თმის ცვენა ტკივილია. ამას ჩვენი ცხოვრების წესი, დაბინძურება ან ყოვლისმომცველი სტრესი დავაბრალოთ, მაგრამ თმის ცვენა სილამაზის ერთ-ერთი უდიდესი პრობლემაა, რომელსაც დღეს ქალების უმეტესობა აწუხებს. არსებობს ასობით სასწაულმოქმედი პროდუქტი, რომელიც გპირდებათ თმის სწრაფ ზრდას და თმის ცვენის შემცირებას, მაგრამ რამდენი შეგიძლიათ დარწმუნებით, რომ ნამდვილად იმოქმედა თქვენთვის? ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ ამ პროდუქტების უმეტესობას აკლია ერთი მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი, რომელიც რეალურად ასტიმულირებს თმის ზრდას და მოგცემთ მოცულობითი ფილმის სირენის თმას, რომელიც ყოველთვის გინდოდათ. საუბარია E ვიტამინზე, თმის ზრდისთვის ყველაზე ეფექტურ და აუცილებელ ინგრედიენტზე. 
რა არის ვიტამინი E?
ვიტამინი E არის 8 ცხიმში ხსნადი ვიტამინის ჯგუფი, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ვიტამინი E მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რადგან ეს ვიტამინები ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმში, რაც სხვაგვარად ზიანს აყენებს ჩვენს უჯრედულ სტრუქტურას და ტვინის უჯრედებს. ვიტამინი E მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი იმუნიტეტის, რესპირატორული ფუნქციების, ასთმის, მხედველობისა და გულის ჯანმრთელობის განკურნებაში. ის ასევე ძალიან სასარგებლოა ჩვენი კანისა და თმისთვის.ბოლო დროს, ვიტამინი E გამოჩნდა, როგორც თმის ყველა პრობლემის, განსაკუთრებით თმის ცვენის ჰოლისტიკური გადაწყვეტა. წაიკითხეთ, როდესაც ჩვენ გეტყვით E ვიტამინის მრავალ სარგებელს და როგორ დაგეხმარებათ E ვიტამინის კაფსულები და ზეთი ჯანსაღი და ბზინვარე თმის მიღებაში.
1. გვეხმარება სქელი და ჯანსაღი თმის მიღებაში
თუ თმა გაქვთ თხელი, მიიღეთ E ვიტამინის კაფსულა ყოველდღიურად. ვიტამინი E შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას, სახელად ალფა-ტოკოფეროლს, რომელიც ხელს უწყობს სკალპში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და დაბალანსებას Ph დონეებს შორის, ცხიმის გამომუშავებას და კვებავს თმის ფოლიკულებს, რაც საბოლოო ჯამში უფრო ჯანსაღ სკალპს გამოიწვევს. ჯანსაღი სკალპი აუცილებელია სქელი და ჯანსაღი თმისთვის.2. ეფექტურია ქერტლის სამკურნალოდ
ქერტლი შეიძლება იყოს როგორც შემაშფოთებელი, ასევე უხერხული. შავი ტანსაცმელი და თმის მოფერება შეიძლება იყოს თქვენი თაღოვანი მტერი, თუ ქერტლი გაქვთ. მაგრამ, ვიტამინ E-ს აქაც შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ქერტლის მკურნალობა და განკურნება . ქერტლი არის მშრალი სკალპის შედეგი. როდესაც სკალპი მშრალია, ცხიმოვანი ჯირკვლები იღებენ სიგნალს, რომ უფრო ინტენსიურად იმუშაონ ზეთის წარმოების გასაზრდელად. ეს ზეთი შემდეგ იწყებს თმის ფოლიკულების ჩაკეტვას, რაც კიდევ უფრო იწვევს ქერტლს და სკალპის ქავილს. E ვიტამინის კაფსულები პერორალურად მოხმარებული ან E ვიტამინის ზეთი ადგილობრივად გამოიყენება არეგულირებს ტენიანობას და ცხიმის გამომუშავებას სკალპზე და ამით ხელს უშლის ქერტლის გაჩენას. ქერტლის სამკურნალოდ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თმის ნიღაბი E ვიტამინით კვირაში ორჯერ. დაამატეთ სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი, 2 სუფრის კოვზი E ვიტამინის ზეთი, რომელიც ამოღებულია კაფსულებიდან და 1 ჩაის კოვზი ჩაის ხის ზეთი. წაისვით ეს ნარევი თმაზე, გაიჩერეთ დაახლოებით 2-3 საათის განმავლობაში და შემდეგ დაიბანეთ თმა. გააკეთეთ ეს კვირაში ორჯერ, რომ ქერტლი სამუდამოდ მოიცილოთ.
