ᲘᲪᲘᲗ ᲗᲣ ᲐᲠᲐ ᲐᲛ 21 ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲮᲘᲚᲘᲡ ᲨᲔᲡᲐᲮᲔᲑ ᲥᲐᲚᲘᲡ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი Wellness oi-Ria Majumdar ავტორი რია მაჯუმდარი 2017 წლის 15 დეკემბერს

კალციუმით მდიდარი საკვები ქალებისათვის | ეს საკვები ქალებში მოხსნის კალციუმის დეფიციტს. ბოლდსკი

თქვენ არ გჭირდებათ რომ გითხრათ, რომ ხილი სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ რაც შეიძლება არ იცოდეთ არის ის, რომ ზოგიერთი ხილი სხვებზე უკეთესია.

იმდენად, რამდენადაც ისინი მხოლოდ ხილი არ არის. ისინი სუპერ ხილია!

ვიტამინებით, მინერალებით, ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით სავსე 21 საუკეთესო ხილია ქალის ჯანმრთელობისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ გახანგრძლივონ თქვენი სიცოცხლე, გააუმჯობესონ თქვენი გარეგნობა და თავიდან აიცილონ ძირითადი დაავადებებიც.

უბრალოდ დაიმახსოვრე: აიღე მთელი, რადგან დამუშავებული ხილის წვენები ან სმუზი კარგავს უამრავ ამ გასაოცარ ეფექტს!

# 1 ვაშლი

'ვაშლი დღეში ექიმს შორს' ახლა უკვე დაღლილი კლიშე გახდა. მაგრამ კლიშეები ყოველთვის მარადმწვანე სიტყვებია, რომლებმაც ხიბლი დაკარგეს მუდმივი განმეორებით თქმის გამო.

როგორ მოვიშოროთ შავი ლაქები

ვაშლი, წითელი, მწვანე ან ყვითელი, მშვენიერი სუპერ ხილია, რადგან ისინი სავსეა ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი სხეული ანტიოქსიდანტებისგან გაათავისუფლონ. გარდა ამისა, მათი კანი შეიცავს უნიკალურ ნაერთს, სახელწოდებით კვარციტინს, რომელსაც აქვს უნარი დაგიცვას ალერგიული რეაქციები და ანთებითი პროცესები.

და თუ ეს საკმარისი არ არის, მრავალმა გამოკვლევამ დაადასტურა, რომ ვინც კვირაში მინიმუმ 5 ვაშლს მიირთმევს, უფრო მეტად იმუნურია გრიპისა და ფილტვის ინფექციებისგან, ვიდრე მათი არა ვაშლის მჭამელი კოლეგები.

Სიფრთხილით: ნუ მიირთმევთ ვაშლის თესლს, რადგან მათში ციანიდს შეიცავს!

# 2 ბანანი

ბანანი შეიძლება იყოს მკვებავი კალორიებით (ისინი შეიცავს დაახლოებით 100 კალორიას), მაგრამ ეს მშვენიერი ხილია, რომელიც შეიცავს კალიუმს და ჯანსაღ სახამებელს, რომელსაც შეუძლია დაარეგულიროს თქვენი არტერიული წნევა, გააუმჯობესოს თქვენი თირკმლის ფუნქცია, გააძლიეროს თქვენი მეტაბოლიზმი და გაგიძლიეროთ მუშაობის დროს. ან თამაში.

და ყველაზე კარგი ის არის, რომ ისინი სწრაფად გვავსებენ! ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გყავთ ერთი მოსახერხებელი, რომ შიმშილის ქენჯნა თავიდან აიცილოთ.

# 3 მუსკმელონი

მუშკლონი არის უგემრიელესი ხილი, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვან და ვიტამინ ა-ს. თქვენ ის უნდა გქონდეთ, რადგან ის ბუნებრივად ასუფთავებს თქვენს კანს, გიქმნით ჯანმრთელ ბრწყინვალებას და აუმჯობესებს მხედველობას.

# 4 მოცვი

ეს მშვენიერი კენკრა საკმაოდ ცნობილია სხეულზე ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედებით. მაგრამ ის, რაც შეიძლება არ იცოდეთ, არის ის, რომ ისინი მდიდარია ფლავონოიდებით, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს მეხსიერებას, აუმჯობესებენ კოგნიტურ შესაძლებლობებს და ამცირებენ ასაკობრივი დემენციისა და ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.

გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ დარჩეთ წვრილი და მოწესრიგებული. :)

# 5 გრეიფრუტი

გრეიფრუტი არის superfruit თქვენი გულისთვის. სინამდვილეში, მრავალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მას აქვს უნარი შეამციროს თქვენი სისხლში ქოლესტერინის დონე.

გარდა ამისა, ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია გაახანგრძლივოს თქვენი სიცოცხლე თქვენს ორგანიზმში ცირკულირებადი თავისუფალი რადიკალების რაოდენობის შემცირებით.

# 6 ალუბალი

ეს გემრიელი, წითელი მარგალიტი მშვენიერი ხილია ქალბატონებისთვის, რადგან მათ შემადგენლობაში შედის ანთოციანინის შემადგენლობის კლასი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს თქვენი ქოლესტერინის დონე და ასევე გააუმჯობესოს თქვენი ტვინის ძალა.

# 7 ყურძენი

ყურძენი, განსაკუთრებით წითელი, შეიცავს მათში ქიმიურ ნივთიერებას, რესვერატროლს, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი გულის ჯანმრთელობას, ალცჰეიმერის დაავადებას შორს იკავებს და თავისა და კისრის კიბოსაც კი აღკვეთს.

გარდა ამისა, ეს სუპერ ხილი შეიცავს სპეციალურ მჟავას, სახელწოდებით ვაშლის მჟავას, რომელსაც აქვს უნარი შეინარჩუნოს თქვენი კბილები თეთრი და ლაქების გარეშე. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ისინი ძალიან მწიფდება, რადგან ამ მჟავას კონცენტრაცია დროთა განმავლობაში იკლებს.

# 8 ლიმონი

ლიმონები სავსეა ვიტამინით C, მინერალებით და ბოჭკოებით, რომლებსაც აქვთ უნარი დაავადებები გაგიწიონ, თავიდან აიცილონ ასაკობრივი ლაქები, გაათავისუფლონ თავისუფალი რადიკალები და დაიცვან მზის მავნე UV სხივებისგან.

გარდა ამისა, ისინი ძალზე მნიშვნელოვანია ღრძილების დაავადების და სკორბის პროფილაქტიკისთვის.

სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა შეიტანოთ ლიმონები თქვენს დიეტაში ყოველ ჯერზე

# 9 დრაკონის ხილი

ამ ხილის მალაიზია, მაგრამ ახლა ის მთელ მსოფლიოში გვხვდება. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ძალიან ტკბილი და ხშირად შეუძლია ნაზი გემო, მიზეზი იმისა, რომ უნდა გქონდეთ ის არის, რომ მისი თესლი შეფუთულია ჯანსაღი ცხიმებით, მაგალითად, ოლეინის მჟავით, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ცუდი ქოლესტერინი თქვენს სხეულში და გაზარდოს გულ-ჯანმრთელი კარგი HDL ქოლესტერინი.

# 10 მოცვი

ეს ტკბილი და მჟავე კენკრა უაღრესად ჯანსაღია ქალებისათვის, რადგან მეცნიერებამ დაადასტურა, რომ მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ საშარდე გზების ინფექციები და საკვერცხის კიბო. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტას.

# 11 მაყვალი

მერწმუნეთ, თუ მუჭა კენკრას მიირთმევთ, მიუხედავად მათი სახისა, საბოლოოდ თქვენს ცხოვრებას მრავალი წლის განმავლობაში დაამატებთ. მაყვალი არაფრით განსხვავდება.

ეს მშვენიერი სუპერ ხილი შეიცავს პოლიფენოლს (მაგალითად, მწვანე ჩაი) და, შესაბამისად, დაგეხმარებათ დაიცვას გულის დაავადებები, მაღალი ქოლესტერინი, ოსტეოპოროზი და კიბო.

# 12 კივი

ეს ბუნდოვანი ხილი, ახალი ზელანდიის მკვიდრი, მშვენიერია ქალის ჯანმრთელობისთვის, რადგან მათ ბუნებრივად შეუძლიათ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მკურნალობა.

სინამდვილეში, ამ დაავადებით დაავადებულებმა განაცხადეს, რომ მათი მდგომარეობა გაუმჯობესებულია და სიმპტომების ნაკლებობა აქვთ 6 კვირის განმავლობაში დღეში ორი კივის ჭამის შემდეგ.

