ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
Jaggery არის ბუნებრივი დამატკბობელი, რომელიც ბოლო წლებში სულ უფრო პოპულარული გახდა შაქრის ჩანაცვლებაში თავისი როლის გამო. ჯანმრთელობისა და გემოვნების კომბინაცია, jaggery ინდურ სამზარეულოში საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება.
ხშირად სუპერ საკვების დამატკბობად მოიხსენიებენ, ჯაგერი არ უნდა განიხილებოდეს როგორც დამატკბობელი, რადგან იგი დატვირთულია სამკურნალო თვისებებით და მინერალებით, ბოჭკოებით, ნახშირწყლებით, ცილებით და ა.შ. [1] .
დახვეწილი შაქრის ჯანსაღი ალტერნატივა, ჯაგერი რკინის, კალიუმის და სხვა აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყაროა, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას იმუნიტეტის ამაღლებაში. [ორი] . გასართობი ფაქტია, რომ მსოფლიოში ჯაგერის წარმოების დაახლოებით 70 პროცენტი არსად სხვაგან ხდება, გარდა ინდოეთისა, სადაც მას ჩვეულებრივ 'გურულს' უწოდებენ.
ჯანგერის ჯანმრთელობის სარგებელი
ჯაგერი ჩვეულებრივ მზადდება შაქრის ლერწმისგან და ზოგჯერ მისი წარმოებისთვის გამოიყენება ფინიკის პალმაც. დამატკბობელი შეიცავს უფრო მეტ საკვებს, ვიდრე რაფინირებულ შაქარს მოლისანის შემცველობის გამო - შაქრის მიღების პროცესის მკვებავი ქვეპროდუქტი, რომელიც ჩვეულებრივ იხსნება რაფინირებული შაქრის მიღებისას [3] .
ჯაგერის ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებული სარგებელი ის არის, რომ ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ასუფთავებს სისხლს და ასევე ზრდის ჰემოგლობინის რაოდენობას სისხლში და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. [4] . ჯაგერი ეფექტური ბუნებრივი მკურნალობაა მენსტრუალური ტკივილის დროს, რადგან ის ეხმარება სისხლის სწორად მიმდინარეობას [5] .
ჯაგერი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, განსაკუთრებით სელენს, რომელიც ხელს უშლის თქვენს სხეულზე თავისუფალი რადიკალების არასასურველი მოქმედების თავიდან აცილებას. [6] . ასევე, ჯაგერის მოხმარება დაგეხმარებათ იმუნიტეტის დონის ამაღლებაში თუთიის და სელენის არსებობის გამო, რაც ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას, გამოწვეული ჟანგვითი სტრესით [7] .
ჯირა წყალი წონის დაკლებისთვის
ამის გარდა, ჯაგერი ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა და ხელს უწყობს შარდვას, რაც სინამდვილეში შესანიშნავია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც შარდის გამოყოფა უჭირს. [8] . ახლა მოდით გავეცნოთ სხვადასხვა გზებს, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჯაგერი თქვენი წონის დაკლების მოგზაურობაში.
ჯაგერი წონის დაკლებისთვის
როგორც დაბალი კალორიური შემცვლელი შაქარს შედარებისას, ჯაგერი შეიცავს ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის ჯანსაღი წონის დაკლებას. მოდით გავეცნოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაამატოთ ჯაგერი თქვენს დიეტას, წონის დაკლების მიზნით.
ასუფთავებს სხეულს : ჯაგერი შესანიშნავი დეტოქსიკატორი ეფექტურად ასუფთავებს მთელს სხეულს, განსაკუთრებით ფილტვებს, სასუნთქი გზებს, კუჭს, ნაწლავებს და საკვების მილს. ჯაგერის ეს თვისება ასევე ხელს უწყობს ჩვენი სხეულიდან ზედმეტი ტოქსინების მოცილებას, რაც აუცილებელია წონის ჯანმრთელი დაკლებისთვის [9] [10] .
აძლიერებს მეტაბოლიზმს : შეზღუდული რაოდენობით ჯაგერის მოხმარება დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სტიმულირებაში, რაც აუმჯობესებს საკვებიდან აუცილებელი საკვები ნივთიერებების შეწოვას. [თერთმეტი] . როდესაც საკვები ნივთიერებები არსებითად შეიწოვება, თქვენი მეტაბოლიზმი ბუნებრივად უმჯობესდება. და უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი, თავის მხრივ, ხელს უწყობს წონის დაკლებას [12] .
აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას : წონის დაკლების ჯანმრთელი მოგზაურობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია კარგი მონელება. ბოჭკოს შემცველობა ჯაგარში ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, სადაც საჭმლის მონელებამ და საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებულმა სხვა პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი წონის მომატება. [13] . ჯაგერი ხსნის წონის არაჯანსაღ პრობლემას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდით და ჯანსაღი საჭმლის მონელების პროცესით [14] .