3. ხელს უშლის ბოლოების გაყოფას
გაყოფილი ბოლოები დაზიანებული თმის ფოლიკულების შედეგია. ვიტამინ E-ში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას, რომლებიც აზიანებენ თმის ფოლიკულებს. ასე რომ, E ვიტამინის კაფსულის მიღება ხელს შეუწყობს თმის ფოლიკულების აღდგენას და ბოლოების გაყოფას. მაგრამ, რომ ცოტა დააჩქაროთ, წაისვით 2 ჩაის კოვზი ჩაის ხის ზეთი, 1 ჩაის კოვზი კედარის ხის ზეთი, ჩაის კოვზი ნუშის ზეთი და 3 სუფრის კოვზი ვიტამინი E ზეთი, რათა გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა თქვენს სკალპში, უზრუნველყოთ ინტენსიური დატენიანება. თქვენს ძაფებზე, აღადგინეთ თმის ფოლიკულები და თავიდან აიცილეთ ბოლოების გაყოფა და მსხვრევა.
ხელს უწყობს ბზინვარების აღდგენას მოდუნებულ თმას
მშრალ და მშრალ თმას სჭირდება ბევრი ინტენსიური დატენიანება და კვება. E ვიტამინის ზეთის რეგულარულად მასაჟი თმაზე კვებავს თმას და აღადგენს ტენიანობას მოდუნებულ და გაფითრებულ თმას. ეს თქვენს თმას ახალ სიცოცხლეს და ბზინვარებას შესძენს. იმისათვის, რომ ყველაფერი უფრო მაღალი იყოს, შეურიეთ თითო კოვზი ალოე ვერას გელი და ვარდის ბარძაყის ზეთი თქვენს E ვიტამინ ზეთს და წაისვით ეს ნარევი კვირაში სამჯერ თმაზე. შენი თმა აღარასოდეს გამოიყურება მოსაწყენი და უსიცოცხლო.
5. ხელს უშლის თმის ნაადრევ გაცხელებას
თმის ნაადრევი შეფერვა ახლა უფრო გავრცელებულია, ვიდრე ოდესმე. აღარ არის გასაკვირი იმის დანახვა, რომ ადრეულ 20-იანებს აქვთ ნაცრისფერი თმის რამდენიმე ღერი. მაგრამ, ყველაფერი არ არის დაკარგული. ვიტამინი E შეიძლება იყოს უფრო ბუნებრივი ალტერნატივა თქვენი ნაცრისფერი მოთვინიერებისთვის, ვიდრე ძვირადღირებული მკურნალობა სალონებში. დაიწყეთ E ვიტამინის ზეთის გამოყენება ადრეულ პერიოდში, რათა თავიდან აიცილოთ თმის შეფერვა. თმის ნაცრისფერი ხდება ქსოვილების დაჟანგვის გამო. ვიტამინი E ზეთი ძლიერად მუშაობს, რათა თავიდან აიცილოს ქსოვილების ამოწურვა და თავიდან აიცილოს ნაადრევი გაფერმკრთალება. მიიღეთ პერორალურად, ასევე წაისვით ადგილობრივად.6. არის თმის ბუნებრივი კონდიციონერი
გამოიყენეთ ვიტამინის ზეთი, რომელიც ამოღებულია ვიტამინის E კაფსულებიდან, თმის დასაბანად დაბანის შემდეგ, ვიდრე ქიმიურად დატვირთული კონდიციონერები. დაიბანეთ თმა შამპუნით. გამოწურეთ წყალი და შეიზილეთ ზეთი სკალპზე და ძაფებზე ნაზი წრიული მოძრაობებით. როგორც კი ზეთი თქვენს თმაში შეაღწევს, ჩამოიბანეთ. გექნებათ პრიალა, აბრეშუმისებრი ძაფები.7. თმას რბილს ხდის
