ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი საავადმყოფოდან 2 დღეში გაწერეს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
გაეროს (გაერო) თანახმად, ყოველწლიურად აღინიშნება ჩაის საერთაშორისო დღე და წელს იგი 15 დეკემბერს აღინიშნება. ჩაის საერთაშორისო დღე მიზნად ისახავს ცნობიერების ამაღლებას მსოფლიოში ჩაის ხანგრძლივი ისტორიისა და კულტურული და ეკონომიკური მნიშვნელობის შესახებ.
ჩაის მწარმოებელ ზოგიერთ ქვეყანაში, მაგალითად ინდოეთში, შრი-ლანკაში, ნეპალში, ვიეტნამში, ინდონეზიაში, ბანგლადეშში, კენიაში, მალავიში, მალაიზიაში, უგანდასა და ტანზანიაში, ჩაის საერთაშორისო დღე აღინიშნა 15 დეკემბერს - ეს დადგენილება 2005 წელს დაიწყო.
მწვანე ჩაი, რომელიც მზადდება Camellia sinensis მცენარისგან, პოპულარულია მასებში რამდენიმე ათეული წლის განმავლობაში ჯანმრთელობისთვის უაღრესად აღიარებული სარგებლიანობით, იქნება ეს წონის დაკლება, ანთება თუ შეშუპება.
ჩაი შეიცავს პოლიფენოლური ნაერთების ნარევს, როგორიცაა ფლავანოლები, ფლავონოიდები და ფენოლური მჟავები, რომლებიც სპეციალიზირებული ანტიოქსიდანტებია, რომლებიც ძალზე სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მრავალი გამოკვლევა ადასტურებს მწვანე ჩაის დადებით გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
მწვანე ჩაის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სარგებელი ის არის, რომ ის ეხმარება წონის ჯანმრთელ კლებას - რაც მისი პოპულარობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. როდის უნდა აირჩიოთ მწვანე ჩაის დალევა? ჩვეულებრივ, ხალხს ურჩევნია დილით ფინჯანი ცხელი ჩაი დალიოს. მაგრამ, თქვენ გაგიკვირდებათ, თუ იცით, რომ მწვანე ჩაის დალევამდე რამდენიმე სარგებელია, ასევე ძილის წინ.
როგორ მოვამზადოთ ვარდის წყლის ტონერი
ენერგიული დღის დასაწყებად, მწვანე ჩაი ძილის წინ, რომელსაც წინა ღამის განმავლობაში ჰქონდა, შეიძლება ძალიან კარგი ვარიანტი იყოს. ის, რასაც ჭამთ და სვამთ ძილის წინ, სერიოზულ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ძილის წინ მწვანე ჩაის მიღება ნამდვილად ხელსაყრელია, რადგან იგი დატვირთულია ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებლით. გაიარეთ შემდეგი პუნქტები, რომ მეტი იცოდეთ ამ ჯანმრთელობის სარგებელის შესახებ.
1. აუმჯობესებს თქვენს ძილს
ძილის წინ მწვანე ჩაის დალევა დაგეხმარებათ ძილთან დაკავშირებული პრობლემების მართვაში, როგორიცაა უძილობა. მწვანე ჩაის L- ტეანინის ნაერთი, ამინომჟავა დაგეხმარებათ მოდუნებაში და ამცირებს შფოთვას. ეს, თავის მხრივ, გააუმჯობესებს თქვენი ძილის ხარისხს [1] .
გამოკითხვის თანახმად, ირწმუნებოდა, რომ ერთი ჩაის ჭიქა მწვანე ჩაის დაძინებამდე ერთი საათით ადრე დაგეხმარებათ დაძინება და გაღვიძება სიახლის გამო [ორი] .
2. თქვენ სიმშვიდეს ინარჩუნებთ
ეს არის მწვანე ჩაის დაძინებამდე ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი [3] . ამ ჩაის კოფეინი აუმჯობესებს თქვენი ტვინის მუშაობას. გარდა ამისა, ამინომჟავა, L-theanine, კარგად გაათავისუფლებს შფოთვისგან და გიგრძნობს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს [4] .
3. აუმჯობესებს თქვენს მეტაბოლიზმს
რამდენიმე სამედიცინო გამოკვლევამ დაადასტურა, რომ მშვიდი ძილი ყოველგვარი შეფერხების გარეშე დაგეხმარებათ თქვენი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში [5] [6] . მწვანე ჩაის მიღება დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში, რაც, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ ძილის ჯანმრთელი ციკლის განვითარებაში [7] .
