შვრია ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ინგრედიენტია, რომელიც შეიძლება ყოველდღიურად მიირთვათ. მაგრამ გარდა ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლისა, მას ასევე აქვს მრავალი სხვა სარგებელი თქვენი კანისა და თმისთვის. დროა გახსნათ შვრიის ქილა თქვენს სამზარეულოს თაროზე და დაამატოთ ის თქვენს სილამაზის რუტინაში, ამბობს ანაბელ დ’კოსტა.
ფიტნესის მქონე ადამიანებისთვის არაფერი ამბობს დილა მშვიდობისა, როგორც შვრიის თასი. იგი შეფუთულია საკმაოდ Punch. როგორც დიეტური ბოჭკოების, რკინის, ცილების და ვიტამინის B1-ის შესანიშნავი წყაროა, შვრიის მოხმარება ხელს უწყობს გულის დაავადებების თავიდან აცილებას, სისხლში შაქრის შემცირებას და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. თუმცა, ყველაზე კარგი ის არის, რომ მისი ზესახელმწიფოები სცილდება ჯანმრთელობას. მას აქვს მთელი რიგი სილამაზის სარგებელი. აქ არის ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შვრიით თქვენი სილამაზის რეჟიმის განახლებისთვის.
აღადგენს თქვენს კანს
მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ, დაბინძურებასა და მტვერთან ერთად, შეიძლება ზიანი მიაყენოს კანს, გახადოს ის მოსაწყენი და მშრალი. ეს სიმშრალე ასევე იწვევს კანის სხვა პრობლემებს, როგორიცაა ქავილი და ინფექციები. რა უკეთესი გზაა თქვენი კანის უზრუნველსაყოფად საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებით და სხვა დანამატებით, ვიდრე შვრიის განებივრება, რომელიც ცნობილია მისი დამატენიანებელი, გამწმენდი, ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით? აი, რა უნდა გააკეთოთ ამ სილამაზის პაკეტის შესაქმნელად. როგორ გავაკეთო
გააკეთეთ თქვენთვის სამეფო აბაზანა ერთი ჭიქა მშრალი შვრიის ბლენდერში დაფქვით. დაამატეთ ეს ფხვნილი თქვენს აბაზანაში და შეავსეთ იგი თბილი წყლით. გამოიყენეთ ხელით წყალი რამდენჯერმე აურიეთ და თანაბრად გადაანაწილეთ ნარევი. დაამატეთ თქვენი საყვარელი ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი, როგორიცაა ვარდი, ლავანდა ან ლიმონის ბალახი. გააჩერეთ მასში 15-20 წუთის განმავლობაში და გაიმშრალეთ რბილი პირსახოცით. უმჯობესია ამ აბაზანის დახატვა კვირაში ორჯერ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შვრიის გამოყენებით სხეულის სკრაბის გაკეთება, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ კანის მკვდარი უჯრედებისგან თავის დასაღწევად. ამის გასაკეთებლად, თასში დაამატეთ ცოტა უმი შაქარი და შვრია. დაუმატეთ მას ხაჭო და კარგად აურიეთ. ახლა წაისვით სხეულზე და ნაზად შეიზილეთ. გაიჩერეთ რამდენიმე წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით. ხაჭო თქვენს კანს ატენიანებს, ხოლო უმი შაქარი და შვრია ნაზად ასუფთავებს თქვენს კანს.
გთავაზობთ ღრმა წმენდას
მისი ტექსტურის გამო, შვრია ქმნის შესანიშნავ სკრაბს, რომელსაც შეუძლია თქვენი კანის აქერცვლა ისე, რომ არ იყოს ძალიან მკაცრი მასზე. სწორედ ამიტომ, თუ გსურთ გაიწმინდოთ თქვენი კანი ოდნავ მეტი, ვიდრე თქვენი სახის სარეცხი საშუალება, გააკეთეთ შვრიის სკრაბი სახლში. იმის ნაცვლად, რომ აირჩიო სახის მოვლის საშუალება სალონში ან გამოიყენო ცხვირის ზოლები, რომლებიც დატვირთულია ქიმიკატებით, შვრიის დახმარებით მოიშორე შემაწუხებელი შავი წერტილები და კანის მკვდარი უჯრედები. ის ქმნის შესანიშნავ ამქერცველს, ტოვებს კანს რბილს და ელასტიურს, მიუხედავად მკაცრი სკრაბისა. აი, რა უნდა გააკეთოთ. როგორ გავაკეთო
დასაწყებად, შეურიეთ ერთი სუფრის კოვზი არაპასტერიზებული იოგურტი სუფრის კოვზ დაფქულ შვრიის ფხვნილს. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი თაფლი და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მისაღებად. წაისვით სახეზე, გაიჩერეთ 15 წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აურიოთ ორი სუფრის კოვზი შვრიის ფხვნილი თითო სუფრის კოვზ რძესთან, თაფლთან და ზეითუნის ზეთთან. წაისვით პირდაპირ სახეზე და გაიჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში გასაშრობად. შემდეგ წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ სახეზე. ჩამოიბანეთ ნელთბილი წყლით. გაიმშრალე კანი.
