არ შეიძლება უარვყოთ, რომ ყველა ქალს სურს ჯანსაღი, ტკბილი საკეტები, მაგრამ ჩვენი მკაცრი განრიგი არ გვაძლევს საშუალებას განებივროთ ისინი ისე ხშირად, როგორც ამას იმსახურებენ. ახლა, აშკარა კითხვაა, როგორ მიდის ადამიანი ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად თმის ზრდა ფაქტობრივ რუტინაზე კომპრომისზე წასვლის გარეშე? არ ინერვიულოთ, ქვემოთ ჩვენ ჩამოვთვალეთ სხვადასხვა გზები, რომლებიც გეტყვით როგორ გავზარდოთ თმის ზრდა მოკრძალებული ინგრედიენტების გამოყენებით.
ერთი. დაბალანსებული დიეტა თმის ზრდის გასაძლიერებლად
ორი. ხახვის წვენი თმის ზრდისთვის
3. ალოე ვერას გელი თმის ზრდისთვის
ოთხი. მწვანე ჩაი თმის ზრდისთვის
5. ჯანჯაფილი თმის ზრდისთვის
6. ნიორი თმის ზრდისთვის
7. ხშირად დასმული კითხვები თმის ზრდის შესახებ
დაბალანსებული დიეტა თმის ზრდის გასაძლიერებლად
ექსპერტები ამბობენ, რომ გასაღები თმის ზრდა დაბალანსებული დიეტაა . ჩართეთ შემდეგი თქვენი ყოველდღიური საკვების მიღებაში და გადააქციეთ თავი გრძელ, მბზინავ საკეტებში.
კვერცხები: კვერცხები ცილის და ბიოტინის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც აძლიერებს თმას და აჩქარებს მის ზრდას. ბიოტინი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ა თმის ცილა ეწოდება კერატინი, რის გამოც ბიოტინის დანამატებს ხშირად უნიშნავენ პაციენტებს, რომლებსაც აწუხებთ თმის ცვენა როგორც.
ისპანახი: ეს ბოსტნეული დატვირთულია ფოლატით, რკინით და A და C ვიტამინებით, რაც მთავარია ხელი შეუწყოს თმის ზრდას და მთლიან ჯანმრთელობას. ჭიქა (30 გრამი) ისპანახი უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური A ვიტამინის 50 პროცენტს.
ცხიმიანი თევზი: ორაგული, ქაშაყი და სკუმბრია მდიდარია ფოსფორით და თუთიით (ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროები), რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ზრდას.
ავოკადო: ავოკადო არის ჯანსაღი ცხიმების შესანიშნავი მაგალითი და მისი შესანიშნავი წყარო ვიტამინი E. , ცნობილია ხელს უწყობს თმის ზრდას . მოხსენებები ვარაუდობენ, რომ ერთი საშუალო ავოკადო შეიცავს დაახლოებით 200 გრამს და უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური E ვიტამინის მოთხოვნილების დაახლოებით 21 პროცენტს.
თესლი: თესლს აქვს ბუნებრივი ზეთები, რაც ეხმარება სკალპს შეინარჩუნოს სწორი Ph დონე. 28 გრამი მზესუმზირის თესლი უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური E ვიტამინის მოთხოვნილების თითქმის 50 პროცენტს. სელის თესლი და ჩიას თესლები ასევე უნდა შედიოდეს დიეტაში.
კენკრა: კენკრა დატვირთულია სასარგებლო ნაერთებით და ვიტამინებით, მათ შორის C ვიტამინით აჩქარებს თმის ზრდას . C ვიტამინს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომელიც იცავს თმის ფოლიკულებს მავნე მოლეკულებისგან, რომელსაც თავისუფალი რადიკალები ეწოდება.
რჩევა: დარწმუნდით, რომ ზემოაღნიშნული ნივთებიდან მინიმუმ ორი თქვენი ყოველდღიური კვების ნაწილია.
