ნუშის ჯანმრთელობის სარგებელი თმის მოვლისთვის

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

როცა საქმე ეხება ჯანმრთელობა ნუშის სარგებელი თმისთვის , არაფერია, როგორც ერთი მუჭა ნუში, რაც დაგეხმარებათ დიეტაზე, კანსა და თმაზე. ბებიამ მართლაც ყველაზე კარგად იცოდა, როცა ახსნა ნუშის სარგებელი , რომლებმაც გადალახეს დროის გამოცდა, საკვების მოდაებისგან განსხვავებით, რომლებიც მოდიან და მიდიან! სინამდვილეში, ნუში იყო ძვირფასი ინგრედიენტი საკვებში, რომელიც დათარიღებულია ძველი ეგვიპტელებიდან.

ისინი ნახსენებია ბიბლიაში და იყო ხმელთაშუა ზღვის რეგიონებში გაბატონებული საკვები, თუმცა ითვლება, რომ ისინი წარმოიშვნენ ცენტრალურ აზიაში. მალე ნუშის ხეები პოპულარული გახდა მათ მიერ შემოთავაზებული მრავალმხრივი სარგებლობის გამო და დიდი ხნის წინ გაემართნენ ამერიკისა და მსოფლიოს სხვა ნაწილებში. დღეს ნუში არის ორგანიზმისთვის და ასევე თმისთვის კვების წყარო. მოდით შევხედოთ რა ნუში შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და როგორ შეიძლება მათი გამოყენება თმის მოვლისას.

რას შეიცავს ნუშის ჯანმრთელობის სარგებელი თმისთვის?

შემადგენლობის თვალსაზრისით, ნუში შეიცავს ოთხ პროცენტს წყალს, ოცდაორ პროცენტს ნახშირწყლებს, ოცდაერთ პროცენტს ცილას და ორმოცდაათი პროცენტს ცხიმს. მიუხედავად იმისა, რომ ის მაღალცხიმიანია, ის კვებით მძლავრია, ამიტომ ცხიმებია ოლეინის მჟავა, ლინოლეინის მჟავა, ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავების მრავალფეროვნება და ა.შ. სინამდვილეში, რადგან ეს არის კარგი ცხიმის საოცარი წყარო, ნუშის ზეთი ნუშიდან ამოღებული არის ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური აპლიკაცია, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს თმაზე. გარდა კარგი ცხიმებისა, ნუში ასევე შეიცავს ვიტამინებს B (განსაკუთრებით რიბოფლავინი, თიამინი და ნიაცინი) და E, პროტეინს, ბოჭკოს, კალციუმს, მაგნიუმს, რკინას, ფოსფორს, თუთიას და ფოლატს, რაც სასარგებლოა. თმის ჯანმრთელობა .

პრო ტიპი: ნუში შეიცავს ოცზე მეტ სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებას, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის.

ნუშის შეუძლია თავიდან აიცილოს ნაადრევი გახეხვა

მიუხედავად იმისა, რომ ნაცრისფერი თმა შეიძლება იყოს მოხდენილი სიბერის ნიშანი, შეიძლება არ გინდოდეთ მისი დაწყება ოცდახუთი წლის ასაკში! იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ თმის ნაადრევი გათეთრება, ნუში თავის გასამაგრებლად შესანიშნავი საშუალებაა. ნაცრისფერი თმა გამოწვეულია თმის პიგმენტების ცვენით, ასევე თმის ფოლიკულში წყალბადის ზეჟანგის დაგროვებით.

წყალბადის ზეჟანგის ეს ფორმირება შეიძლება შევინარჩუნოთ ჭამით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები . ნუში შეიცავს კატალაზას , რომელიც არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც საჭიროა ნაცრისფერი თმის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად. ისინი ასევე შეიცავს ზომიერ რაოდენობას სპილენძს, რაც იგივე სარგებელს გვთავაზობს. ასე რომ, როდესაც არ გაქვთ საჭმელების არჩევანი, იდეალურია მიაღწიოთ მათ თასს და დარწმუნდით, რომ ახალგაზრდულად დარჩებით!

პრო ტიპი: ყოველდღე მიირთვით ერთი თასი ნუში, რათა შეაჩეროთ ნაცრისფერი თმის ადრეული გაჩენა.

