როდესაც ვსაუბრობთ უბრალო ცხოვრებაზე, არ ვგულისხმობთ ჩანთების ჩალაგებას ფერმაში სამუშაოდ ნიკოლ რიჩისა და პარიზ ჰილტონის სტილში (ვაი, ეს მართლაც დიდი ხნის წინ იყო). მაგრამ არის რაღაც სათქმელი საზოგადოების ხიბლის მოსაშორებლად, იქნება ეს თქვენი სახლის შემცირება, სივრცის დაბინძურება თუ თქვენი ბრილიანტის დიადემის ჩუქება, რათა დაგეხმაროთ უფრო მოდუნებული და, იმედია, ნაკლებად დაძაბული ცხოვრების შექმნაში.
ბოლო დროს უფრო და უფრო მეტი ამერიკელი მიისწრაფვის ამ სახის მინიმალიზმისკენ ტენდენციების მიღებით, როგორიცაა პაწაწინა სახლის მოძრაობა, კაფსულური გარდერობის სიგიჟე და, რა თქმა უნდა, მარი კონდო და. დალაგების ცხოვრების შემცვლელი მაგია . როდესაც დამწვრობა ჩვენს ახალ ნორმად იქცევა, ხალხი ეძებს გზებს, რომ შეანელოს და ამით მოიპოვოს ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა შემცირებული შფოთვა, ნელი დაბერება და უფრო ძლიერი იმუნიტეტი . იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ცხოვრების მღელვარე ზაზუნას ბორბალიდან, აქ არის რამდენიმე გზა მარტივი ცხოვრებით, რომელიც არც ისე რთულია.
დაკავშირებულია: როგორ შეუძლია შეგნებულად ჭამა შეცვალოს თქვენი მთელი ცხოვრება
Spiderplay/ Getty Images1. მოაგვარეთ ყურადღების გაფანტვის შესამცირებლად
პრინსტონის უნივერსიტეტის ნეირომეცნიერების ინსტიტუტის მკვლევარების აზრით, არეულობა ხელს უშლის ფოკუსირების უნარს ასევე დაამუშავეთ ინფორმაცია, რადგან ის მუდმივად ეჯიბრება თქვენი ყურადღებისთვის - ეს ტანსაცმლის გროვა ყვირის, შემომხედეთ! კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენი სივრცის მოწესრიგებითა და ორგანიზებით, ნაკლებად გაღიზიანებული იქნებით, უფრო პროდუქტიულები და ნაკლებად გაფანტული.
ინტერიერის სტილისტი უიტნი ჯანკოლი გვთავაზობს გაწმენდას წელიწადში ორჯერ მაინც, სანამ გაცივდება და სანამ ცხელდება. ის ასევე გვირჩევს, რომ შემოწირულობის ჩანთა შეინახოთ კარადაში, რათა ადვილად ჩააგდოთ ნივთები, როდესაც ისინი გაცვეთილია.
და იმის დასადგენად, ნამდვილად გჭირდება თუ არა რამე, მიჰყევი ამ მარტივ წესს გრეტჰენ რუბინის დამამშვიდებელი წიგნიდან. გარეგანი წესრიგი, შინაგანი სიმშვიდე : თუ გსურთ რაიმეს შენახვა, მაგრამ არ აინტერესებთ მისი ხელმისაწვდომობა - კარგი, ეს იმის მანიშნებელია, რომ შეიძლება საერთოდ არ დაგჭირდეთ ამ ნივთის შენახვა.' ან ეს: თუ ვერ გადაწყვეტთ, შეინახოთ თუ არა ტანსაცმლის ნივთი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ჩემს ყოფილს ქუჩაში რომ გადავეყარო, ბედნიერი ვიქნებოდი თუ ეს ჩამეცვა?“ ხშირად პასუხს გაგცემთ. კარგი მინიშნება.
ტიმ რობერტსი / გეტის სურათები2. უბრალოდ თქვით არა, რათა შეწყვიტოთ მუდამ დაკავებული
გაფუჭება არ ნიშნავს მხოლოდ ფიზიკური ნივთებისგან თავის დაღწევას. ეს ასევე ეხება თქვენს განრიგსაც. კარგია RSVP-ისთვის. არა მოწვევაზე, თუ არ ხარ ხასიათზე ან იმ ბოულინგის ლიგიდან გამოსვლისთვის, რომლებსაც მეგობრები აიძულებენ, რომ შეუერთდე. იქნება ეს თქვენს პირად თუ პროფესიულ ცხოვრებაში, დაკავებულის კულტის გათავისუფლება მყისიერად გაამარტივებს თქვენს ცხოვრებას. გარდა ამისა, აქტივობების რაოდენობის შემცირება, რომლებიც ჩართულია თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვის შემსუბუქებაში.
