ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- პრობლემას არ წარმოადგენს დეფიციტი: ჯანდაცვის სამინისტრო აკრიტიკებს ქვეყნებს COVID ვაქცინების 'არასწორად მართვაში'
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
იოგა შესანიშნავი მეთოდია თქვენი გონების, სხეულისა და სულისკვეთების ბალანსის შესანარჩუნებლად. ის გთავაზობთ ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს, რაც დაგეხმარებათ იდეალურ ცხოვრებაში. მოქნილობის გაუმჯობესების გარდა, იოგას გაცილებით მეტი შეუძლია გაგიწიოთ ლაქა და ჯანმრთელობა. არსებობს მრავალი ასანა, რომლებიც შექმნილია ჯანმრთელობის სპეციფიკური სარგებლობისთვის. კატა პოზირებულია იოგაში ან სხვაგვარად მარჟიარასანა უწოდებენ მათ შორის. ყველა ასანას გათვალისწინებით, იოგაში კატის პოზა ყველაზე პოპულარულია, რადგან მისი სწავლა ძალიან ადვილია. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რის გამოც კატა იოგაში ასე პოზირებულია, არის ის, რომ მისი გაკეთება შეიძლება ბევრი უკუჩვენების გარეშე.
ნავის ყელი საქორწილო კაბა
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ კატის პოზა იოგაში ან მარჯარიასანაში. დაჯექით ვაჯრასანას მდგომარეობაში და ხელები მიიდეთ იატაკზე, ისე რომ ხელები და იდაყვები მიწას შეეხოს. ასევე, იდაყვები უნდა შეეხოს მუხლებს. ახლა მოდით მაგიდის მდგომარეობაში. გადახედეთ პირდაპირ წინა მიმართულებით და შეისუნთქეთ. ახლა, გადახედეთ ზემოთ მიმართულებას, თავი ზემოთ გადახრით. შეეცადეთ მუცელი და ჭიპი ქვემოთ დააჭიროთ და დუნდულები ასწიოთ. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 30 წამი და შეისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მთლიანად. აქ მოცემულია კატის პოზის რამდენიმე მნიშვნელოვანი სარგებელი.
იცით თუ არა ენერგია YOGA– ს სარგებელი?
დაისვენოთ უკან: იოგაში კატის პოზა ძალიან ეფექტურია ზურგისა და ხერხემლის შესუსტებაში. იგი ასევე მოქმედებს თქვენს კისერზე და მხრებზე, რაც კუნთებს მოდუნების და დაჭიმვის საშუალებას აძლევს. ეს ხდის სრულყოფილ არჩევანს მათთვის, ვისაც აქვს ტკივილი ზურგის, კისრის ან მხრების არეში. მაგრამ, ბოლოდროინდელი ტრავმა და ზურგის ქრონიკული ტკივილი უკუნაჩვენებია კატის პოზის შესასრულებლად.
აძლიერებს მუცელს: კატის პოზა ხელს შეუწყობს მუცლის კუნთების შეკუმშვას სუნთქვისა და ამოსუნთქვის დროს, მუცლის დაჭიმვით და საზღვაო ქვევით. კატის პოზის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი სარგებელი არის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და ზურგის სითხის სტიმულირების უნარი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მუცლის შემცირებას და გახდის მას სიბრტყეს და ძლიერს.
აუმჯობესებს ცირკულაციას: თუ თქვენ ეძებთ იოგას პოზას სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, კატის პოზა შეიძლება იყოს საუკეთესო არჩევანი თქვენთვის. კატის პოზის უპირატესობებში შედის კარგი სისხლის მიმოქცევა. ეს ხელს შეუწყობს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების უკეთ ტრანსპორტირებას, გახდის აქტიურ და ენერგიულობას. თუ დაღლილობა და სისუსტე განიცდით, ივარჯიშეთ კატის პოზით.
ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას: კატის პოზა ერთ – ერთი რეკომენდებული იოგას ასანაა საჭმლის მონელების დარღვევების დროს. ეს ხელს შეუწყობს ყაბზობის განკურნებას და ნაწლავის არასწორი მოძრაობებს. საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებისთვის კატის პოზის სარგებელი ძირითადად განიცდის მუცლის ღრუს ორგანოებზე, მათ შორის კუჭსა და ნაწლავებს, მასაჟის ეფექტს.
ზრდის ფილტვების მოცულობას: არსებობს მრავალი იოგის ასანა, რომლებიც მნიშვნელოვან მნიშვნელობას ანიჭებს ფილტვების ტევადობას. მათ შორის კატის პოზაც არის. ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, რომელიც მონაწილეობს პროცედურაში, ხელს უწყობს ფილტვის მოცულობის გაუმჯობესებას და ამით იწვევს ფილტვის მოწინავე ფუნქციას.
აძლიერებს მაჯას და მუხლებს: მას შემდეგ, რაც ასანა შექმნილია ისე, რომ თქვენ უნდა მიანიჭოთ თქვენი მაჯები და მუხლები, კატის პოზის ჯანმრთელობის სარგებელი ვრცელდება თქვენს კიდურებზეც. ეს ხელს შეუწყობს მაჯის და მუხლების ტკივილის შემსუბუქებას. ის ასევე ხელს უწყობს მუხლების გაძლიერებას მათთვის, ვისაც მუხლზე ტკივილი აწუხებს.