ნუში იდეალურია თმის სისქის და დაჭიმვის სიძლიერის გასაძლიერებლად

ნუში არის მდიდარია E ვიტამინით , ასევე ომეგა 3 და 6 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც თმის ჯანმრთელობისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია. ეს ხდის თმას ბზინვარებას, ძლიერს და ასევე კვებავს და ხსნის თმის ფოლიკულებს, ხელს უწყობს თმის ჯანსაღ ზრდას. ვიტამინი E იცავს თმას გარემოში არსებულ თავისუფალ რადიკალებს თმის ხარისხისა და სიმტკიცის ეროზიისგან. ნუში ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმს, საკვებ ნივთიერებას, რომელიც უკავშირდება თმის ზრდას და სისქეს.

მაგნიუმი ხელს უწყობს ცილის სინთეზს, რაც უზრუნველყოფს თქვენს თმას ნორმალური ზრდისა და დასვენების ციკლს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ არ დაკარგავთ იმაზე მეტ თმას, ვიდრე მისაღებია. უფრო მეტიც, ნუში შეიცავს ბიოტინს , რომელიც აღადგენს მტვრევად მიდრეკილ თმას მსხვრევისკენ მიდრეკილს, რითაც აძლიერებს საერთო ჯანმრთელობას და თქვენი თმის ტექსტურა . ეს არის ერთგვარი B ვიტამინი, რომელიც იდეალურად უნდა მიირთვათ ყოველდღე თმისა და კანის ჯანმრთელობისთვის. ნუშის ჭამასთან ერთად შეეცადეთ ჩაანაცვლოთ რძის პროდუქტები ნუშის რძე როგორც და როცა შეგიძლიათ, უზრუნველყოთ რაც შეიძლება მეტი ამ საკვები ნივთიერებების მიღება.

პრო ტიპი: ძლიერი და სქელი თმისთვის მიირთვით ნუში ნებისმიერი ფორმით. ნუშის რძის მომზადების რჩევებისთვის უყურეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოს.

თმის ცვენასთან ბრძოლა ადვილი ხდება ნუშით

ნუში კარგია თმის ცილოვანი შემცველობის შესავსებად. როგორ აკეთებს ამას? ხილული თმა, როგორც ყველამ ვიცით, მკვდარი უჯრედებისგან შედგება. თმის ზრდა ხდება სკალპის ქვეშ, თმის ფოლიკულში. როდესაც ახალი თმის უჯრედები წარმოიქმნება, ძველი მკვდარი უჯრედები მაღლა იწევს - და სწორედ ამიტომ იზრდება თმა. თმა, ფაქტობრივად, შედგება ცილისგან, რომელსაც კერატინი ჰქვია. სინამდვილეში, მთელი ადამიანის სხეული მთლიანად შედგება ცილისგან, რადგან მისი მთელი სტრუქტურა ცილაა.

მთელი ცილა, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, იშლება ამინომჟავებად, რომლებსაც ღვიძლი იყენებს სხვადასხვა ცილების შესაქმნელად. ასე რომ, სკალპის ზონის ქვეშ არის მილიონობით თმის ფოლიკულები, რომლებიც ქმნიან კერატინს იმ ამინომჟავებისგან, რომლებსაც ჩვენ საკვებში ვიღებთ. თმის ზრდა ხდება ამ უჯრედებში და ასე ყალიბდება თმა. ასე რომ, ცილა ფაქტიურად სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თმის ყველა ღერის დასაჭერად! თუ თქვენ იღებთ არაადეკვატურ რაოდენობას თქვენს რაციონში, დიდი შანსია, რომ გაწუხებთ სუსტი, მტვრევადი და ცვივა თმა, რომელიც ცვივა.

ნუში ცილის ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი წყაროა. ნუშის ზეთის, ნუშის დაფუძნებული თმის ნიღბების გამოყენება, ისევე როგორც ნუშის შემცველი დიეტის მიღება, უზრუნველყოფს ცილის ადექვატურ დოზას, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი კერატინის დონე ხელუხლებლად და თმა გემის ფორმის შესანარჩუნებლად.