თუ თქვენთვის ტექსტურა ძალიან უხეშია თქვენს კანზე, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე ან მშრალი კანი, მაშინ შვრიის დაფხვნილი ერთხელ ბლენდერში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ფხვნილი არ არის ძალიან თხელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას არ ექნება სასურველი ეფექტი. ის უნდა იყოს ცოტა მარცვლოვანი, რომ ეფექტურად იმუშაოს.
აშორებს აკნეს
თუ გსურთ მიიღოთ სუფთა და ჯანსაღი სახის ფერი, მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს თეფშს. დაიწყეთ დღე შვრიის თასით, რადგან ის ბოჭკოსა და ანტიოქსიდანტების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა. ეს ხელს უწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას შიგნიდან გარეთ. როგორ გავაკეთო
ადგილობრივი გამოყენებისთვის, ნახევარი ლიმონის წვენი შეურიეთ კვერცხის ცილას და 1 სუფრის კოვზ შვრიის ფხვნილს, რომ მიიღოთ გლუვი პასტა. წაისვით სახეზე და კისერზე და გააჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. გარეცხეთ და გააშრეთ. გააკეთეთ ეს კვირაში ორჯერ და თქვენი კანი მადლობას მოგახსენებთ.
აკნეს მოსაშორებლად შვრიის გამოყენების კიდევ ერთი გზაა მისი კვლავ წვრილად დაფხვრა და შემდეგ მას სანდლის ხის ფხვნილის დამატება. შეურიეთ წყალი ან ვარდის წყალი და შემდეგ წაისვით ნაყენი მუწუკზე. ეს ხელს შეუწყობს მის გაშრობას და ასევე შეამცირებს სიწითლეს. უმჯობესია დატოვოთ იგი ღამით და ჩამოიბანოთ დილით. თუმცა, ეს პასტები კარგია იმ მუწუკებისთვის, რომლებიც მოულოდნელად გამოჩნდებიან, მაგრამ არა იმდენად, თუ აკნეს პრობლემა გაქვთ. ამისთვის საჭიროა კანის შემოწმება.
აბალანსებს ცხიმს თქვენს კანში
ცხიმიანი კანის ტიპის გამო ბლოტინგ ქაღალდი თქვენი საუკეთესო მეგობარია? ცხიმიან კანთან ბრძოლას უხელმძღვანელეთ შვრიის საშუალებით, რომელიც მოქმედებს როგორც შესანიშნავი ბუნებრივი შთამნთქმელი, რომელიც ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის მოცილებას. გარდა ამისა, საპონინის შემცველობის გამო, ის სასწაულებს ახდენს როგორც ბუნებრივი კანის გამწმენდი მგრძნობიარე ან მშრალი კანისთვის. როგორ გავაკეთო
გახეხეთ ორი სუფრის კოვზი შვრია წვრილ ფხვნილად. შემდეგ გახეხეთ ერთი პომიდორი და დაამატეთ შვრიის ფხვნილს ორ სუფრის კოვზ ვარდის წყალთან ერთად. წაისვით სახეზე და კისერზე და გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ ნელთბილი წყლით.
კიდევ ერთი სახის პაკეტი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ ამ მიზნით, არის შვრიის და გრამ ფქვილის გამოყენებით. ისევ აიღეთ შვრიის ფხვნილი, ის შეიძლება იყოს წვრილი ან მარცვლოვანი, თქვენი არჩევანისა და კანის ტიპის მიხედვით. ჩაასხით მასში ერთი სუფრის კოვზი ფქვილი და დაამატეთ ვარდის წყალი. ახლა კარგად აურიეთ და შემდეგ წაისვით სახეზე და კისერზე. გააჩერეთ მთლიანად გაშრობა და შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით. ეს დატოვებს თქვენს კანს ცხიმიანობის შეგრძნებას. უმჯობესია მოერიდოთ თვალის ირგვლივ წასმას, რადგან აქ კანი ძალიან დელიკატურია და არ აქვს ზედმეტი ცხიმი.
