ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ალია ბატტი, ბოლივუდის bubbly და chirpy მსახიობი, სულ რამდენიმე ფილმია. იგი ბოლივუდში გაემგზავრა სადებიუტო ფილმით 'წლის სტუდენტი'. მან ყველას მოუჭირა თვალის ბაგეები ფილმში, სადაც 68 კილოს წონისგან საგრძნობლად დაიკლო წონაში.
არის საცხობი სოდა იგივე, რაც გამაფხვიერებელი
მან დაიწყო ბრძოლა იმისთვის, რომ დაკარგოს ზედმეტი წონა, გახდეს leaner და ლამაზი. ალია ბჰატი რელიგიურად დადის სავარჯიშო დარბაზში და ვარჯიშობს კვირაში 3-4 დღე, რაც გულისხმობს კარდიო და წონაში ვარჯიშს. მისი მოგზაურობა წონის დაკლებისკენ არის შრომისა და თანმიმდევრულობის ერთობლიობა.
დღეს, მისი 25 წლის იუბილეს, ჩვენ გავეცნობით მისი დიეტისა და ფიტნეს საიდუმლოების დეტალებს.
გადახედეთ ალია ბატტის ვარჯიშს და დიეტის გეგმას ქვემოთ.
ალია ბატტის იოგის ვარჯიშები
მსახიობს ძალიან უყვარს იოგა, განსაკუთრებით ასტანგას იოგა. მას ასევე უყვარს სიმძიმის საწინააღმდეგო იოგას ასანების შესრულება, როგორიცაა სირასანა და იოგის სხვა ვარჯიშები, როგორიცაა ჩაკრასანა, ბუჯანგასანა, სურია ნამასკარი, პრანაიამა, მედიტაცია და ა.შ.
ალია ბატტის სავარჯიშო რუტინა
ალია ბატტის ფიტნეს ფორმულა არის კარდიო, იოგა, წონაში ვარჯიში და ცეკვა. მისი ვარჯიში ძირითადად მოიცავს სიმაღლეზე ვარჯიშს, წონაში ვარჯიშს, პლაჟზე სირბილს, კიკ-ბოქსს, წრიულ ვარჯიშსა და ცურვას.
რჩევები ვარდისფერი და რბილი ტუჩებისთვის
ალია კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ დადის სავარჯიშო დარბაზში და ყოველდღე ატარებს კარდიო ვარჯიშებს 40 წუთის განმავლობაში. ის არის ფიტნეს-ფრიქონი, მაგრამ არა სპორტული დარბაზის მოყვარული.
ალია თავს 'Pilates Girl' უწოდებს და ვარჯიშობს სახელგანთქმული მწვრთნელის, იასმინ კარაჩივალას ხელმძღვანელობით. მას უყვარს პილატესის გაკეთება, რადგან ეს გამოწვევას უქმნის მის მთავარ ძალას, მხრების ძალას და სტაბილურობას.
ალია ბატის დიეტის გეგმა
ალია ბატტმა ბევრი წონა დაკარგა ფორმაში ჩასასვლელად. იგი დღეში ჭამს რვა მცირე ულუფას და მისი დიეტის გეგმა შეიცავს მკვებავ საკვებს, როგორიცაა შვრიის ფაფა, პაპაია, ახალი სალათები და აკაის კენკრა.
ის თავს იკავებს დახვეწილი საკვების მიღებისგან, როგორიცაა შაქარი, ნახშირწყლები, ზეთი და უსარგებლო საკვები. ის ფიცს შეიცავს დაბალი ნახშირწყლების, პროტეინების დიეტაზე და შეიცავს უამრავ ბოჭკოვან საკვებს, როგორიცაა შვრია, ახალი ხილი, სალათები, იოგურტი და ა.შ.
ალია თავის დღეს იწყებს ფინჯანი ცხელი მცენარეული ჩაით ან ყავით შაქრის გარეშე, ფოას თასით ან კვერცხის სენდვიჩით. ლანჩზე ის მიირთმევს როტისა და ბოსტნეულის კარინს საღამოს საუზმეზე, მიირთმევს ხილის თასს და სადილის დროს, მიირთმევს ერთ როტის ზეთის გარეშე, ან ბრინჯის თასს დალსა და ბოსტნეულს ან შემწვარი ქათამი.
გამოცნობის თამაშები უფროსებისთვის
ალია ბატის საყვარელი საკვები
ალია ბჰატი თავს იკავებს უსარგებლო საჭმლისგან, მაგრამ კვირაში ერთ დღეს ინახავს შოკოლადებს, ლაფშებს ან ჩეტებს.
საუკეთესო ზეთი თავის მასაჟისთვის
სხეულის დეტოქსიკაციისთვის მას აქვს დოდის წვენი, ყლორტები და ცაცხვის წყალი.
ალია ბატტის ფიტნეს რჩევები
- ჭამე ყველაფერი ზომიერი რაოდენობით
- დალიეთ ბევრი წყალი
- Უშაქრო
- სათანადო დასვენება აუცილებელია
- გამოტოვეთ ზეთოვანი საკვები
- ჩართეთ ბოჭკოვანი საკვები
- ისადილეთ ძილის წინ 2 საათით ადრე
- კარდიო საუკეთესო ვარჯიშია კალორიების დასაწვავად
- მოერიდეთ გამაგრილებელ სასმელებს და თეთრ ბრინჯს
- დიეტა სავსე უნდა იყოს ახალი ბოსტნეულით
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, არ დაგავიწყდეთ მისი გაზიარება.
ისპანახის ჭამის 10 უპირატესობა ყოველდღე
