ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს სამაგისტრო პროგრამებიდან
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ქორწინების შემდეგ წონის მომატება ქალების უმეტესობაში საერთო პრობლემაა. ორსულობის შემდეგ პრობლემა უფრო გამოხატულია. კარგი! მრავალი თეორია გაკეთდა ქორწინების შემდეგ წონის მომატების გასამართლებლად.
ზოგი ამბობს, რომ ეს არის ჰორმონალური ცვლილებები ქალის სხეულში, ქორწინების შემდგომ, ზოგი ამბობს, რომ უბრალოდ მათი ქმარი მათ იმდენად ბედნიერებს ხდის, რომ წონაში იმატებს და სხვა გამართლებაა ის, რომ ქალები წყვეტენ საკუთარ თავზე ზრუნვას.
საუკეთესო ვარცხნილობა ქალებისთვის
ორსულობის შემდეგ წონის მომატება
ქორწინების შემდეგ ისინი ძლივს იღებენ დროს საკუთარი თავისთვის, ჭამენ არსებულს და უგულებელყოფენ ვარჯიშს. როგორიც არ უნდა იყოს იყოს წონის მომატების მიზეზი ქორწინების შემდეგ, თქვენ ის კონტროლზე უნდა აიყვანოთ.
არსებობს რამდენიმე მარტივი და უპრობლემო რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში ქორწინების შემდეგ. გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და თქვენც კი ხართ ამაყი სამუშაო ქალი, ასევე მიიღებთ დროს წონის დაკლების ამ მარტივი რჩევების გასაკეთებლად.
8 რამ, რასაც დაქორწინებული ქალები ხშირად ამბობენ
გადახედეთ რამდენიმე მარტივ რჩევას ქორწინების შემდეგ წონის დასაკლებად.
მოერიდეთ რაისს
ბრინჯი წონის მომატების მთავარი დამნაშავეა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ ვარჯიშობთ. ამის ნაცვლად შეგიძლიათ გქონდეთ მთელი ხორბლის ჩაპატი, სოიოს ლობიო, მოხარშული ბარდა, წიწილის ბარდა და ა.შ.
ხორბლის პური, გამომცხვარი კარტოფილი და შვრიის ფაფა
დახვეწილი და სწრაფი ნახშირწყლების ნაცვლად, როგორიცაა თეთრი პური, უნდა მიირთვათ მთელი რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა მთლიანი ხორბლის პური, გამომცხვარი კარტოფილი, შვრიის ფაფა და ყავისფერი ბრინჯი და ა.შ. ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და სავსეობის შეგრძნებას იწვევს. ამ გზით ისინი წონის დაკლებაში ეხმარებიან.
საკვები მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით
თქვენ უნდა მიირთვათ ისეთი ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება ორაგულში, თინუსში, კაკალში, ზეითუნის ზეთში და სელის ზეთში და ა.შ. ისინი დაგეხმარებათ წონაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
შეზღუდეთ უსარგებლო საკვები
უსარგებლო და დამუშავებული საკვები იწვევს შაქრის დონის, ენერგიისა და განწყობის მკვეთრ ზრდას. ისინი ასევე ამცირებენ მეტაბოლიზმის სიჩქარეს. ისინი შეიცავს ცუდ და ტრანსცხიმებს, რომლებიც წონის მატებას იწვევს. ეს არის ერთ – ერთი საუკეთესო ბუნებრივი წონის დაკლების რჩევა.
მხიარული ციტატები დედობის შესახებ
მოერიდეთ ცხოველური ცილების ჭარბი მიღებას
ცხოველის წყაროებიდან ზედმეტად ბევრი ცილის მიღება იწვევს კალციუმის დაკარგვას ძვლისგან, რომელიც იწვევს ოსტეოპოროზს. ისინი ასევე იწვევენ წონის მატებას. ამის ნაცვლად წითელი ხორცი და ქათმის ცილები ჭარბი ცხიმიანი რძის პროდუქტებს და მცენარეულ ცილებს, როგორიცაა პარკოსნები, ლობიო, ბარდა და თხილი და ა.შ.
დალიეთ შეზღუდული ყავა
ზედმეტი ყავის სმა ასევე წონის მატებას და ძვლების სისუსტეს უწყობს ხელს. ზედმეტი ყავის დალევამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ საკვებიდან საკვები ნივთიერებების ათვისებაში. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს ჰორმონის დონეს.
არასოდეს გამოტოვოთ თქვენი საუზმე
საუზმეზე უარის თქმა ნიშნავს წონის მატებას, რადგან თქვენი მეტაბოლიზმი მთელი დღის განმავლობაში ნელა იმუშავებს. მიიღეთ ჯანსაღი საუზმე, მდიდარი საკვები ნივთიერებებით. შეგიძლიათ კვერცხები, ხილის წვენები, შვრია, რძე და ბურღულეული და ა.შ. ეს არის ერთ – ერთი საუკეთესო რჩევა წონის დაკარგვისთვის ქალებისთვის სახლში. ეს არის ერთ – ერთი საუკეთესო საკვები რჩევა წონის დაკლებისთვის.
აქვს რკინის მდიდარი საკვები
თუ დიეტაზე ხართ, შეიძლება რკინა არ მიიღოთ საკმარისი, რადგან ქალებისთვის ეს უფრო მეტია მენსტრუაციის და სხვა პირობების დროს. ფლობთ რკინით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ისპანახი, წითელი ხორცი და ნუში და ა.შ. ეს არის წონის დაკლების ერთ-ერთი საუკეთესო საიდუმლოება ქალებისთვის დაქორწინების შემდეგ.
როგორ შევამციროთ სახის თმის ზრდა ქალებში
მიიღეთ კალციუმით მდიდარი საკვები
ნუ დაივიწყებთ თქვენს რაციონში კალციუმით მდიდარი საკვების დამატება. ქალებს უფრო მეტი რისკი აქვთ ოსტეოპოროზის განვითარებისგან. შეგიძლიათ გქონდეთ რძე, რძის პროდუქტები, კვერცხი, თევზი და ხორცი და ა.შ. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წონის დაკლების რეჟიმში ხართ.
მიირთვით მცენარეული საკვები
ჭამეთ ხილი და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული ჭამის წინ მხოლოდ იმისთვის, რომ გაჯანსაღდეთ. მიირთვით სხვადასხვა სახის მარცვლეული და პარკოსნები, რომ ბოჭკოვანი საშუალებები მოგაწოდოთ.
ჭამე ინტერვალების დროს
საყოველთაო რწმენისგან განსხვავებით, რომ წონის დაკლებისთვის არაფერი უნდა ვჭამოთ, მუცელი ცარიელი არ უნდა დატოვოთ. ეს ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, რადგან არ გრძნობთ რაიმე შიმშილის ჭურჭელს საკვების მიღებასთან დაკავშირებით. ეს ასევე შეამცირებს შაქრისა და ნახშირწყლების სურვილებს.
მიიღეთ მოტივაცია
თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ თქვენი ძველი სურათები ქორწინებამდე და ეს აიძულებთ წონაში დაკლებას. თქვენ ავტომატურად მიირთმევთ ბოსტნეულს, ხილს და დაიწყებთ მუშაობას.
შეიძინეთ ჯანმრთელობის საუკეთესო დაზღვევის გეგმები
