ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲒᲐᲕᲐᲫᲚᲘᲔᲠᲝᲗ ᲛᲐᲛᲠᲘ ᲗᲔᲡᲚᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ ᲑᲣᲜᲔᲑᲠᲘᲕᲐᲓ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ორსულობის აღზრდა საფუძვლები საფუძვლების მწერალი-შაბანა კაჩი ავტორი შაბანა კაჩი 2019 წლის 27 მაისს

მამაკაცთა უნაყოფობა აღიარებულია, როგორც ყველაზე დიდი დაბრკოლება მრავალი წყვილისთვის, რომლებიც ბავშვის დაგეგმვას აპირებენ. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი სხვა ფაქტორი, რომელიც იწვევს მამაკაცის უნაყოფობას, მთავარია სპერმის დაბალი რაოდენობა ^[1] . ჯანმრთელობა და ცხოვრების წესი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს მამაკაცის სპერმის რაოდენობაზე. ასევე, ამბობენ, რომ მოწევა, წამლები, სტეროიდების გამოყენება კუნთების ასაშენებლად ^[ორი] .

დიეტისა და ცხოვრების წესის გავლენა მამაკაცთა უნაყოფობაზე

დამუშავებული საკვებით, შაქრით და არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სპერმის რაოდენობის მნიშვნელოვანი შემცირება. ამას დავუმატოთ, მჯდომარე ცხოვრების წესმა შეიძლება კიდევ უფრო გამოფიტოს თქვენი სპერმის რაოდენობა და სპერმის ხარისხი ^[3]

თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ცდილობთ დაორსულებას, მაგრამ აწუხებთ სპერმის დაბალი რაოდენობა, სამედიცინო ჩარევა ყოველთვის არ არის საჭირო თქვენი პრობლემის გადასაჭრელად. ჩვენს საკვებ რაციონში და ცხოვრების წესში აუცილებელი ცვლილებების შეტანა, სპერმის გამაძლიერებელი საკვებისა და ვარჯიშების ჩასატარებლად, ნამდვილად კარგია. აქ მოცემულია გარკვეული ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რაც ხელს შეუწყობს სპერმის რაოდენობის გაზრდას უმოკლეს დროში.

საუკეთესო ციტატები საუკეთესო მეგობრისთვის

საკვები სპერმის რაოდენობის გასაუმჯობესებლად

1. ისპანახი

ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, რაც ხელს უწყობს სპერმის ჯანმრთელობისა და მოძრაობის ამაღლებას ^[4] . როგორც ცნობილია ისპანახის რეგულარული მოხმარება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სპერმის რაოდენობაზე, ზრდის მას ჯანმრთელ დონემდე.

2. კვერცხი

ადამიანისთვის ხელმისაწვდომი ყველაზე მაღალი და ალბათ იაფი ცილის წყაროა, კვერცხუჯრედები შესანიშნავია თქვენი სპერმის რაოდენობის გასაზრდელად ^[5] . ცნობილია, რომ პროტეინი წარმოადგენს სპერმის საშენ მასალას და, შესაბამისად, კარგი ხარისხის ცილის მოხმარება ნამდვილად გამოიწვევს სპერმის მეტ რაოდენობას.

3. შავი შოკოლადი

თუ თქვენ არ ხართ მაღალი შოკოლადის შემცველობით და მოგწონთ მისი შაქრიანი ვერსია, მაშინ ჩვენ გირჩევთ გადახედოთ თქვენს არჩევანს. მიუხედავად იმისა, რომ შაქარი არის სპერმის ყველაზე ცუდი მტერი, მუქი შოკოლადი, ამინომჟავებით არის მდიდარი და შესანიშნავი გზაა თქვენი სპერმის რაოდენობისა და ხარისხის გასაუმჯობესებლად ^[6] .

4. ნიორი

მიუხედავად იმისა, რომ სიაში არ არის ყველაზე გემრიელი საკვები, ნიორი გამოირჩევა საოცარი თვისებებით, რაც ხელს შეუწყობს სპერმის რაოდენობის გაზრდას უმოკლეს დროში. ნიორი შეფუთულია ვიტამინი B6 და სელენით, რაც ხელს შეუწყობს სპერმის დაზიანების თავიდან აცილებას ^[7] .

5. ბანანი

მოკრძალებული ბანანი დარწმუნებულია, რომ ის უამრავ სიაში შედის და ჯანმრთელობისთვის ყველაფრის მომცემია. ვიტამინი A, B1 და C მდიდარი წყაროა, ბანანის მიღება დაგეხმარებათ სპერმის რაოდენობისა და ხარისხის გაზრდაში ^[8] .