ებრძვის ცხიმიან და ქავილს სკალპს
ქავილის და ცხიმიანი სკალპის მკურნალობა ისეთივე მარტივია, როგორც ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნის ბოთლის აკრეფა. მაგრამ ის აუცილებლად არ მკურნალობს ქავილის გამომწვევ მიზეზს. თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს პრობლემა სკალპის დამუშავებით შვრიით, რომელიც ასევე მოქმედებს როგორც ბუნებრივი დამამშვიდებელი და დამატენიანებელი საშუალება. როგორ გავაკეთო
შეურიეთ თითო სუფრის კოვზი შვრია და უმი რძე თასში. შემდეგ მას დაუმატეთ ერთი სუფრის კოვზი ორგანული ნუშის ზეთი და კარგად აურიეთ. წაისვით ეს სკალპზე და ფესვებზე და გაიჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში. დაიბანეთ თმა ცივი წყლით და რბილი შამპუნით.
ცხიმიანი და ქავილის სკალპის მართვის კიდევ ერთი გზაა შვრიის და გახეხილი ჯანჯაფილის დამატება. შეურიეთ ალოე ვერას გელით და შემდეგ წაისვით ნარევი თქვენს სკალპზე. ეს ასევე დაამშვიდებს თქვენს სკალპს და ასევე ამცირებს ცხიმიანობას. ჩამოიბანეთ აპლიკაციიდან 30-45 წუთის შემდეგ.
აშორებს სახის თმას
სახის თმის მოცილება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. თქვენ უნდა გაიაროთ მთელი გზა სალონში და შემდეგ გაუმკლავდეთ ტკივილს, რომელიც მოჰყვება ძაფების ან დეპილაციის დროს. მოიშორეთ სახის არასასურველი თმა სახლში შვრიის საშუალებით. როგორ გავაკეთო
უბრალოდ შეურიეთ ერთი დაფქული ბანანი ორ ჩაის კოვზ შვრიას. წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ ეს პასტა სახეზე 15-20 წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ წყლით. საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ იგი კვირაში ორჯერ.
სახის თმის დამალვის კიდევ ერთი გზაა ბუნებრივი მათეთრებელი ინგრედიენტის გამოყენება. ამ მიზნით შესანიშნავია ლიმონის ან კარტოფილის წვენი. დაფხვნილი შვრია ხელს უწყობს თმის ღეროების გაფხვიერებას, ასე რომ სუსტი ღეროები ჩამოვარდება, ხოლო წვენი მათ გარეგნობას გაანათებს. წაისვით 15 წუთის განმავლობაში და დატოვეთ, შემდეგ ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივი წყლით.
ასუფთავებს კანს
ის ადგილები, როგორიცაა ჩვენი მუხლები და იდაყვები, ხშირად იშლება, თუ მათ არ ვუფრთხილდებით. მიუხედავად იმისა, რომ მათი დატენიანება მნიშვნელოვანია, თქვენ ასევე გჭირდებათ დამატებითი ნაბიჯის გადადგმა მათი აქერცვლით, რადგან ისინი სხვაგვარად შეიძლება გახდეს უხეში. შვრია გამოდგება ამისთვის, რადგან ის შესანიშნავია კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად. როგორ გავაკეთო
ამ შეფუთვის მოსამზადებლად აიღეთ ჭიქა შვრია და ერთხელ გახეხეთ ისე, რომ მთლიანად არ დაიფხვრას და არც იყოს ძალიან უხეში. საჭიროა, რომ მათ ჰქონდეთ მცირე ტექსტურა, რათა შეფუთვა ეფექტურად იმუშაოს. ახლა დაამატეთ ცოტა თაფლი და რამდენიმე წვეთი ზეითუნის ზეთი. კარგად აურიეთ და შემდეგ წრიული მოძრაობით წაისვით მუხლებზე და იდაყვებზე. ჩამოიბანეთ წყლით და წაისვით დამატენიანებელი. გააკეთეთ ეს ყოველ ორ კვირაში ერთხელ, რომ გლუვი კანი გქონდეთ.
