არ გაქვთ დრო, რომ გადახვიდეთ პროფესიონალურ მასაჟზე? გამოიყენეთ ზოგიერთი ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ნივთი სახლში სწრაფი განთავისუფლებისთვის.
კოლგოტები
ჩათვალეთ ეს ლეკვები თქვენი სახლის წინააღმდეგობის ზოლი, შესანიშნავია მკერდისა და მხრების დაჭიმული კუნთების გასათავისუფლებლად. კოლგოტი შემოიხვიეთ უკანალზე და თითო ბოლო ხელით დაიჭირეთ, სხეულისგან დაახლოებით ერთი ფეხის დაშორებით. აწიეთ ხელები ზევით და გააჩერეთ ათამდე.
გოლფის/ჩოგბურთის ბურთები
გტკივა ფეხები? ამოიღეთ გოლფის ან ჩოგბურთის ბურთი და გაახვიეთ ფეხის ქვეშ დგომისას, ან შეიზილეთ თქვენი სამუშაო მაგიდის ქვეშ არსებულ DL-ზე (დამატებითი ზეწოლის განსახორციელებლად გამოიყენეთ თქვენი საპირისპირო ფეხი).
მილის წინდები
ისინი არ არიან მხოლოდ ბაბუებისთვის! დაამშვიდეთ მტკივნეული ზურგი მუხლზე წინდის ავსებით ჩოგბურთის რამდენიმე ბურთით და ბოლოების შეკვრით. დაამუშავეთ თქვენი ხელნაკეთი ქაფის როლიკერი წინ და უკან მტკივნეულ ადგილებში. ეს განსაკუთრებით ეფექტურია ცხელი აბაზანის ან შხაპის შემდეგ, როდესაც კუნთები ყველაზე მოდუნებულია.
Წყლის ბოთლი
ჩადეთ 12 უნცია წყლის ბოთლი თქვენს საყინულეში, შემდეგ გააბრტყელეთ იგი ფეხის ქვეშ. მცირე ზომა იდეალური ფორმაა თქვენს თაღში მოსათავსებლად და მაგარი ტემპერატურა ამსუბუქებს ანთებას.
გაყინული ბარდა
Კუნთის დაჭიმვა? შეფუთეთ გაყინული ბარდის ტომარა სამზარეულოს პირსახოცში და გამოიყენეთ ცივი კომპრესის სახით პირველი 48 საათის განმავლობაში შეშუპების შესამცირებლად.
მოძრავი პინი
თუ თქვენი ოთხკუთხედი გტკივათ ამ ჩექმის კლასიდან (ჯანდაბა, საბურავის ამწე), სცადეთ მოძრავი პინის ტექნიკა. უბრალოდ გააბრტყელეთ იგი წინ და უკან თქვენს გაშლილ ფეხზე, რათა მოზილოთ და გაათავისუფლოთ შეურაცხმყოფელი კუნთები.
მარშმლოუები
მოუსმინეთ ამ საკითხს: თუ გოლფის ბურთის გორგალი არ მოქმედებს თქვენს თითებზე, სცადეთ გიგანტური მარშმელოუს დადება თითებს შორის ხუთი წუთის განმავლობაში. ის გაჭიმავს კუნთებს და გაზრდის ცირკულაციას. ან, სულ მცირე, ეს არის მარშმელოუს ყიდვის საბაბი.
ხაჭოს სარგებელი თმაზე
