ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ჩვენ ყველას გვსურს კარგად მოღუნული სხეული, რომელიც კომპლიმენტებს გვაძლევს და თავდაჯერებულად გრძნობს თავს. ამასთან, სხეულის არასასურველი მიდამოს ლაქა არის ყველაზე არასასურველი რამ, რისი წინაშეც შეიძლება ვდგეთ.
ქვედა სხეულის ცხიმის შემცირება რთული ამოცანაა, რომელსაც მრავალი ქალი აწყდება. ქვედა ცხიმის მოშორების რეჟიმის დაცვა შეიძლება იყოს მკაცრი და მას ერთგულება და დაჟინება სჭირდება.
ვარჯიშების, დიეტისა და ცხოვრების წესის ფაქტორების კარგი კომბინაცია ხელს შეუწყობს ცხიმების უფრო სწრაფად დაწვას.
აქ მოცემულია რამოდენიმე გზა, რომ შეამციროთ თქვენი სხეულის ქვედა ცხიმი 2 კვირაში. Შეხედე.
1. კარდიო
კარდიო ვარჯიშები ყველაზე ეფექტურია არასასურველი ცხიმების მოსაშორებლად. ყოველდღიური ვარჯიში ხელს შეუწყობს პროცესის დაჩქარებას. კარდიო ვარჯიშები ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას მთელ სხეულზე, მათ შორის ბარძაყებსა და თეძოებზე.
2. Squats და Lunges
Squats და lunges არის ეფექტური ვარჯიშები, რომელთა მიზანია ქვედა ცხიმის ცხიმი. Squats მიზნად ისახავს ფეხის კუნთებს. ორივე ლაუნჯი და საჯდომი აძლიერებს და ხელს უწყობს ქვედა სხეულის კუნთებს.
ინგლისური საუკეთესო რომანტიკული ფილმები
3. იოგა
ბევრი ადამიანი ენდობა იოგას ასანებს, რომ მიიღოს შერბილებული და ფორმის სხეული. იოგას ეფექტური პოზების კომბინაცია ერთ – ერთი ნამდვილად გადაჭედილი საშუალებაა სხეულის ცხიმებისა და განსაკუთრებით ქვედა სხეულის არეალისგან.
4. კიბეებზე ასვლა
რაღაც ისეთი მარტივი, როგორც კიბეზე ასვლა არის ქვედა სხეულის ცხიმის დაკარგვის ეფექტური გზა. ამ ვარჯიშის რეგულარული 5-10 წუთი ძალიან სასარგებლო იქნება.
5. დიეტა
სწორად არის ნათქვამი ... შენ ის ხარ, რასაც ჭამ. დიეტა, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლების და კალორიების ნაკლებობას და ცილებს, იდეალურია ვარჯიშის დროს, რომ დაკარგოთ კალორია. შაქრის მიღების მოხსნა აუცილებელი მოთხოვნაა კალორიების დაკარგვისთვის.
შეამცირეთ საჭმლის საჭმლის მიღება და დაყავით დიდი საჭმელები სათანადო მცირე საკვებად დღეში. აღსანიშნავია, რომ რაც არ უნდა დაგეგმილი იყოს ვარჯიშის რეჟიმი, თუ სწორი დიეტა არ შედის რეჟიმის შემადგენლობაში, ეს არ იქნება ეფექტური.
6. სითხეები
წყალი კარგი ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილია. წყალი უნდა იყოს საკმარისად მოხმარებული, რომ ორგანიზმიდან გამოყოს ტოქსინები. ლიმონის წყალი შეიძლება დღის კარგი დასაწყისი იყოს.
მწვანე ჩაი და ხილი, რომელიც დიდი რაოდენობით წყლის შემცველობით არის, ჯანსაღი და ეფექტური ვარჯიშის ნაწილია. ამრიგად, ნათქვამია: ‘დალიე თევზივით’, რომ შენი სხეული დატენიანდეს.
7. ძილი და კონტროლი სტრესი
ძილი და სტრესის კონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია. შეიძლება ცხიმის შენახვა არასწორ ადგილებში ძილის უკმარისობისა და ზედმეტი სტრესის გამო.
8. მასაჟები და სკრაბები
ქოქოსის ზეთის მასაჟები და ყავის სკრაბი, როგორც ცნობილია, ამკვრივებს და ატონიზირებს კუნთებს. ამრიგად, ეს შეიძლება დაემატოს თქვენს რეჟიმს გარე გამოყენებისათვის, რათა შეიმუშაოს თქვენი სხეულის ქვედა ცხიმი.
თქვენი ქვედა სხეულის ცხიმის შემცირების ზემოთ ჩამოთვლილი გზების მოსინჯვა მხოლოდ 2 კვირაში მოგცემთ სასურველ შედეგს! დაიმახსოვრე, რომ კარგად ფორმულირებული სხეული სწორი ცხოვრების წესია და ზემოთქმულის დაცვით უსწრაფესი შედეგი მოგიწევს მოღუნულ და მორგებულ სხეულს.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
რა უნდა გააკეთოს მენსტრუაციის თავიდან ასაცილებლად
