ᲠᲩᲔᲕᲐ ᲛᲣᲡᲝᲜᲖᲔ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲘᲡ ᲨᲔᲡᲐᲮᲔᲑ: ᲬᲕᲘᲛᲘᲐᲜ ᲡᲔᲖᲝᲜᲖᲔ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲘᲡ ᲨᲔᲜᲐᲠᲩᲣᲜᲔᲑᲘᲡ 13 ᲒᲖᲐ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ 2020 წლის 13 ივნისს

მუსონები ახლახან შემოვიდნენ და ამან მოგვცა ზაფხულის სიცხე და ტენიანობა. რამდენადაც გვიყვარს წვიმის სცენური სილამაზით ტკბობა, წვიმაში სიარული, გუბეში ჩასვლა ან დიდხანს გასეირნება, მუსონების სეზონს ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს.

საშინაო საშუალებები მზისგან რუჯის მოსაშორებლად

მუსონური წვიმები ხდება რამდენიმე სახის პათოგენის გამრავლების საფუძველი და ეს იწვევს წყალში გადატანილ უამრავ დაავადებას, როგორიცაა ქოლერა, ტიფი, გასტროენტერიტი, მალარია და დენგესი საკვები და წყლის დაბინძურების გამო.

ინდოეთში, უტარახანდში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მუსონური სეზონის განმავლობაში ცხელება ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია, რასაც დაავადებები იწვევს, როგორიცაა დენგი, მალარია, ტიფი და სკრაბ ტიფი [1] .

იმედი არ გაგიცრუვდეს, რომ წვიმებს ვერ დატკბები. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ჯანმრთელობის რჩევების ჩამონათვალს მუსონის დროს, რაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში წვიმების სეზონზე.

წაიკითხეთ, თუ რა არის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო რჩევა მუსონის დროს.

1. იმოქმედეთ პირადი ჰიგიენის დაცვით

როგორც მუსონების დროს მიკრობები სწრაფად ვრცელდება, პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, საკუთარ თავზე ზრუნვაა პირადი პირადი ჰიგიენის დაცვით. ეს გულისხმობს ხელების დაბანას საპნით და წყლით ჭამამდე, საჭმლის მომზადებამდე ან მირთმევამდე და გარედან სახლში დაბრუნებისთანავე.

დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი (CDC) გვირჩევს, რომ 20 წამის განმავლობაში ხელებით დაიბანეთ საპონი და წყალი, საუკეთესო საშუალებაა მიკრობების მოსაშორებლად.

ხელის ანტიბაქტერიული საპონითა და წყლით დაბანა ეფექტურად ითვლება ხელებიდან ბაქტერიების აღმოსაფხვრელად, ვიდრე ხელების მხოლოდ წყლით დაბანა, რაც სასარგებლოა დიასახლის დაავადებების გადაცემის თავიდან ასაცილებლად მუსონის დროს. [ორი] .

2. გაასუფთავეთ თქვენი გარემოცვა

მუსონების დროს, თქვენს გარემოცვაში გაჩერებული წყლის დაგროვება შეიძლება გახდეს კოღოების სანაშენო ადგილი და ეს, თავის მხრივ, გაზრდის მალარიის რისკს. [3] . დარწმუნდით, რომ არ არის ღია წყლის საწყობი თქვენს სახლში ან თქვენს მახლობლად და დარწმუნდით, რომ ღია ჭურჭელში წყალი არ არის გაჭედილი.

3. მიირთვით ვიტამინით მდიდარი საკვები

აუცილებელია თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერება მუსონების დროს. მოიხმარეთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ციტრუსის ხილი, მწვანე წიწაკა, მარწყვი, პომიდორი, წითელი წიწაკა, ინდური ბატი, ბროკოლი და სხვა მწვანე ფოთლოვანი მცენარეები, რადგან ისინი ხელს შეგიშლით უფრო ხშირად ავად გახდეთ [4] .

4. მოერიდეთ ქუჩის საკვებს

მოერიდეთ ქუჩაში საჭმლის საჭმელს, ღია ნაყოფს და სხვა სახის საკვებს, რომელიც ქუჩაში იყიდება. ეს საკვები საგნები ინახება ღია ცის ქვეშ და მათი მომზადების წესი არაჰიგიენურია.