პრო ტიპი: შეავსეთ თქვენი თმის კერატინის დონე და შეაჩერე თმის ცვენა ბუნებრივად ნუშის ზეთის გამოყენებით და დიეტის დაცვით მინიმუმ ოცი ნუშით დღეში.

ნუში დაგეხმარებათ ქერტლის განკურნებაში

ნუშის ჭამის გარდა, ტკბილი ნუშის ზეთის წასმა თავის კანზე იდეალური საშუალებაა ქერტლის თავიდან ასაცილებლად, ისევე როგორც სკალპთან დაკავშირებული სხვა პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. საუკუნეების განმავლობაში, როგორც ჩინური, ასევე აიურვედა მედიცინის ნაკადები ხსნიან ნუშის ზეთის გამოყენებას სებორეული დერმატიტის, სკალპის ფსორიაზის და სხვა მსგავსი პრობლემების სამკურნალოდ.

გახურებული ტკბილი ნუშის ზეთი თითების წვერით წაისვით თავის კანზე, დარწმუნდით, რომ ყურადღებით დაფარეთ მთელი ზედაპირი. გაიჩერეთ მთელი ღამით, შემდეგ ჩამოიბანეთ ბიოტინით გამდიდრებული შამპუნით. გაიმეორეთ კვირაში მინიმუმ სამჯერ მაქსიმალური სარგებლობისთვის. ასევე, კარგად შეიზილეთ ტკბილი ნუშის ზეთი, რათა სისხლის მიმოქცევამ მიაღწიოს სკალპის ყველა ნაწილს - სასიცოცხლო გზაა მთლიანობის უზრუნველსაყოფად სკალპის ჯანმრთელობა !

პრო ტიპი: შეიზილეთ ტკბილი ნუშის ზეთი სკალპში კვირაში 3-4 ჯერ დარწმუნდით, რომ ის არ არის ქერტლისგან და ზოგადად სკალპის ჯანმრთელობისთვის.

დალუქეთ სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებები თმაში ნუშით

ტკბილი ნუშის ზეთს ბევრი სარგებელი აქვს და ერთ-ერთი მათგანია ის, რომ ის არის შესანიშნავი დალუქვა. თმაზე წასმისას, ეს შედარებით უცხიმო ზეთი იკეტება ტენიანობაში, ინარჩუნებს თმას დატენიანებას და ხელს უშლის მის გამოშრობას და აყვავებას. გარდა ტენისა, ის ასევე იცავს აუცილებელ ვიტამინებს, ამინომჟავებს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც თმას სჭირდება ჯანსაღი შესანარჩუნებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ წაისვათ ეს ადგილობრივად თქვენი სკალპიდან თმის წვერებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი თმის კუტიკულები გლუვი დარჩება, ყოველდღიურად ერთი ჩაის კოვზი ტკბილი ნუშის ზეთის მიღება ასევე დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ არ დაიკარგება თქვენი თმისგან აუცილებელი საკვები ნივთიერებები. .

პრო ტიპი: გამოიყენეთ ტკბილი ნუშის ზეითუნის ზეთი ტენიანობის და ვიტამინების შესანარჩუნებლად, რაც უზრუნველყოფს დატენიანებულ და ჯანსაღ თმას.

დაზიანებული თმის თავიდან აცილება ნუშის ზეთით

ნუშის ზეთი არის თმის საბოლოო დამარბილებელი და ბუნებრივი კონდიციონერი. მას აქვს დამარბილებელი თვისებები, რაც მას იდეალურს ხდის მშრალ, დაზიანებულ და დაზიანებულ თმას. ნუშის ზეთი შეიცავს ოლეინისა და ლინოლეინის მჟავების რაოდენობას და შეუძლია აღადგინოს ნორმალური თმის მდგომარეობა, რომელიც დაზიანებულია სტრესის, დაბინძურების, ცხოვრების წესის ან სათანადო მოვლის გამო. ნუშის ზეთით, თქვენი თმა ასევე ნაკლებად მიდრეკილია ბოლოების გაყოფისკენ. საკმარისია მისი წასმა თმის ბოლოებზე ყოველ საღამოს ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ მშრალი და დაზიანებული ბოლოები.

