L- კარნიტინი: მისი სარგებელი, წყაროები და გვერდითი მოვლენები

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ახალი ამბები სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
• სპორტი მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

L- კარნიტინი არის ამინომჟავა, ბუნებრივად წარმოიქმნება ორგანიზმში. ამინომჟავის წარმოებული არის ხშირად მოხმარებული დანამატი. ეს საკვები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს ორგანიზმში ენერგიის გამომუშავებაში. თქვენს სხეულში ცხიმოვანი მჟავების მიტოქონდრიაში ტრანსპორტირებით, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და ენერგიად გარდაქმნის მას.

L- კარნიტინი წარმოიქმნება თქვენს ორგანიზმში, რომელიც წარმოიქმნება ამინომჟავებისგან: ლიზინი და მეთიონინი. თქვენი სხეულისთვის L- კარნიტინის საჭირო რაოდენობის წარმოებისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ კარგი ვიტამინი C. გარდა ამისა, L- კარნიტინი ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მცირე რაოდენობით საკვების მიღება, როგორიცაა ხორცი, რძე, თევზი და ა.შ. ასევე შესაძლებელია დამატებების სახით ^{[1] [ორი]} .

ამინომჟავა არის კარნიტინის სტანდარტული ბიოლოგიურად აქტიური ფორმა (მეოთხეული ამონიუმის ნაერთის ზოგადი სახელი, რომელიც მონაწილეობს მეტაბოლიზმში ძუძუმწოვრებში, მცენარეებში და ზოგიერთ ბაქტერიაში), რომელიც ასევე გვხვდება D- კარნიტინის, აცეტილ- L- კარნიტინის სახით, პროპიონილ- L- კარნიტინი და L- კარნიტინი L- ტარტრატი ^[3] .

რა სახის თაფლი გამოიყენოთ სახეზე

L- კარნიტინის ჯანმრთელობის სარგებელი

1. ეხმარება წონის დაკლებას

L-carnitine- მა პოპულარობა მოიპოვა ბოლო დროს, მისი შემოთავაზებული შესაძლებლობით, დაეხმაროს წონის დაკლებას. ამინომჟავების დანამატი მოქმედებს ცხიმოვანი მჟავების თქვენს უჯრედებში ტრანსპორტირებით, რომლებიც შემდეგ ენერგიად დაიწვება. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს წინააღმდეგობები დამატების უნარზე წონის დაკარგვის ხელშესაწყობად, ჭარბწონიან პირებზე ჩატარებულმა კვლევამ მხარი დაუჭირა იმის მტკიცებას, რომ L- კარნიტინი ხელს უწყობს წონის დაკლებას ^[4] .

2. აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას

ზოგიერთმა კვლევამ აღნიშნა, რომ L- კარნიტინს შეუძლია თქვენი ტვინის მუშაობის გაუმჯობესება. ეს შეიძლება დაეხმაროს ასაკთან დაკავშირებული ფსიქიკური დაქვეითების თავიდან ასაცილებლად, დაეხმაროს სწავლის უნარის გაუმჯობესებაში და ტვინის ფუნქციის დაქვეითებას, ალცჰეიმერის და ტვინის სხვა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. ^[5] .

რუჯის მოცილების რჩევები სახლში

3. მართავს გულის ჯანმრთელობას

L- კარნიტინი უკავშირდება არტერიული წნევის შემცირებას და გულის დაავადებებთან ასოცირებულ ანთებით პროცესს. იგი ასევე ამტკიცებს, რომ აქვს შესაძლებლობა გააუმჯობესოს იმ პირთა მდგომარეობა, რომლებიც დაავადებული არიან გულის მწვავე დარღვევებით, როგორიცაა კორონარული დაავადება და გულის ქრონიკული უკმარისობა. ^[6] .

4. ზრდის შესრულებას

სხვადასხვა გამოკვლევებით ნაჩვენებია სარგებელი, თუმცა უმნიშვნელო, L- კარნიტინი აქვს ადამიანის სპორტული მუშაობის გაუმჯობესებას. ამ თვისების გამო, L- კარნიტინი ჩვეულებრივი სახელია სპორტის სფეროში. ეს დაგეხმარებათ გაჯანსაღდეს ვარჯიშის აღდგენა, გაზარდოს კუნთებით ჟანგბადის მიწოდება, აუმჯობესებს გამძლეობას, შეამციროს კუნთების ტკივილი და გაზარდოს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოება. ^[3] .

5. აკონტროლებს დიაბეტს

L- კარნიტინი დაგეხმარებათ დიაბეტის, განსაკუთრებით მეორე ტიპის დიაბეტის მართვაში და შემცირებაში. ეს ასევე სასარგებლოა მდგომარეობის რისკ ფაქტორების მართვისთვის, რადგან ამინომჟავას შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქრის დონე ^[6] .

