Westend61/Getty Imagesრა არის თქვენი მბზინავი კანის საიდუმლო?
ეს არის კითხვა, რომელიც ხშირად ჩნდება ცნობილი ადამიანების ინტერვიუებში და ხშირად, დელფინის ტყავის მსახიობი ან მოდელი მათ წარმოუდგენლად გამჭვირვალე ფერს სასმელს მიაწერს. ბევრი წყლის. რაც გვაინტერესებს… ეხმარება თუ არა სასმელი წყალი თქვენს კანს? მრავალი კურდღლის ნახვრეტი კვლევის შემდეგ, მოკლე პასუხია არა.
უფრო სწორად, უბრალოდ არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება რომ მეტი წყლის დალევა პირდაპირ კავშირშია იმაზე, თუ რამდენად კარგად გამოიყურება თქვენი კანი. მიუხედავად იმისა, რომ სასმელ წყალს აქვს გარკვეული სარგებელი ჯანმრთელობისთვის (რასაც ქვემოთ განვიხილავთ), ის პირდაპირ არ ატენიანებს თქვენს კანს ისე, როგორც, ვთქვათ, დამატენიანებელი. და ეს არის იმის გამო, თუ როგორ მოძრაობს წყალი ჩვენს სხეულში.
ელია ვამპირის დღიურების მსახიობი
როდესაც წყალი თქვენს პირში შედის, ის საყლაპავში გადადის, სანამ კუჭისკენ მიემართება, სადაც მისი დიდი ნაწილი შეიწოვება, სანამ წვრილ ნაწლავში შევა, რომელიც შემდეგ შეაღწევს თქვენს სისხლძარღვში, ასე რომ, თქვენი დანარჩენი უჯრედები და ორგანოები შედიან. დატენიანება მათ სჭირდებათ ყოველდღიური ფუნქციების შესასრულებლად.
კრისტალურად გამჭვირვალე (როგორც აქ განსახილველი სითხე), თქვენ მაინც უნდა დარწმუნდეთ, რომ სვამთ საკმარისი წყალი თქვენი სხეულის ოპტიმალურად ფუნქციონირებისთვის. ამით შეიძლება ჰქონდეს არაპირდაპირი გავლენას ახდენს თქვენს კანზე, რადგან ეს ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ნარჩენების გამოდევნას თქვენი ორგანიზმიდან და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მიღებას კანის უჯრედებში. უბრალოდ არ არის აუცილებელი ჭარბი რაოდენობით H2O-ს დალევა უფრო სუფთა კანის მისაღწევად.
რაც შეეხება წყლის დალევის სწორ რაოდენობას ყოველდღე, პასუხი ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე ხშირად ციტირებული რეკომენდაცია რვა ჭიქა, რადგან გასათვალისწინებელია მრავალი სხვა ფაქტორი, როგორიცაა თქვენი ასაკი, წონა, ფიზიკური აქტივობის დონე, კლიმატი. იცხოვრეთ და რამდენ წყალს იღებთ თქვენი კვების დანარჩენიდან.
ასე რომ, ვიდრე ჯადოსნურ რიცხვზე ან რაოდენობაზე ფოკუსირება მოახდინოთ, უნდა დალიოთ წყალი, როცა გწყურდებათ, დალიოთ მეტი წყალი, როცა მეტს ოფლიანდებით და მთლიან დიეტაში შეიტანოთ უამრავი წყლით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული.
გჭირდებათ მეტი სტიმული თქვენი თასის დასასრულებლად? აქ არის რამოდენიმე გზა ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი, რასაც ჩვენ ნამდვილად არ მივიღებთ თავისთავად 2020 წელს.
1. ეს აუმჯობესებს თქვენს მეტაბოლიზმს
კვლევის თანახმად, ჟურნალი კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის ცარიელ კუჭზე დაახლოებით 20 უნცია წყლის დალევამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი 30 პროცენტით. დაწყება შენი დილა დაასხით სავსე ჭიქით, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის გზაზე უფრო ეფექტური საჭმლის მონელებისკენ მთელი დღის განმავლობაში.2. გეხმარებათ ტოქსინების მოშორებაში
ტოქსინები აქ თავისუფლად არის განსაზღვრული, როგორც ყველაფერი დარჩენილი, რომელიც არ არის გამოყენებული ან საჭირო თქვენი სხეულის მიერ. ეს ნივთიერებები საუკეთესოდ მოიხსნება ოფლით, შარდით და განავლით - ამ ყველაფრის მისაღებად საჭიროა ადეკვატური სითხე. წყალი ატენიანებს წვრილ ნაწლავს და ახარებს თირკმელებს, რაც ხელს უწყობს ნივთების მოძრაობას.
ბუნებრივი გზა შავი წერტილების მოსაშორებლად
3. ის გიცავს რეგულარულად
ამასთან დაკავშირებით, წყალი აუცილებელია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ნივთიერების შესანარჩუნებლად, რათა თავიდან აიცილოთ ყაბზობა. როდესაც არ არის საკმარისი წყალი, განავალი მშრალი ხდება და რთულდება მსხვილი ნაწლავის მეშვეობით გადაადგილება, რაც იწვევს საშინელ ყაბზობას.
4. ეს ხელს უწყობს ტვინის ნისლის გაწმენდას
მიხედვით ა 2019 წლის კვლევა კვლევამ აჩვენა, რომ დეჰიდრატაციას აქვს უარყოფითი გავლენა ენერგიულობაზე, პატივისცემასთან დაკავშირებულ ეფექტზე, მოკლევადიან მეხსიერებაზე და ყურადღებაზე, ხოლო წყლის დანამატის შემდეგ რეჰიდრატაცია აუმჯობესებს დაღლილობას, TMD, მოკლევადიან მეხსიერებას, ყურადღებას და რეაქციას. აზრი აქვს იმის გათვალისწინებით, რომ წყალი შეადგენს ტვინის 75 პროცენტს.
დაკავშირებული: თქვენი კანი მშრალია თუ უბრალოდ დეჰიდრატირებული? აი, როგორ გითხრათ