სეზამის ზეთი ნაცრისფერი თმისთვის
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. არაფერი გააკეთო - და თავს კარგად გრძნობდე
იმავე ხაზთან ერთად, ივარჯიშეთ არაფრის კეთებაში უფრო ხშირად. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც პარკში ჯდომა (ტელეფონის გარეშე), ფანჯრიდან ყურება ან მუსიკის მოსმენა. მთავარია არ გქონდეს მიზანი; თქვენ არ ცდილობთ რაიმეს მიღწევას ან ნაყოფიერებას. იდეა მოდის ჰოლანდიური კონცეფციიდან არაფრის კეთება , რომელიც ძირითადად არის არამოქმედების შეგნებული აქტი. ეს განსხვავდება გონების ან მედიტაცია იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება ნება დართოთ თქვენს გონებაში არაფრის კეთება . სინამდვილეში, დღის ოცნებები წახალისებულია და გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო შემოქმედებითსა და პროდუქტიულს გახდის. ბედის ირონიით, რადგან ჩვენ ისე ვართ დაპროგრამებული, რომ მუდმივად ვაკეთოთ რაღაც , შეიძლება დაგჭირდეთ კეთების პრაქტიკა არაფერი ცდისა და შეცდომის გზით.
Maskot/ Getty Images4. წაშალეთ სოციალური მედია თქვენი დროის დასაბრუნებლად
ან მინიმუმ მინიმუმამდე დახარჯეთ გადახვევის დროს. GfK Global-ის კვლევის მიხედვით, ციფრული დამოკიდებულება რეალურია ყოველი სამი ადამიანიდან ერთს უჭირს გათიშვა მაშინაც კი, როცა იციან, რომ უნდა. ახლა, იმის ნაცვლად, რომ დაუფიქრებლად გახსნათ და დახუროთ აპლიკაციები მთელი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს აქტივობას სოციალურ მედია პლატფორმებზე, როგორიცაა Instagram, Facebook და YouTube და დააწესოთ დროის ლიმიტებიც კი. მაგალითად, ინსტაგრამზე შეგიძლიათ დაპროგრამოთ ყოველდღიური შეხსენება და მიიღოთ გაფრთხილება, როდესაც აპირებთ დღის მაქსიმალურ წუთებს (შეგიძლიათ აირჩიოთ ამ შეტყობინების იგნორირება). ასევე, დადუმეთ ეს შემაშფოთებელი push-შეტყობინებები, ასე რომ თქვენ არ მიიღებთ პინგს ყოველ ჯერზე, როცა ვინმეს მოეწონება ფოტო.
Maskot/ Getty Images5. შეწყვიტეთ იყოთ სრულყოფილი
საუკუნეების განმავლობაში, ფილოსოფოსები მოუწოდებდნენ ხალხს მიეღოთ მეჰ-ის იდეა, საკმარისად კარგი. ეს იმიტომ, რომ გაგიჟდებით, თუ ყოველთვის სრულყოფილებისკენ მიისწრაფვით. პერფექციონისტები მიდრეკილნი არიან განიცდიან მაღალი დონის სტრესს, ასევე გრძნობენ გონებრივად და ემოციურად ამოწურულს, ამიტომ შეეცადეთ დაამშვიდოთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი და დაუსახოთ რეალისტური მიზნები და მოლოდინები თქვენთვის და სხვებისთვის. ეს შეიძლება ნიშნავდეს მაღაზიაში ნაყიდი კექსის ყიდვას თქვენი შვილის გამოსაცხობად გასაყიდად, ნულიდან დამზადების ნაცვლად.
რიჩარდ დრური/გეტის სურათები6. შეწყვიტე მრავალამოცანა, რათა ჭეშმარიტად ფოკუსირება მოახდინო
ჯერ ერთი, მკვლევარები ფაქტობრივად არ იყენებენ ტერმინს მრავალდავალება, რადგან თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ ერთზე მეტი რამის გაკეთება ერთდროულად (გარდა სიარულისა და საუბრისა). უფრო მეტიც, ისინი მას უწოდებენ 'დავალებების შეცვლას' და აღმოაჩინეს, რომ ეს არ მუშაობს; უფრო მეტი დრო სჭირდება ამოცანების დასრულებას, როდესაც მათ შორის გადართავთ, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ მათ ერთდროულად აკეთებთ. თითოეული ამოცანის გადამრთველი შეიძლება დაკარგოს წამის მხოლოდ 1/10, მაგრამ თუ ბევრს აკეთებთ გადართვას მთელი დღის განმავლობაში, დაამატეთ თქვენი პროდუქტიულობის 40 პროცენტის დაკარგვას . გარდა ამისა, თქვენ ხშირად უშვებთ უფრო მეტ შეცდომებს, როდესაც აკეთებთ მრავალ ამოცანას. ასე რომ, შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეფექტური ხართ, მაგრამ ნამდვილად შექმნით უფრო მეტ სამუშაოს თქვენთვის. ამის ნაცვლად, გამოყავით დროის ბლოკები (ერთი საათი ან ორი ან მთელი დღე), როდესაც მთლიანად კონცენტრირდებით ერთ დავალებაზე.
დაკავშირებული: როგორ გავუშვათ წარსული, როცა უბრალოდ ვერ შეწყვეტთ ცხოვრებას