ფულერის დედამიწა კიდევ ერთი ინგრედიენტია, რომელსაც შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი კანისთვის. მას შეუძლია შეწოვოს ზედმეტი ცხიმი, დატოვოს თქვენი კანი უცხიმო. შვრიის ფხვნილთან შერევისას ის იძლევა ნაზ აქერცვლას. ამ ორს დაუმატეთ წყალი ან უმი რძე და შემდეგ კარგად აურიეთ. წრიული მოძრაობებით წაისვით იდაყვებზე და მუხლებზე. გააშრეთ და შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით. ეს ხელს შეუწყობს კანის აქერცვლას და მკვდარი უჯრედებისგან თავისუფალ კანს.
აშორებს ქერტლს
გაქვთ ქერცლიანი ქერტლი, რომელიც უარს ამბობს ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნების გამოყენების მიუხედავად? გადადით თმის ბუნებრივ კომპლექტზე, რომელიც დამზადებულია შვრიის და ჩაის ხის ზეთისგან. ის გააკონტროლებს ზედმეტი ცხიმის გამოყოფას სკალპიდან და ჩაის ხის ზეთი მოქმედებს როგორც ანტიბაქტერიული აგენტი. აი, რა უნდა გააკეთოთ. როგორ გავაკეთო
აიღეთ შვრია თასში და დაამატეთ წყალი. ახლა დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ჩაის ხის ზეთი და აურიეთ ყველაფერი, რომ მიიღოთ პასტის ფორმა. წაისვით ეს თქვენს სკალპზე ხელების ან ბამბის ბურთის გამოყენებით. ახლა დატოვეთ ის თქვენს სკალპზე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
არსებობს კიდევ ერთი შეკვრა, რომელიც შეიძლება გამოდგება ამ თმის უბედურებისთვის. შეურიეთ შვრია ჭიქა ხაჭოს და შემდეგ წაისვით შეფუთვა სკალპზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნარჩენები თქვენს რჩევებზე. გააჩერეთ 30 წუთი, თუ გსურთ, გამოიყენეთ შხაპის ქუდი, რომ დაიფაროთ თავი. შემდეგ ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივი შამპუნით. ეს ასევე მოგიხსნით ქავილს.
სილამაზის ყველა ამ სარგებლობის გარდა, შვრიას ჯანმრთელობისთვის დიდი სარგებელიც აქვს. ცხადია, რომ მათ მოსავალს შვრია უნდა მიირთვათ. თუ თქვენ ეძებთ შესანიშნავი საჭმლის ან საუზმის ვარიანტს, დაამატეთ შვრია თქვენს დიეტაში დღეს.
შვრიის ჯანმრთელობის სარგებელი
ამცირებს ქოლესტერინს: ნათქვამია, რომ შვრია შეიცავს სპეციფიკურ ბოჭკოს, რომელიც ცნობილია როგორც ბეტა-გლუკანი, რომელიც ხელს უწყობს მთლიანი ქოლესტერინის შემცირებას 8-დან 23 პროცენტამდე. ამცირებს არტერიულ წნევას: დაიწყეთ დღე სისხლში შაქრის დამასტაბილურებელი საკვებით, როგორიცაა შვრიის ფაფა. ის აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს მთელი დღის განმავლობაში.
საჭმლის მომნელებელი მეგობარი: თუ გაწუხებთ ყაბზობა ან საჭმლის მონელების სხვა პრობლემები, მიირთვით უმი შვრია, სანამ ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტების მოძებნამდე.
სტრესის მოცილება: შვრია იწვევს თქვენს ტვინში სეროტონინის გამომუშავებას, ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს სიმშვიდის განცდას.
ამ დღეებში შეგიძლიათ შვრია რამდენიმე არომატით, როგორც ტკბილი, ასევე ქონდარი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც მოგწონთ. მიუხედავად იმისა, რომ მყისიერი შვრია ასევე ხელმისაწვდომია, ორიგინალი, რომელიც უნდა მოხარშოთ რამდენიმე დამატებითი წუთის განმავლობაში, უკეთესია. შვრიას შეგიძლიათ დაუმატოთ ჩირი, თხილი და ახალი ხილი და შაქრის ნაცვლად დაატკბოთ თაფლით, ჯაგერით ან სტევიით. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ გქონდეთ შვრია თქვენს სამზარეულოში, ასევე სილამაზის კაბინეტში და მიიღეთ მისი სარგებელი სრულად. ფოტოები: Shutterstock
Kriti Saraswat Satpathy-ის შეტანით
