ᲛᲘᲘᲦᲔᲗ SLIM & TRIM ᲓᲘᲔᲢᲘᲡ ᲒᲐᲠᲔᲨᲔ !!

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი Wellness oi-Staff ავტორი სუპერ ადმინ 2017 წლის 9 მაისს

თქვენ გსურთ წონაში დაკლება, სისუსტე და მორთვა, მაგრამ ამავე დროს არ გსურთ ექსტრემალური დიეტის მიღება. მაშ წონის დაკლების რაიმე გზა არსებობს?

ჩვენ ხშირად ვხვდებით, რომ ჩვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები ნაკლებად ჭამენ საჭმელს მხოლოდ იმიტომ, რომ გარკვეული საკვები არის მაღალი კალორია და არ შეესაბამება მათ დიეტურ გეგმას.

საშინაო საშუალებები სკალპის ქავილის წინააღმდეგ

რამდენიმე ადამიანი, ვისაც სურს სიგამხდრის მიღება, ხშირად მიდის შიმშილის უკიდურესობაში და ასევე იტარებს მკაცრ ვარჯიშებს. ეს არის ერთ – ერთი მთავარი შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ.

ეს ყველაფერი მხოლოდ ადამიანს ჩამოართმევს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რასაც ორგანიზმი მოითხოვს. ასევე ისწავლე როგორ ეხმარება დარიჩინი წონის დაკლებაში, დააჭირეთ აქ.

მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ეს სტატია შეიძლება სასარგებლო იყოს. მასში განმარტებულია მცირედი ძალისხმევის გარეშე რამდენიმე საუკეთესო გზა და დიდი წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად.

მხოლოდ ერთი უნდა გაითვალისწინოთ ამ მარტივი ზოგადი რჩევებიდან და ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებებით.

რჩევები დიეტის გარეშე გამხდარი:

1. ჭამისთვის გამოიყენეთ მცირე ზომის ფირფიტები

ეს არის წონის დაკლების ერთ-ერთი იდეალური გზა, რადგან თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაყაროთ ზედმეტი საკვები თქვენს თეფშზე. თქვენი სიზარმაცე ხელს შეუშლის შევსებას და დააკმაყოფილებთ შიმშილის ტკივილს ნაკლები საკვებით.

ნაკლები ჭამა ყოველთვის კარგია, რადგან სხეული შთანთქავს ყველა საკვებს და ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას.

საუკეთესო თმის ზეთი თმის ცვენისა და თმის ზრდის კონტროლისთვის ინდოეთში

2. საღეჭი პროცესი

როდესაც საჭმელი გაქვთ, მიუთითეთ მისი სწორად დაღეჭვა. ეს ნაკლებად ატვირთავს საჭმლის მონელების სისტემას. გარდა ამისა, საჭმლის სწორად ღეჭვის შედეგად, ეს შეამცირებს თქვენს საკვებ რაოდენობას, რადგან ჭამას უფრო მეტი დრო დაგჭირდებათ. ეს კარგი გზა იქნება თქვენი წონის შემცირებისთვის.

3. ყოველთვის მიიღეთ მცირე ნაკბენები

საჭმლის დიდი ნაჭრები ყოველთვის ძნელია დაღეჭვა, ამიტომ მიაქციე საჭმელი პატარა კოვზებით. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, არამედ შეინარჩუნებთ საიდუმლო ტექნიკას, რომ გახდეთ წვრილი.

4. დაიწყეთ კვება სალათებით და სუპებით

ყოველთვის დაიწყეთ კვება ახლად დაჭრილი ბოსტნეულით და ხილით. ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და მინერალებით მდიდარი საკვები უზრუნველყოფს ყველა საჭირო კვებას და შორს იკავებს ნახშირწყლებს, შემწვარ საკვებს და შაქრებს.

5. გაისეირნეთ ან იარეთ ველოსიპედით

ჭამის შემდეგ რამდენიმე იარდი იარეთ. ეს ხელს შეუწყობს ჯიუტი ცხიმის დეპოზიტების (ქოლესტერინის) დნობას. ასევე, ველოსიპედი ველოსიპედით ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია, რომელსაც შეუძლია წონაში დაკლება და გამკლავება.

თმის რომელი ფერი მომერგება

6. ადით კიბეებზე

მოერიდეთ ლიფტებს. ყოველთვის, როდესაც გექნებათ არჩევანის საშუალება ლიფტსა და კიბეს შორის, ყოველთვის წადით კიბეებზე. ეს ხელს უწყობს დამატებითი კალორიების დაწვას და ხელს უშლის ცხიმის ორგანიზმში დაგროვებას.

7. მიირთვით ბოჭკოვანი საკვები

წერტილად უნდა გქონდეთ საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი შემცველობით. შვრიის ფაფა, სელის თესლი და კომბოსტო რამდენიმე მათგანია, ბოჭკოვანი ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს შორის, რომლებიც გრძნობენ თავს უფრო გრძელი პერიოდის განმავლობაში. ამ გზით მცირდება საკვების რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი ჭამს.

8. უამრავი წყლის დალევა

ბევრი წყლის დალევა არ არის მხოლოდ დეჰიდრატაციის პროფილაქტიკაში, მაგრამ ის ასევე ხელს უწყობს სრულად შენარჩუნებას. ასევე, ჭამის წინ წყლის დალევა ეხმარება ნაკლებად ჭამას და ეს ეხმარება გახდეს გამხდარი და მოწესრიგებული.