ინდური დიეტა თმის ზრდისთვის
აკონტროლებს ორგანიზმში წყლის შეკავებას: კალიუმის შემცველობა ჯაგარში ხელს უწყობს წყლის შეკავების შემცირებას, რაც ხელს უწყობს ჩვენი წონის მართვას. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს კუნთების აწყობას და არასასურველი კილოგრამების დაყრას [თხუთმეტი] . თუ ის ყოველდღიურად მოხმარდება კონტროლირებად ნაწილებში, ეს სამკურნალო დამატკბობელი აუცილებლად მოქმედებს, როგორც ეფექტური დახმარება წონის დაკლების ხელშესაწყობად.
Მნიშვნელოვანი ჩანაწერი : ჯაგერი უნდა მოიხმაროთ მხოლოდ კონტროლირებადი რაოდენობით, ამრიგად არ შეცვალოთ მისი გავლენა წონის შემცირებაზე. ყოველდღიურად შეიძლება მიიღოთ 2 ჩ / კ ჯაგერი. ჯაგერის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მნიშვნელოვანი მომატება. ასევე, შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს მკაცრად უნდა მოერიდონ ჯაგერს შაქრის შემცველობის გამო.
როგორ გამოვიყენოთ ჯაგერი წონის დაკლებისთვის
გადახედეთ ჯაგერის ან გურ-რეცეპტის გამოყენების გზებს წონის დასაკლებად.
1. ჯაგერის ჩაი
სათანადო და კონტროლირებადი ჯაგრისის არსებობა წონის დაკლებაშიც კი დაგეხმარებათ, რადგან ის ხელს უწყობს ორგანიზმში ჯანსაღი მეტაბოლიზმის განვითარებას, რაც ხელს უწყობს საკვების უკეთ მონელებას [16] .
ინგრედიენტები
- ჯაგერი, 3-4 სუფრის კოვზი (გახეხილი)
- ჩაის ფოთლები, 2 სუფრის კოვზი
- მწვანე კარდამონები, 4
- დაქუცმაცებული შავი წიწაკის მარცვალი ½ ჩაის კოვზი
- რძის ჭიქა (სურვილისამებრ)
როგორ მოვამზადოთ Jaggery ჩაი
- გაათბეთ 1 ჭიქა წყალი არაწებოვან ტაფაში და დაამატეთ ილი, დაჭყლეტილი წიწაკის მარცვლები და ჩაის ფოთლები და ადუღეთ.
- დაამატეთ რძე და ადუღეთ (სურვილისამებრ).
- ჯამში ჩაყარეთ ქვაბი და გაწურეთ მომზადებული ჩაის ნარევი და კარგად მოურიეთ.
2. ჯაგერი ლიმონის წყლით
ინგრედიენტები
- 1 ჭიქა წყალი
- 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი
- ჯაგერის პატარა ნაჭერი
მიმართულებები
- გაათბეთ წყალი.
- თბილ წყალს დაუმატეთ კოვზი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი.
- თბილი ლიმონის წყალს დაუმატეთ ჯაგარის პატარა ნაჭერი და კარგად აურიეთ, სანამ არ დაიშლება და დალიეთ თბილი.
საჭმლის მონელების პროცესის გასაზრდელად შეგიძლიათ ჭამეთ ჯაგერის მცირე ნაჭერიც.
საბოლოო შენიშვნაზე
რაფინირებულ შაქართან შედარებისას, ჯაგერი არის ნოყიერი, თუმცა ის მაინც არსებითად შაქარია, ამიტომ მოიხმარეთ მხოლოდ კონტროლირებადი რაოდენობით.
ხშირად დასმული შეკითხვები
Q. ხომ არ გიქრობთ ჯაგერი?
რომ ჯაგერს უკეთესი კვების პროფილი აქვს, ვიდრე შაქარს, მაგრამ მაინც მაღალია კალორიებით და უმჯობესია მოხმარდეს ზომიერად. ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.
კითხვა: შეიძლება თუ არა შაქრის შეცვლა ჯაგერით?
როგორ შევამციროთ მუწუკების ნიშნები ღამით
რომ დიახ
Q. კარგია ჯაგერი თირკმელებით დაავადებულებისთვის?
რომ დიახ კვლევების თანახმად, ჯაგერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თირკმელების დაზიანების შესამცირებლად და შეიძლება გახდეს ალტერნატიული მედიცინა თირკმლის დაავადებების სამკურნალოდ.
Q. რომელია უკეთესი წონის დაკლებისთვის შაქრისთვის ან ჯაგერისთვის?
რომ ჯაგერი, მაგრამ ის მაინც მაღალია კალორიულობით და მხოლოდ ზომიერად უნდა მოხმარდეს.