პრო ტიპი: გამოიყენეთ ნუშის ზეთი თმის ბოლოების დასარბილებლად, თმის გაყოფის, მშრალი და დაზიანებული ღეროების თავიდან ასაცილებლად.

წვრილმანი თმის მკურნალობა ნუშით, რომ სცადოთ სახლში

ბანანი-თაფლი-ნუშის ზეთი თმის ნიღაბი

ინგრედიენტები
1 პატარა მწიფე ბანანი
1 ჩ/კ თაფლი
1 ჩ/კ ტკბილი ნუშის ზეთი

მეთოდი
თასში კარგად გახეხეთ ბანანი. ნელ-ნელა დაუმატეთ თაფლი და ურიეთ სანამ გლუვი, თანაბარი პასტა არ მიიღებთ. შემდეგ ჩადეთ ბლენდერში, დაუმატეთ ტკბილი ნუშის ზეთი და აურიეთ დაახლოებით 20-30 წამი. წაისვით მთელ თმაზე, ფოკუსირება მოახდინე ღეროებსა და ბოლოებზე. გაიჩერეთ 30 წუთი და ჩამოიბანეთ ნელთბილი წყლით. ეს თმის ნიღაბი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი კონდიციონერი და დამარბილებელი, ანიჭებს თმას ბუნებრივ ბზინვარებას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რაც შეიძლება ხშირად თმის ყოველი დაბანის წინ.

ნუშის-აბუსალათინის ზეთი სკალპის სკრაბი

ინგრედიენტები
10 მთელი ნუში
3 ს/კ აბუსალათინის ზეთი

მეთოდი
ნუში გახეხეთ კანით, სანამ არ გახდება თხელი ფხვნილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფქვილი, თუ ამის გაკეთება სახლში არ შეგიძლიათ. შეურიეთ აბუსალათინის ზეთში, სანამ არ მიიღებთ თანაბარ სკრაბს. მიიღეთ ცოტ-ცოტა და კარგად შეიზილეთ სკალპში, დარწმუნდით, რომ დაფარეთ ზედაპირის ყოველი სანტიმეტრი და თმის ძირები. ნაზად მასაჟის დროს თქვენ გააძლიერებთ სისხლის მიმოქცევას სკალპის ქვეშ, ასევე გაასუფთავებთ აქერცლილ და მშრალ კანს სკალპიდან. გაიჩერეთ ეს სკრაბი 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივი შამპუნით. გამოიყენეთ ეს კვირაში ერთხელ საუკეთესო შედეგისთვის.

კვერცხი-ნუშის ზეთი-ლიმონის წვენი თმის შეკვრა

ინგრედიენტები
1 საშუალო ზომის კვერცხი
2 ს/კ ნუშის ზეთი
წვენი ½ ლიმონი

მეთოდი
თასში ათქვიფეთ კვერცხი, სანამ არ გახდება ფუმფულა. დაუმატეთ ნუშის ზეთი და კარგად მოურიეთ, სანამ არ მიიღებთ გლუვ, თანაბარ პასტას. შემდეგ დაამატეთ ლიმონის წვენი და კვლავ აურიეთ. წაისვით მთელ თმაზე, დარწმუნდით, რომ დაიფარეთ სკალპიდან ღეროების წვერამდე. დატოვეთ ეს და დაადეთ შხაპის ქუდი, რათა დალუქოთ საკვები ნივთიერებები. ნახევარი საათის შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ ბიოტინით მდიდარი შამპუნით. ეს ნიღაბი სასარგებლოა თმის ცვენის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თმის საერთო სისქის, სიძლიერისა და ტექსტურის გასაზრდელად. გამოიყენეთ ეს პაკეტი კვირაში ორჯერ ან სამჯერ საუკეთესო შედეგისთვის.