ხახვის წვენი თმის ზრდისთვის
ხახვი მდიდარია გოგირდით , ელემენტი, რომელიც გვხვდება ამინომჟავებში, რომლებიც წარმოადგენენ ცილის კომპონენტებს. ამისთვის საჭიროა კერატინი, ცილის ფორმა ძლიერი თმა . სკალპზე გამოყენებისას ხახვის წვენი იძლევა დამატებით გოგირდს, რითაც ხელს უწყობს თმის ზრდას. გოგირდიც ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოება , რომელიც აძლიერებს კანის ჯანსაღი უჯრედების გამომუშავებას. მოხსენებები ასევე ვარაუდობენ, რომ ხახვის წვენს შეუძლია თმის ფოლიკულების სისხლის მიწოდება გაზარდოს.
აი, როგორ შეგიძლიათ ამოიღოთ ხახვის წვენი :
- გაფცქვენით ხახვი და დაჭერით საშუალო ნაჭრებად.
- დააბლენდერეთ და გამოწურეთ წვენი საწურით.
- აიღეთ ბამბის ბურთი და მიღებული წვენი სკალპზე წაისვით.
- გაიჩერეთ 30 წუთი და ჩამოიბანეთ.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხახვის წვენი სხვადასხვა ინგრედიენტებთან ერთად თქვენი თმის შემდგომი კვებისთვის. მაგალითად, შეურიეთ მეოთხედი ჭიქა ხახვის წვენი და ს/კ. თაფლის. წაისვით თმის ძირებზე და 30 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით. კიდევ ერთი ვარიანტია ხახვის წვენის გამოყენება კარის ფოთლებთან ერთად. ამისთვის კარის ფოთლები აურიეთ, სანამ პასტის მსგავს კონსისტენციას არ მიიღებთ. დაუმატეთ ორი ს.კ. ხახვის წვენი და ურიეთ, სანამ ორივე კარგად არ შერწყმულია. მიმართეთ ამას თმის ნიღაბი და ერთი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
რჩევა: სასურველი შედეგის მისაღწევად პროცედურა კვირაში ერთხელ ჩაიტარეთ.
ალოე ვერას გელი თმის ზრდისთვის
ეს მწვანე კაქტუსის სახე მცენარე, რომელიც გვხვდება სახლის უმეტეს ბაღებში, აქვს მრავალი სარგებელი კანის, თმისა და წონის დაკლებისთვის.
ალოე ვერა შეიცავს პროტეოლიზურ ფერმენტებს რომელიც ხელს უწყობს კანის მკვდარი უჯრედების აღდგენას სკალპზე. ის ასევე მოქმედებს როგორც შესანიშნავი კონდიციონერი და ტოვებს თმას გლუვს და ბზინვარებას. დაიან გეიჯი, ავტორი ალოე ვერა: ბუნების დამამშვიდებელი მკურნალი ამბობს, რომ კერატინი, პირველადი თმის პროტეინი , შედგება ამინომჟავებისგან, ჟანგბადისგან, ნახშირბადისგან და მცირე რაოდენობით წყალბადის, აზოტისა და გოგირდისგან. Ალოე ვერა აქვს კერატინის მსგავსი ქიმიური მაკიაჟი და ის აახალგაზრდავებს თმას საკუთარი საკვები ნივთიერებებით, აძლევს მას მეტ ელასტიურობას და აფერხებს მსხვრევას.
სცადეთ ეს ნიღაბი საუკეთესო შედეგისთვის: შეურიეთ თანაბარი რაოდენობით ალოე ვერას გელი და ვირჯინი ქოქოსის ზეთი . წაისვით თმაზე და ჩამოიბანეთ 60 წუთის შემდეგ. შესამჩნევ განსხვავებას შეამჩნევთ ხუთ-შვიდი რეცხვისას.
რჩევა: ნიღაბი წაისვით ყოველ 15 დღეში.
მწვანე ჩაი თმის ზრდისთვის
ვინ იცოდა, რომ თავმდაბალი ინგრედიენტი შეიძლება იყოს ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ შესანიშნავი თმისთვის. Მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ასტიმულირებენ თმის ფოლიკულებს. თქვენ უბრალოდ უნდა დაასველოთ 2-3 მწვანე ჩაის პარკი 2 ჭიქა ცხელ წყალში 7-8 წუთის განმავლობაში. შემდეგ წაისვით ეს ჩანთები თავის კანზე და გაიჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.
