ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს სამაგისტრო პროგრამებიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვისაც დიდი ხნით აქვს ჯდომა სამუშაო? მაშინ ნამდვილად შეიძლება გქონოდა წელის ტკივილი გარკვეულ მომენტში. თუ გაქვთ, მაშინ აიღეთ პაშიმოტტანასანა, იოგას ასანა, რომელიც აღმოჩნდა, რომ ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალებაა ზურგის ქვედა ნაწილის გასაძლიერებლად.
ასევე არსებობს ადამიანების სხვა ჯგუფი, როგორიცაა სპორტსმენები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ზურგის დაზიანებისკენ და აქვთ ტკივილი.
ასევე წაიკითხეთ: იოგა ასანა მუხლებსა და ტერფების გასამაგრებლად
იოგა სიმაღლის გასაზრდელად | პაშიმიმოტანასანა, პაშიმიმოტანასანა | მარტივად გააკეთე გრძელი სიმაღლე. ბოლდსკისაცხობი სოდა სარგებელი კანისთვის
ტკივილგამაყუჩებლები და ტკივილგამაყუჩებლები ხელმისაწვდომია და, რა თქმა უნდა, ამან შეიძლება მყისიერად გაათავისუფლოს ამ დროისთვის. მაგრამ ტკივილის განმეორება კიდევ უფრო მოსალოდნელია.
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ გრძელვადიან და ბუნებრივ გზას ზურგის გასაძლიერებლად, მაშინ იოგა საუკეთესო ვარიანტი იქნება.
Paschimottanasana, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც მჯდომარე წინ მობრუნებული პოზა, არის ერთ-ერთი ასანა, რომელიც ხელს უწყობს ქვედა უკან ძლიერი გახდეს.
ასევე წაიკითხეთ: იოგა ბრტყელი მუცლის მისაღებად
სიტყვა Paschimottanasana მომდინარეობს სანსკრიტული სიტყვიდან 'Paschim', რაც დასავლეთს ნიშნავს, 'Uttana', რაც გადაჭიმულს ნიშნავს და 'Asana', რაც პოზას ნიშნავს.
აქ განხილულია პასქიმოტანასანას ეტაპობრივი პროცედურა. Გადახედე.
ეტაპობრივად პროცედურა Paschimottanasana- ს შესასრულებლად:
1. დასაწყისისთვის იჯექით იატაკზე, წინ ფეხი გაჭიმული გაქვთ.
მწვანე ვაშლი ხელს უწყობს წონის დაკლებას
2. გააკეთეთ ხერხემალი სწორმდგომი და სწორხაზოვანი.
3. ნელა დაჭიმეთ და ორივე მკლავი თავზე მაღლა ასწიეთ.
4. ღრმად ისუნთქეთ და შემდეგ მოხარეთ წინ თეძო და ქვედა ტანი ხელუხლებლად იატაკზე.
5. შეეცადეთ იმოძრაოთ თითებისკენ და წინ წახვიდეთ.
სახლის სახის რჩევები მბზინავი კანისთვის
6. ოდნავ ასწიეთ თავი მაღლა და გააძლიერეთ ხერხემალი.
7. შეეცადეთ გაწიოთ ხელები თქვენს წინაშე.
8. შემდეგ ნელა ჩამოაგდეთ თავი ქვემოთ და ღრმად შეისუნთქეთ რამდენიმე წამი.
9. ნელა გამოდით პოზიციიდან და ჩამოიწიეთ მკლავები.
10. გაიმეორეთ იგივე დაახლოებით 4-5 ჯერ.
პაშიმომტანასანას სხვა უპირატესობები:
ეს ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას.
ეს ხელს უწყობს ხერხემლის დაჭიმვას.
ის ეხმარება ყაბზობას.
ეს ხელს უწყობს ძარღვების გაჭიმვას.
ზეთი, რომ თმა უფრო სწრაფად გაიზარდოს
ეს ხელს უწყობს ცხიმების შემცირებას მუცელში.
ეს ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას.
ეს ეხმარება საჭმლის მონელების პრობლემას.
ის ხელს უწყობს მუცლის ღრუს ორგანოების ტონუსს.
Სიფრთხილით:
მართალია, როგორც ცნობილია, პასხიმოტანასანა ხელს უწყობს ზურგის ქვედა ნაწილის გაძლიერებას, ის არ უნდა გამოიყენონ მათ, ვისაც აწუხებს დისკის პრობლემა და ასევე რადიკულიტი. ამ ასანას პრაქტიკა ყოველთვის ჯობს, იოგას გაწვრთნილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით.
