ჩვენ ვიცით, რას ფიქრობთ: დაკონსერვებული ტუნა არ არის ყველაზე სექსუალური ინგრედიენტი პლანეტაზე. Მაგრამ ეს არის წარმოუდგენლად მრავალმხრივი, რომ აღარაფერი ვთქვათ სავსეა გულისთვის ჯანსაღი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით და ალბათ ახლავე ზის თქვენი საკუჭნაოს უკან. აქ არის 26 საინტერესო დაკონსერვებული თინუსის რეცეპტი, რომლებიც სცილდება სალათებსა და თეფშებს (თუმცა ამათთვისაც უამრავი გემრიელი ვარიანტი გვაქვს).
დაკავშირებული : 12 კვება, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ პომიდვრის ქილით
ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი 1. ყველის ავოკადოს ბაგელი ტუნა დნება
დამზადებულია არა ერთი, არამედ ორი ყველის სახეობები. (პლუს ავოკადო, პომიდორი და რუკოლა, ოჰ ჩემო.)
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი2. 15-წუთიანი ხმელთაშუა ზღვის კუსკუსი ტუნასთან და პეპერონჩინით
უგემრიელესი რეცეპტი იმ ნივთების გამოყენებით, რომლებიც ალბათ უკვე გაქვთ თქვენს საკუჭნაოში. თუ მხოლოდ ყველა კვება იყო ასეთი მარტივი.
მიიღეთ რეცეპტი
კონდიციონერები ხვეული თმისთვის
ქეიფი სახლში 3. ცხარე ტუნას სალათი ტაკოსი
თევზის ტაკო გემრიელია, მაგრამ მტკივნეული. თუმცა არა ეს ბიჭები. დაკონსერვებულ ტუნას ურევენ ხრაშუნა ბოსტნეულს, ხალაპენიოსა და კილანტროს სალათისთვის, რომელიც თავისთავად შესანიშნავია, მაგრამ განსაკუთრებით გემრიელია ტორტილაში ჩაყრისას.
მაჩვენე გემრიელი 4. ცხარე Tuna Roll Bowl
ნუ გვაწუხებთ - ჩვენ უბრალოდ ვაპირებთ ვიფიქროთ, რომ ამას ვჭამთ ჰავაიზე, როცა ქოქოსს ვსვამთ და ვუყურებთ ოკეანის ხედს.
დაკავშირებული : ზღვის პროდუქტების 15 რეცეპტი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ 30 წუთში ან ნაკლებ დროში
რეცეპტი Tin Eats 5. ტუნა პასტა საცხობი
თქვენი ბებიას ტუნას კერძი არომატულ ელფერს იძენს ამ ყველიან, პომიდორზე დაფუძნებულ ვერსიაში, რომელიც ტონა სურნელოვანი მწვანილით არის გაჟღენთილი.
მიეცით ღუმელი 6. იტალიური ქერის ტუნას სალათი
ყველაფერი, რაც ფიქრობთ, რომ იცით ტუნას სალათის შესახებ, არასწორია. არ გვჯერა? სცადეთ მაიოს გარეშე ეს ვერსია, რომელიც არის ახალი, გემრიელი და სწორი რაოდენობით ხრაშუნა.
დაკავშირებული : 9 გემრიელი გზა ნახშირწყლების ყაბაყით ჩანაცვლებისთვის
ლექსი'სუფთა სამზარეულო 7. პალეო ტუნას ტორტები
გარედან ხრაშუნა, შიგნიდან რბილი თევზის ნამცხვრები წითელი წიწაკის სოუსთან ერთად. ექვსს ავიღებთ, გთხოვთ.
Pinch of Yum 8. ოსპის ბერძნული სალათი კამა სოუსით
შესანიშნავი (რომ აღარაფერი ვთქვათ სასაცილოდ მარტივი) გზა გამოიყენოს ორი საკუჭნაო კერძი ერთ გემრიელ კერძში.
სამზარეულოს საკურთხეველი 9. კრემისებრი ტუნა პასტა საცხობი
ახლა სწორედ ამას ვუწოდებთ კომფორტის საკვებს. (მაგრამ არ ინერვიულოთ - იქ რამდენიმე ბოსტნეული იმალება.)
როგორ შევამციროთ თვალების მუქი წრე
არან გოიოაგა / დარიჩინი და ვანილი10. Aran Goyoaga-ს Niçoise Salad
ეს კლასიკაა გარკვეული მიზეზის გამო. მაგრამ საკვების ფოტოგრაფი გოიოაგა ამ ბრბოს სიამოვნებას ანიჭებს შემწვარი კაპერსა და კამის დამატებით. ელეგანტური.
მიიღეთ რეცეპტი
Cotter Crunch 11. ცხარე ტუნას სპირალიზებული გაზაფხულის ბოსტნეულის სალათი
სპირალიზებული ტურფა და კიტრი ჩაყარა ჩილის-ნივრის სოუსში ჯანსაღი კერძისთვის, რომელიც მზად არის სულ რაღაც ათ წუთში.
