ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ნიორი ძირითადად საკვებში გამოიყენება როგორც არომატიზატორ სანელებლად, მაგრამ მას აქვს სამკურნალო თვისებებიც. ეს არის ნუტრიენტები, რომლებიც ნაჩვენებია იმუნიტეტის ასამაღლებლად, ანთების შემცირებაზე, ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად, სისხლძარღვების მოდუნებაზე და იცავს მათ დაზიანებისგან. ეს ამცირებს გულის დაავადებების და ოსტეოართრიტის რისკს. იცოდით, რომ ნიორი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ?
ნივრის კვების ღირებულება
ნიორი არის ვიტამინი B6, C ვიტამინი, მანგანუმი და სელენის შესანიშნავი წყარო. ეს ასევე არის სხვა მინერალების კარგი წყარო, როგორიცაა ფოსფორი, კალიუმი, კალციუმი, რკინა და სპილენძი.
ნიორი და წონის დაკლება
კორეულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნიორი უკავშირდება წონის დაკლებას, ნაერთის გამო, რომელსაც ალიცინი ეწოდება.
როგორ მოვიშოროთ ძველი სტრიები
2011 წელს ჟურნალ Nutrition- ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ დაადგინა კავშირი ნიორსა და ცხიმის წვას შორის. ასაკის ნივრის ექსტრაქტი ასევე ცნობილია წონის დაკლებაში დახმარებით, როდესაც ვარჯიშთან ერთად არის შერწყმული. Nutrition Research and Practice- ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ ასაკის ნივრის ექსტრაქტი რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალებში.
ახალი ნივრის ჩახშობა მომზადებამდე ასევე აუცილებელია წონის დაკლებაში. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ნივრის დაჭყლეტა და შემდეგ ოთახის ტემპერატურაზე 10 წუთის განმავლობაში შენარჩუნება, ხელს უშლის სასარგებლო ბუნებრივი ნაერთების 70 პროცენტს, დაუყოვნებლივ მომზადებასთან შედარებით.
პრიანკა ჩოპრა ყოველდღიური სტილი
ეს იმიტომ ხდება, რომ ნივრის დაწურვისას გამოთავისუფლდება ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი ნაერთები და შეიძლება მიიღოთ ნიორის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელი. ასევე რეკომენდირებულია, რომ არასდროს გამოიყენოთ მიკროტალღური ნიორი, რადგან ამის გაკეთებისას ნიორის დაავადებების საწინააღმდეგო თვისებები იკარგება.
ნივრის ჯანმრთელობის სხვა უპირატესობები
ნივრის აქტიურ ნაერთს ალიცინს აქვს სამკურნალო თვისებები და ამის გამო მძაფრი სუნი მოდის ნიორიდან. გაეცანით ნივრის სხვა ჯანმრთელობის სარგებელს.
1. ამცირებს სისხლის შაქარს
ნიორს შეუძლია სისხლში შაქარი ბუნებრივად შეამციროს. 2006 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნედლი ნიორი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას და ათეროსკლეროზის რისკს, ასევე დიაბეტი ზრდის ათეროსკლეროზთან დაკავშირებული ანთების რისკს.
ნივრის მიღებამ შეიძლება ასევე შეამციროს გულის დაავადებების სიხშირე, რაც თითქმის ავადდება დიაბეტით დაავადებულთა 80 პროცენტს.
2. მძიმე მეტალების დეტოქსიკაცია
დიახ, ნიორს შეუძლია დაეხმაროს ორგანიზმში მძიმე მეტალების დეტოქსიკაციას. ნაჩვენებია გოგირდის ნაერთები, რომლებიც იცავს ორგანოს დაზიანებას მძიმე ლითონების ტოქსიკურობისგან.
3. ამცირებს არტერიულ წნევას
როგორც ცნობილია, ნიორს აქვს მნიშვნელოვანი გავლენა არტერიული წნევის შემცირებაში ან ჰიპერტენზია იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ მაღალი წნევა. ამიტომ გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკი, მაგალითად გულის შეტევა და ინსულტი, შეიძლება შემცირდეს, თუ რეგულარულად იყენებთ ნიორს.
4. ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს
ნიორს აქვს ძლიერი უნარი შეამციროს LDL (ცუდი) ქოლესტერინი 10-15 პროცენტით. როდესაც სხეულში ცუდი ქოლესტერინი იზრდება, გულის დაავადებების რისკფაქტორი იზრდება და შესაძლოა მალე სისხლძარღვებში ცხიმოვანი დეპოზიტები განვითარდეს. ამან შეიძლება შეამციროს სისხლის მიმოქცევა და გამოიწვიოს ინსულტი.
ნიორს აქვს ანტიკოაგულანტული თვისებები, ამით ამცირებს ინფარქტის რისკს. ნივრის გოგირდოვანი ნაერთები აფერხებს კიბოს უჯრედებს.
როგორ ჩავრთოთ ნიორი თქვენს დიეტაში?
თქვენი წონის დაკლების გზაზე გამარტივებისთვის, აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მოათავსოთ ნიორი თქვენს ყოველდღიურ სამზარეულოში:
სხეულის თმის მოშორება
1. საუზმეზე შეგიძლიათ გახეხილი ნიორი დაუმატოთ კვერცხს ან ომლეტს.
2. ლანჩზე დაამატეთ დაჭრილი ნიორი უცხიმო ცილის მომზადებისას ან სხვა ბოსტნეულის აურიეთ. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ნივრის ბრინჯი.
პირის ღრუს წყლულის სახლის სამკურნალო საშუალებები
3. სადილის დროს, აურიეთ სოკო დაჭრილ ნიორთან ერთად მწვანილით.
რჩევა: დააქუცმაცეთ რამდენიმე ნიორი კბილი და შეურიეთ მასში ნედლი თაფლი და ისიც ცარიელ კუჭზე დილით. ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, იმუნური სისტემის გაძლიერებასა და სხეულის ძლიერი და ჯანმრთელობაში.
გაიზიარეთ ეს სტატია!
