ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
'Chakki' ნიშნავს Grinder- ს, 'Chalana' ნიშნავს მანქანას და 'Asana' ნიშნავს პოზას ან პოზას.
ამ პოზამ, ისევე, როგორც სხვა პოზებმა, წარმოშობა მიიღო ინდოეთის სოფლებიდან, რაც ნიშნავს ან მსგავსია ხორბლის საფქვილის ხელის მოძრაობას.
იოგა მუცლის ღრუს კუნთებისათვის: ჩაკი ჩალასანანა მუცელს გიშლის. ბოლდსკიითვლება, რომ ეს ერთ-ერთი შესანიშნავი ვარჯიშია სხეულისთვის. ამ დღეებში ახალგაზრდები დიდ ხარჯვას ხარჯავენ ფიტნეს ცენტრებში, ისე რომ არ იციან იოგის სარგებლობის შესახებ.
გარკვეულ ძირითად პოზებს მრავალი სარგებელი მოაქვს და ისინი მრავალი პრობლემის განკურნებაში გვეხმარებიან. ეს პოზა საუკეთესოდ ეხმარება თქვენი მუცლის ღრუს და ზურგის გაძლიერებას და შერბილებას.
საუკეთესო გზები თმის ცვენის შესაჩერებლად
Chakki Chalanasana პოზის შესასრულებლად ნაბიჯ-ნაბიჯ პროცედურა:
1. ზის ზურგით სწორად და გაშლილი ფეხები V მდგომარეობაში. შეუერთდით ხელებს და ჩაკეტეთ ისინი ერთად.
2. გაშალეთ ხელები მხრის სიმაღლეზე, თქვენს წინ.
3. დაიწყეთ ღრმად ჩასუნთქვით. ახლა სხეული წელისგან უნდა წრიოთ წრიული მიმართულებით, ან ამის გაკეთება შეგიძლიათ საათის ისრის მიმართულებით.
4. თქვენ უნდა შეისუნთქოთ, როდესაც წინ გადახრით და მარჯვნივ მოძრაობთ.
5. ამოისუნთქეთ უკან და მარცხნივ წასვლისას.
6. წინ გადახრის, და უკან მოძრაობის დროს, სხეული უნდა გაწელოთ რაც შეიძლება მეტი.
საუკეთესო ღამის კრემები კომბინირებული კანისთვის
7. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები უძრავია. ამასთან, თავდაპირველად, თქვენი ბარძაყები შეიძლება ცოტათი მოძრაობდეს. მაგრამ თანდათანობით, ყველაფერი დაიწყება.
8. განაგრძეთ სუნთქვა ღრმად და მარტივად ბრუნვის დროს.
9. როგორც უფრო ახალი, დაიწყეთ 5-10 ტურიდან, ან როგორც თავს კომფორტულად გრძნობთ. ნუ დაძაბავთ თქვენს სხეულს. თანდათან თქვენი სხეული ეჩვევა პოზას.
10. იგივე გაიმეორეთ ახლა საათის საწინააღმდეგო მიმართულებით.
Chakki Chalanasana- ს სხვა უპირატესობები:
• ხელს უწყობს საჯდომის ნერვის ტკივილის თავიდან აცილებას
• ხელს უწყობს ზურგის, მკლავების და მუცლის ღრუს ტონუსს.
• ხელს უწყობს გულმკერდისა და საზარდულის გახსნას.
• სასარგებლოა ქალისთვის საშვილოსნოს კუნთების გაძლიერებისას. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, ეს ხელს უშლის მტკივნეული მენსტრუალური ციკლის წინააღმდეგ.
• ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის შემცირებას.
• საოცრად სასარგებლოა მშობიარობის შემდგომი ცხიმის მოსაშორებლად. ასეთ შემთხვევაში, იოგის ნებისმიერი პოზის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს.
Სიფრთხილით:
როგორ მოვიშოროთ რუჯი სახიდან სწრაფად
თავიდან აიცილეთ ამ ასანას პრაქტიკა ორსულობის პერიოდში, განსაკუთრებით შემდეგ ეტაპზე. ასევე, ნუ ასრულებთ ამ ასანას, თუ არტერიული წნევის ადამიანი ხართ, ან დისკის გადაფარვა გიჭირთ ან ზურგის ნებისმიერი სხვა ტკივილი.
ასევე, მოერიდეთ ამ პოზას, თუ გაიკეთეთ რაიმე სახის ოპერაცია, მაგალითად თიაქარი.
