ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India იწყებს შემთხვევით დადასტურებულ მოსალოდნელ მახასიათებლებს
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს კვანძს დააკავშირებენ, წყვილს დარეგისტრირებული ქორწილი ექნება
- IPL 2021: Rohit Sharma სარემონტო სამუშაოების ჩატარებაზე, რომელიც საჭიროა ქვედა ტანისთვის, მუწუკის ძვლისთვის
- ბოლო 24 საათის განმავლობაში ცამეტი მოქალაქე არ აღნიშნავს COVID-19 გარდაცვალების შემთხვევას
- მაღალი დივიდენდის მოსავლიანობის მარაგი არ შეიძლება იყოს სწორი არჩევანი: აი რატომ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Amritha K By ამრითა კ. 2021 წლის 22 მარტს ზაფხული აქ არის, გაუსაძლისი მცხუნვარე სითბოც არის. თუ თქვენ შეამჩნიეთ, რომ ბოლო ზაფხულები განსაკუთრებით ცხელა, არ ცდებით. გავრცელებული ინფორმაციით, 2021 წლის ზაფხული ჩვეულებრივზე ცხელი იქნება, ყველაზე ცხელი პერიოდები ივნისის დასაწყისში და შუა რიცხვებში, ივლისის შუა რიცხვებში და აგვისტოს შუა რიცხვებში.
გულის ღეროდან, მზის დამწვრობამდე საჭმლის მოწამვლამდე და თივის ცხელებამდე, ზაფხულის სეზონს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა აქვს. ამასთან, არ ინერვიულოთ, რადგან უკეთესი ზაფხულისთვის შეგიძლიათ მოემზადოთ სწორი და ჯანსაღი არჩევანის არჩევით, როგორიცაა ბამბის თავისუფალი სამოსის ტარება, გამაგრილებელი საკვების მიღება, ალკოჰოლის თავიდან აცილება და ა.შ.
საშინაო საშუალებები აკნეს ნაწიბურების სამკურნალოდ
აიურვედა, მედიცინის უძველესი სისტემა, მიიჩნევს, რომ საკვები, ჩვენი პირადი და ფიზიოლოგიური საჭიროებების შესაბამისად, მოხმარებისას მოქმედებს, როგორც წამალი, რომელიც აბალანსებს ჩვენს მეტაბოლიზმს და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას [1] . როგორც აიურვედა აღნიშნავს, ზაფხული არის სეზონი პიტა - სამიდან ერთი დოშები ცნობილია, რომ მეტაბოლიზმის მმართველია და აკონტროლებს, როგორ ვანელებთ საკვებს.
ამიტომ, გირჩევთ, რომ სიცივე შეინარჩუნოთ და ზაფხულის სეზონზე პიტ დოშას გამწვავება არ დაუშვას. დღეს ჩვენ დაგეხმარებით აიურვეული რჩევებით და ხრიკებით, რამაც შეიძლება თქვენი ზაფხული ოდნავ კომფორტული და ნაკლებად ცხელი გახადოს.
აიურვეული რჩევები ამ ზაფხულის შენარჩუნებისთვის
1. მოერიდეთ 'ცხელ' საკვებს
ზაფხულში შეეცადეთ მოერიდოთ საკვებს, რომელიც თქვენს სხეულს გაათბობს. მოერიდეთ მჟავე ხილს, ციტრუსის ხილს, ჭარხალს, სტაფილოს და წითელ ხორცს სხეულის ტემპერატურის გასაზრდელად. უმჯობესი იქნება, თუ შეზღუდავთ ნივრის, ჩილის, პომიდვრის, არაჟნისა და (დამარილებული) ყველის მოხმარებას, რადგან ეს ყველაფერი საკვებია, რამაც შეიძლება ცხელი გახდეს [ორი] .
2. მიირთვით Pitta Balancing Foods
აიურვედას ექსპერტები ამბობენ, რომ ზაფხულის პერიოდში მიირთვით საკვები, რომელიც აცივებს სხეულს და გაათავისუფლებს ზედმეტი სითბოსგან [3] . მოიხმარეთ უფრო მეტი წყალით მდიდარი ხილი, როგორიცაა საზამთრო, მსხალი, ვაშლი, ქლიავი, კენკრა და ქლიავი. დასამშვიდებლად დაამატეთ ფოთლოვანი მწვანილი, ქოქოსი, კიტრი, იოგურტი, cilantro, ოხრახუში და იონჯა.
