GM ᲓᲘᲔᲢᲘᲡ ᲓᲦᲔ 4: ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲓᲐᲕᲘᲙᲚᲝᲗ 7 ᲙᲒ 7 ᲓᲦᲔᲨᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Ria Majumdar ავტორი რია მაჯუმდარი 2017 წლის 29 ნოემბერს

Ჯანდაბა! თქვენ გადაურჩეთ GM დიეტის პირველ სამ დღეს.

განსაკუთრებული ამაყობით ვამაყობთ ამ მიღწევისთვის. მაგრამ ჯერ არ დასრულებულა. თქვენ კიდევ 4 დღე გაქვთ დარჩენილი.

თუმცა არ ინერვიულო. ურთულესი ბიტი დასრულებულია. თქვენ გაცილებით გაუადვილდებათ ამ ბოლო 4 დღის გავლა, ვინაიდან ახლა სხეულს ავარჯიშეთ, რომ მინიმალური საარსებო წყაროებით გადარჩეს.

მოდით ვნახოთ რა მელოდება მე -4 დღეს!

Შენიშვნა: თუ გამოტოვე შესავალი სტატია GM დიეტის გეგმის შესახებ , ჩვენ გირჩევთ, რომ წაიკითხოთ ის, სანამ გააგრძელებთ.

ჰოლივუდის სასიყვარულო ფილმები

დღე 4: ბანანის და რძის + ბოსტნეულის წვნიანის დღე

გენმოდიფიცირებული დიეტის პირველი სამი დღის განმავლობაში თქვენ არსებითად დეტოქსიკაცია მოახდინე მთელი სხეულის საშუალებით, ბოჭკოვანი საკვების გაზრდით და თქვენს დიეტაში ხელოვნური შაქრების ჩანაცვლებით ბუნებრივი შაქრებით.

რაც გამოტოვეთ, იყო ნატრიუმი და კალიუმი - აუცილებელი მინერალები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენი სხეულის ელექტროლიტური ბალანსის შენარჩუნებაზე, ორგანოს ფუნქციონირებაზე (განსაკუთრებით თირკმელების ფუნქციაზე), ნერვული გზების და კუნთების აქტივობაზე.

მე -4 დღე თვლის, რომ.

ამ დღეს თქვენ უნდა გქონდეთ მინიმუმ 8 ბანანი და 3 ჭიქა რძე მთელი დღის განმავლობაში. სხვაგან შიმშილის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ბოსტნეულის წვნიანის დალევა.

უბრალოდ გახსოვდეთ: უცხიმო რძე არ არის ძალიან მკვებავი. ამიტომ გირჩევთ დალიოთ ჩვეულებრივი ძროხის რძე, მაგრამ თავი შეიკავოთ უფრო ცხიმიანი ტიპისგან, როგორიცაა კამეჩის, ნუშის ან თხის რძე.

შენიშვნა: თუ ლაქტოზას შეუწყნარებელი ხართ, უნდა შეცვალოთ ჩვეულებრივი რძე სოიოს რძით.

Დალიე ბევრი წყალი

დიეტის წინა დღეების მსგავსად, გენმოდიფიცირებული დიეტის მე -4 დღეს ისევ უნდა დალიოთ 8-10 ჭიქა წყალი.

და თუ დილით კოფეინის დარტყმის გარეშე ვერ გადარჩებით, მხოლოდ ერთი ჭიქა შავი ყავის შაქრის გარეშე ან ერთი ჭიქა მწვანე ჩაის გარეშე შეგიძლიათ მიიღოთ მთელი დღის განმავლობაში.

როგორ გადავრჩეთ GM დიეტის მე -4 დღეს

3 დღის ღამეს დარწმუნდით, რომ თქვენი მაცივარი კარგად არის მომარაგებული ბოსტნეულით, ბანანით და რძით.
მოამზადეთ ჭამის გეგმა შემდეგი დღისთვის (დღე 4) დროის მარკებით და ზუსტი მენიუთ.
დილით მოამზადეთ ბოსტნეულის წვნიანის დიდი პარტია და დარწმუნდით, რომ მთელი დღის განმავლობაში ატარებთ მასთან ერთად კოლბას, რათა თავიდან აიცილოთ შიმშილი.
სულ მცირე, 2 ბანანი ყოველთვის თან იქონიეთ, რათა თავიდან აიცილოთ შიმშილი ტკივილისგან, თუ წვნიანი გაგიწურდებათ.
ატარეთ დიდი ბოთლი წყალი და დაიცავით თქვენი დანიშნულების გრაფიკი, რომ მიიღოთ 2 ჭიქა წყალი ყოველ საკვებთან ერთად.
მიიღეთ მინიმუმ 4 - 6 კვება დღის განმავლობაში, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ენერგია.

4 დღე უფრო კალორიულია, ვიდრე წინა 3 დღე. ასე რომ, დატვირთვის პრობლემა არ გექნებათ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არ არის ძალიან დაძაბული, რადგან თქვენი დიეტა ჯერ არ არის ადეკვატური ამისთვის.

მე –4 დღის მენიუ

ᲓᲘᲚᲘᲡ 8 ᲡᲐᲐᲗᲘ - 1 დიდი ჭიქა ბანანის რძიანი (2 ბანანი და 1 ჭიქა რძე) შაქრის გარეშე + 2 ჭიქა წყალი.

10 საათი - 1 ჭიქა ბოსტნეულის წვნიანი + 2 ჭიქა წყალი.

1 PM - ბოსტნეულის წვნიანის 1 დიდი თასი + 2 ბანანი + 2 ჭიქა წყალი.

4 საათი - 2 ბანანი + 2 ჭიქა წყალი.

7 საათი - 1 ჭიქა ბანანის რძიანი + 2 ჭიქა წყალი.

გააზიარე ეს სტატია!

თუ აქამდე მიაღწიეთ, დროა ცოტათი მოიხაროთ და გააცნოთ თქვენი გასაოცარი წარმატება სოციალურ ქსელში. გარდა ამისა, თქვენ არასდროს იცით ვინ შეიძლება გააჩინოთ თქვენი კვალდაკვალ? # 7 დღის გეგმა