6. ხელთაა

აფროდიზიაკისთვის ცნობილი, ხამანწკები სავსეა აუცილებელი მინერალებით, როგორიცაა თუთია, რომელიც მნიშვნელოვანია თქვენი ტესტოსტერონის დონისა და სპერმის წარმოების შესანარჩუნებლად. ^[9] .

7. კაკალი

თუ გიყვართ ნიგვზით ჭამა, ეს მით უმეტეს, რომ ამის გაკეთება იწვევს. კაკალი ივსება ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ზრდის სისხლის მიმოქცევას სათესლე ჯირკვლებში, რის შედეგადაც სპერმის მოცულობა იზრდება ^[10] .

8. ასპარაგუსი

როგორ გავიწმინდოთ კანი სახლში

ამ ჯანმრთელ მწვანე ჯოხს აქვს მაღალი ვიტამინი C, რომელიც იცავს დელიკატურ სპერმებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან, რითაც მნიშვნელოვნად იზრდება სპერმის რაოდენობა ^{[თერთმეტი]} .

9. ვიტამინით გამაძლიერებელი პროდუქტები

არსებობს უამრავი გამოკვლევა, რომელიც აკავშირებს D ვიტამინისა და კალციუმის ქვედა დონეს სპერმის ქვედა რაოდენობასთან. ამიტომ, თქვენს სხეულს ადეკვატური რაოდენობით D ვიტამინისა და კალციუმის მიცემა არამარტო უზრუნველყოფს ჯანმრთელ ძვლებს, არამედ ზრდის სპერმის ხარისხს და რაოდენობას ^[12] .

10. კურკუმა

როგორც ცნობილია, კურკუმინში არსებული ძლიერი კურკუმინი დადებითად მოქმედებს სპერმის ხარისხზე. თბილი სანელებელი არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მიდამოებში, არამედ ხელს უწყობს მამაკაცებში საერთო პროდუქტიული ეფექტურობის გაზრდას ^[13] .

11. სოკო

სოკო შეიძლება გამოიყურებოდეს პატარა, მაგრამ ისინი საკმაოდ მძაფრდება. ისინი შეიცავს 15-ზე მეტ სხვადასხვა ვიტამინს და მინერალს, რომლებიც შესანიშნავია თქვენი სპერმისა და რეპროდუქციული ჯანმრთელობისთვის ^[14] . გარდა ამისა, ისინი ასევე იცავს სპერმის განადგურებას სხეულის სხვადასხვა მიზეზების გამო.

12. შვრია

გარდა იმისა, რომ ჯანსაღი საუზმეა, შვრია შეიცავს ყველა სახის კარგ სიკეთეს, რომ თქვენი რეპროდუქციული ჯანმრთელობა კარგ ფორმაში იყოს. ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ თქვენი ქოლესტერინის დონის შემცირებას, არამედ დიდ როლს ასრულებენ სპერმის წარმოებაში ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად.

13. ორაგული

ცნობილია, რომ ორაგული ყველაზე ჯანმრთელი ზღვის პროდუქტია, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი რაოდენობით. ეს ასევე არის ვიტამინების B და D კარგი წყარო, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი სპერმის ხარისხს და ითვლის ^{[თხუთმეტი]}

14. ტკბილი კარტოფილი

როგორც ცნობილია, ისინი შეიცავს უამრავ A ვიტამინს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც იცავს სპერმებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან. ტკბილ კარტოფილის საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს სპერმის რაოდენობის წარმოებას და ეს ორი ფაქტორი ერთად იწვევს თქვენი სპერმის რაოდენობის ზრდას ^[16] .

რჩევები ცხოვრების წესზე თქვენი სპერმის რაოდენობის გასაუმჯობესებლად

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, თქვენ დიდ წარმატებას ვერ მიაღწევთ ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებების გარეშე.

1. ვარჯიში

სავარჯიშო ნამდვილად არის პასუხი ჯანმრთელობის უმეტეს პირობებზე. აქაც ვარჯიში შეიძლება საკმაოდ სასარგებლო იყოს თქვენი სპერმის რაოდენობის გაზრდაში. ცნობილია, რომ აერობული ვარჯიშები დადებით გავლენას ახდენს თქვენს სპერმის რაოდენობაზე ^[17] .

2. შეამცირეთ სტრესი

ჩვენი სხეული მხოლოდ გადარჩენის რეჟიმში გადადის, როდესაც სტრესულია. ამრიგად, მრავალი ფუნქცია, რეპროდუქციის ჩათვლით, კომპრომეტირებულია. სტრესისგან თავისუფალი იქნება თქვენი რეპროდუქციული ორგანოების ჯანმრთელობა და ფუნქციონირება და ასევე დადებითად აისახება თქვენს სექსუალურ ცხოვრებაზე ^[18] .