ნუშის რეცეპტი ჯანსაღი თმისთვის

ინგრედიენტები
4 მწიფე მსხალი
1 ს/კ ნუშის კარაქი
½ ჩ/კ დარიჩინი
2 ს/კ სუფთა თაფლი
50 გრ გრანოლა
25 გრ მოხალული დაფქული ნუში

მეთოდი
გააცხელეთ ღუმელი 200 C-მდე.
თითოეული მსხალი დავჭრათ სიგრძის ნაჭრებად, მოვაყაროთ თესლი, ზემოდან მოვაყაროთ ნახევარი ნუშის კარაქი და დარიჩინი.
გააცხელეთ თაფლი და ნახევარი ნუშის კარაქი დიდ თასში, შემდეგ დაუმატეთ გრანოლა და ნუში და ნაზად გახეხეთ.
მსხალი მოათავსეთ ჭურჭელში და შეწვით 5 წუთის განმავლობაში დარბილებამდე.
ზემოდან მოაყარეთ თაფლ-თხილის ნაზავი და გამოაცხვეთ კიდევ 5 წუთი.
მიირთვით ცხელი.

მოსახერხებელი მინიშნება: გრანოლას ნაცვლად, თუ გსურთ უფრო ჯანსაღი ვარიანტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხმელი მოცვი, ქიშმიში და სხვა ხმელი ხილის ასორტი, როგორიცაა გარგარი, ლეღვი, ნიგოზი, კეშიუ და ა.შ.

ხშირად დასმული კითხვები: ნუშის ჯანმრთელობის სარგებელი თმისთვის

Q. როგორ ხდება ნუშის მიღება საუკეთესოდ?

TO. ნუში შეიძლება იყოს გაჟღენთილი ან უმი (გაჟღენთილი ნუში უკეთესია სუსტი საჭმლის მონელების მქონე ადამიანებისთვის და რეკომენდებულია აიურვედას მიერ). ნუშის ღამით გაჟღენთვა საშუალებას აძლევს საფარში არსებული ტოქსინების გამოყოფას თხილისგან და ასევე ამცირებს ნუშის გლუტენის შემცველობას. შეგიძლიათ მსუბუქად შეწვათ სეზამის მარცვლებთან ერთად ოდნავ ხრაშუნა საჭმელად, ან შეანელოთ პაპრიკა ან კაიენის წიწაკა. შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი რძის წყარო ნუშის რძით. თუ ნუშის დიეტასთან ერთად სხვა საკვებს ცდილობთ, მიირთვით სალათები და იოგურტი და გულუხვად გამოიყენეთ ნუში ტოპინგად.

Q. შეგიძლიათ გააკეთოთ ნუშის ზეთი საკუთარ სახლში?

TO. დიახ, ნუშის ზეთის დამზადება მარტივად შეგიძლიათ სახლში. თუ თქვენ გაქვთ ზეთის საწნახელი (რომელიც შეიძლება ძვირი იყოს), შეგიძლიათ მოხალოთ და დააბლენდეროთ ნუში, შემდეგ კი აწიოთ პრესა ზეთის წარმოებისთვის - ეს არის უმაღლესი ხარისხის, თუმცა ბლენდერის გამოყენებასთან შედარებით შეიძლება ბევრი არ მიიღოთ. თუ ბლენდერს იყენებთ, აურიეთ ორი ჭიქა ნუში კანით და ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. მას შემდეგ, რაც მთლიანად აურიეთ, გააჩერეთ ჰერმეტულ ქილაში ორი კვირის განმავლობაში. ნუშის ზეთი გამოიყოფა დანარჩენი ნარევისგან, რის შემდეგაც შეგიძლიათ სხვა კონტეინერში გადაწუროთ. დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ნუშის ზეთი სახლში, იხილეთ ეს ვიდეო:

ნუშის სარგებელი თმისთვის - როგორ მოვამზადოთ ნუშის ზეთი სახლში

Q. რამდენი ნუში უნდა მიირთვათ ადამიანმა დღეში?

TO. ფიქსირებული რაოდენობა არ არის და შეგიძლიათ მიირთვათ 1-25 ნუში, იმისდა მიხედვით, თუ რა სჭირდება თქვენს ორგანიზმს. თუმცა, საშუალო ინდივიდისთვის, რომელიც ჭამს დაახლოებით 14-15 გაჟღენთილ ნუშის , ყოველი დღე დიდ გზას გაუწევს თმის სიჯანსაღისა და სისქის უზრუნველსაყოფად. გარდა ამისა, დამატებითი სარგებლობისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ნუშის რძე ან კარაქი, როგორც რძის შემცვლელი.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