3. მოერიდეთ ცხელ სასმელებს
ზაფხულის სეზონზე ცხელი სასმელების მიღება დიდი უარყოფითი მხარეა. ამან შეიძლება დაარღვიოს თქვენი პიტა და გამოიწვიოს საჭმლის მონელება და საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები. ყოველთვის დალიეთ სასმელები ოთახის ტემპერატურაზე, რათა პიტას დააბალანსოთ [4] .
კარის ფოთლების წვენი თმის ზრდისთვის
4. მოერიდეთ მძიმე ვარჯიშებს
ზაფხულის ცხელ სეზონზე საუკეთესო და ჯანსაღი ვარჯიშია დილით ადრე, რადგან ის დღის ყველაზე მაგარი ნაწილია [5] . დღის სხვა ნაწილებში მძიმე და მკაცრი ვარჯიშის გაკეთება გაათბობს თქვენს სხეულს, შედეგად დაღლილობა და სისუსტე.
5. ჭამე საჭირო დროს
აიურვედას თანახმად, თქვენი საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი ყველაზე ძლიერია ლანჩის დროს (დღის შუა რიცხვებში). ამიტომ, სასურველია, სადილის გამოტოვება არ გააკეთოთ ზაფხულის სეზონზე, რადგან ამან შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს მთელი დღის განმავლობაში.
6. მოერიდეთ ყინულის ცივ სასმელებს
კარგი, რა უკეთესია თქვენი სხეულის გასაგრილებლად, რომ ერთი ჭიქა ყინულივით ცივი წყალი, არა? არასწორია! ყინულისგან გაციებული სასმელები მხოლოდ აფერხებს საჭმლის მონელებას და აუარესებს თქვენს მეტაბოლიზმს, რადგან ამის შესახებ აიურვედული განმარტებით, უკიდურესად გაცივებული სასმელების მიღება აყენებს მაგრამ ან ცეცხლი, რომელიც პასუხისმგებელია საკვების ენერგიად გადაკეთებაზე, ეს, თავის მხრივ, იწვევს საჭმლის მონელებას [6] .
სამართლიანობის რჩევები ცხიმიანი კანის სახლის სამკურნალო საშუალებებისთვის
7. გამოიყენეთ ქოქოსის ზეთი დილით
ზაფხულის სეზონზე დილით აბაზანის მიღებამდე სხეულზე ქოქოსის ზეთის წვა ეხმარება სიცხეს [7] . ქოქოსის ზეთს შეუძლია დაეხმაროს კანზე დამამშვიდებელ, გამაგრილებელ და დამამშვიდებელ ეფექტს.
8. გამოიყენეთ ეთერზეთები
ნათქვამია, რომ სანდლის ხის და ჟასმინის ეთერზეთის გამოყენება თქვენს ტაძრებზე, წარბების ცენტრში, ყელის ცენტრში, მაჯებსა და მუცლის ღილზე თქვენი პიტის დამშვიდებაში დაგეხმარებათ, განსაკუთრებით ზაფხულის პერიოდში მათი გაგრილების ეფექტის გამო.
რამდენიმე სხვა აიურვეტული რჩევა გრილი ზაფხულისთვის შემდეგია:
(9) საღამოს ძილის წინ დაიბანეთ და გაშრეს ფეხები.
(10) ატარეთ მსუბუქი, სუნთქვადი ტანსაცმელი (ბამბა).
იოგას სახეები სახელებით
(თერთმეტი) გამოტოვეთ მკაცრი კანის მკურნალობა (პილინგი, ჭარბი აქერცვლა).
(12) ივარჯიშეთ გაგრილების პოზაზე / სუნთქვის ვარჯიშებზე, როგორიცაა Sheetali სუნთქვა (პრანაიამა).
როგორ გავაკეთოთ Sheetali სუნთქვა / Sheetali pranayama?
- იჯექით ნებისმიერ კომფორტულ პოზაში.
- მოათავსეთ ხელები მუხლებზე.
- თვალები დახუჭე და ენა გადააბრუნე და მილის ფორმის ფორმა მისცე.
- შეისუნთქეთ მაქსიმალური ენა.
- აიღეთ ენა პირში და დახურეთ პირი.
- ნელა ამოისუნთქეთ ნესტოებიდან, იცოდეთ სუნისთვის გამოყენებული ადგილი.
- გაიმეორეთ ოთხჯერ.
საბოლოო შენიშვნაზე ...
აიურვედული პერსპექტივიდან ზაფხულს მართავს პიტა დოშა, ფიზიოლოგიური ენერგია, რომელიც არეგულირებს ჩვენი სხეულის ტემპერატურის სისტემებს. ზაფხული ცოტათი ცხელი რომ გქონდეთ, დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინებთ ამ სტატიაში ნახსენებ რჩევებსა და ხრიკებს.