მიიღეთ ვიტამინი E-ს ორი კაფსულა. გახეხეთ ისინი და შეურიეთ მიღებული ზეთი თქვენს ჩვეულებრივ შამპუნში და შემდეგ გამოიყენეთ იგი ისე, როგორც თქვენ აკეთებთ. დაბანის შემდეგ თმა უფრო რბილი და გლუვი გახდება.8. ებრძვის თმის ცვენას
ვიტამინი E ზეთი ძალიან სასარგებლოა თმის ცვენის წინააღმდეგ ბრძოლაში. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, E ვიტამინის ზეთი და კაფსულები ინტენსიურ და სრულ კვებას ანიჭებს თქვენს სკალპს და თმას. კარგად მოვლილი სკალპი და თმა ავტომატურად გამოიწვევს თმის ცვენას და უკეთესი ხარისხის თმის ზრდას. ცხელი ზეთით მკურნალობა, რომელიც აერთიანებს ქოქოსის ზეთს და E ვიტამინის ზეთს, თმის ცვენის შესაჩერებლად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და მარტივი გზაა. მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი ვიტამინი E და ქოქოსის ზეთი. ნაზად გაათბეთ და შემდეგ წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ სკალპზე ისე, რომ ზეთი შეაღწიოს სკალპში. დატოვე ღამით და დილით ჩამოიბანეთ. ეს რიტუალები შესანიშნავად მოქმედებს როგორც თმის ცვენის შესაჩერებლად, ასევე თმის ზრდის სტიმულირებისთვის.
რომელია E ვიტამინის საუკეთესო წყაროები?
E ვიტამინის კაფსულები და ტაბლეტები E ვიტამინის ყველაზე ადვილად ხელმისაწვდომი წყაროა. შეგიძლიათ კაფსულების მიღება პერორალურად ან მისგან ზეთის ამოღება და გამოყენება, როგორც ზემოთ იყო განხილული. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი E-ს კაფსულები მოგცემთ ვიტამინების დაფიქსირებას, არ შეიძლება ჩაანაცვლოს ვიტამინის ორიგინალური წყაროები, საკვები, სადაც ის ბუნებრივად არის ნაპოვნი. ჩვენ გეტყვით იმ საკვებს, რომელიც შეიცავს E ვიტამინის მაქსიმალურ რაოდენობას და როგორ შეგიძლიათ შეიტანოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.მზესუმზირის თესლი
მზესუმზირის თესლი დატვირთულია ვიტამინით E, ვიტამინი B1, მაგნიუმი, სპილენძი და ბოჭკოვანი. ისინი ადვილად ხელმისაწვდომია ბაზარზე. მიირთვით უმი ან შემწვარი, როგორც ჯანსაღი საჭმელი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თესლი ბრინჯის, გრავიუსების, სალათების, მაკარონის და ა.შ. ერთი მუჭა მზესუმზირის თესლი მოგცემთ E ვიტამინის საჭირო დღიური დოზის 16%-ს.მზესუმზირის ზეთი ასევე E ვიტამინის კარგი წყაროა.