ასევე ნათქვამია, რომ ეს სასარგებლოა გულმკერდის ტკივილის, თირკმელების დაავადების, ჰიპერთირეოზის, მამაკაცის უნაყოფობის, აკნეს, თმის ცვენის, აუტიზმის, გულის არარეგულარული გულისცემის, არტერიების გაჭედვის, დაღლილობის, მშობიარობის დაბალი წონის და სხვათაგან გასათავისუფლებლად. ამასთან, არსებობს ნაკლებობა გამოკვლევებისა L- კარნიტინის გახანგრძლივებული გამოყენების და ეფექტურობის შესახებ სხვადასხვა პირობებში ^[7] .

L- კარნიტინის გვერდითი მოვლენები

L- კარნიტინის დამატებებმა ან ინექციებმა, მართალია უსაფრთხოა ადამიანისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები ცალკეულ პირებში. ქვემოთ მოცემულია ამინომჟავის ზოგადი გვერდითი მოვლენები ^[8] .

• გულისრევა
• ღებინება
• კუჭის ტკივილი
• გულძმარვა
• დიარეა
• კრუნჩხვები
• თევზის სუნი შარდში, სუნთქვასა და ოფლში

გარდა ამისა, ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა უნდა მოერიდონ L- კარნიტინის მიღებას ^[9] . ზედმეტმა L- კარნიტინმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების უკმარისობა, ასევე გააუარესოს ჰიპოთირეოზის სიმპტომები. ასევე, მოერიდეთ L- კარნიტინის მიღებას კრუნჩხვების მართვისთვის, თუ მანამდე უკვე განიცდიდით კრუნჩხვას.

დოზა L- კარნიტინის

შენიშვნა: თქვენს ჩვევებში L- კარნიტინის დამატებების ან ინექციების დანერგვამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

როგორ გააკეთოთ თმის ზეთი სახლში

აქ ნახსენები დოზა მოზრდილებისთვის არის ^[10] .

L- კარნიტინის დეფიციტი: 990 მგ, დღეში ორჯერ სამჯერ (ტაბლეტები ან პერორალური ხსნარი).

გულმკერდის არეში ტკივილი: 900 მგ-დან 2 გ-მდე 1-დან 2 გაყოფილი დოზა 2 კვირიდან 6 თვემდე.

L- კარნიტინის სტანდარტული დოზაა 500-2,000 მგ დღეში.

საუკეთესო ინგლისური სიყვარულის ისტორიები

დასკვნითი ნოტის შესახებ ....

ვეგანებისათვის L- კარნიტინის წარმოება და მიღება შეუძლებელია ხორცისა და თევზის მოხმარების ნაკლებობის გამო. იგივე ეხება ინდივიდებს, რომლებსაც აქვთ გარკვეული გენეტიკური პრობლემები. ამასთან, L- კარნიტინის საჭირო რაოდენობის მოპოვება შეიძლება L- კარნიტინის დამატებების მიღებით.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). ლ-კარნიტინის დამატება ვარჯიშის შემდეგ აღდგენაში. საკვები ნივთიერებები, 10 (3), 349.
2. [ორი]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). ლ-კარნიტინი ყოვლისმჭამელ დიეტაში იწვევს ათეროგენულ ნაწლავის მიკრობულ გზას ადამიანებში. კლინიკური გამოკვლევების ჟურნალი, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). L- კარნიტინის დამატების გავლენა სხეულის კარნიტინის აუზზე, ჩონჩხის კუნთების ენერგიის მეტაბოლიზმზე და ფიზიკურ მაჩვენებლებზე მამაკაც ვეგეტარიანელებში. კვების ევროპული ჟურნალი, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). L- კარნიტინის დამატების ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება (1000 მგ / დ) კორონარული არტერიის დაავადებების პაციენტებში. კვება, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). დედის L- კარნიტინის დამატება აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას სიგარეტის კვამლით დაავადებული დედების შთამომავლებში. საზღვრები მოლეკულურ ნეირომეცნიერებაში, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). პერორალური L- კარნიტინის დამატება ზრდის ტრიმეთილამინ- N- ოქსიდს, მაგრამ ამცირებს სისხლძარღვთა დაზიანების ნიშნებს ჰემოდიალიზით დაავადებულ პაციენტებში. გულსისხლძარღვთა ფარმაკოლოგიის ჟურნალი, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). L- კარნიტინის დამატების გავლენა გულის იშემიური დაავადების მქონე პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ გულის იშემიური დაავადება, განიცდიან კორონარული არტერიის შემოვლითი გადანერგვას: შემთხვევითი, პლაცებოთი კონტროლირებადი ტესტი. კვების და მეტაბოლიზმის ანალები, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). L- კარნიტინის დამატების ეფექტები ლიპიდურ პროფილებზე კორონარული არტერიის დაავადების მქონე პაციენტებში. ლიპიდები ჯანმრთელობაში და დაავადებებში, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L- კარნიტინის დამატება ზრდის PPAR-γ და გლუკოზის ტრანსპორტირების გამოხატულებას ქრონიკულად და მწვავე ვარჯიშის ვირთხების ჩონჩხის კუნთებში. ფიჭური და მოლეკულური ბიოლოგია (Noisy-le-Grand, France), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). L- კარნიტინის დამატების ეფექტები ცხოვრების ხარისხზე დიაბეტიან პაციენტებში კუნთების კრუნჩხვით. ენდოკრინული ჟურნალი, EJ17-0431.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