ძუძუთი კვების მსოფლიო კვირეული 2019: რჩევები ძუძუთი კვების შემდეგ ძუძუს წოვისგან თავიდან ასაცილებლად

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 წთ-ის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
• 
• 4 საათის წინ Cheti Chand და Jhulelal Jayanti 2021: თარიღი, ტიტი, მუჰურატი, რიტუალები და მნიშვნელობა
• 10 საათის წინ Rongali Bihu 2021: ციტატები, სურვილები და შეტყობინებები, რომლებიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს
• 10 საათის წინ ორშაბათის ბლეიზი! ჰუმა ქურეში გვაიძულებს, რომ ნარინჯისფერი კაბა ჩავიცვათ

არ გამოტოვოთ

• ტექნოლოგია Vijay Sale Ugadi and Gudi Padwa Sale: ფასდაკლებული შეთავაზებები ლაპტოპებზე
• სპორტი IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul ამბობს, რომ ჩამოვარდნამ თამაში ღრმად წაიღო, მაგრამ მან არ შეაჩერა მორწმუნეობა
• ფილმები Bigg Boss Kannada 8 აპრილი 12 მნიშვნელოვანი მოვლენები: Aravind KP– მ დაკარგა Divya Uruduga– ს ბეჭედი Chandrachud ემოციურად იმოქმედებს
• ახალი ამბები ვიცე-პრეზიდენტი ვენკაია ნაიდუ საზოგადოებაში გენდერული დისკრიმინაციის დასრულებისკენ მოუწოდებს
• ფინანსები TCS Q4 წმინდა მოგების ზრდა 15% -ით 9,246 მილიონი ლარით: აცხადებს დივიდენდი 15 ლარად
• ავტომობილები შემდეგი თაობის Skoda Octavia მყივანი ტესტირება შენიღბვის გარეშე: ინდოეთში დაიწყება მალე
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
• Განათლება მაჰარაშტრას საბჭოს 2021 წლის გამოცდები გადაიდო HSC და SSC: მინისტრი ვარშა გაიქვად

თქვენი ბავშვის ძუძუთი კვება, ალბათ, ერთ-ერთი საუკეთესოა, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ბავშვისთვის. ძუძუთი კვება დარწმუნებულია, რომ თქვენი ბავშვი კარგად იკვებება და დაავადებებისგან თავისუფალია. ეს ასევე აძლევს თქვენს ბავშვს ძალას, თავი აარიდოს ნებისმიერ ინფექციას, რომელიც შეიძლება მოხვდეს თავის გზაზე.

ძუძუთი კვების მსოფლიო კვირეული არის ყოველწლიური დღესასწაული მთელს მსოფლიოში 1 აგვისტოდან 7 აგვისტომდე ძუძუთი კვების ხელშეწყობისა და მხარდაჭერის მიზნით და ახალშობილების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით. ეს ღონისძიება ასევე ეხება დედების ჯანმრთელობას, კარგ კვებას, სიღარიბის შემცირებას და სურსათის უსაფრთხოებას.

ძუძუთი კვების სარგებელი დიდია არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ მეძუძური დედისთვისაც. იცით თუ არა, რომ ძუძუთი კვება ასევე ამბობს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის თავიდან აცილებას? ის ასევე ეხმარება თქვენს სხეულს და კონკრეტულად თქვენს საშვილოსნოს დაბადების შემდეგ ნორმალურ ზომებში დაბრუნებას.

მაგრამ ყველა ეს სარგებელი ჯდება. თქვენი მკერდი სავსეა რძით თქვენი ბავშვის დაბადების შემდეგ. როგორც კი ახალშობილს ჩამოშორდებით, თქვენი მკერდი დაკარგავს მოცულობას, დაეცემა და დაეცემა, განსაკუთრებით თუ დიდი მკერდი გქონდათ.

თქვენ შეიძლება განაწყენდეთ, რომ თქვენი მკერდი აღარასოდეს იქნება იგივე. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა მკერდის ცვლილებები მინიმუმამდე იყოს დაყვანილი. თქვენს მკერდში ცვლილებების შეცვლის მკვეთრი ზომები შეიძლება მოიცავდეს ქირურგიულ ჩარევას.

მაგრამ დღეს ჩვენ განვიხილავთ ძუძუთი კვების შემდეგ ძუძუს წოვის პროფილაქტიკის ზოგიერთ ბუნებრივ და არა ქირურგიულ მეთოდს. გარკვეული ძალისხმევის წყალობით, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ დაუბრუნოთ მშვენიერი მკერდი. წაიკითხეთ, რომ მეტი იცოდეთ.

რატომ ხდება დაწევა ქალებში ძუძუთი კვების შემდეგ?

ის ცვლილებები, რაც თქვენს მკერდში ხდება ორსულობის დროს, ძალზე მკვეთრია. ჰორმონები, რომლებიც დატბორვისას თქვენს სხეულს დაორსულების დროს ეხმარება თქვენს მკერდში მოემზადოს ძუძუთი კვებისთვის. თქვენს მკერდში სადინრები ფართოვდება, რომ მოემზადოს რძის გამომუშავება, რის შედეგადაც მკერდი უფრო ნორმალურად გამოიყურება.

როდესაც ქალი იწყებს ბავშვის ძუძუთი კვებას, მკერდი უფრო მკვრივი ხდება. სარძევე ჯირკვლებში რძის მზარდი დონეები იზრდება. ამით კანი გადაჭიმულია მკერდზე. ძუძუთი კვების დასრულებისთანავე ძუძუ იკლებს, მაგრამ ნაკლებად ელასტიური კანი ვერ უმკლავდება მას.

