თქვენი ჩვეულებრივი დილის რუტინა ასე გამოიყურება: გაიღვიძეთ, გადაახვიეთ ინსტაგრამზე, მიიჩქარით თქვენს ყავის აპარატში და ათქვიფეთ მაგარი, კრემისებური ცივი ლატე. მაგრამ მოუსმინეთ ჩვენს ხმას: მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნაკლებად მიმზიდველია, მიირთვით 20 უნცია წყალი პირველი, რაც შეიძლება უკეთესი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. (არ ინერვიულოთ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი კოფეინის გამოსწორება მაშინვე.) აი, დილით წყლის დალევის შვიდი ჯანმრთელობის სარგებელი. თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ.
დაკავშირებული: 5 გზა თბილ ლიმონიან წყალს შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება
რატომ უნდა დალიოთ წყალი დილით?
თქვენ შეიძლება გულმოდგინედ მიიღოთ თქვენი რვა ჭიქა დღის განმავლობაში, მაგრამ თქვენი სხეული ბუნებრივად კარგავს ჰიდრატაციას ძილის დროს (განსაკუთრებით თუ ხვრინავთ ან ისუნთქე შენი პირით ). ამის კომპენსაციის მიზნით, თქვენი სხეული ათავისუფლებს ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება ვაზოპრესინი, რათა უზრუნველყოს წყლის შეკავება ძილის დროს. თუმცა, ვაზოპრესინი ყველაზე მეტად მატულობს ძილის შემდეგ საათებში თუ სულ მცირე რვა საათიანი თვალის დახუჭვა არ გაქვთ , უფრო სავარაუდოა, რომ დეჰიდრატირებული იქნებით, როდესაც თქვენი მაღვიძარა დილის საათებში ჩაირთვება.
დილაობით H2O-ზე მიღწევა ატენიანებს თქვენს სისტემას ღამის მარხვის შემდეგ. ამიტომ აუცილებლად დალიეთ წყალი (შეიძლება შემოგთავაზოთ ა ელეგანტური მრავალჯერადი გამოყენების ბოთლი ?) საყვარელ ცივი სასმელზე გადასვლამდე.
დილით წყლის დალევის 7 სარგებელი
1. გააუმჯობესეთ თქვენი მეტაბოლიზმი
წყლის დალევამ (დაახლოებით 20 უნცია) შეიძლება გაზარდოს თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი 30 პროცენტით, კვლევის მიხედვით წელს ჟურნალი კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის . ცარიელ კუჭზე ჭიქის დალევა გეხმარებათ თქვენს სხეულს უფრო ეფექტური საჭმლის მონელების გზაზე იმ მომენტში, როდესაც დღე იწყებთ.
2. ამსუბუქებს გულძმარვას და საჭმლის მონელებას
როდესაც დილით პირველ რიგში მიირთმევთ ჭიქას, ის ასუფთავებს საყლაპავ მჟავებს, რომლებიც მაღლა მოძრაობდნენ ძილის დროს. (ასევე ეხმარება გამრეცხი მჟავები ამოიღე კბილები.)
3. თირკმელებში კენჭების თავიდან აცილება
წყლის დალევა უპირველეს ყოვლისა არის შარდში არსებული ნივთიერებების განზავება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვების წარმოქმნა. მაგრამ გახსოვდეთ: თქვენი წყლის მიღება უნდა იყოს მინიმუმ დღეში ნახევარი გალონი, რომ მათ ნამდვილად დაიცავს, ექსპერტები ამბობენ . (ლიმონის ნაჭერის დამატება - მდიდარია ლიმონმჟავა - ასევე ეხმარება, FYI.)
4. შეაჩერე თავის ტკივილი თავის ტკივილზე
დეჰიდრატაცია თავის ქალაში ამ მღელვარე ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. იფიქრეთ დილით წყლის პორციაზე, როგორც ღონისძიება, რომელიც ხელს უშლის თავის ტკივილის განვითარებას. (უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში.)
დაკავშირებული: 15 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა ყველაზე საშინელი თავის ტკივილი გაქვთ
5. დაეხმარეთ ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას
ეს ყველაფერი არის თქვენი წვრილი ნაწლავის ჰიდრატაციის შენარჩუნება და თქვენი სხეულის წყლის ბალანსის კონტროლი. თქვენი კუჭის დაცლის სიხშირე (ანუ რამდენი შარდი) აჩქარებულია იმ რაოდენობით, რასაც მოიხმართ. რაც უფრო მეტს შარდავთ, მით მეტ ტოქსინს გამოიდევთ. ეს ისეთივე მარტივია.
6. გააგრძელეთ საქმეები
დიახ, ერთი ჭიქა წყალი უზმოზე ასევე გეხმარებათ საჭმლის მონელების რეგულირებაში (აჰამ, ნაწლავის მოძრაობა), ასე რომ თქვენ თავიდან აიცილებთ მას.
7. დაიცავით თქვენ ავადმყოფობისგან
გაციების ან გრიპის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ლიმფური სისტემა - თქვენი იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილი - დატენიანებული. დილით ერთი ჭიქა წყალი დაგეხმარებათ შეშუპების თავიდან ასაცილებლად და სათანადო (და ეფექტური) უზრუნველყოფას დრენაჟი .
შესანიშნავი სიყვარულის ისტორიის ფილმები
დაკავშირებული: 7 რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ დღეში ერთ გალონ წყალს დალევთ