# 13 ბროწეული

ბროწეულად გაჭერით და ხედავთ, რომ მის საშვილოსნოში ბრწყინავს წითელი სამკაულები. სინამდვილეში, ეს იმდენად ლამაზია, რომ მხატვრებს უყვართ მათი დამატება ნატურმორტის გარემოში.

სინამდვილეში, რატომაც უნდა დაამატოთ ბროწეული თქვენს რაციონში არის ის, რომ ეს ტკბილი სუპერ ხილი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და რკინით და ამით შეუძლია დაეხმაროს მენსტრუაციულ ქალებს დაკარგული რკინის მარაგების აღდგენაში და გააუმჯობესონ სისხლში ჰემოგლობინის კონცენტრაცია.

# 14 ნარინჯისფერი

არსებობს სხვადასხვა სახის ფორთოხალი, მაგრამ ისინი ყველა იზიარებენ ერთსა და იმავე ზესახელმწიფოს მათ მდიდარი ბოჭკოვანი შემცველობით და ვიტამინი C- ის, B- კომპლექსის ვიტამინების, კალიუმის და კალციუმის მაღალი კონცენტრაციით, ეს ყველაფერი საკვები ნივთიერებებით სჭირდება ქალებს .

ჯანმრთელობისთვის 10 საოცარი სარგებელი ფორთოხლის ქერქით

# 15 მარწყვი

მარწყვი გემრიელია და ის კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი სავსეა ფოლატით და C ვიტამინით, რომლებიც არის სასარგებლო ნივთიერებები თქვენი სხეულისა და იმუნური სისტემის გამართული მუშაობისთვის.

გარდა ამისა, ცნობილია, რომ მარწყვის ჭამა კბილებს ათეთრებს!

# 16 ავოკადო

ავოკადო მდიდარია მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ამცირებენ ცუდი ქოლესტერინის დონეს თქვენს სისხლში. და ვინაიდან ცხიმები საჭიროა ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ათვისებისათვის, ისინი ასევე ზრდის თქვენს ორგანიზმში A, B, K და D ვიტამინების ბიოშეღწევადობას.

# 17 პომიდორი

არ გაგიკვირდეთ. პომიდორი სინამდვილეში ხილია. არა ბოსტნეული. და ისინი ძალიან კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი მდიდარია კაროტინოიდებით, განსაკუთრებით ლიკოპენითა და ბეტა-კაროტინით, C ვიტამინით, ბოჭკოებით და კალიუმით, რაც ყველა საჭირო ნივთიერებაა თქვენი სხეულის სრული ორთქლის შენარჩუნებისთვის.

# 18 პაპაია

პაპაია ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რადგან მდიდარია A, E და C. ვიტამინებით. ნუ ჭამთ ძალიან ბევრ მათგანს ერთჯერადად, რადგან ისინი წარმოქმნიან უამრავ შინაგან სითბოს და შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.

Სიფრთხილით: ორსულმა ქალებმა არ უნდა მიიღონ პაპაია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს აბორტი ან აბორტი.

რა ხდება, როდესაც პაპაიას თესლს თაფლით მიირთმევთ?

# 19 გოგრა

დიახ, გოგრა რეალურად ხილიცაა. და ვინაიდან ის ბეტა-კაროტინით არის სავსე, ეს ძალზე კარგია თქვენი თვალების, გულისა და არტერიული წნევის ჯანმრთელობისთვის.

# 20 საზამთრო

საუკეთესო რამ საზამთროში არის ის, რომ იგი სავსეა წყლით, ბოჭკოებით და A ვიტამინით, მაგრამ აქვს ძალიან ცოტა კალორია. ასე რომ, ის გქონდეთ, თუ გსურთ დარჩეთ ჯანმრთელი, დატენიანებული და გამხდარი.

# 21 ანანასი

ეს გემრიელი, თუმცა ქავილი ხილი მდიდარია შემადგენლობით, რომელსაც ეწოდება ბრომელაინი, რომელიც შესანიშნავია თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის. ასე რომ, თუ გაწუხებთ შეშუპება, გაზები და საჭმლის მონელების მონელება, აუცილებლად უნდა დაამატოთ ეს სუპერ ხილი თქვენს დიეტას.