა იყოს ოკეანის დამამშვიდებელ ხმებზე, რომელიც იცინის უძილობის ფონზე.
დაკავშირებული : სუფთა ძილი არის ჯანმრთელობის ახალი ტენდენცია, რომელიც უნდა სცადოთ