3. შეწყვიტეთ მოწევა

ამბობენ, რომ მოწევა არის სპერმის დაბალი რაოდენობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. ამიტომ, კონდახით დარტყმა არამარტო ფილტვებს გიკეთებთ და არამედ დაგეხმარებათ, რომ გრძელი პერსპექტივაში თავიდან ბოლომდე არ მიიღოთ სტერილური ან იმპოტენციური. ^[19] .

4. მოერიდეთ ალკოჰოლს

მრავალი სამეცნიერო კვლევა უკავშირებს ალკოჰოლის მოხმარებას სპერმის დაბალ რაოდენობასთან. ასე რომ, თუ გსურთ მალე გახდეთ მშობელი, უნდა გაითვალისწინოთ ალკოჰოლური სასმელების ჯანმრთელი სასმელების არჩევა ^[ოცი] .

მარტივი სახის პაკეტები მბზინავი კანისთვის

5. წონაში დაკლება

ნათქვამია, რომ ადამიანები, რომელთა სხეულის მასის მაღალი მაჩვენებელი 25-ზე მეტია, ამბობენ, რომ განიცდიან სპერმის ქვედა რაოდენობას. ასე რომ დაიკლებთ წონაში, მოხვდით ფორმაში და თქვენი სპერმის რაოდენობა შეიძლება დაუბრუნდეს თავის ჯანმრთელ დონეს ^{[ოცდაერთი]} .

6. შეწყვიტეთ სტეროიდების მიღება

თუ სხეულში ხართ და ეყრდნობიან სტეროიდებს თქვენი კუნთების შესაქმნელად, დიდი შანსია რომ ეს სტეროიდები ამცირებენ გამრავლების შანსებს ^[22] . თუ თქვენ მოგიწევთ არჩევანის გაკეთება შერბილებული ტანის ან გამრავლების შესაძლებლობას შორის, ეს უკანასკნელი უფრო შესაფერისი არჩევანი იქნება.

7. მოერიდეთ დიდხანს აბანოებსა და საუნებს

თქვენი სკროტუმი ან სათესლე ჯირკვლები, სადაც სპერმის წარმოება ხდება, საჭიროა 1 გრადუსით დაბალი ტემპერატურაზე, ვიდრე სხეულის ტემპერატურა, რომ მან ეფექტურად იმოქმედოს ^{[2. 3]} . ამიტომ თქვენ თავიდან უნდა აიცილოთ ყველაფერი, რაც შეიძლება უფრო მაღალ ტემპერატურაზე გახდეს უფრო გრძელი, მათ შორის მჭიდრო შარვლის ან თეთრეულის ტარება დიდი ხნის განმავლობაში.