ხშირად, შემცირების დონე ძალიან განსხვავებულია ორი ბაბუისთვის. ერთი შეიძლება უფრო მეტად შემცირდეს, ვიდრე სხვა, რის შედეგადაც მკერდი ასიმეტრიულად გამოიყურება.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ არ მოხდეს მშრალი მკერდი, სანამ ჯერ კიდევ ძუძუთი ხართ?

• არ დაეყრდნოთ ძუძუთი კვებას

სანამ თქვენს შვილს მეძუძობთ, დარწმუნდით, რომ არ დაიხრებით, რომ თქვენს ბავშვს დაეხმაროს თქვენს მკერდში მიღებას, ამის ნაცვლად გამოიყენეთ ბალიში თქვენს კალთაზე, რომ ბავშვი აღზარდოთ თქვენს ძუძუმწოვრებზე. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ზურგს და ხელს შეუშლის თქვენი კანის არასათანადო გაჭიმვას.

• ატარეთ დამხმარე ბიუსტჰალტერები

რძით გაჟღენთილი, თქვენს მკერდს სჭირდება მთელი მხარდაჭერა. დარწმუნდით, რომ ატარებთ კარგ და დამხმარე საექთნო ბიუსტჰალტერს, როდესაც თქვენს ბავშვს კვებავთ. ეს ხელს შეუშლის თქვენი მკერდის დაცემას.

• ნუ ჭამთ ძალიან ბევრ ცხოველურ ცხიმს

რასაც ჭამთ, ძალიან უწყობს ხელს თქვენი კანის ტონს. არა ვეგეტარიანული წყაროებიდან მიღებული ცხიმის ძალიან დიდი რაოდენობა არ არის კარგი თქვენი კანის ელასტიურობისთვის. დარწმუნდით, რომ მოიხმარეთ მცენარეული წყაროებიდან მიღებული ცხიმები, მაგალითად ზეითუნის ზეთი. საკვები, რომელიც მდიდარია B და E ვიტამინით, შესანიშნავია თქვენი კანის ელასტიურობისთვის.

• მიიღეთ ცივი და ცივი საშხაპეები

შხაპის დროს გამოიყენეთ ალტერნატიული მეთოდი. დაიწყეთ ცხელი წყლით და დაასრულეთ ცივი წყლით და მონაცვლეობით გადადით შუაზე. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას თქვენს სხეულში, რაც ხელს შეუწყობს კანის უკეთეს ელასტიურობას.

• ნუ მოაშორებთ თქვენს ბავშვს დედის რძეს უცებ

აცილება უკეთესია ეტაპობრივად, როგორც თქვენი ბავშვის, ასევე თქვენი საკუთარი ინტერესების გათვალისწინებით. როდესაც ამას მოულოდნელად გააკეთებ, მთელი რძე ქრება მოკლე დროში. ცხიმი არ ილექება, როგორც კი თქვენს მკერდს დაეცემა. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა სცადოთ ნელა ჩამოშორება და საკმარისი დრო დაუთმოთ, რომ ცხიმის ადეკვატურად შენახვა დაეხმაროთ.

• ნუ შეეცდებით წონაში სწრაფად დაკლებას

ორსულობის შემდეგ, ქალები ცდილობენ წონაში სწრაფად დაკარგონ დიეტა და ზედმეტი ვარჯიშით. წონის სწრაფი დაკარგვა გამოიწვევს თქვენს კანს ტონის დაკარგვას და ელასტიურობას. ნელი და სტაბილური ტემპი დაეხმარება თქვენს კანს გაუმკლავდეს წონის შეცვლას და ხელს უშლის მკერდის ჩამოშლას.

ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ძუძუთი კვების შეწყვეტის შემდეგ, ძუძუს წოვის თავიდან ასაცილებლად

• ვარჯიში

თქვენს მკერდს არ აქვს ბევრი იოგა და კუნთი. ისინი ყველაზე მეტად შეიცავს ცხიმის და ჯირკვლების ქსოვილებს. მაგრამ კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ მკერდს, შეიძლება განხორციელდეს და გაძლიერდეს. ეს ასევე დაგეხმარებათ თქვენს პოზაში და გააუმჯობესებს თქვენი მკერდის მთლიან სახეს. სავარჯიშოები შეგიძლიათ გააკეთოთ dumbbell pull over, pushups და მკერდის პრესები.

• კრემების გამოყენება თქვენს მკერდზე

ძუძუთი კვების დროს შეიძლება ვერ შეძლოთ მკერდისთვის კრემების წასმა, რადგან შემდეგ ის შეიძლება მიიღოთ ბავშვისთვის. მაგრამ ამის გაკეთება მაინც შეგიძლიათ ძუძუთი კვების შემდეგ. შიის კარაქის კრემი, კოკოს კარაქის კრემი და ზეითუნის ზეთი არის ის, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ მკერდის რბილი, დატენიანება და ტონი შეინარჩუნოთ.

• შეიზილეთ ცივი და ცხელი წყლით

ეს ანალოგიურია ცივი და ცივი წყლის აბაზანაზე. მაგრამ ახლა შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირსახოცი მასაჟისთვის წყლის ალტერნატიული ტემპერატურის საშუალებით. გამოიყენეთ ცხელი წყალი სისხლის მიმოქცევის გასაზრდელად და გამოიყენეთ ცივი წყალი (ან ყინულის კუბურები) მკერდის გასამკვრივებლად და გასამაგრებლად.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