ჰეი ქეთო დედა 12. ხუთწუთიანი პიკანტური ტუნა რულონები
წარმოგიდგენთ უმარტივეს ერთ ლუკმას კეტოს მოყვარულთათვის (და ყველა დანარჩენისთვის).
თმის ნაადრევი შეფერილობა იწვევს
დაკავშირებული : 8 რამ, რასაც ნამდვილი სუშის მოყვარული არასოდეს გააკეთებს
განსაზღვრული კერძი 13. საზამთრო რადიშ ტუნა ტოსტადასი
ვინ თქვა, რომ დაკონსერვებული ტუნა არ შეიძლება იყოს დახვეწილი? ნუ დაზოგავთ Trader Joe's Everything-ს, გარდა Bagel-ის სანელებლებისა - ამ ლამაზ საჭმელს ნამდვილად სჭირდება მაღალი დონე.
ყვითელი ბლის გზა 14. ტუნა მაკარონის სალათი
კრემისებრი დრესინგი, რომელიც სულაც არ არის ბუნდოვანი, ლიმონის წვენის, ახალი კამა და მწნილის გემოს წყალობით.
ყოველდღიური ჯანსაღი რეცეპტები 15. ჯანსაღი თინუსის საცხობი კარაქის გოგრით
უგემრიელესია მაკარონის, ბრინჯის, ქერქიანი პურის ნაჭრით ან უბრალოდ დამოუკიდებლად მირთმეული ტაფიდან. (არავითარი განსჯა.)
ვარჯიშები მუცლის ცხიმის სწრაფად დასაწვავად
ჯანსაღი Yum 16. ტუნა კვერცხის სალათი
ეს გემრიელი სალათი ეკუთვნის პიტაში ჩაყრილს ან ტორტილას გარსს.
დაკავშირებული : 16 კერძი, რომელსაც არ მოამზადებთ, როცა ღუმელში ძალიან ცხელა
მშვიდი ჭამს 17. კამა ტუნასა და წიწაკის მადის ნაკბენები ლიმონის კაპერ მაიოსთან ერთად
ეს საყვარელი ნაკბენები გლუტენისა და რძის პროდუქტებისგან თავისუფალია და შეგიძლიათ მიირთვათ ცხელი ან ცივი. ნახე? ჩვენ გითხარით, რომ დაკონსერვებული ტუნა მრავალმხრივი იყო.
თანამედროვე სათანადო 18. ტუნას სალათი და ჩიჩითით სავსე ავოკადო
ტუნა, ავოკადო და წიწიბურა - რა არ უნდა გიყვარდეს? რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ეს პატარა ავოკადოს ნავები საოცრად მიმზიდველია.
ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი 19. ტუსკანური ტუნა სენდვიჩი
იმოგზაურეთ ტოსკანაში დივანის დატოვების გარეშე ამ გულახდილი სენდვიჩით, რომელიც სავსეა ხმელთაშუა ზღვის გემოებით - მარილიანი ზეთისხილი, მზეზე გამომშრალი პომიდორი, ხრაშუნა ბოსტნეული და ფეტა ყველი.
ღირსეული პაუზა 20. Tuna Hotdish
თინუსის ეს ქვაბი მზად არის და მაგიდაზე სულ რაღაც რვა წუთში. (ის ასევე პალეო მეგობრულია, თუ ეს თქვენი საქმეა.)
კარლსბადის ლტოლვა 21. Cajun Tuna Casserole
დამზადებულია რამდენიმე ჩვენი საყვარელი ნივთით: ბეკონი, ყველი, წითელი წიწაკა და ბევრი სანელებლები.
როგორ ტკბილი ჭამს 23. ტოსკანური ტუნა დნება
ჩვენი გამოსაყენებელი სენდვიჩი სერიოზულ განახლებას იღებს მზეზე გამომშრალი პომიდვრის, მანჩეგოს ყველის, რუკოლას ფოთლებისა და მწნილი ხახვის წყალობით.
I Heart Umami 24. თემაკი სუში
დამზადებულია კრემისებრი შემწვარი სეზამის დრესინგით, ავოკადოსა და ბავშვის სალათის ფოთლით დაბალნახშირწყლების შემცველი კერძისთვის, რომელიც ისეთივე გემრიელია, როგორც გარეგნულად.
დედა მეგიში'ს სამზარეულო 25. ტუნას სადღეგრძელო
მას შემდეგ რაც საფუძვლებს მიიღებთ, გააკეთეთ ეს კერძი თქვენით, დაამატეთ ყველაფერი, რაც თქვენ გაქვთ სამზარეულოს გარშემო (კუბებად დაჭრილი მანგო, დაჭრილი ჯიკამა ან სიმინდის მარცვლები შესანიშნავი დამატება იქნება).
სახის ვარჯიშები ორმაგი ნიკაპისთვის
სიძლიერე და მზე 26. კუბის სტილის ტუნას კვება-მოსამზადებელი თასები
ვინ იფიქრებდა, რომ პლანეტის ჩიფსები და ტუნა სამოთხეში შექმნილ მატჩს წარმოადგენდა?
დაკავშირებული: 30 შავი ლობიოს რეცეპტი, რომელიც უნდა მოამზადოთ ყოველი კერძისთვის