არაქისი
არაქისი მდიდარია E ვიტამინით, ანტიოქსიდანტებით და მონოგაჯერებული ცხიმებით, რაც ძალიან კარგია თქვენი ორგანიზმისთვის. გაზარდეთ არაქისის მიღება მშვენიერი მანესთვის. მოაყარეთ სალათი და მოაყარეთ მას ხრაშუნა არაქისი, მიირთვით არაქისის ჩიკი, გააფორმეთ თქვენი მაკარონი და პოჰა არაქისით, ან უბრალოდ წაუსვით ძველი კარგი არაქისის კარაქი თქვენს სადღეგრძელოზე და თქვენს სხეულს და მანეას სიკეთეს გაუკეთებთ.გამხმარი გარგარი
E ვიტამინით შეფუთული სუპერ საკვები, 150 გრამი ან 8-9 გარგარი მოგცემთ E ვიტამინის ყოველდღიური საჭირო დოზის 28%-ს. ისინი მუშაობენ თმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ისინი ამზადებენ შესანიშნავ საჭმელს ან ხილის სალათს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააბლენდეროთ ისინი და გააკეთოთ ჯანსაღი გარგარის რძე.ისპანახი
პოპაის საყვარელი საკვები არის E ვიტამინისა და მრავალი სხვა საკვები ნივთიერების საწყობი. მწვანეთა შორის ყველაზე ჯანსაღი, რეგულარულად მიირთვით ისპანახი კარგი თმისა და კანისთვის. საკმარისია ნახევარი ჭიქა ისპანახი. მიირთვით უმი სალათებში ან სენდვიჩებში. ასევე შეგიძლიათ ათქვიფეთ გემრიელ სუპად ან აკომპანიმენტად. საინტერესო ფაქტია ის, რომ ისპანახის მოხარშვა ან ორთქლზე მოხარშვა უფრო მეტად ზრდის მის კვებით ღირებულებას, ვიდრე ამცირებს მას სხვა საკვები პროდუქტებისგან განსხვავებით.Ზეითუნის ზეთი
ორივე ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი ითვლება E ვიტამინის საუკეთესო წყაროებს შორის. გამოიყენეთ ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი უხვად თქვენს სუპებში, სალათებში, დიპსებში, პიცასა და მაკარონში, რათა მიიღოთ ვიტამინი E-ს თქვენი დაფიქსირება.ხორბლის ჩანასახის ზეთი
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მცენარეული ზეთი E ვიტამინის მნიშვნელოვანი წყაროა, ხორბლის ჩანასახის ზეთი ყველაზე მდიდარი წყაროა. შეიძინეთ ხორბლის ჩანასახის ზეთის ცივი დაჭერით ან ორგანული ვერსია ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებლობისთვის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაბალ ცეცხლზე კერძების მოსამზადებლად.ნუში
მიირთვით ერთი მუჭა ნუში, რომ მიიღოთ ვიტამინი E. თქვენ ყოველთვის გსმენიათ, რომ ნუში შესანიშნავია თქვენი კანისა და თმისთვის, ახლა იცით რატომ. ეს არის E ვიტამინის მდიდარი შემცველობის გამო. ნედლი ნუში საუკეთესოდ მუშაობს, ალტერნატიულად შეგიძლიათ ცოტათი აურიოთ ყველაფერი ნუშის რძეზე ან ნუშის კარაქზე. ფრთხილად იყავით, რომ ნუში ბევრი არ იყოს, რადგან მას აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა და ნუში თავის კანთან ერთად.ავოკადო
ავოკადო საკმაოდ სუპერ საკვებია, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, დაბალი ნახშირწყლებით, მდიდარია კაროტინოიდებით და მოგცემთ E ვიტამინის საჭირო დღიური დოზის 20%-ს. ის სავსეა ზეთებით და გემრიელი გემოთი ყველა ფორმით. მიირთვით იგი სალათის ნაწილად, ან გახეხეთ და ათქვიფეთ გუაკამოლე, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ შემწვარ პურთან, კრისტიფებთან ან ნებისმიერ კერძთან ერთად.თხილი
