ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- პრობლემას არ წარმოადგენს დეფიციტი: ჯანდაცვის სამინისტრო აკრიტიკებს ქვეყნებს COVID ვაქცინების 'არასწორად მართვაში'
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ეს შეიძლება იყოს შენი ყოველდღიური რუტინული დილაობით გვიან ადგომა და სამუშაოს ჩქარობა. ოფისში მისვლისთანავე, თავს გაცვეთილად გრძნობთ, როდესაც დღე ახლადაა დაწყებული. მოვლენების გადახედვისას, რა მნიშვნელოვანი რამ დაკარგეთ? საუზმე, დღის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება. ამიტომ, რატომ არის საუზმე მნიშვნელოვანი?
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საუზმობენ, უკეთესად ასრულებენ თავიანთ სამსახურს. არ აქვს მნიშვნელობა სამუშაოს ხასიათს, აუცილებელია ენერგიის დაზოგვა დღის სწორად დასაწყებად.
კვიმის თესლი წონის დაკლებისთვის
აქ უამრავი მიზეზი არსებობს, რის გამოც საჭიროა დღის პირველი კვება, საუზმე. თუ საუზმე გამოგრჩეთ, გონებას და სხეულს კალორიებს ართმევთ, რომ დღის განმავლობაში იმუშაოთ.
ლანჩის დრომდე დაახლოებით ოთხიდან ხუთ საათამდე მუშაობს. თქვენ თავს დაღლილად და შფოთვით იგრძნობთ დილით ადრეულ საათებში. დღის შუა რიცხვებში ისეთი შეგრძნება გექნებათ, თითქოს უკვე რვა საათის განმავლობაში იმუშავეთ. ამის გარდა, შეიძლება დაისაჯოთ სამსახურში სიზარმაცის გამო. თუ საუზმობთ, თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ ფიზიკურ მოთხოვნებს სამუშაო ადგილზე.
ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ საუზმის დაკარგვა წონაში დააკლებს. თუ საუზმეს გამოტოვებთ, ის დაგეხმარებათ აიღოთ ყველაფერი, რაც საკვებია, როგორც კი შიმშილი იწყება.
როგორ ეხმარება სურია ნამასკარი წონის დაკლებაში
ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი საკვების შერჩევა, რაც წონის შემცირების ნაცვლად ხელს შეუწყობს ცხიმის მომატებას. საუზმის მიღება დაგეხმარებათ სწორი საკვების არჩევაში. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად საუზმობენ, შეუძლიათ აირჩიონ კვება, რომელშიც ნაკლები ცხიმია და გაცილებით მეტი საკვები ნივთიერებაა.
ამ ჩვევის ჩამოყალიბება იწყება სწორი საკვების შერჩევით. საუზმეზე კვება უნდა შედგებოდეს ცილების, ნახშირწყლებისა და ბოჭკოვანი ბალანსისგან. საკვების შერჩევა, როგორიცაა ხორცი, ლობიო, შვრია, მთლიანი ხორბლის პური, კვერცხი, რძე, ხილი და ბოსტნეული, იდეალური საუზმეა დღის დასაწყებად.
