შეურიეთ ბოსტნეული თეთრი ნივრის სოუსში დამწვარი ნივრის ყავისფერი ბრინჯის რეცეპტით

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ტექნოლოგია BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ახალი ამბები სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
• სპორტი მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

როდესაც ჩვეულებრივი ინდური საჭმლისგან განსხვავებული ჭამის სურვილი გაქვთ, განსაკუთრებით ის, რასაც ბევრი ნივრის არომატი აქვს, სცადეთ შეფ Anirudh Nautiyal- ის რეცეპტი ბოსტნეულის აღვივებს თეთრი ნივრის სოუსში, დამწვარი ნიორიდან ყავისფერი ბრინჯი.

როგორ გვქონდეს მაღალი გამძლეობა

ეს რეცეპტი უკიდურესად დაბალკალორიულია, ვინაიდან უამრავი ბოსტნეული შეიცავს ყავისფერი ბრინჯის კომბინაციას. მოგვიანებით ნამდვილად არ ინანებთ.

დაათვალიერეთ დეტალური ნაბიჯ-ნაბიჯ პროცედურა, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ ბოსტნეულის შემწვარი თეთრი ნივრის სოუსით დამწვარი ნიორიანი ყავისფერი ბრინჯი სახლში.

რეცეპტი: შეფ Anirudh Nautiyal

რეცეპტის ტიპი: მთავარი კურსი

ემსახურება: 2

• ბროკოლი (ყვავილებად დაჭრილი) - ½ ჭიქა

  ბოქ ჩოი (დაჭრილი) - ½ ჭიქა

  
  
  

  ბავშვის სიმინდი (დაჭრილი ერთ ინჩიან ნაჭრებად) - ½ ჭიქა

  სტაფილო (ორ ინჩიან ნაჭრებად დაჭრილი) - ½ ჭიქა

  multani mitti ალოე ვერას სახის შეკვრა

  ისპანახი - 1 ჭიქა

  ნიორი (პასტა) - 2 ს.კ.

  სიმინდის სახამებელი - 2 ს.კ.

  ყავისფერი ბრინჯი - 1 ჭიქა

  ხახვი (დაჭრილი) - cup ჭიქა

  ზეითუნის ზეთი - 2 ს.კ.

  ბოსტნეულის მარაგი - 1 ჭიქა

• 1. თავდაპირველად, ბოსტნეული გვჭირდება მოსამზადებლად, ამიტომ შევიკრიბოთ ყველა ბოსტნეული და გავაჩეროთ გვერდით.

  2. ბოსტნეული, რომელიც საჭიროა, ასეთია - სტაფილო, ბროკოლი, ისპანახი, ბოქ ჩოი და ბავშვის სიმინდი.

  როგორ დავაყენოთ მიკროტალღური ტორტისთვის

  3. აიღეთ ღრმა ფსკერის ტაფა და ყველა ბოსტნეული დადეთ საჭირო რაოდენობით ტაფაზე.

  4. ყველა ბოსტნეული გაუფერულეთ და განზე დაიდეთ.

  5. ახლა წაიღეთ კიდევ ერთი ღრმად მოხარშული ტაფა ან გაზქურა და ჩაყარეთ ბრინჯი.

  6. შეავსეთ გაზქურის ან ტაფა 1 ჭიქა წყლით.

  7. შეინახეთ ყავისფერი ბრინჯი საჭმლის მოსამზადებლად.

  8. აიღეთ კიდევ ერთი ტაფა და გამოიყენეთ წებოვანი სპრეი ან გამოიყენეთ ტაფაში 1 ჩაის კოვზი ზეთი საჭმლის მოსამზადებლად.

  9. ტაფას დაამატეთ ნიორი და სწორად გააჩერეთ. ახლა, დაამატეთ ბოსტნეულის მარაგი და სიმინდის სახამებელი.

  10. დაამატეთ ყველა ბოსტნეული და შეცვალეთ სუნელი.

  vetti veru სარგებელი თმისთვის

  11. აიღეთ ზეთი და შეწვით ნიორი იმავე ტაფაში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება. ახლა, იგივე ამოიღე და გვერდით დაიჭირე.

  12. ახლა ისევ აიღეთ ვოკი, დაუმატეთ ზეთი და მურა ბრინჯი და ხახვი და დაასხით დამწვარი ნიორით.

  13. მიირთვით მილსადენი ცხელ ბოსტნეულთან ერთად.

  14. დარწმუნდით, რომ სწორად მორთეთ და კარგად მიირთვით.

• 1. დარწმუნდით, რომ ყველა ბოსტნეული გამოყენებამდე კარგად არის გარეცხილი წყლით.
• 2. დამწვარი ნიორი ძირითადად შემწვარი ნიორია.

• ულუფის ზომა - 1 პორცია
• კალორია - 229 კალორია
• ცხიმი - 2 გ
• ცილა - 6 გ
• ნახშირწყლები - 47 გ

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