ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
პროტეინები სხეულის საშენი მასალაა. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც საჭიროა ორგანიზმისთვის. ეს აუცილებელია სხეულში კუნთების ასაშენებლად. ხილი ცილების უდიდესი წყაროა. ამასთან, ბოსტნეული, ხორცი და რძის პროდუქტები ცილების კარგი წყაროა.
2019 წლის საოჯახო ფილმების სია
ხილი ასევე შეიცავს ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა კალციუმი, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი A, ვიტამინი C და კალიუმი. ისინი დაბალია გაჯერებული ცხიმებით და დიეტური ბოჭკოებით.
ცილებით მდიდარი ხილის მიღება ამცირებს ინფარქტის, დიაბეტისა და კიბოს გარკვეული ტიპების რისკს. ცილები ეხმარება პრობლემებთან ბრძოლაში, მათ შორის არასწორი საჭმლის მონელება, კანის ცუდი სტრუქტურა და კუნთების არასწორი ზრდა.
ცილები ასევე ებრძვიან სხეულში არსებულ თავისუფალ რადიკალებს. ცილებით მდიდარი ხილის მიღება შეიძლება ყოველდღიურად, მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად.
ამიტომ, ამ სტატიაში, ჩვენ, ბოლდსკში, ჩამოვთვლით საუკეთესო ხილს, რომლებიც მდიდარია ცილებით. წაიკითხეთ და შეიტანეთ ეს ხილი თქვენს ყოველდღიურ ჯანმრთელობის რეჟიმში.
გუავა
გუავა შეიცავს უფრო მეტ ცილებს, ვიდრე სხვა ხილი. გუავა ასევე შეიცავს ლიკოპენს, რომელიც მოქმედებს, როგორც კიბოს საწინააღმდეგო საშუალება. გუავა ასევე საუკეთესო ხილია, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას C ვიტამინის მდიდარი შემცველობის გამო. ის ასევე ხელს უწყობს C ვიტამინის ყოველდღიურ მიღებას, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება.
ვადები
ფინიკი ცილის ძალიან კარგი წყაროა. ისინი ხელს უწყობენ კალიუმის დონის ამაღლებას მათი მოხმარებისას. ვადები ასევე ხელს უწყობს სხეულის ბოჭკოვან მოთხოვნილებას. ის ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ანადგურებს გლუკოზის დონეს სხეულში.
ქლიავი
ქლიავი არამარტო ცილის და ბოჭკოვანი ნივთიერებების კარგი წყაროა, არამედ ფენოლების კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს კიბოს თავიდან აცილებას და გულის ჯანმრთელობას. ქლიავი სისხლში შაქრის დონეს ინარჩუნებს სტაბილურად და ხელს უწყობს ჯანმრთელი წონის შენარჩუნებას.
როგორ მოვიშოროთ მუქი წრეები თვალების ქვეშ
ჯეკფრუტი
ჯეკფრუტი ივსება ცილებით. ის ასევე მდიდარია C ვიტამინით და ბოჭკოებით. ჯეკფრუტი აძლიერებს კალიუმის დონეს სხეულში და ხელს უწყობს ორგანიზმში კალიუმის ყოველდღიური მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას. მასში არსებული ანტიოქსიდანტები ებრძვის თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას.
ყურძენი
ყურძენი ასევე შეფუთულია ცილებით, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. იგი ასევე უზრუნველყოფს ბოჭკოს ორგანიზმს. ყურძენი დაბალკალორიულია და უზრუნველყოფს ენერგიას, რაც საჭიროა სხეულის საქმიანობისთვის. ყურძენი C ვიტამინის კარგი წყაროა, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ატამი
ატამი მოხმარებისას ემატება ცილის მიღებას. ეს არის ბეტა-კაროტინის კარგი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს მხედველობას და იმუნურ სისტემასაც. ისინი ასევე ბოჭკოს კარგი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების სისუფთავეს და ტოქსინებს.
ბანანი
ბანანი იდეალური ხილია მდიდარი ცილოვანი დიეტისთვის. იგი ასევე უზრუნველყოფს სხეულს კარგი რაოდენობით ბოჭკოებით. ის ხელს უწყობს იდეალური წონის შენარჩუნებას, აკონტროლებს არტერიული წნევის დონეს და ასევე ინარჩუნებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ხელუხლებლად. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ყოველდღე მიირთმევთ ბანანს.
