ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
არ იქნებოდა მშვენიერი რომ გვქონოდა უფრო ტუჩები და ტუჩები, როგორიცაა ანჯელინა ჯოლი ან ჩვენივე საკუთარი კატრინა კაიფი? იმისათვის, რომ ტუჩები მათსავით ჰქონდეთ, ან ოპერაცია გჭირდებათ, ან მაკიაჟი. არც ეს ვარიანტია ჩვენთვის შესაძლებელი. იმისთვის, რომ ეს ტუჩები გქონდეს, ნამდვილად არ არის საჭირო ზედაპირული მეთოდების გავლა. ბუნებრივია, რამდენიმე ვარჯიშის დახმარებით, ტუჩებს შეუძლიათ მიიღონ სათანადო ფორმა.
სახის ვარჯიშები, რომლებიც ტუჩებისთვისაა განკუთვნილი, არსებითად შთაგონებულია სახის იოგის ტექნიკისგან. ეს არის ვარჯიშების ერთობლიობა, რომლებიც ტონუსებს კუნთებს ტუჩების გარშემო, განსაკუთრებით კი ზედა ტუჩზე, აძლევს მათ შესაბამის ფორმას. სახის ეს ვარჯიშები ასევე ამცირებს ზედა ტუჩის ნაოჭებს და კანს ამკვრივებს.
დუეინ ჯონსონის ცოლი
სახის იოგის რამდენიმე ვარჯიში, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი ზედა ტუჩის ფორმას, ჩამოთვლილია ქვემოთ:
'O' - ამ ვარჯიშის დროს გააკეთეთ შესანიშნავი O ფორმა როგორც თქვენი ზედა, ისე ქვედა ტუჩებით. ტუჩები დაიძაბეთ და მაქსიმალურად გაიღიმეთ, ისე იგრძნობთ ლოყის კუნთების შეკუმშვას. ის ხელს უწყობს თქვენს ტუჩებთან ნაოჭების შემცირებას და ასევე აძლევს ფორმას ტუჩებს.
'Pout' - პირდაპირ იჯექი და ტუჩები ერთმანეთს ნაზად დაადო. კონცენტრირებული იყავით აწეული ტუჩების ზემოთ ცხვირზე აწევაზე. აწიეთ რაც შეიძლება მაღლა და გააჩერეთ ხუთი წამი. დაისვენეთ და გაიმეორეთ ხუთჯერ.
'Suck' - ეს ვარჯიში ამკვრივებს და ატონიზირებს თქვენს ტუჩების და მის გარშემო კუნთებს, რაც მათ ფორმაში და სავსედ გამოიყურება. მოათავსეთ საჩვენებელი თითი პირში და მაქსიმალურად გაწურეთ მასზე. უნდა იგრძნოთ ლოყების კუნთების და ტუჩების შეკუმშვა. გააჩერეთ ხუთი წამი, შემდეგ კი ნელა მოადუნეთ პირი და ამოიღეთ თითი. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
რომელი ხილი უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს
'თევზის სახე' - პირის ღრუს გვერდებში შეიწოვეთ, რომ თევზი სახე იყოს. იმუშავეთ ტუჩები ზემოთ და ქვემოთ. გამართეთ ტუჩები ერთ ჯერზე ხუთი წამით. გააკეთეთ ეს 10 – დან 20 – ჯერ. ეს ხელს უწყობს ტუჩის ზომის გაზრდას და აძლევს მათ ფორმას.
'მფრინავი კოცნა' - ააფეთქე შენი თავი სარკეში 30 წამიდან ერთ წუთში. ტუჩების ჩახშობის მოქმედება მათ ოდნავ შეშუპებულს გახდის.
'პოპი' - ტუჩები მაგრად დახუჭე, შიგნით დააჭირე. გამოიღეთ ხმაურით პირში, შემდეგ კი ტუჩები მოადუნეთ. გაიმეორეთ რამდენჯერაც გსურთ. ეს ხელს უწყობს ტუჩების უკეთეს ფორმას.
იმედია ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშები მოგცემთ ოცნების ზედა ტუჩებს. ასევე, იგივე ვარჯიშები, დამატებული კიდევ რამდენიმე, ხელს უწყობს ლოყის სწორი ძვლების მიღებას და სახის კუნთებს ტონუსში.
