ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲕᲘᲖᲠᲣᲜᲝᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲖᲔ ᲬᲕᲘᲛᲘᲐᲜ ᲡᲔᲖᲝᲜᲖᲔ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ 2018 წლის 29 ივნისს

ჩამოვიდა მუსონების სეზონი და ეს არის სეზონი, რომელიც აცივებს გარემოს ცხელი და ნოტიო ამინდის შემდეგ, ასევე მოაქვს ინფექციები ერთდროულად. ასე რომ, აქ ჩვენ განვიხილავთ თუ როგორ უნდა ვიზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე წვიმიან სეზონზე.

წვიმების სეზონი იწვევს უამრავ ჯანმრთელობის პრობლემას და ჩვენ უფრო მგრძნობიარენი ვართ მუსონური სეზონის მავნე ზემოქმედებისგან. ამ დროის განმავლობაში იზრდება წყლის გადატანილი დაავადებების, როგორიცაა ტიფი, ვირუსული ცხელება, კუჭ-ნაწლავის ინფექცია, დიარეა, ტიფი და დიზენტერია.

ამ სეზონში იზრდება მავნე მიკრობებისა და ბაქტერიების ზრდის ზრდა და ეს ზრდის ინფექციების და დაავადებების ალბათობას. ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები, რომლებიც მუსონის სეზონზე ჩანს, არის რესპირატორული ინფექციები, გრიპი და გაციება, რომელთა მოვლაც აუცილებელია.

რა არის დიეტა მუსონის სეზონზე, აიურვედას თანახმად?

წვიმების პერიოდში არ უნდა მოიხმაროთ სწრაფი კვების პროდუქტები და გზისპირა ზეთოვანი საკვები, რადგან ეს იწვევს კუჭის ინფექციას. მუსონური დროიდან, ადამიანები, ჩვეულებრივ, განიცდიან საჭმლის მონელებას, რადგან ამ დროს ჰაერით გამოწვეული ბაქტერიები ძალიან აქტიურია და თქვენს ორგანიზმში ადვილად შედის საჭმლის საშუალებით.

აი, რა უნდა გააკეთოთ მუსონების დროს:

# Ხილი

ამ სეზონზე ატარეთ საკმარისი რაოდენობის ხილი. ხილი შეინარჩუნებს თქვენს სხეულს ჯანმრთელობას, რადგან შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს იმუნურ სისტემას და ნაკლებად მიდრეკილია დაავადებისკენ. წადით ხილზე, როგორიცაა ვაშლი, მანგო, ბროწეული და მსხალი.

# გაზარდეთ თქვენი იმუნიტეტი

თუ თქვენი იმუნიტეტი დაბალია, არსებობს შანსი, რომ ავად გახდეთ და ჰაერში გადატანილი ინფექციები და წყლის გზით გადატანილი დაავადებები ადვილად მიიღოთ. ასე რომ, გაზარდეთ იმუნიტეტი წვნიანის მომზადებისას ზეთში ზეთის ცხელში დამატებაში. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ეს იმუნური მასალები.

ციტატა სხვების დახმარების შესახებ

# მშრალი საკვები

სასურველია, რომ მუსონის დროს არ მიაღწიოთ წყლიან საკვებს, მაგალითად, ხილის წვენებს, დაჭრილ ხილს და ქუჩაში არსებულ ლასს. ამის ნაცვლად წადით მშრალ საკვებზე, როგორიცაა კაკალი, სიმინდი და ა.შ. ამ წყლიანი საკვების ძალიან დიდი რაოდენობით მიღება მუსონურ სეზონზე იწვევს საჭმლის მონელებას და ინფექციებს.

# გაიზარდოს მწარე ბოსტნეულის მიღება

თქვენს კვებაში შეიტანეთ მწარე ბოსტნეული, როგორიცაა მწარე გოგრა, ნემსი და ა.შ., რათა თავიდან აიცილოთ კანის ინფექციები და ალერგიები. უპირატესობებს უმეტესად მიიღებთ, თუ მათ მოხარშულ ფორმაში მოიხმართ, თუ არ მოგწონთ მოხარშული. შეწვით ცოტაოდენი ზეთით, რომ გემო დაემატოს. თქვენს რაციონში მწარე ბოსტნეულის დამატება თავიდან აიცილებთ კანის ინფექციებს.

# მოხარშეთ რძე

მუსონების დროს უმჯობესია მოერიდოთ რძეს და სხვა ფორმების რძე გამოიყენოთ შედედებული სახით, როგორიცაა ტკბილეული, იოგურტი ან ხაჭო და ა.შ. თუ გიყვართ რძის სმა და ვერ დარჩება მის გარეშე, აადუღეთ რძე 100 გრადუს ცელსიუსამდე. ეს ხელს შეგიშლით მავნე მიკრობებისგან, რომლებიც, სავარაუდოდ, თავს დაესხმება თქვენს სხეულს.

აიურვედას მიხედვით საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი

1. მარცვლეული, როგორიცაა წითელი ბრინჯი, ჯოვარი და ფეტვი.

2. ბოსტნეული, როგორიცაა ბოთლის გოგრა, გველის გოგრა და ქალბატონის თითი.

3. პარკოსნები, როგორიცაა მწვანე გრამი, ტურ დაალი და შავი გრამი.

4. ნიორი, ხახვი და კოჭა.

5. ხილი, როგორიცაა ყურძენი, ფინიკი, ქოქოსი და თუთა.

6. რძის პროდუქტები, როგორიცაა ბუტერბროდული, ღილი და ძროხის რძე.

7. როკ მარილი, ქინძი, კუმინი, ჯაგერი, პიტნა, ასაფეეტიდა და შავი პილპილი.

სურსათის ჩამონათვალი, რომლებიც მუსონობის დროს თავიდან უნდა აიცილოთ აიურვედას მიხედვით

1. მარცვლეული, როგორიცაა რაგი, სიმინდი და ქერი.

2. ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო და მშრალი ბოსტნეული.

3. პარკოსნები, როგორიცაა ბარდა, ოსპი და გრამი.

4. კარტოფილი, საბუდანა და სტაფილო.

5. ხილი, როგორიცაა შავი ქლიავი, კიტრი, ჯეკფრუტი, საზამთრო და მუშკელი.

6. კამეჩის რძე, ტაფა, ტკბილეული და შემწვარი საკვები.

როგორ მოვიშოროთ ნაოჭების ნიშნები ერთ დღეში

ჯანმრთელობის რჩევები წვიმიან სეზონზე

თავიდან აიცილეთ გუბეებით სიარული, რადგან არსებობს მიკრობები, რომლებსაც შეუძლია მოხვდეს ფეხზე და გამოიწვიოს ინფექციები.
მოერიდეთ გზისპირა საკვების, გზისპირა წყლის და ბოსტნეულის ნედლეულის მიღებას, რადგან ისინი არ არიან ჰიგიენური მუსონის დროს.
გვერდით გყავს მწერების საწინააღმდეგო საშუალება.
მიიღეთ ცხელი საკვები და სასმელები წვიმიან სეზონზე.
მშრალი ფეხი წვიმის დროს დასველების შემდეგ.
შეინახეთ სხეული მშრალი და თბილი, რომ თავიდან აიცილოთ სიცივე და ხველა.
ძალიან დიდხანს ნუ დარჩებით კონდიცირებულ ოთახებში.