საკვებით გამოწვეული ბაქტერიები, ისეთი პათოგენები, როგორიცაა Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus და Salmonella spp. ნაპოვნია ქუჩის საკვებში. ადამიანები, რომლებიც ხშირად მიირთმევენ ქუჩის საკვებს, დაავადებული არიან საკვებით გამოწვეული დაავადებებით, როგორიცაა საკვებით მოწამვლა, დიარეა, ქოლერა და მუცლის ტიფი. [5] .

5. დალიეთ ადუღებული წყალი

მუსონების დროს დალიეთ მხოლოდ ადუღებული წყალი, რადგან ის ანადგურებს წყალში არსებულ პათოგენებს. დალიეთ ადუღებული წყალი 24 საათის განმავლობაში დუღილიდან და მოერიდეთ წყლის დალევას გარედან. ეს ხელს შეუწყობს წყლის გადამდებ დაავადებებს [6] .

როგორ შევამციროთ თეთრი ლაქები ცხვირზე

6. სწორად გარეცხეთ ბოსტნეული

გარეცხეთ ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლოვანი ბოსტნეული, სუფთა გამდინარე წყლის ქვეშ, რადგან ისინი მრავალი ჭიის, ლარვისა და მტვრის მასპინძელი არიან. სანამ ამზადებთ, გარეცხეთ და მოხარშეთ, ამ გზით შეგიძლიათ თავი აარიდოთ საკვებისმიერი დაავადებებისგან [7] .

7. ატარეთ სუფთა, მშრალი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი

არ აცვიათ ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი მანამ, სანამ არ გაშრება სწორად, რადგან ფორმები იქმნება ნესტიან ტანსაცმელში და ფეხსაცმელში. მას შემდეგ, რაც მუსონების დროს მზის სინათლე ნაკლებია, ტარებაზე აუცილებელია მათი სრული გამოშრობა.

8. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად

ივარჯიშეთ ყოველდღე, რომ ფიტულები და ჯანმრთელები დარჩეთ. თუ წვიმის გამო არ შეგიძლიათ გარეთ გასვლა, ივარჯიშეთ მარტივი სავარჯიშო დარბაზებით, როგორიცაა squats, push-ups, burpees, lunges, planks და ა.შ. ვარჯიში არამარტო იმუნიტეტს აძლიერებს, არამედ სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს, ფსიქიკურ ჯანმრთელობას აუმჯობესებს და წონაში დაგეხმარებათ. მენეჯმენტი.

9. აბაზანის წყალს დაამატეთ სადეზინფექციო საშუალება

თუ წვიმაში ხართ გაჟღენთილი, აბაზანა მიიღეთ ცხელ წყალში, აბაზანის წყალში სადეზინფექციო საშუალების დამატებით. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მიკრობები, რომლებიც შესაძლოა დასველების შემდეგ აიღეთ.

10. არ შეხვიდეთ AC ოთახში

თუ წვიმაში დასველდით, ნუ შეხვალთ კონდიცირებულ ოთახში. AC მშრალი ოთახის შესვლამდე მთლიანად გაშრეს, რათა თავიდან აიცილოთ გაციება, ხველა და სიცხე.

11. დაიძინეთ ბევრი

ძილის ნაკლებობამ შეიძლება დაასუსტოს თქვენი იმუნიტეტი და გამოიწვიოს დაღლილობა და ამან შეიძლება გაზარდოს სხვადასხვა დაავადებებით დაავადებული დაავადების რისკი. ადექვატური ძილი ღამით ისე, რომ გაიღვიძეთ სუფთა და აქტიური შეგრძნებით. შეეცადეთ ყოველდღე დაიძინოთ შვიდიდან რვა საათამდე.

12. არ შეეხოთ თქვენს სახეს ბინძური ხელებით

თქვენს ხელშია ათასობით მიკრობი მთელი დღის განმავლობაში. ბინძური ხელებით სახის შეხება საშუალებას მისცემს მიკრობებს სხეულში თვალების, ცხვირისა და პირის ღრუს საშუალებით შეაღწიონ. დარწმუნდით, რომ ხელებს საპნით და წყლით იბანთ, სანამ სახეს არ შეეხებით.

13. წაისვით კოღოსაწინააღმდეგო საშუალებები

მას შემდეგ, რაც მუსონური კოღოები იზრდება, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კოღოს ნაკბენი, კოღოებისგან დამცავი საშუალების გამოყენებით სხეულის იმ ნაწილებზე, რომლებიც დაუცველებს. ეს ხელს შეუწყობს კოღოების მოშორებას.