8. მოერიდეთ რეგულარულ სექსუალურ კავშირს

ყოველდღე სექსი შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი სპერმის ჯანმრთელობისთვის. მეორეს მხრივ, ძალიან დიდხანს თავშეკავებამ შეიძლება არც სარგებელი მოგიტანოს ^[24] . ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ სპექტრის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის ყველა ალტერნატიული დღის გამოყოფა საუკეთესოა.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). ოქსიდაციური სტრესი, დნმ დაზიანება და აპოპტოზი მამაკაცის უნაყოფობაში: კლინიკური მიდგომა. BJU international, 95 (4), 503-507.
[ორი]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). მამაკაცის ფაქტორების უნაყოფობის ტენდენციები, უშვილობის მნიშვნელოვანი მიზეზი: ლიტერატურის მიმოხილვა. ადამიანის რეპროდუქციული მეცნიერების ჟურნალი, 8 (4), 191–196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). მამაკაცის უნაყოფობის ცხოვრების წესი. არაბული უროლოგიური ჟურნალი, 16 (1), 10–20.
[4]Kovac J. R. (2017). ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები მამაკაცის ნაყოფიერების მართვაში. ინდური უროლოგიური ჟურნალი: IJU: ინდოეთის უროლოგიური საზოგადოების ჟურნალი, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). ცხოვრების წესის ფაქტორები და რეპროდუქციული ჯანმრთელობა: თქვენი ნაყოფიერების კონტროლი. რეპროდუქციული ბიოლოგია და ენდოკრინოლოგია: RB & E, 11, 66.
[6]JARG ბლოგი. (2007). ასისტენტი რეპროდუქციისა და გენეტიკის ჟურნალი, 24 (9), 377–378.
[7]JARG ბლოგი. (2007). თანაშემწე რეპროდუქციისა და გენეტიკის ჟურნალი, 24 (9), 377–378.
[8]ნეჯათბახშ, ფ., ნაზემი, ე., გუშეგირი, ა., ისფაჰანი, მ. მ., ნიკბახტ ნასრაბადი, ა., და ბაიგომ სიახპოში, მ. (2012) რეკომენდებული საკვები მამაკაცის უნაყოფობისთვის ირანულ ტრადიციულ მედიცინაში. რეპროდუქციული მედიცინის ირანული ჟურნალი, 10 (6), 511–516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). თუთია არის აუცილებელი ელემენტი მამაკაცის განაყოფიერებისათვის: Zn როლების მიმოხილვა მამაკაცის ჯანმრთელობაზე, გაღივება, სპერმის ხარისხი და განაყოფიერება. რეპროდუქციისა და უნაყოფობის ჟურნალი, 19 (2), 69–81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). კაკლით გამდიდრებული დიეტის ეფექტურობა შარდის სპერმატოზოიდზე: შემცირებული პეროქსიდაციური დაზიანების მონაწილეობა. ჰელიონი, 3 (2), e00250.
[თერთმეტი]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). პენისის ერექციის, სპერმის რაოდენობისა და სათესლე ფრუქტოზას დონის გაუმჯობესება vivo– ში და აზოტის ოქსიდი გამოიყოფა აიტროვეული მცენარეებით in vitro. ანდროლოგია, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). D ვიტამინის შრატის დაბალი დონის მქონე მამაკაცებს აქვთ დაბალი ორსულობა, როდესაც ოვულაციის ინდუქცია და დროული სქესობრივი კავშირი გამოიყენება უნაყოფო წყვილების სამკურნალოდ: საპილოტე კვლევის შედეგები. რეპროდუქციული ბიოლოგია და ენდოკრინოლოგია: RB & E, 13, 127.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). ჯანჯაფილი და კურკუმა დიეტური დამატება აუმჯობესებს რეპროდუქციულ ფუნქციას ჰიპერტონიულ მამრი ვირთხებში. ტოქსიკოლოგიის ანგარიშები, 2, 1357–1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). სამედიცინო სოკოს ნატოროპათიის მიმოხილვა, Ophiocordyceps Sinensis, სექსუალური დისფუნქციის დროს. ფარმაკოგნოზიის მიმოხილვა, 10 (19), 1–5.
[თხუთმეტი]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). დიეტა და მამაკაცის ნაყოფიერება: მოქმედებს დიეტა სპერმის ხარისხზე? ნაყოფიერება და სტერილობა, 110 (4), 570-577.
[16]ნაზნი, პ. (2014). დასავლური დიეტისა და ცხოვრების წესის ასოციაცია ნაყოფიერების შემცირებით. ინდური სამედიცინო კვლევის ჟურნალი, 140 (დანართი 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). ფიზიკურად აქტიური მამაკაცები უკეთეს სპერმის პარამეტრებს აჩვენებენ, ვიდრე მათი მჯდომარე კოლეგები. ნაყოფიერების და სტერილობის საერთაშორისო ჟურნალი, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს სტრესთან დაკავშირებული მამაკაცის ნაყოფიერებაში. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა, 2011 წ.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). მოწევა და მამაკაცის უშვილობა: მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მიმოხილვა. მამაკაცთა ჯანმრთელობის მსოფლიო ჟურნალი, 33 (3), 143-160.
[ოცი]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). მოწევა და მამაკაცის უნაყოფობა: მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მიმოხილვა. მამაკაცთა ჯანმრთელობის მსოფლიო ჟურნალი, 33 (3), 143–160.
[ოცდაერთი]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). აუმჯობესებს თუ არა წონის დაკლება სპერმის ხარისხს და რეპროდუქციულ ჰორმონებს? მძიმე სიმსუქნის მქონე მამაკაცთა ჯგუფის შედეგები. რეპროდუქციული ჯანმრთელობა, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). ანაბოლური სტეროიდების ბოროტად გამოყენება და მამაკაცის უნაყოფობა. ძირითადი და კლინიკური ანდროლოგია, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). მამაკაცის უნაყოფობა: ბუნებრივი ანტიოქსიდანტების და ფიტოკომპოზიციების გავლენა სათესლე ოქსიდაციურ სტრესზე. დაავადებები (ბაზელი, შვეიცარია), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). ყოველდღიური ეაკულაციის 2 კვირის განმავლობაში სპერმის პარამეტრების ანალიზი: პირველად ადამიანებში ჩატარებული კვლევა. თარგმანი ანდროლოგია და უროლოგია, 5 (5), 749-755.