რჩევა: თუ არა მწვანე ჩაი, შეგიძლიათ ასევე გამოიყენოთ ბამბუკის ჩაი, ჭინჭრის ჩაი, სალბის ჩაი ან თუნდაც ჩვეულებრივი შავი ჩაი.
ჯანჯაფილი თმის ზრდისთვის
ცნობილია, რომ ჯანჯაფილი აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას სკალპში. ჯანჯაფილი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტ ჯინჯეროლს, რომელიც ეხმარება თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში. ამ რადიკალებს შეუძლიათ დააზიანოს თმის უჯრედები და გამოიწვიოს თმის შეთხელება და თმის ცვენა. თქვენ უბრალოდ უნდა გახეხეთ სანელებელი და წაისვით თავის კანზე 30 წუთით, სანამ ჩამოიბანთ.
რჩევა: თუ გაწუხებთ თმის ცვენა, ჯანჯაფილის წვენის წასმა მხოლოდ დაზიანებულ ადგილზე შეიძლება სასწაულების მოხდენას მოახდენს.
ნიორი თმის ზრდისთვის
ნიორი მდიდარია ნუტრიენტებით, როგორიცაა ვიტამინები B-6 და C, მანგანუმი და სელენი, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდის სტიმულირება . მას ასევე აქვს ანტიმიკრობული თვისებები და ხელს უშლის თმის ფოლიკულების დახშობას. ეს ყველაფერი არ არის; ნიორი შეიცავს ალიცინს, რომელსაც აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ამბობენ, რომ სკალპს ჯანმრთელობას უნარჩუნებს.
აქ არის რამოდენიმე წვრილმანი თმის ნიღაბი ნივრის შემცველობით, რომელსაც შეუძლია თმის ზრდის სტიმულირება:
საჭიროა 10 კბილი ნიორი. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ზეითუნის ზეთი ჭიქა წყალზე. მოხარშეთ ნარევი. წაისვით პირდაპირ ფესვებზე სქელი თმა . გააგრძელეთ ეს მკურნალობა მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში.მოამზადეთ ნივრის ზეთი ზემოთ აღნიშნული მეთოდით. აიღეთ 6 ს/კ ნივრის ზეთი, თითო 2 ს/კ აბუსალათინის ზეთი და ქოქოსის ზეთი და ერთი ჩ/კ როზმარინის ზეთი. შეურიეთ ყველა და შეინახეთ ქილაში. მიიღეთ სამი ს/კ ამ შერეული ზეთი და შეიზილეთ თმა და სკალპი. დაიცადეთ რამდენიმე საათი, სანამ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
რჩევა: გამოიყენეთ რომელიმე ეს ნიღაბი მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში თმის ზრდის სტიმულირება .
ხშირად დასმული კითხვები თმის ზრდის შესახებ
Q. რამდენად სასარგებლოა მულტივიტამინები თმის ზრდის გასაძლიერებლად?
TO. უპირველეს ყოვლისა, გაარკვიეთ, გაქვთ თუ არა გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, სავარაუდოდ, ჭარბი შარდით გამოიყოფთ. ეს თქვა, თუ სრულიად ჯანმრთელი ხართ და ეძებთ როგორ გააკეთოთ ეს გაზარდოს თმის ზრდა , მულტივიტამინებს შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს შედეგის ჩვენებას. ა-ს შემცვლელი არ არის ჯანმრთელი დიეტა .
რომანტიკული ჰოლივუდის საუკეთესო ფილმების სია
Q. მოქმედებს თუ არა ქერტლი თმის ზრდაზე?
TO. კვლევამ აჩვენა, რომ გაღიზიანებულ სკალპს შეუძლია გავლენას ახდენს თმის ზრდაზე . სინამდვილეში, თუ ქერტლი გაწუხებთ, ასეთი სკალპიდან ამოსული თმა მნიშვნელოვნად ზიანდება კუტიკულისა და ცილისგან, ვიდრე თმა, რომელიც იზრდება ჯანმრთელი სკალპიდან. გარდა ამისა, ქერტლი იწვევს ქავილს, რომელიც აძლიერებს რღვევას და ასევე არის ბოლოების გაყოფის მიზეზი.