4. ამცირებს გრიპის რისკებს
მიუხედავად იმისა, რომ ეძებს ძილის წინ მწვანე ჩაის სარგებელს, ეს მნიშვნელოვანია. სეზონის ცვლილების დროს თქვენ უფრო მეტად ექვემდებარება ვირუსული ცხელება. მწვანე ჩაის პოლიფენოლი ხელს უშლის ვირუსულ შეტევას და შორს გიწევს გრიპისგან. ღამით მას შეუძლია შეამციროს გრიპის რისკი 75 პროცენტამდე [8] .
5. შლის ტოქსინებს თქვენი სხეულიდან
ღამით მწვანე ჩაის მიღება ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას დილით და ხელს უშლის ორგანიზმიდან მთელი ბუნებრივი ნარჩენების მოშორებას. ნარჩენების დაგროვება ნიშნავს ტოქსინის მეტ გამოყოფას, რაც რამდენიმე დაავადების მიზეზია [9] . სადილის შემდეგ დალიეთ მწვანე ჩაი და დარწმუნდით, რომ ამის შემდეგ დილამდე არაფერი გაქვთ.
6. აუმჯობესებს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას
განსაკუთრებით, ღამით დალევისას, ნათქვამია, რომ მწვანე ჩაი ამცირებს გულის დაავადების შანსს [9] . ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, დადასტურებულია, რომ მწვანე ჩაის ძილის წინ მნიშვნელოვნად შეამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. [10] . კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ამ ჩაის ასევე შეუძლია შეამციროს LDL ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები [თერთმეტი] .
7. აუმჯობესებს თქვენს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას
დილით უსიამოვნო სუნი არაფერია ჩვენთვის გაუგონარი. ღამით, თქვენს პირში ზედმეტად დატვირთული იქნება ანთებითი და მავნე ბაქტერიები, რის შედეგადაც დილით ისუნთქება არც ისე სუფთა ჰაერი. ამის თავიდან ასაცილებლად და სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ღამით დალიეთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი [12] .
ნაერთი, რომელსაც ეწოდება კატეხინები და მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტები, ხელს უშლის თქვენს პირში მავნე ბაქტერიების ზრდას.
8. წვავს ცხიმს
დაძინების წინ მწვანე ჩაის დალევამ შეიძლება დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი, რაც კარგ ძილთან ერთად შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი მეტაბოლიზმი მთლიანობაში (ზოგიერთ კვლევაში ნათქვამია, რომ ის იზრდება 4 პროცენტით). ეს, თავის მხრივ, ზრდის მწვანე ჩაის თერმოგენულ თვისებებს, რაც ხელს უწყობს ცხიმის წვას [13] .
ამასთან, ფრთხილად იყავით კოფეინის შემცველობაზე
მწვანე ჩაის დალევას ღამით უარყოფითი მხარეებიც აქვს, ანუ ჩაის კოფეინის შემცველობამ შეიძლება დაარღვიოს ძილის ციკლი, ძნელია ჩაძინება. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, სასმელი რომ არ შეგიშალოთ ძილი, დარწმუნდით, რომ ერთ ჭიქაზე მეტს არ სვამთ [14] .
რომელია საუკეთესო დრო მწვანე ჩაის დასალევად ძილის წინ?
დაძინების წინ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა სხვა არაფერია, თუ არა ფუჭი. დაძინებამდე ერთი საათით ადრე იდეალური დროა მწვანე ჩაის დასალევად, რადგან ის საშუალებას მოგცემთ დაასუფთავოთ შარდის ბუშტი და დალიოთ სხეული, სანამ თვალის დახუჭვას შეძლებთ.
საბოლოო შენიშვნაზე
დაძინებამდე მწვანე ჩაის დალევა ჯანმრთელობის გასაოცარი სარგებელის მომტანი იქნება - როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. ამასთან, იცოდეთ მოხმარების რაოდენობა და დრო. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ლავანდის ჩაი, ვალერიან ჩაი, ჩაგა ჩაი ან გვირილის ჩაი ძილის ხარისხის გაუმჯობესებისთვის.
სიუზან ჯენიფერიფიზიოთერაპევტისამაგისტრო ფიზიოთერაპიაში მეტი იცოდე