თხილი დატვირთულია E ვიტამინით. შეიცავს E ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზის 21%-ს. ისინი ასევე შესანიშნავია სხეულის საერთო ჯანმრთელობისთვის, რადგან მდიდარია A ვიტამინით, C ვიტამინით, ცილებით და ფოლიატებით. ასე რომ, შეგიძლიათ ბედნიერი იყოთ, რომ იცოდეთ, რომ თქვენი თხილის რძის შაიკი ნამდვილად კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თხილი შეიძლება დამოუკიდებლად მიირთვათ, ისინი დელიკატური გემოთია, როდესაც ემატება ფუნთუშებს, შოკოლადებს, ნამცხვრებს, მუსს და ა.შ.Ბროკოლი
ბროკოლი E ვიტამინისა და ცილის კარგი წყაროა. ის ასევე ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო დეტოქს საკვებად და ძალიან კარგია გულისთვის, რადგან ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს (LDL). მას ასევე აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.მოამზადეთ პიურე და მოამზადეთ გემრიელი და ჯანსაღი წვნიანი, ან ორთქლზე მოხარშეთ და შეიტანეთ გვერდითი კერძის სახით. ბროკოლი აუცილებლად მოხარშეთ დაბალ ტემპერატურაზე, რათა შეინარჩუნოს მისი კვების თვისებები.
Პომიდვრები
მოკრძალებული პომიდორი არის ყველა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერების წყარო, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება, მათ შორის ვიტამინი E. სუპები, სალათი, სენდვიჩი, გრეივი, უამრავი გზა არსებობს, რომლითაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად გაზარდოთ პომიდვრის მიღება.E ვიტამინის სხვა წყაროები თმის ზრდისთვის
მას შემდეგ, რაც ვიტამინი E გაჩნდა, როგორც ჯანსაღი თმის საუკეთესოდ დაცული საიდუმლო, სილამაზის ინდუსტრია სწრაფად აყალიბებდა პროდუქტებს, რომლებიც შეფუთულია E ვიტამინით თქვენი თმის შესანარჩუნებლად და გასაძლიერებლად. აირჩიეთ შამპუნები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინ E-ს. თუმცა, მოერიდეთ შამპუნებს, რომლებიც შეიცავს სულფატებს და პარაბენებს მის ინგრედიენტებს შორის. ანალოგიურად, ბაზარზე არის თმის შრატების, ნიღბებისა და ზეთების სიმრავლე, რომლებიც შეიცავს E ვიტამინს. აქციეთ ისინი თქვენი თმის მოვლის რუტინის ნაწილად.არის თუ არა რაიმე სიფრთხილის ზომები E ვიტამინის კაფსულების მიღებისას?
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი E აშკარად უნივერსალური საშუალებაა ჩვენი თმისთვის, არის გარკვეული საკითხები, რომლებიც უნდა ვიზრუნოთ E ვიტამინის დანამატების გამოყენებისას.- ვიტამინის დანამატების მიღების დაწყებამდე ყოველთვის სასურველია ექიმთან კონსულტაციები, ეს არაფრით განსხვავდება E ვიტამინის კაფსულებისთვის.
- გახსოვდეთ, თქვენ უნდა ეცადოთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი ვიტამინი E ბუნებრივი წყაროებიდან, რადგან ის უხვად არის ხელმისაწვდომი ბევრ საკვებში. დანამატები მხოლოდ დამატებითი გამაძლიერებელია და საუკეთესოდ მოქმედებს თქვენს თმასა და სკალპზე ადგილობრივი გამოყენებისას. შეგიძლიათ გახსნათ E ვიტამინის კაფსულები და გამოიყენოთ ზეთი გარე გამოყენებისთვის.
- E ვიტამინის კაფსულები არ უნდა მიიღონ ორსულებმა ან მათმა, ვინც ღებულობს სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებს.
