ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
მუხლების ტკივილი, ტერფის და სახსრების ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს მწვავე სიარულის პრობლემა, ადრე იყო მოხუცების პრობლემა.
ასაკის მატებასთან ერთად ხდება ძვლების შესუსტება და ამან შეიძლება უფრო ძლიერი ტკივილი გამოიწვიოს. მას შემდეგ, რაც მუხლები და ტერფები სუსტდება, ხანდაზმული ადამიანები ასევე არიან მიდრეკილნი ხშირი ვარდნისა და დაზიანებებისკენ. ზოგიერთ მათგანს შეიძლება ასევე ჰქონდეს ართრიტის პრობლემა.
ვითარება შეიცვალა ბოლო ორი წლის განმავლობაში. ეს მხოლოდ მოხუცები კი არ არიან, არამედ მოზარდებიც და მოზარდებიც უჩივიან მუხლისა და ტერფის ძლიერ ტკივილს.
ასევე წაიკითხეთ: იოგა ასანები თავის ტკივილისთვის
თამაშები, რომლებიც თამაშობენ წვეულებებზე
რა შეიძლება იყოს მიზეზი? როგორც აშკარაა, ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ცხოვრების სტილის შეცვლაა. მჯდომარე ცხოვრების წესი, ვარჯიშის ნაკლებობა, სტრესის მომატება და ა.შ., ფაქტორებს შორის რამდენიმეა.
ყოველთვის, როდესაც ასეთი ტკივილი გვაწუხებს, ტკივილგამაყუჩებლებში ვხვდებით, რომლებიც დაუყოვნებლივ განმუხტავთ. რაც შეეხება მის შედეგებს და გრძელვადიან გავლენას ტკივილგამაყუჩებლები ჩვენს სხეულზე?
ასევე წაიკითხეთ: იოგას ასანები ტვინისთვის
ნაოჭების მოსაშორებლად ბუნებრივი გზა
იმისათვის, რომ მუხლები გავაძლიეროთ და ასეთი ტკივილი ხშირად ავიცილოთ თავიდან, შეიძლება იოგას ასანებს მივმართოთ. ტადასანა, რომელიც ასანას ერთ-ერთ უმარტივეს ფორმად არის მიჩნეული, ხელს უწყობს მუხლებისა და კოჭების გაძლიერებას.
სიტყვა 'ტადასანა' მომდინარეობს სანსკრიტული სიტყვიდან 'ტადა', რაც ნიშნავს მთას და 'ასანა', რაც ნიშნავს პოზას. იგი ქმნის საფუძველს მრავალი სხვა ასანებისთვის და ასევე აქვს უამრავი სხვა ჯანმრთელობის სარგებელიც.
ნაბიჯ ნაბიჯ პროცედურა ტადასანას შესასრულებლად:
1. დადექით პირდაპირ ხელებით ჩამოკიდებული გვერდებისკენ. შენი ფეხები უნდა იყოს გაერთიანებული.
2. დარწმუნდით, რომ დიდი თითების ფუძეები ეხება.
3. დააბალანსეთ თქვენი წონა ორივე ფეხში თანაბრად.
როგორ გავაკეთოთ სხეულის გაპრიალება სახლში
4. აწიეთ მკერდი მაღლა და აწიეთ ორივე ხელი მაღლა და შეუერთეთ ორივე ხელის ორი თითი.
5. მოჭერით მუხლები, შეკუმშეთ თეძოები და შემდეგ გაიყვანეთ კუნთები, რომლებიც ბარძაყის უკანა ნაწილში არიან.
6. მაღლა ასწიეთ ქუსლები და ჩამოხვიეთ თითები, რადგან ფეხები აწიეთ ჯერ ხბოებით, შემდეგ კი ბარძაყებით.
7. დაჭიმვისას ზეწოლა უნდა იგრძნოთ თითებიდან თითებამდე.
8. დარჩეთ პოზიციაში რამდენიმე წამი და ღრმად შეისუნთქეთ შიგნით და გარეთ.
საუკეთესო თავსებადობა ბიბლიოთეკისთვის
9. დაუბრუნდით ნორმალურ მდგომარეობას.
10. გაიმეორეთ ეს ასანა დაახლოებით 8-10 ჯერ საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
ტადასანას სხვა უპირატესობები:
ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას
ხსნის ტკივილს და ტკივილებს მთელ სხეულში
ხელს უწყობს ბავშვებში სიმაღლის ზრდას
ხელს უწყობს ნერვების გააქტიურებას და ხსნის რადიკულიტის ტკივილს
როგორ გავასწოროთ თმა მუდმივად
ხელს უწყობს სუნთქვის გაუმჯობესებას
აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
ეხმარება ქალებში მენსტრუალური ციკლის მოწესრიგებას
Სიფრთხილით:
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თავის ტკივილი, დაბალი წნევა და ისინი, ვინც ორსულად არიან, თავი უნდა აარიდონ ტადასანას გაკეთებას. მათ ეს მხოლოდ იოგის ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა გამოიყენონ.
